Kategori Arşivleri: Motivasyon

Bebeğinin Doğmasını Bekleyen Anne Gibi…

Yazan: icten Tarih: Kasım 6, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 27

– İçten, akşam ne yapıyorsun? – Eve gitmem lazım işim var. – Ne işin var gel kahve içelim, sohbet ederiz. – Gerçekten eve gitmem lazım, işim var… Bu replikler arkadaşlarım ve benim aramda yaklaşık 1 aydır çok sık yaşanıyor. Arkadaşlarım içime kapandığımı zannediyorlar, üstelik kilo da verdin, süzüldün, hasta falan mısın diyorlar. Bazen kafandaki hedeflerini kimse ile paylaşamazsın, çünkü onların inançsızlığı seni yorar, derdini anlatmaktansa yalnız kalmayı tercih edersin. P90X serüvenimde 4.haftamda 4.günümdeyim. Garip bir şekilde kendimi yorgun ya da devam edemeyecek gibi hissetmiyorum, gerçek anlamda sağlam motive olmuş durumda olduğum için sanırım. Hatta 1. ay bitiyor bile, eyvah ya 90 gün yetmezse, ya bir şeyleri yanlış yapıyorsam paniği içerisindeyim. Hatta 1. ayı saymasak da sıfırdan mı başlasam gibi bir ruh hali içerisine bile girdim ki hiç bir günümü şu ana kadar aksatmadım. P90X’i daha önce yapıp yarım bıraktığım için biliyorum, gün atlar ve hemen telafi etmezseniz bu...

İlk 30 Gün Sonuçları…

Yazan: Fatih Tarih: Kasım 6, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 18

Herkese Merhabalar; Bendeniz 30 günlük antrenmanını tamamlamış bir P90X çaylağı… Aslında 29 çünkü 30. gün çalışmamı (Plyometrics) bu yazıyı kaleme aldıktan sonra yapacağım. Öncelikle biraz kendimden bahsedeyim, 26 yaşındayım ve fotolarda gördüğünüz gibi gayet göbekli birisiydim P90X’e başlamadan önce :) Bugüne kadar 14 yaşımdan beri zaman zaman sporla uğraştım ancak bu uğraşların hiç bir zaman profesyonel olmadığı gibi aynı zamanda da uzun soluklu değildi. Hatta çoğu zorlamaydı (okuduğum okuldan dolayı)… Son 3 yıldır ise neredeyse hiç spor yapmamıştım ve vücudumun hali malumunuz… 25 Eylül 2014’de P90X ile tanıştım ve 1 Ekim’de başladım. Evet aslında şuan da 34. günümde olmam gerekiyordu. Bugüne kadar tüm DVD’leri sonuna kadar yaptım (ilk 2 hafta DVD’lerin Bonusları hariç). Hatta hiç bir dinlenme gününü boş geçmedim ve 7 no’lu Esneme DVD’sini uyguladım. Bir gelişme olduğu çok açık ancak sanki diğer arkadaşlara göre biraz daha gerideyim. Bunun da biraz daha beslenmemden kaynaklandığını...

Motivasyonda Son Nokta!

Yazan: admin Tarih: Kasım 4, 2014 Konu: Diğer - Çeşitli, Motivasyon 41

P90X Türkiye’de, dünyada başka hiçbir yerde eşi olmayan bir uygulamaya imza atmak istiyoruz. Bizler çok iyi biliyoruz ki, bazılarının söylediği gibi başarının sırrı %50 egzersiz, %50 diyet falan değil; %100 motivasyondur. Zaten beraberinde egzersiz ve doğru beslenmeyi getirecek olan faktör de yine budur çünkü… Bundan sonra P90X-TR mezunları dilerlerse (ve gerekli görsel/videoları temin ederlerse), değişim hikayelerini anlatan, belki ileride torunlarına dahi gururla gösterebilecekleri, Hollywood fragmanı kalitesinde farklı temalarda, kendi değişim kısa filmlerine sahip olacaklar. İşte size hemen başlamanız ve P90X Mezunları arasına katılmanız için bir neden daha… P90X-TR Films Gururla Sunar… Delicesine Bir Değişim…...

Bu İş Tamam…

Yazan: gkniketya Tarih: Kasım 3, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 14

Öncelikle Tüm P90X Ailesine Merhabalar… Ben de sonunda mezunlar kervanına katıldım, takdir edersiniz ki zor bir süreçti ama çok şükür bitti. Son 15 günüm biraz laylaylom içinde geçti ama yine de geçti… Arkadaşlar, bu program gerçtekten zor ama bir o kadar da zevkli. Yaklaşık toplamda 10-11 kilo verdim. Aslında son 15 gününde sadece 1 kg verebildim, biraz aksattığım için. 74 kilo ile noktaladım programı. İkinci tura bomba gibi yüksek motivasyonla gireceğim inşallah, herkese tavsiye ediyorum bu güzel programı… Genel olarak doğru beslendim, özen gösterdiğime inanıyorum. Yalnız ben bir gün bile yaptıklaırmı not etmedim, yazmadım ama kendimi zorladım, gelişimi de hissettim. Aslında yazacak çok şey var ama ben susayım, resimler konuşsun :-) Önce & Sonra… 90 Günlük Sonuçlar… ...

Gün 45 – Yolun Yarısı Eder…

Yazan: Erkan Tarih: Ekim 31, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 9

Selam Sevgili Dava Arkadaşlarım… Miladi takvimle 67, P90X takvimiyle 45. günü geride bıraktım. Aradaki 22 günlük boşluğun 19 günü, yakalandığım solunum yolları enfeksiyonu nedeniyle oluştu. Sanıyorum 38-39 günlük falandım, o lanet hastalığa yakalandığımda. Oldukça ağır geçti ve uzun sürdü. Ara ara P90X’e devam etmeye çalıştım ama ne randımanlı oldu ne de sağlıklı. Bir kaç antrenman denemesinden sonra tam olarak iyileşene kadar ara verme kararı aldım ve geçen hafta tekrar başladım. Benim gibi motivasyonu düşmeye değil, yok olmaya meyilli biri için, efsane bir geri dönüş oldu diyebilirim. Açıkça itiraf edeyim ki, devam edebileceğimi hiç sanmıyordum. Boş geçirdiğim günlerde sürekli sitede dolandım, okudum, yazdım, araştırdım, interneti kurcaladım, yeni şeyler öğrenerek motivasyonumu olabildiğince yüksek tutmaya çalıştım ve sanırım faydası oldu. Geçen bu sürede, başladığım günden beri bir türlü adam akıllı yapamadığım dinlenmeyi de sağlayınca, eskisinden daha dinç döndüm geri. Bu vesile ile çıkartılacak ilk dersimiz: Mutlaka yeterli ve...

Ne Sağdaki, Ne Soldaki…

Yazan: admin Tarih: Ekim 31, 2014 Konu: Diğer - Çeşitli, Motivasyon 16

Bu seferki konumuz ve de görselimiz birazcık konu dışı olsun… Bu sayfalarda çeşitli “kadın-erkek farkları” çok tartışıldı. Kimisi anatomik açıdan yaklaştı ve dedi ki “kadınların yağ oranı erkeklere göre daha yüksek olduğudan, sonuçları da daha geç gelecektir”… Kimisi daha sosyal açıdan yaklaştı ve “kadınlar avantajlı çünkü bir kadının kalbur üstü olması için bir mini etek, bir çift topluklu ayakkabı, röfleli bir saç ve iyi bir makyaj yeterli. Öte yandan bir erkeğin kalbur üstü olabilmesi için belki 2 yıl spor salonuna gitmesi gerekli” dedi… Kimisi de daha “realistik” yaklaştı ve “yok, erkeğin kaslarını da şişirmesine gerek yok, bu devirde cebini şişirmesi yeterli” görüşünü savundu… Biz de diyoruz ki… Aslında bunların hiçbiri! Burada belki sayfalar dolusu anlattığımız fitness konusu, hayatın elementlerinden sadece bir tanesi. Fitness, beraberinde sağlıklı yaşamı getiriyorsa, o zaman hayat pastasında daha büyük bir dilim; sağlığın yanında daha özgüvenli, mutlu ve de kaliteli bir yaşamı getiriyorsa, o...

En Kötü Örnek! (Ve 30 Gün Sonuçları :)

Yazan: stranger Tarih: Ekim 31, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 11

Tekrar Merhabalar, Nihayet kendim için ve ağrılarım için birşeyler yapabilme azmim tavan yapmıştı. Elimde büyük umutlarla beklediğim P90X setim vardı ama sadece o vardı; ne bir mat ne de dambıl. Olsun P90X setim vardı ya… İlk gün Merkez Sinerjik! O da neydi öyle, 10 dakika daha sürseydi kendi terinde boğulan P90X’çi olarak tarihe geçecektim. Başlayalı 1 hafta olmuş ama hala ne yoga matı ne dambılları almamıştım. Kendimi teselli ettiğim tek yön ise’, “her şeyin mükemmel olmasını bekleme mevcut imkanla çalış” sözüydü. Ve çalışıyordum zannedersem. 10. gün yoga matı ve dambıllarım gelmişti; o zaman kadar dambıl yerine çok şeyler denendi :-) Tony’nin bütün ısrarlarına rağmen hiç bir şeyi not almıyor, sadece onlara uymaya çalışıyordum. İlk 15 günde kendimdeki performans beni de şaşırtmıştı. Sanki hayatımda sadece P90X vardı ve ilk başta daha kötü olacağımı düşünen herkes ne zaman P90X yapacağımı soruyordu. Nihayet 12. gün eşim de dahildi P90X’in...

Derin… Büyük… Boşluk…

Yazan: icten Tarih: Ekim 29, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 19

Geçtiğimiz Cumartesi günü Kenpo’mu yapamadım! İkinci haftamın son antrenmanıydı ama 2 saat boyunca köpeğimi gezdirdiğim ve onunla koşturup oyun oynadığım için yapamadım. Yaktığım kalori bence birbirini tutar hatta Aykut Hoca’ya sordum, o da sıkıntı yok dedi ama gel gelelim bendeki sıkıntıya… Öncelikle Cumartesi günü kendimi suçlu ve kötü hissettim, Pazar günü P90X diye bir sporla uğraştığımı bile unuttum. Pazartesi günü eve geldiğimde takvimdeki çarpılara bakıp Cumartesi gününün eksik olduğunu gördüm ve sanırım bıraktım dedim. Çünkü toplamda neredeyse 3 gün olmuştu ve ben uzaklaşmıştım. Neyse ki Aykut Hoca dün tam zamanında “Ne O…” diye motivasyonel bir yazı paylaştı. Hem yazı, hem de yazının altında kullandığı görsel beni benden aldı… Eğer bırakırsam sıfırdan başlamalıyım, o yüzden şimdi pes etmemeliyim diye zorla da olsa DVD’yi çalıştırdım. Ve ta taaa… bitirdim, yeniden motive oldum ve P90X yaptığımı hatırladım. Şimdi programda aslında hiç bir DVD’yi atlamamanın önemini daha iyi anladım....

I Want To Play A Game

Yazan: Erkan Tarih: Ekim 28, 2014 Konu: Diğer, Motivasyon 14

Merhaba Şişko !!! Nerede olduğunu merak ediyor musun? Muhtemelen ediyorsun. Sana nerede olduğunu söyleyeyim. Uçurumun kenarındasın, muhtemelen düşmek üzere olduğun bir uçurumun kenarında… Aynaya baktığında ne görüyorsun? Ben sana baktığımda yağ tulumu görüyorum. Daha çok işe yaramaz, kıçını kaldırmaktan aciz, zavallı bir yağ tulumu… Bu güne kadar nasıl yaşadın şişko? Hep başkalarının baklavalarını gördün. Plajda utancından atletle otururken önünden gelip geçen fit ve kaslı erkekleri kıskanıp durdun. Harekete geçmek yerine kolay olanı seçtin. Kıskandın, streoidli dedin, boğazındaki o yanmayı hissetmek için, yaz sıcağında mükemmel serinlik için seni şeker komasına sokabilecek buz gibi kolayı kafana dikerken, hamburgerinin içine daha fazla ne tıkıştırabilirsin onu düşündün… Hep aç gözlü oldun, pizzanın en büyüğünü, patates kızartmasının dublesini sipariş verirken, işin sonu nereye varacak hiç düşünmedin… Tembel şişko… Su içsen yarıyor diye kendini kandırdın. Savaşmayı seçmek yerine, soslu iskenderi tercih ettin. Bir şeyin üstesinden gelebilmek için onun ne kadar büyük...

Bir Kotun Motivasyonu…

Yazan: teoman.T Tarih: Ekim 27, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 19

Merhaba P90X-TR Ailesi; Sizlere demiştim bir gün burada P90X mezunu olarak bir yazı yazacağım diye :) Ve o gün geldi çattı. Acısıyla tatlısıyla 4.5 ay süren P90X serüvenimi bitirdim. Allah herkese nasip etsin :) Bazı eski arkadaşlarda ve yeni başlayacak arkadaşlarda, belki de mevsimden dolayı birazcık motivasyon eksikliği görüyorum. Ve bunun için bir kaç bişeyler söylemek istedim. Bundan tam 4.5 ay önce soldaki fotoğrafta gördüğünüz gibi şişman, umutsuz, mutsuz bir insandım. Hiç bir elbisem üstüme olmazdı. Her zaman sadece eşofman giymek zorunda kalıyordum. Ne bi deseni olan, ne de dar paça kot alabiliyordum. Soyunma kabinine girdiğimde hep sonu hüsranla bitiyordu. Ve kendi kendime söz verdim, sonunda beğendiğim kotu alacağım diye… Gerçekten P90X’ten sonra ilk girdiğim mağazada öyle de oldu :) Gördünüz mü bi kotun motivasyonu nelere kadirmiş :) Öncesi & Sonrası ve Bir Kotun Motivasyonu…...

Ne O?…

Yazan: admin Tarih: Ekim 27, 2014 Konu: Motivasyon 21

Bize şikayet ile gelmeyin… Kimse size istemediğiniz bir şeyi zorla yaptırmıyor… Bu dünyada kolay elde edilen şeylerin kıymeti yok… Haber bültenleri lotodan büyük ikramiye kazananların bir kaç yıl sonra çöpten beslenme hikayeleri ile dolu… Bir şey kolay olsaydı, herkes yapardı… Bu, sana “verilen” bir şey değil!… Senin “elde edeceğin” bir şey!… O yüzden çok kıymetli… Tadını bir aldın mı, vaz geçemeyeceksin… 7/24 onu düşünmekten, onun hakkında konuşmaktan kendini alıkoyamayacaksın… O yüzden bu sefer buldun mu bırakmayacaksın… Bu, son model bir cep telefonu, hava atacağın tek taş yüzük ya da pahalı bir araba değil… Sen de şımarık bir çocuk değilsin artık… Bu, anadan doğma çırıl çıplakken bile üzerinde taşıyacağın bir şey… Aslında senin sahip olduğun ilk ve de sahip olacağın son şey… Ama hayatta her zaman her şey sana gümüş tepsi üzerinde sunulmaz… Bazı şeyleri senin elde etmen lazım… Ne O?… Çok mu yoruldun?… Nefesin mi...

2 Hafta Geride Kaldı…

Yazan: sytars Tarih: Ekim 26, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 14

Merhabalar… Ben 18 yaşında hayatında yeni bir sayfa açmak isteyen bir lise son öğrencisiyim. Bu benim ilk Blog’um. Bugün P90X’te ikinci haftamın son günüydü. Egzersimi yaptım ve ben de başımdan geçenleri yazayım diyerek oturdum bilgisayarın karşısına. Henüz ikinci haftamdayım fakat ben P90X ile tanışalı bayağı oluyor aslında. Yine hemen herkesin başına geldiği gibi ben de internette araştırma yaparken karşılaştım P90X’le. Bayağı araştırdım, sonuçlara baktım ama yine de başlamak için yeterli cesareti hemen bulamadım kendimde. Geçtiğimiz yaz başlıyorum dedim ve setimi sipariş ettim. Elime ulaşana kadar o kadar sabırsızlandım ki kargo şirketi çalışanlarını bile bıktırdım sürekli arayıp sorarak. Ve setim elime ulaştı. Motivasyonum tavan yapmış bir şekilde başladım, gerçekten istekliydim ama bir hafta sonra devamını getiremedim… Araya birşeyler girdi, bahaneler beni ele geçirdi ve devamını getiremedim. Aslına bakarsanız o bir hafta sonuçlarının beni daha da motive edip devam etmem gerekiyordu, çünkü o hafta tam 4,5 kilo vermiştim...

90. Günüm Bitti Sonunda :-)

Yazan: enes Tarih: Ekim 24, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 19

Öncelikle P90X Severlere Selamlar… “P90X gerçekten insanın hayatını değiştiriyor” diyorlardı inanmazdım, ama değiştiriyormuş… İnsana özgüven ve cesaret veriyormuş. Artık üniversiteme faklı bir fizikle geldim, çok mutluyum :-) İlk 30 günüm gerçekten çok yorucu ve zordu, 60. günüme geldiğimde ise hareketlere aşinaydım artık, ilk 30 günkü gibi zorlanmıyordum. Sonra bir bakmışım 90. gün gelmiş, onun nasıl geldiğini ben de bilmiyorum açıkçası :-) Artık temeller atıldı, sanırım üst katlara çıkma zamanım geldi. Üniversiteye geldiğimde çok karmaşık tepkiler aldım açıkcası; şöyle diyenler olmuştu ”kardeşim sana n’olmuş, hasta mı oldun, çok zayıflamışssın” ya da “amma fit olmuşssun, 3 ayda bu kadar değişemezsin, bu mümkün değil” diyenler… Hepsine tek cevabım P90X’le herşey mümkün oldu :-) Fakat şunu itiraf etmeliyim programımda elimde olmayan sebeblerden dolayı 3 günlük bir aksama oldu (evet, sadece o kadar), bir de ben çikolata türü ve abur cubur neredeyse haftada 3 kez tüketiyordum. Yağ oranlarımı bilimiyorum ama resimlerden...

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – Teoman Edition!

Yazan: teoman.T Tarih: Ekim 22, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 28

Merhabalar P90X Ailesi… Evet, yanlış duymadınız :-) Aslında çoktan mezun oldum ama maalesef sakatlık dönemi geçirdiğim için mezuniyet yazımı ve mezuniyet videomu daha önce paylaşamadım. Fazla söze gerek yok, videoda her şey ortada… Sadece teşekkür etmeyi unuttuğum Aykut Hocam’a ve Tony’e de çok teşekkürler. Bu hafta 2. turuma başlayacağım. Eğer videoda hatalarım varsa şimdiden affola… Yakın zamanda benim gibi mezun olacak ya da yeni başlayacak herkese başarılar dilerim… Teoman İşte O’nun Hikayesi – Teoman...

En Çok İhtiyacınız Olan Şey: Motivasyon (Aslında Bana Lazım)

Yazan: Erkan Tarih: Ekim 21, 2014 Konu: Diğer, Motivasyon 8

Hepinizi Lazar’a dönüştürmeyecektir muhtemelen ama kıvılcımı çakabilir. Aaaa… Hakikaten de öyle… der misiniz? Bakın bakalım belki de dersiniz. Kıvılcımınız bol olsun. Yetişkin bir fil hortumuyla 1 tonluk bir ağırlığı kolayca kaldırabilir. Peki sirklerde küçücük bir kazığa bağlanmış filler nasıl olur da o kazıktan kurtulamaz? Filler henüz küçük ve güçsüzken zincirlerle kazığa bağlanırlar. Kurtulmaya çalışan küçük fil, zinciri kıramadığını görünce denemekten vazgeçer. Ne yaparsa yapsın kazığı çıkartamayacağını, zinciri kıramayacağını öğrenir. Fil ne kadar büyürse büyüsün, ne kadar güçlü olursa olsun baş ucunda çakılı duran kazığı gördükçe hareket edemeyeceğine inanmaya devam eder ve zinciri kırmaya uğraşmaz. Çaresizliği öğrenmiştir… Bir kaç pireyi bir kavanoza atıp kapağını kapatırsanız, pireler zıplayabildikleri kadar yükseğe zıplayıp kavanozdan çıkmaya çalışır. Ancak her defasında kafalarını kapağa çarpıp sersemlerler ve bir müddet sonra yükseğe zıplamaktan vazgeçerler. Kapağı açtığınızda pireler hala zıplamaktadır ancak, kavanozdan çıkabilecek kadar yükseğe değil. Sadece rahat ve canlarını yakmayan yüksekliğe kadar zıplarlar....