İçinizdeki Güç!

Keşfedilmeyi bekleyen gücünüz, kütleniz ve yapabileceğinizi tahmin bile edemeyeceğiniz ekstrem bir programı yapıyorken kendinizi bulmak, 90 gün sonra yüzünüze, hayatınıza yansıyan bir güveni simgeliyor.

Uzun zamandır ara verdim aslında. Beslenmeden spordan kopmadım ama memleketime dönünce arkadaş çevresi, aile çevresi ve sonra Ege’de uzunca bir tatil derken… ama iyi oldu çünkü sürekli araştır, sürekli araştır, sürekli geliş geliş araştır, daha daha supplement araştırması, beslenme araştırması, hangisi daha iyi, her yanından geçene ne kullanıyor gözüyle bak, her gördüğün yumurta tavuk gözünde protein miktarı, yağ miktarı gelsin… Bu süreçten sıyrılmak ve egomuzu bazen biraz azaltmamız lazım, o da bu dünyaya bazen ara vermekten geçiyor.

Evet, arkadaşlarımın yanına gittim; Mc Burger, arada kola, tatlı ürünleri, düzensiz beslenme, sıfır spor… Aslında yaptığımdan pişman değilim, özlediğim lezzetler vardı. Sakızlı muhallebi, kazandibi, Mc Donalds gibi :-) Ben her şeyi tüketirken dibine kadar tükettim ama şunu biliyordum, kendime güvenim var ve her türlü aldığımı veririm, yağı yakarım, eskisi gibi olurum.

İşte 3 ay boyunca böyle geçti. Bu sizin için biraz sinir edici olabilir ama görünüşte pek fazla bir şey değişmedi :-) Çok daha fazla dezantaj olacağını sanmıştım ama olmadı. Sadece az biraz kas kütlesi kaybettim.

Neden ara verdim? P90X’İ 3 ay yapıp 1 hafta ara verip sonra başlayınca kolayca antreNmanın altından kalkabiliyorsunuz. Ama benim gibi uzun süre ara verip ve sonra tekrar başlayınca ilk günki gibi zorlanıyorsunuz. Ve çok efor sarf edip vücudunuzu yine şaşırtıyorsunuz. 1 vücudunuzu, 2 beyninizi, 3 beslenmenizi şaşırtın…

Benim bir isteğim var, uzunca süre yapacağım özel program süresince resimlerimi paylaşmayacağım ama şöyle bir şey yapabiliriz. Herkes spor sırasında giydiği şort ya da t-shirt resimlerini atsın, spor sonrası su içinde kaldığı spor kıyafetini, onlar bizim sonuçta zırhımız. Güzel bir paylaşım olur, kıyafetlerimiz suretimiz gibi :-) Benim mesela bir mavi şortum var diğer şortlar ve kıyafetlerle yaptığımda o mavi şortumla yaptığım gibi yapamıyorum, zevk alamıyorum. Bilmiyorum kendimi daha iyi hissediyorum sizin de hiç böyle bir hissiyatınız oluştu mu?

Son olarak motivasyon kazanmak için not tutanlar, farklı şeyler yapanlar var. Çok güzel birşey ama ben sizin bir kardeşiniz, P90X Türkiye Ailesinin bir üyesi olarak şunu diyorum, yabancılık çekmeyin yazın bana, bloglara yorumlarda bulunun, sorular sorun. Motivasyon kaynağı bir fıçıysa ben o fıçıdan çıkmış biriyim, hiçbir zaman motivasyonumu kaybetmedim ve yılmadım. Zorlandım, yapamadım, sakatlandım, ama motivasyonum asla azalmadı.

Daha dünkü maçta ayağım çekti ve darbe yedim, akşamdan beri bacağımla uğraşıyorum. Strechler, dinlenmeler, böyle bir acı yok! Biliyorum çok yüklendim sonucu böyle oldu ama sıkıntı değil, Pazartesi kaldığım yerden devam edeceğim. Nasıl 1 ayımda sırtımın üstüne düştüğümde kalkıp devam ettiysem yine aynı şekilde asla pes etmeyeceğim.

Siz de pes etmeyin…

12 Yorum

  1. Çok güzel bir yazı olmuş bende bir şey söylemek istiyorum izninizle içimizdeki güç ile ilgili dün yani pazar günü dalış günümdü sabah 5,30 da suya girdim ve yaklaşık 6 saat denizde kaldım eve geldiğimde gerçekten yorgun düşmüştü vücudum p90x’in 5. günüdeydim akşam saati yaklaştıkça yapsam mı yapmasam mı zaten O gün 5.cd bacak ve omuz hareketleri vardı ve çok yorgun olduğum için CD yi atladım lakin CD’nin ilerisini sardığımda AB Ribber X’İN olduğunu gördüm dayanamayıp tekrardan başladım zaten bacak yorgunluğuma birde karın yanması eklenince yatağımın yolunu şaşırıp Salonda uyuya kalmışım. Şuan için bile iş yerinde oturduğum halde çektiğim acı anlatılamaz lakin bir pişmanlığım yok mutluyum gerçekten keyfimde yerinde ve recovery drink olarak size bir şey soracağım merak ediyorum yanlış mıyım Evde yapmış olduğum bir karışım içerisinde Muz, 1 Dilim yeşil elma, 2 adet Kuru kayısı 1 adet erik 3-4 adet kuru üzüm yağsız süt 1 çay kaşığı bal çeyrek havuç ıspanak bunları karıştırıp içiyorum acaba doğrumdur yaptığım yanlışsa bilgi verirseniz çok sevinirim zararın neresinden dönersem kardır.

    Cevapla
    • 5’inci gün legs back olması lazım yanlış hatırlamıyorsam ama keşke yapmazsaymışsınız çünkü yeterince vücudunuzu zorlamışsınız dalış yaparak üstüne legs back yıkım yapar diye düşünüyorum ama psikolojik olarak bugün yapmazsam program bozulur içinizi kötü bir his kaplar ya yarın yapmasam olguları yüzünden genelde kalkıp yapılıyor :D bende de öyle olmuştu ..
      sütü bence yağlı için çünkü yağı alınması için belirli şeylerden geçiliyor yada yarım yağlı süt de olabilir kayısı yeşil elma ve kuru üzüm muz olmazsa olmazlarımdan benim elmayı özellikle yedikden sonra vücudumda bir rahatlama hissediyorum güzel karışım faydası çok olur size bazenleride bunları karışım yapmayın normal şekilde tüketin sıkılmazsınız da yediğinizden ayrıca farklı şekilde tüketmek herzaman için iyidir

      Cevapla
      • Tesekkur ederım Ibrahım bey yıkımın hasını gordum dıyebılırım sadece kas olarak degıl bugun ıs yerınde ruh gıbı gezdım ama suan Kenpo X den sonra gercekten cok rahatladım canım ne kadar soguk kola :) da cekse hayır dedım bır kere aılemde ınadına kola almaya basladı nıye anlamadım ama :D garezlerı var sanırım dedıgınız sekılde de tuketmeye ozen gosterırım tekrardan tesekkur ederım.

        Cevapla
  2. merhaba hocam tebrik ederim p90x konusunda gerçekten başarılısınız siz sormak istediğim soru ağırlıklarla alakalı en baştan bu zamana kadar hangi ağırlıklarla çalıştınız

    Cevapla
    • toplam 20 kg dambılla çalıştım ağırlık arttırmakdan ziyade genelde nizami ve yavaş yaparak yapdıgım içn ağırlıklar da fazlasıyla zorladı :D sımdı yenı bır ağırlık seti aldım amaç değiştiği için

      Cevapla
    • Merhaba Bayram,

      Öncelikle teşekkürler. Ağırlık konusunda, sabit bir ağırlık kullanmadım. P90X sizi oldukça güçlendiren bir program. Dolayısıyla kullandığınız ağırlıklar da doğal olarak haftalar geçtikçe artacaktır. Burada benimsemeniz gereken prensip, ister 8-10 tekrar (hacim için) ister 12-15 tekrar (definasyon için) yapın, özellikle son 3 tekrarınızda biraz zorlanmanız gerektiğidir.

      Cevapla
  3. hayır protein tozssuz doğal birşey.

    Cevapla
  4. sana birşey sormak istiyorum spordan hemen sonra protein tozu gibi proteinli bir içecek tarifin varmı ?

    Cevapla
    • prrotein tozu da içinde olan bir tarif mi yoksa protein tozsuz mu yok bu süeçte her türlü tarif edinip denedim ve biliyorum hangisi lazım ve protein barlarda güzel oluyor evinde yapıyorsun

      Cevapla
      • ben genelde spor sonrasi direk faydali olan meyveleri sebzeleri ve cerezi yulaf ezmesi once buz shakerda karistirirm.icine birazda.buz birazda sut sonra dus yarim saat sonrada protein agirlikli beslenirim metehanin recowery icecegindeki gibi nesquik felan kullanmam cok fazla seker icerdigi icin . ama bu tarifi deneyin muz seftali mandalina yulaf ezmesi buz findik fistik ceviz kuru uzum biraz süt maydanoz veya ispanak karistirip ictiginde faydasini goreceksin illa bu meyveler bu cerezler bu sebzeler olmak zorunda degil evinde ne varsa veya faydali olan tablolardan bakip neyi koymak istiyorsan o sekilde yapabilirsin genelde ben farkli farkli yapmaya calisirim ki vucut alismasn

        Cevapla
  5. Yine motivasyonu doruklarda bir yazı, uzun zamandır görünmüyordun abi forumda, tekrardan hoşgeldin :)

    Cevapla
    • eyw kardesm uzakdan takiplerdeydim :) paylasimlari okuyup vakit geciriyordum ama tekrardan basladim :)

      Cevapla

Yorum Paylaşınız