Kategori Arşivleri: P90X

Selamlar P90X Ailesi… Aranıza yeni katıldım. Öncelikle Aykut Hocamı ve her biri ayrı bir destan niteliğinde olan, P90X maceralarını bizimle paylaşıp, en azından benim harekete geçmem için vesile olan tüm arkadaşları teker teker tebrik ve taktir ettiğimi belirtmek isterim. P90X’e başlamadan, önce sağlıklı beslenme kısmına başladım. Yaşamak için yemek yerine, yemek için yaşamak felsefemden bu kadar kolay vazgeçebileceğimi inanın hiç tahmin etmemiştim. Yaklaşık 1 haftadır sıfır şeker, sıfır ekmek, sıfır tuz, haliyle sıfır asitli ve işlenmiş meyve suyu olarak devam eden imtihanımda, meyveleri almaya başladım diyebilirim. 1 haftada 2 kilo kadar fazlalığımdan kurtulduğumu belirtmek isterim. Bu süre içinde anladım ki, ben aslında çay değil şeker tiryakisiymişim. Evet günde 12-13 bardak, hatta fazlasını içen ben, bir hafta boyunca toplasam 10 bardak çay içmedim. Şekersiz çok anlamsız bir içecek oldu çay benim için. Ben çayı değil içine doldurduğum şekere müptelaymışım meğer. Yine ekmeksiz geçen öğünler, benim için yerine...

21 günün önemine Aykut Hoca’nın değindiğini biliyoruz (Sihirli Rakam:21). En önemli dönemi atlattım çok şükür diyelim. Bu 21.gün benim daha önce sakatlık geçirdiğimi öğrendiğim gündü :-) Benim için ayrı bir önem arz ediyor bu sebepten. Doktor bir ay boyunca ayağına yüklenmemelisin, spor yapmayacaksın dediğinde başımdan kaynar sular dökülmüştü. İşin komik tarafı 1 ay istirahat ettikten sonra motosiklet kazası geçirdim ve diğer bacağımı da sakatlamış oldum. Bu sırada başka bir şehirdeki başka bir doktor, diğer bacağımda bir ay istirahat gerektirecek hiç bir şey olmadığını söyledi! (burada kafamı duvarlara vurabilirim ya da başka kafaları…) 1 ay da kaza sonrası dinlenme dönemimdi. Bacağım iyileşir iyileşmez önce koşulara, bir hafta kadar sonra da P90X’e başladım… Bugün dinlenme günüm, kendime beslenme konusunda da müsaade verdim. Özlediğim şeyleri yedim içtim. Bunların arasında şarap da vardı (benim içmeyi tercih etmem, alkolün zararlı olduğu gerçeğini yadsıdığımı göstermiyor). Şarap konusuna diğer içkilerden hep daha...

P90X Ailesine Selamlar… Öncelikle  şunu belirtmek istiyorum, bu programa başlama kararım Youtube’daki videolar sayesinde gerçekleşti. 2-3 ay içinde inanılmaz değişimleri görünce çok şaşırdım ve adeta inanmadım. Taa ki www.p90xtr.com sitesini ziyaret edene kadar. İlk başta 2-3 gün takip ettim ve çok beğendim. Hemen siparişi verdim ve bir hafta içinde de programa başladım. İyi ki de başlamışım, üniversiteye artık farklı bir fizikle gideceğim inşallah… Bu ilk yazım olduğu için biraz heyecanlıyım haliyle :-) Bu arada 30 günü bitirdiğim için de çok sevinçliyim. Şu an 35. günümdeyim, daha önceden yazacaktım ama nasip olmadı. Buraya kadar gelemezdim diyordum ama; isteyince her şey oluyormuş. İlk başlarken 86 kg idim, sonra 1 haftada 79 kg’a kadar indim, Ramazan bitince 80 kg oldum ve hala da öyleyim. Tabii bu benim için yeterli mi? Hayır fakat daha 2 ayım var, daha çok değişeceğime inanıyorum. İlk başladığım günü hatırlıyorum da, hiç bir hareketi doğru düzgün yapamıyordum,...

Merhaba Sevgili Dostlar, Öncelikle P90X’e başlayalı henüz 15 gün oldu ama size tek tavsiyem, canınızı sıkan her şeyi boş verip kendinizi bu mükemmel programa adamanız. 15 gün henüz çok erken, vücudumda herhangi bir değişiklik hissetmiyorum ama yine de resimleri paylaşıp, değerli yorumlarınızı bekliyorum… Bu arada Aykut Hoca’ya da teşekkür eder, saygılarımı sunarım. Bıkmadan usanmadan saçma sorularıma bile cevap verip beni motive ettiği için… :-) 1. Gün & 15. Gün Sonuçları…...

Merhabalar P90X Severler :-) Ben de artık sizler gibi bir P90X delisiyim, ve asla da pes etmeye niyetim yok :-) Bu blog altında P90X tecrübelerimi, değişikliklerimi, sorunlarımı, tavsiyelerimi paylaşacağım. Umarım motivasyonunuza bir nebze katkım olur. Bu blog altında sorularınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum, umarım hepimiz için hayırlı bir blog olur :-) Boy: 1.81 m – Yaş: 17 – Başlangıç Kilosu 87.7 kg 04 Ağustos Pazartesi: Core Synergistics ile P90X yolculuğuma başladım. Epey zorlu bir saat oldu. Ama attığım ter bana epey moral verdi. Düzenli olarak her gün kilomu not edeceğim. Bu sabah 87.7 kiloydum. Umarım yarın az da olsa kilo kaybederim de motivasyonum artar. 05 Ağustos Salı: Sabah ilk iş tartıldım :-) Tabii önce bir lavaboya gittikten sonra ve gözlerime inanamadım. 87 kiloya düşmüşüm. 1 günde 700 gram vermek gerçekten çok güzel. Harika bir motivasyon oldu. Kahvaltımı yaptıktan sonra  Cardio X’e koştum resmen :-) Gerçekten aşırı hareketli...

Bu bir yeniden başlama yazısıdır :-) P90X ile ilk bir ayımı tamamlamama sayılı günler kala bir sakatlık ve bir de trafik kazası geçirdim. Hala bacaklarımı kullanabildiğim için oldukça mutluyum. Madem beden bütünlüğüm yerinde dedim engel yok yeniden başladım. 2 ay aradan sonra ilk hafta hayal kırıklığı oldu. 7 barfiksen 2’ye düştüm, oldukça da kilo alıp 60 kiloyu gördüm sonunda, 1.65 boyla bu, yağlı bir göbek demek :-) Çok büyük bir göbek olmasa da göbek sevmiyorum. Hafif hissetmek gibisi var mı? Beslenmeme ilk bir ay öncesinde olduğundan daha fazla özen göstermeye başladım. Şimdi ciddi bir diyet – kalori hesabı yapan biriyim artık. 22 Temmuz’da bitirmiş olacaktım… Şimdi P90X’e yeniden başlayalı bir hafta oldu, özlemişim hareketleri gerçekten. Yeniden başlama kısmında motivasyonu yakalamak zor oluyor. İlk bir ayı önceki dönemde bitirdiğim için ikinci aydan mı başlasam gibi düşünceler ve kaytarmalardan kendimi korumayı başarıp, en baştan başlamaya karar verirken,...

Merhabalar, “Türk gibi başla İngiliz gibi bitir” sözünün Türkiye temsilcisi seçilse, yüksek ihtimal ben seçilirim (negatif anlamda tabii ki). 33 yaşındayım ve hevesle başladığım işleri hep yarım bıraktım.  Hayatımın her döneminde ufak da olsa sporla uğraştım. Basketbol, futbol, fitness, bi kaç aylık dönemlerde de vücut geliştirme… Üniversiteden sonra vücudum sürekli bir gerileme dönemine girmişti. Ufak ufak yağlanmalar, hantallıklar, merdivenlerden nefes nefese çıkmalar. Üniversiteden sonra iş hayatıyla birlikte farklı sorumluluklara girmiştim ve artık ben eski ben değildim. Ve en büyük düşmanım “mükemmeliyetçilik” hastalığım. Bu, adında geçtiği gibi bir şeyi mükemmel yapmak değil, aksine herhangi bir şeyi yapmak için ortamın mükemmel olmasını ayarlamak ve en ufak bir aksilikte motivasyon bozukluğu yaratması. Hevesle başlanan her işten ışık hızıyla soğuma hastalığı. P90X’e başlayalı 5 gün oldu ve Yoga minderi henüz edinmedim düşünün artık ve halen devam edebiliyorum :-) Programa başlamak için Pazartesi’yi bile bekleyemedim. Pazar günü hemen başladım. Şaka...

Hepimiz formumuzun bozulduğunu ya da kilo aldığımızı fark ederiz… Ya peki birisi bunu sizin gözünüze sokarsa… Merhabalar ben Ziya, 31 yaşındayım. Aslında yaşantım boyunca çok kısa süre fit ve formda oldum, kalan büyük kısımda ise hantal, kilolu ve tamam kabul ediyorum “obezdim”. Son dört yıl içerisinde belirli periyotlarla kilo verdim, aldım, verdim, tekrar aldım ve şimdi sonuç ortada… Şu an 114 kiloluk bir kütle olarak dolaşıyorum :) Ama rahattım, ben pek beni etkilemiyordu fiziksel durumum ya da ben bu durumu baskılayarak yaşamaya devam ediyordum. Taa ki uzaktan uzağa ilgilendiğim kızın “Ziya bu aralar çok kilo aldın” demesiyle ve bunu bir kaç kez tekrarlamasıyla (kaldı ki eski kız arkadaşım da bunu vurgulamıştı). Artık bazı şeyleri değiştirmem gerektiğinin ışığı kafamda belirdi, belki de bir başkası için kendi formunu düzeltmek, sağlıklı yaşamak ve düzenli egzersiz yapmak doğru olmayabilir ama en nihayetinde bu yaptıklarım hepsi benim yanıma kar kalmayacak...

İşte hepinizin beklediği an… Haftalardır 10’dan geriye doğru saydık, en nefret edilen (ve sevilen) hareketleri bu listede gördünüz… Ve pek çoklarınız da artık listenin zirvesini, P90X’in gerçekte en zor 1 numaralı hareketini merak ediyor… İşte açıklıyoruz… P90X’in Asıl En Zor Hareketi: Play Tuşuna Basmak! Şaka değil, gerçek. Baştan beri size asıl söylemek istediğimiz, P90X’in zor ya da yapılamaz bir program olmadığı. Özellikle de sonunda %100 sonuç alacağınızı bilirseniz. Milyonlar bitirdi ve sonuç almayan bir kişi bile henüz yok, olmayacaktır da. Yeter ki, 90 gün boyunca o “Play” tuşuna basın. O motivasyonu içinizde bulun ve sürdürün. O kararlılığı gösterin. Pes etmeyin. Sonunu görün. Bu gururu yaşayın. Sadece o “Play” tuşuna bastığınız sürece, sizi kimse durduramaz, karşınıza kimse çıkamaz, yepyeni fiziğiniz ile birlikte yepyeni hayatınıza kavuşmanız engellenemez. Size soracaklar, “P90X gerçekten zor mu?”. Evet diyebilirsiniz, “sadece bir Play tuşuna basmak kadar zor!”. P90X’in En Zor 10 Hareketi...