Kategori Arşivleri: Başarı Hikayeleri

Herkese Merhaba, 13 haftamı bitirmiş ve mezun olmuş biri olarak sesleniyorum size, aslında geç bile kaldım yazmak için ama  sonunda bitti :-) Sonunda bitti diyorum sanki bitmesini istiyormuşum, artık yeter der gibi algılanmasın, bitmesini istiyordum evet ama sonuçlarımı sizinle biran önce paylaşmak ve neler olacağını görmek için bunu istiyordum. Nasıl oldu anlamadım bile! Aslında sonuçlarım iyi olsa da benim istediğim daha fazlası, bu yüzden kısa bir ara ardından Aykut Hocanın uygun gördüğü program dahilinde devam edeceğim… Her insan gibi benim de yaşadığım aksilikler oldu, özellikle buna değinmek istiyorum. İki gün aksattım, sonra yoluna koydum sonra bir daha aksaklık, annemin hastalanması (o dönemde hiç bırakmadım, aksine kafamı rahatlatmak için hep yaptım). Kendim grip oldum, kendimi kötü hissettim, son haftalarda iki iki yapmadım… Önce çok üzüldüm, ciddi anlamda kendimi kötü hissetmiştim. Hemen Aykut Hocayla paylaştım çünkü dürüst olmak istiyordum, ki öyle de yaptım. Derken bir baktım ki...

Bu yazının başlığını özellikle “O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin” serisine dahil etmedik (aslında gerçekten o yapabiliyorsa siz de yapabilirsiniz!) çünkü sadece tek bir tur değil ama yaklaşık 3 yıllık bir serüvenin ne sonuçlar verebileceğini baştan vurgulamak istedik. Değişim Kenna Shell’e ait. İyi ki Kenna, çağımızın “cep telefonu ile aynada fotoğrafını çekme” hastalığına tutulmuş da, bize de seyri güzel bir değişim öyküsü çıkmış. Aşağıdaki değişim videosu, sanırım sadece bayanları değil, erkekleri de fazlaca motive edecektir (izleyince hak vereceksiniz :-) Değişim ve transformasyon o kadar inanılmaz iyi ki, aslında bu tip değişim videoları bazen “yok artık” dedirtip, ters etki yapabilmekte. Ama sıklıkla gelen “P90X sadece 3 ayla mı sınırlı kalmalı?” sorusuna cevap vermemiz gerekirse, tabii ki değil. Bakın egzersizi ve sağlıklı beslenmeyi tüm yaşam biçimi haline getirmek, sonunda nelere kadir… İyi seyirler… O’nun Hikayesi…...

Merhaba Arkadaşlar, Ekim ayında sizlerle ve Aykut Hocamla tanıştım. Tanıştığıma da çok memnun oldum :-) Uzun uzun P90X’i araştırıp heves ettim, benimsedim ve sipariş ettim. Önceki Blog yazılarımda P90X ile ilgili ne düşüncem varsa uzun uzun izah ettiğimi düşünüyorum :-) Ben bir P90X Mezunuyum. P90X bittiğinde çok kapsamlı bir Body Center’a yazıldım. Amacım kötülemek değil ama kendi hissimce, ne P90X’in evde yapma rahatlığını, ne Tony dayının verdiği motivasyon ve eğlenceyi, ne P90X’te döktüğüm teri, ne de P90X’in hızlı ve kalıcı etkisini yaşadım. Benim için fiyasko olmasa da yetersiz kaldı. Benim her şeyden çok motivasyonum vardı, çünkü hayallerimin peşini bırakmayan birisiyim ve fit bir vücut benim hayalimdi. P90X ile tanışmadan önceye kadar her zaman şişmandım. P90X’ten ne istiyorsanız size onu verir. İşte bu söz benim neden 2.tura başladığımı açıklıyor: Hedef-1: Zayıflamak, kilolardan kurtulmak; 3 ayın sonunda 20 kilo verdim. (105 kilodan 85 kiloya) Yağ yakımına oynadım, yemeklerim...

“O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin” serisinde kısa ama “öz” bir video… Şişman olabilirsiniz… Sıska olabilirsiniz… Hayatınızın farklı dönemlerinde ikisini birden yaşamış da olabilirsiniz… Ya da “skinny fat” denilen, aynı anda hem zayıf hem göbekli de olabilirsiniz (aslında oldukça yaygındır!)… Ama önemli olan ne “olduğunuz” değil, ne “olabileceğiniz”… Video, özellikle “yerim yok” diyenler için örnek niteliğinde. Hareketlerin çoğunun belki yarım metrekare kadar bir yerde yapılabildiğine tanık olacaksınız. Ya da başlangıçta 1 tane barfiksi bile çekmekte zorlanan birinin, sonrasında nasıl barfikslerde ekstra ağırlık kullanabilecek duruma geldiğine… Her zaman dediğimiz gibi, o yapabiliyorsa siz de yapabilirsiniz… O’nun Hikayesi…...

Tekrardan Merhaba P90X Ailesi, 45. gün bloğumu paylaştığım gün daha dün gibi sanki. Bugün bir bakmışım 60 bitmiş, son 30 güne giriyorum. İnanılmaz özveri, emek, ter ve gelgitlerle geçen 60 gün… Tabii ki kolay olmadı ama şimdi daha iyi anlıyorum ki gerçekten kendimi P90X’e adamışım, inanmışım ve en güzeli de inancın, güvenin boşa çıkmaması :-) Daha 30 gün var (bence yolun en önemli zamanı) fakat şimdiden kendime baktığımda yok artık diyebiliyorum, 60 gün P90X yapmasaydım ne yapacaktım? PC veya TV başında cipsler, kolalar, tatlılar tüketip, sabahlara kadar oturup, olmayan kasları da iyice yok edip, vücuduma yağ ekleyecektim. Neden bu yolu tercih edeyim, zaten neden bu zamana kadar tercih etmişim? Eğer hala başlamayı düşünen arkadaşlar varsa, diyebileceğim tek şey daha ne bekliyorsunuz? Birebir değişimi yaşayan bir üniversite öğrencisi olarak gönülden bir şekilde söylüyorum, gözünüz kapalı programa güvenip başlayın, pişman olursanız ben yine burada olacağım, şimdiden yardımcı...

Yerli “Öncesi & Sonrası” örneklerinin yabancılarla dengeyi sağlaması adına “O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin”lere biraz ara vermiştik. Bu süre içerisinden aramızdan pek çok P90X başarı hikayesi geldi ve Blog’da yayınlandı. Bu yüzden tam gaz devam ediyoruz. Aşağıda yeni bir 90 günlük P90X değişim videosu bulacaksınız. Dilerseniz başlardaki konuşmaları da atlayabilirsiniz. Özetle, obezite sınırlarındaki bir arkadaşının bundan 5 ay önce Facebook’ta yayınladığı değişim fotoğrafını görmesini, ardından kendi başladığı P90X serüvenini ve de 90 gün sonuçlarını anlatıyor. Sonunda da Tony’e laf atmadan duramamış. Tony 30 Şınav yaparsa, ben 31 yapacağım diye :-) O’nun Hikayesi…...

Öncelikle Herkese Merhabalar, Uzun yıllardır spor yapan birisiydim. Üniversite hayatımda da bu spor yapma geleneği tavan yapmıştı ve hayatımın en iyi fiziğine ulaşmıştım. 2 günde bir tam 10 km koşardım, olabildiğince fit bir insandım. Taa ki, üniversite bitip çalışmaya başlayıncaya kadar… Ofis ortamındaki çalışma ve düzensiz beslenme ile birlikte fiziğim inanılmaz bozuldu. Önceleri takılmasam da zamanla inanılmaz bir takıntı haline gelmişti ancak yoğun iş hayatım yüzünden de bir türlü tekrar başlayamamıştım. Her sabah başlamak istiyor ancak akşam yorgunluktan sızıp kalıyordum. Kardeşime dert yanarken bana P90X’i önerdi. Bir akşam karar verdim ve başladım. İlk gün bitmiş ve pes etmeye hazır bir halde yatağıma uzandım. Ertesi gün her yerim hamlamış şekilde kalktım, tekrardan başlayayım yapamazsam bırakırım dedim. Ancak her DVD’de Tony Horton’un “Elinizden geleni yapın, yapamıyorsanız, ki başlarda bu çok normal, sadece Play tuşuna basın” söylemleriyle DVD’leri yapar oldum. 16. günüm bugün ama galiba şimdiden göbeğimin %60’ı gitmiş...

Herkese Merhabalar, Dile kolay elbet 90 gün… Zordu ve kimse de kolay olacak demedi, şikayet etmiyorum yanlış anlaşılmasın. Ve 25 Şubat’ta 2. tur planını şimdiden hazırladım… Genel anlamda hayatımı düzene sokan, her spor sonu mutluluktan sevinç haraketleri yaptığım güzel bir süreçti. Şimdi 25 Şubat’ta ya 2.turu ya da Insanity Hybrid yapmayı düşünüyorum, biraz hacim için hangisi mantıklı ise Aykut Hocama danışıp karar vereceğim. 25 Şubat’a kadar da koruma amaçlı hafta da 3 gün şınav-barfiks-kardiyo-karın şeklinde 20 dakikalık kendi programım var :-) Beslenmeme yine her zaman dikkat etmeye çalışıyorum… Değişimden memnunum , 2. tur sonu karın kasları da daha istediğim seviyeye gelecektir diye umuyorum :-) Programı tanımamda, sevmemde emeği olan ve 90 günlük süreçte yanımda olan herkese çok teşekkürler. 25 Şubat’ta görüşmek üzere, o güne kadar sizi sessizce takip ediyor olacağım. Son birşey de başlamayı düşünenlere… Beklemek işe yaramaz, önce beyninizi sonra kalbimizi ikna edin ve bu...

“O yapabiliyorsa sen de yapabilirsin” videolarında genellikle daha gençleri portrelemiş olmamız, sakın P90X’te bir üst yaş limiti olduğu anlamına gelmesin. Öncelikle herkes Tony’nin kaç yaşında olduğunu hatırlasın :-) Kendisi 1958 doğumludur ki, bu da onu şimdilik 53 yaşında yapar. Hadi Tony’i bir kenara bırakalım, şimdi 45 yaşındayken P90X ile hayatını değiştiren o’nun hikayesini paylaşalım… Muhtemelen hepimiz 45 yaşında bu kadar fit gözükmek isteriz. “Öncesi” fotoğrafındaki saçlardaki fazlalık sizi yanıltmasın, kendi değimiyle ilk gün fotoğrafını üstü çıplak çekilmekten utandığı için, bir kaç yıl öncesinin başka bir fotoğrafını kullanmış ama giyinik 1. gün fotoğraflarını videoda görebilirsiniz. P90X ile kaybedilen 22.5 kilo ve yağ oranında %20 düşüş. Hayatınızı daha iyi yönde değiştirmek için asla geç değil… O’nun Hikayesi…...

Merhaba herkese. Öncelikle kendimi tanıtmak isterim. Adım Can, 21 yaşında mimarlık öğrencisiyim. Çocukluğumdan beri sporun değişik türleriyle ilgilendim. Son 3-4 yıldır vücut geliştirmeyle de uğraştım. Zamanımın ve hayat şartlarımın el verdiği ölçüde. Okuduğum bölümün zorluğu spordaki verimime hep olumsuz etki etti. Düzensiz beslenme, düzensiz uyku, okul sonrası 2 saatlik trafiğinin üzerine yapılan antrenmanlardan dolayı 2 adım ileriye attıysam, 2 adım da geriye gittim hep. Bunun üzerimdeki etkisi bir hayalkırıklığının yanında boşa giden çabaların verdiği özgüven kaybıydı. En formda olduğum zamanlarda bile göbeğim benimleydi. Bu sporla uğraşan herkesin bildiği bir şey vardır. Bu spor 3 kavramdan oluşur: Antrenman, beslenme ve uyku. Ben bunların 2 tanesini müthiş şekilde yapsam bile mutlaka 1 tanesinde başarısız oluyordum. (Projeler, projelerin aldığı zaman, düzensiz beslenme, proje sabahlamaları… vb) Dolayısıyla sonuç yine hüsran. Bu duruma deli oluyordum. Bu yüzden “1 ileri 2 geri gitmektense hiç yapmam” diye düşündüğüm, aylarca spor yapmadığım zamanlar...

Herkese Merhabalar… Evet, fotoğraflarımdan da anlayabileceğiniz gibi ben bir P90X mezunuyum. 90 günlük P90X sonuçlarım o kadar tatmin ediciydi ki, şimdi ikinci turuma başlayalı 3 gün oldu. P90X’i ilk olarak çoğu kişi gibi netten tesadüf eseri keşfettim. Sonrasında Aykut Hocamla irtibata geçtim, seti aldım ve çalışmaya başladım. İyi ki de başlamışım… Gerisi, gördüğünüz gibi :-) Artık kendime daha çok güvenim var ve aynalarla barışığım, göbeğim yok ve mutluyum. P90X yaparken benden desteğini esirgemeyen Aykut Hocama teşekkür ederim. Aslında P90X’i burada uzun uzun anlatmak isterdim ama P90X anlatılmaz YAPILIR! Saygılarımla…...

Hem 3 çocuk annesi hem de 6-pack sahibi olunur mu? Kendi ağzından aktaralım… “Çocuklarım doğana kadar egzersiz yapardım ve fit sayılırdım; ama bu “P90X Tarzı” bir fitlik asla değildi. P90X’ten önce, egzersiz yapmamak için her ne bahane var ise arkasına sığınırdım. İki yaşında bir çocuk, üstüne ikiz bebekler ve de iş hayatı… günün sonunda hiç bir enerjim kalmazdı. Çocuklar ve iş arasında mekik dokuyarak, neredeyse 2 yıl boyunca kendimi tamamen bıraktım. Tüm eski diri fiziğim, uçup gitmişti. Tony ve P90X ile çalışmak, kafamdaki tüm egzersiz kalıplarını değiştirdi. Evinize Tony’den daha iyi bir fitness eğitmenini getirmeniz mümkün değil. P90X ile ilk 30 günde bile vücudumdaki değişimi hissetmeye başladım. Uzun zaman önce kaybolan diri fiziğim, oldukça hızlı geri gelmeye başlamıştı.  Şimdi ise artık, 38 yıldır hayatımda daha önce hiç sahip olmadığım 6-pack karın kaslarıma dokunmaktan kendimi alamıyorum :-) P90X’e başlamak, yediklerime ve sağlığıma dikkat etmek, sonunda beni...