Selam Sevgili Dava ArkadaÅŸlarım…
Miladi takvimle 67, P90X takvimiyle 45. günü geride bıraktım. Aradaki 22 günlük boÅŸluÄŸun 19 günü, yakalandığım solunum yolları enfeksiyonu nedeniyle oluÅŸtu. Sanıyorum 38-39 günlük falandım, o lanet hastalığa yakalandığımda. Oldukça ağır geçti ve uzun sürdü. Ara ara P90X’e devam etmeye çalıştım ama ne randımanlı oldu ne de saÄŸlıklı. Bir kaç antrenman denemesinden sonra tam olarak iyileÅŸene kadar ara verme kararı aldım ve geçen hafta tekrar baÅŸladım. Benim gibi motivasyonu düşmeye deÄŸil, yok olmaya meyilli biri için, efsane bir geri dönüş oldu diyebilirim. Açıkça itiraf edeyim ki, devam edebileceÄŸimi hiç sanmıyordum.
Boş geçirdiğim günlerde sürekli sitede dolandım, okudum, yazdım, araştırdım, interneti kurcaladım, yeni şeyler öğrenerek motivasyonumu olabildiğince yüksek tutmaya çalıştım ve sanırım faydası oldu. Geçen bu sürede, başladığım günden beri bir türlü adam akıllı yapamadığım dinlenmeyi de sağlayınca, eskisinden daha dinç döndüm geri.
Bu vesile ile çıkartılacak ilk dersimiz: Mutlaka yeterli ve kaliteli dinlenin. Uykunuzu kaliteli uyumanız çok önemli ve antrenmandan sonra vücudun toparlaması için ona gerekli zamanı tanıyın.
İkinci çıkarılacak ders: Kendinize dikkat edin. Özellikle mevsim geçişlerini yaşadığımız bu günlerde, insanlar hastalanmaya daha meyilli oluyor. Etrafta virüs ve mikrop saçan tonla hasta insan var, dikkatli olun, bağışıklık sisteminizi güçlendirin. C vitamini, D vitamini depolayın. Ayrıca soğan ve sarımsakla iyi geçinin, bolca tüketin. Doğal antibiyotik görevi görüyorlar.
Herkesin söylediÄŸi gibi “PLAY” tuÅŸuna basın gitsin. Zorluk basana kadar zaten. Bastıktan sonra kendiliÄŸinden olup bitiyor herÅŸey. Benim geri dönmemdeki en büyük etkenlerden biri de günlerin kısalması ve üzerine saatlerin geri alınması oldu. Gece onda eve gelip, yemek, antrenman, duÅŸ vs olayına girince dinlenmek için vakit kalmıyordu ve yorucu oluyordu ama ÅŸu an hepsini hallettiÄŸimde saat 21:00-21:30 oluyor maksimum. Bana da kendim için güzel bir zaman kalıyor. Hem dinleniyorum, hem ailemle vakit geçirebiliyorum. Mutluyum…
Buna binaen üçüncü dersimiz: Belli bir programınız olsun. Maksimum fayda getirecek şekilde antrenman saatlerinizi programlayın ve uyun. Sabah yapabiliyorsanız sabah yapın, akşam yapıyorsanız, antrenman sonrası için kendinize de zaman kalacak şekilde programlayın.
Çok fazla yazacak bir ÅŸey yok ÅŸu an. En son,  Oluyor mu Dersiniz? blogumda 32. gün fotoÄŸraflarımı paylaÅŸmıştım. Onun üzerinden yaklaşık bir 35 gün geçti ama bu 35 in sadece 13’ü P90X yapabildim. Hasta olduÄŸum dönemde nasılsa spor yapmıyorum deyip diyetimi bozmadım, yürüyebildÄŸim kadar yürüdüm ve kilo vermeye devam ettim.
Foroğraflar aşağıda. İlk gün cepheden çekilmiş fotoğrafımı da buldum. 32. gün paylaşımımı yaparken o fotoyu bulamamıştım, sildiğimi düşünmüştüm ama karıştırırken onu da buldum ve Aykut Hocama yolladım. Bakın bakalım var mı gelişme :-)
Herkese saÄŸlıklı ve sporlu günler. Unutmayın; Acı yoksa Zafer de yok…
Gün 45, Yolun Yarısı… 120,2’den 108,2’ye…
Erkan abicim selamlar
Okadar ara vermene ragmen ve kilo vermen cok iyi tekerardan aramiza grldigin icinde cok tsk ederriz pes etmek yok durmak yok yola devamm :))
Sonuçlarınızda gerçekten başarı var :-)
Tebrik ederim.P90X’i bırakmayacağınıza inanıyordum.
Ayrıca vücudunuzda büyük bir değişim var.12 kiloyu 45 günde vermenizi de ayrıca takdir ediyorum.
Dışarıda kimin hasta olduğu belli olmuyor,bende bunu çok iyi anladım :)
Yeterli ÅŸekilde uyumamız gerektiÄŸini söylemiÅŸsiniz ve ben ÅŸu anda uykusuzluktan gözlerim kapanırken gecenin 4’ünde bu yorumu yazıyorum :D
O play tuÅŸuna basmak gerçekten en zor olanı…
O tuşa basan insanın her şeyi yapacak gücü vardır :)
Motive edici mesajlariniz icin tesekkurler. 12 kilo verdikten sonra hala niye gobegim var diye sordum kendime. Boyum 1.90 ve an itibariyle 108 kiloyum yani 23 kilo daha vermem lazim. Bu hesabi yapinca asidi kacmis kola gibi oldum bi an. 23 kilo nedir ya?
Eeee 23’ün yarısından çoÄŸu sadece 45 gün içerisinde gitmiÅŸ bile! Artık bardağın dolu kısmını görme zamanı!
Benim 27 kilo vermeme rağmen hala göbeğim var :-)
Gayet güzel olmuş başarılar.. pes etmek korkakların içindir..
Erkan bey tebrik ederim o kadar yağı atıp rahatlamışsınız gerçekten bravo sonuçlarınız çok iyi gözüküyor iyiki beslenmenize dikkat etmeye devam ettiniz 90 günü merak içinde bekliyoruz alkışlar
Erkan Hocam Size de Selamlar :-)
Yazınız yayınlanırken fotoları da yeni gördüm, yoksa önceden de yorum yapardım. Bence o kadar aksaklığa raÄŸmen deÄŸiÅŸim çok iyi. Ä°nsanın 45 günde vücudundan 12 kilo yaÄŸdan kurtulması çok rahatlatıcı bir ÅŸey olmalı, hem fiziken hem mental olarak…
Geçen bir yazıda “ivme”den bahsettim, ÅŸimdi yukarıdaki fotolardan soldakinden saÄŸdakine bakınca, aynı ivme hatta fazlası ile 90 gün ve ötesinde neler olabileceÄŸini az çok görebiliyorum.
Size 90’ın sonunda çiftli hanelere düşmek uzak geliyordu ama bence gayet mümkün.
Ve o uzun hastalığın ardından da tekrar baÅŸlayabilmenizi çok tebrik ederim. Bunu çok fazla kiÅŸi yapamaz…
Saygılar ve tekrar baÅŸarılar…
Aykut
Çok başarılı.
Pes etmek yok