Yazar: cankaragoz

http://instagram.com/cankaragoz_ https://twitter.com/cnkrgz

Güncel Yazıları: cankaragoz

Supplementler (Besin Takviyeleri) Hakkında

Yazar: Tarih: Konu: Besin Takviyeleri, Beslenme 17
Herkese merhabalar. Son zamanlarda çevremdeki bir çok kiÅŸinin sorularına cevap vermek ve onları doÄŸru yönlendirmek adına bu yazıda ek besinler konusunu iÅŸleyeceÄŸim. Bu konu hemen herkesin dikkatini çekiyor. Bir çok insan doÄŸru da olsa, yanlış da olsa, eksik de olsa bu konuda bir görüş bildiriyor. Maalesef bu da yanlış ek besin kullanımına yol açabiliyor.Bu bilgi kirliliÄŸine bir çözüm bulma amacıyla kendi görüş ve deneyimlerimi de katarak sizinle paylaÅŸacağım. Peki nedir bu Supplementler? Bir göz atalım… -PROTEÄ°NLER: Her türlü güç sporunda gerekliliÄŸi tartışılmayacak olan proteinlerin toz olanlarını inceleyeceÄŸiz. Protein tozları farklı iÅŸlev ve amaçlara göre çeÅŸitlendirilebilir. Whey Protein: Peynir altı suyundan elde edilir. Kas için en gerekli protein deÄŸildir. Ancak en etkili proteinler listesinde en üst sıralarda bulunur. Bunun sebebi hızlı kana karışabildiÄŸi için (20-30 dk) kaslara bir acil müdahale görevi görmesidir. Antrenman öncesinde (1 saat kadar) alınan bir ölçek whey protein, antrenman sırasında kasların protein ihtiyacını...

Devamını Oku

2 Adım Ä°leri 2 Adım Geri… Ama artık herÅŸey deÄŸiÅŸti!

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 12
Merhaba herkese. Öncelikle kendimi tanıtmak isterim. Adım Can, 21 yaşında mimarlık öğrencisiyim. ÇocukluÄŸumdan beri sporun deÄŸiÅŸik türleriyle ilgilendim. Son 3-4 yıldır vücut geliÅŸtirmeyle de uÄŸraÅŸtım. Zamanımın ve hayat ÅŸartlarımın el verdiÄŸi ölçüde. OkuduÄŸum bölümün zorluÄŸu spordaki verimime hep olumsuz etki etti. Düzensiz beslenme, düzensiz uyku, okul sonrası 2 saatlik trafiÄŸinin üzerine yapılan antrenmanlardan dolayı 2 adım ileriye attıysam, 2 adım da geriye gittim hep. Bunun üzerimdeki etkisi bir hayalkırıklığının yanında boÅŸa giden çabaların verdiÄŸi özgüven kaybıydı. En formda olduÄŸum zamanlarda bile göbeÄŸim benimleydi. Bu sporla uÄŸraÅŸan herkesin bildiÄŸi bir ÅŸey vardır. Bu spor 3 kavramdan oluÅŸur: Antrenman, beslenme ve uyku. Ben bunların 2 tanesini müthiÅŸ ÅŸekilde yapsam bile mutlaka 1 tanesinde baÅŸarısız oluyordum. (Projeler, projelerin aldığı zaman, düzensiz beslenme, proje sabahlamaları… vb) Dolayısıyla sonuç yine hüsran. Bu duruma deli oluyordum. Bu yüzden “1 ileri 2 geri gitmektense hiç yapmam” diye düşündüğüm, aylarca spor yapmadığım zamanlar...

Devamını Oku