Kategori Arşivleri: Motivasyon

Yeniden Merhaba…

Yazan: umtcnl Tarih: Nisan 10, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 13

Herkese Merhaba, Yine ben, yine yeni bir başlangıç… Geçen seneden hatırlayan arkadaşlar olacaktır, en son yazımda (İlk 30 Gün Tamam) gayet iddialı bir şekilde P90X’e başlamıştım. Yaklaşık 20 gün sonra işlerimin düzensizliğinden dolayı P90X’e, spora, kendime; hatta aileme bile zaman ayırmakta zorlanmaya başlamıştım. Nitekim tüm aksilikleri atlatıp dün itibari ile tekrar P90X’e başladım. Bu arada hem yeme alışkanlığıma hem de kendime dikkat etmediğimden dolayı tekrar 115 kiloyu görmeyi başardım. Eskiden olduğu gibi yine hipoglisemi rahat durmamaya başlayınca fark ettim ki kendime ve aileme en büyük kötülüğü düzensiz yaşam ve spor yapmamak ile yine kendim yapmışım. Umarım hayata bundan sonrası için en değerli varlıklarım olan eşim ve oğlumla birlikte sağlıklı, mutlu ve P90X’li bir aile olarak devam edeceğim. Başlamayı düşünüp başlayamayan, başlayıp bırakan, ya da bırakmak zorunda kalan, motivasyonu kaybı yaşayan tüm arkadaşlar… hayatta değer verdiğiniz şeyler için savaşın. Önce kendiniz kazanın, sonra sevdiklerinize kazandırın. Hoşça kalın…...

Ahlar… Vahlar… Keşkeler…

Yazan: admin Tarih: Nisan 6, 2015 Konu: Motivasyon, Yaşam 5

Son zamanlarda şuna benzer emailler ile çok sık karşılaşıyoruz… “Hocam neredeyse 2 yıl önce sizden P90X Seti almıştım, ama araya çok şey girdi bir türlü başlayamadım, program takvimimi bir daha atabilir misiniz?”… Ya da Whatsapp’tan şu tip mesajlarla… “Hocam, bilmem hatırlar mısınız, daha önce de yazışmıştık birkaç ay oluyor. P90X’e başlamayı düşünüyordum, artık karar verdim başlamak istiyorum”… Bir kaç haftalar, bir kaç aylar, hatta bir kaç yıllar… Kesin olan bir şey varsa, o da zamanın su gibi akıp geçtiği! İşin doğrusu, benim bu gibi yazılanları gördükçe biraz içim sızlıyor. 3 ayda neler olurdu? Ya da o 2 yıla kaç P90X turu sığardı?… Benzer sebeple, markette-bakkalda öğle atıştırmalığı olarak Snickers + Red Bull, ya da Topkek + şeftalili Cappy meyvesuyu (!) alan genellikle genç öğrencileri görünce de içim sızlıyor. Çünkü başta da söylediğimiz gibi, kesin olan tek bir şey, zamanın hızla geçip gittiği. Uhrevi dünyanın ne olduğu bir...

Biz de Mezun Olduk, 90 Gün Biter :-)

Yazan: sametd Tarih: Mart 28, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 12

Herkese Merhabalar, Gün itibariyle 1. turunu bitirmiş biri olarak karşınızdayım. Bu yazıyı bugün yazabilmek büyük mutluluk benim için. Oydu, buydu, şuydu derken bi baktım ki bitiverdi. Bitti ama aslında bir başlangıcın ta kendisi. Bu başlangıçta neler mi var? Günlük spor yapma alışkanlığı mesela. P90X’e başladığımdan beri her gün sporumu yapıyorum. Günlük işlerim arasında artık spor var. Sadece bir saat çok bir şey değil bence. Belki de en önemli başlangıç beslenme. Artık neyin zararlı, neyin faydalı olduğunu biliyorum. Canım tatlı çektiğinde kendimi kontrol edebiliyorum. Onu da yapamazsam küçük detaylarla en az zararla kurtulabiliyorum. P90X serüvenine başlarken kilom 92.7 idi. Bugün son Yoga sonrası tartıldım ve 93.2’lere gelmeyi başardım. Yani P90X ile isterseniz hacim kazanmak da mümkün. İkinci turda daha çok hacimle ve daha çok baklavalarla (inşallah) görüşmek üzere arkadaşlar… Samet’in 90 Gün Sonuçları…...

Ödüllü Vücut Transformasyon Yarışmasına Geri Sayım…

Yazan: admin Tarih: Mart 24, 2015 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon 11

Daha önce bu sayfalarda, Beachbody’nin nakit para ödüllü vücut değişim yarışması ve sonuçlarına yer vermiştik. Ama artık John’ları Jane’leri değil de, Ahmet’leri Ayşe’leri… görmek istiyoruz :-) İşte çok yakında, Türkiye’nin ilk ödüllü Vücut Transformasyon yarışması burada başlıyor. Zaten başlamış iseniz tüm motivasyonunuzla devam, henüz başlamamış iseniz de başlamanın muhtemelen şimdi tam zamanı! Motivasyon olması adına, son olarak değişimleri ile bayanlarda 1500 USD kazananı Diane ve erkeklerde 1000 USD kazananı Frank’in değişimleri ile daha önce yayınlanan değişimleri bir kez daha hatırlatıyoruz. Unutmayınız, bu yarışmanın asla kaybedeni olmayacak! Ömrünüzün geri kalanı boyunca fit ve sağlıklı olmanızın temellerini atarak alacağınız sonuçların yanında, oldukça motive edici hediyeler de sizleri bekliyor olacak… Haydi şimdi “PLAY” tuşuna basmanın tam zamanı…...

P90 Ultra Extreme

Yazan: The Rock Tarih: Mart 23, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 28

Herkese Merhaba… Nasıl gidiyor hayat, nasılsınız ? Ben hiç iyi değilim! Edebiyatım pek iyi değildir, bir şeyler yazmayı pek sevmem. Şimdiki gibi yazdığım zamanlar çok nadirdir, ya çok mutluysam yazarım ya da çok mutsuzsam :-) Bu ara moralim bozuk ve çok mutsuzum. Azimle ve hırsla başladığım P90X’e bir türlü kesintisiz devam edemedim. Önüme sürekli engeller çıktı. Bilen bilir ilk turu bitirdikten sonra omzumu sakatlayıp, 1 hafta kadar belden yukarısını çalıştıramadım. Ardından 2. turumda Kenpo-X yaparken (bacaklarımı çok fazla açtığım için olduğunu düşünüyorum) kuyruk sokumumda ağrı hissettim ve 1 hafta boyunca o ağrıyla P90X yapmaya çalıştım. Tam o geçti, bomba gibiyim derken bu sefer de basketbol sırasında dizimden sakatlandım ve bu çok ciddi. Öncelikle nasıl sakatlandığımı ve neler yaşadığımı anlatmak istiyorum. P90X 2. turun 2. haftasında spora tam gaz devam ederken, arkadaşlarla üniversitenin kapalı basketbol sahasında bir maç yapmaya karar verdik (maçın sonunda baklava vardı). Toplanıp,...

P90X – P20X = P70X!

Yazan: Olala Tarih: Mart 22, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 9

Herkese Merhabalar :-) Bu bloğu biraz gönül borcu olarak yazıyorum, çünkü burada blog yazan herkesten o kadar çok yararlandım ki, gerek motivasyon gerekse de beslenme konularında… Bütüne katkı yapmak anlamında benim de en azıdan bir blog yazmam gerektiğini düşündüm. Umarım devamı gelir :-) Bugün benim 20. günüm… Hayatımda aldığım en güzel kararlardan birisi şüphesiz P90X’e başlamak oldu. Boyun fıtığım vardı iki tane, maksimum 10 dakika süren fizik tedavi egzersizlerini bile yapmayan ben, hergün ortalama bir saat onbeş dakika benim için çok ağır sayılacak egzersizleri yapar oldum… 10. günün sonunda ne boyun ağrım ne de bel kireçlenmem kalmıştı… Geriye dönüp baktığımda bu egzersizleri bana yaptıran şeyleri analiz etiğimde… 1) Eşim: Eşimle beraber başladık, açıkçası ben eşimin bu kadar dirayetle devam edeceğini sanmamıştım, çünkü çok zor koşullarda çalışıyor, evde hepi topu 3 saat kadar uyanık kalıyor, o üç saatin de ortalama 1 saat 15 dakikasını P90X’e ayırıyor…...

Uzun ve Emin Adımlarla… P-Lifestyle-X…

Yazan: Metehan Tarih: Mart 21, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 15

Selamlar P90X Ailesi, Görüşmeyeli bayağı bi uzun oldu. Gün geçtikce daha da artan sayımız ve onca sizlerden gelen değişimler ile motive olmamak elde değil. Burdan hepinize çok teşekkürlerimi iletip, başarılarımızın devamını daim diliyorum :) Evet uzun bir aradan sonra ben de kendimce bir dönüş yapayım dedim. P90X yapmayalı çok uzun zaman oldu ki yeniden başlamam 13 Mart’ta nasip oldu. Bugün 2. haftamdan devam ediyorum ve herşey istediğim gibi gidiyor :) P90X’e başlamadan önce daha çok hacim kazanma amaçlı çalıştım ve istediğim amaca da kendimi ulaşmış olarak görüyorum :-) Şu an ise bu yolda daha emin ve güzel adımlar atmak için P90X’e tekrardan başladım :) Ben eminim ki bu turda her şey daha iyi ve güzel olacak. Şu an ki hedefim ilk iki ay hacim girip son kalan 5 hafta ise definasyon için uğraşacağım. Malum plaj sezonu yaklaşıyor; daha hacimli, dolgun ve sıkı bir kas hatlarıyla vücudumuzu...

Muhteşem İnsanoğlu…

Yazan: admin Tarih: Mart 19, 2015 Konu: Motivasyon, Yaşam 7

Bu yazının direkt olarak P90X ile ilgisi yok :-) Ama her ne yapıyorsanız, size motivasyon vereceğine şüphe yok… Bu akımın adı “People are Awesome”, yani Muhteşem İnsanoğlu… İnsanoğlunun (feministler alınmasın, tabii ki hem erkek hem kadın, tüm insanları kastediyoruz :-) nelere kadir olduğunu gözler önüne seriyor, bize hatırlatıyor. İzledikten sonra insanda Bungee Jumping yapma, apartmanlarda damdan dama atlama, Human Flag hareketi deneme gibi istekler uyandırıyor… Ya da en azından kendiniz için, fiziğiniz için artık birşeyler yapma isteği. Mesela soldan sağa dört karakterli… P-90-X… :-) İyi seyirler… Muhteşem İnsanoğlu…...

30 Günlük Değişim!

Yazan: ahmet3838 Tarih: Mart 17, 2015 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 19

Herkese Merhabalar :) Öncelikle P90X ile nasıl tanıştığımı anlatmak istiyorum. Bundan yaklaşık 1.5 – 2 yıl önce kilo verdirecek programlara bakıyordum.Youtube’da gezinirken P90X değişimlerini gördüm. Ve tabii ki hemen herkes gibi başta inanmadım. Taa ki P90X-Türkiye sitesini bulana kadar. Siteyi bulduktan sonra değişimlere baktım. O kadar çok değişim vardı ki bunların gerçek olduğuna inandım :) Sonra saat gece 1 gibi Aykut Hoca’yı aradım. Telefonu o saatte açmayacak zannettim. Ama aradığımda Aykut Hoca birden telefonu açtığında çok şaşırmıştım. O saatte birçok sorumu yanıtlamıştı. P90X’in işe yarayıp yaramayacağını sordum. 5 milyon kişide işe yarıyorsa sende de işe yarar demişti :-) İşte o an motivasyonum tavan yaptı. Setim geldi P90X’i yapmaya başladım. 2013’ün sonlarına doğru P90X’i bitirdim. Ve 10 kiloya yakın kilo verdim. Ama o dönem maalesef “before – after” fotoğrafını almamıştım :-( P90X’i bitirdikten sonra yeme içme düzenime dikkat etmedim. Nasıl olsa bu vücudu kazandım ve bir...

“Terli Selfie”ni Gönder Kazan! – 2

Yazan: admin Tarih: Mart 15, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon 15

Her ne kadar ilk gününden çok fazla ilgi görse de, ikinci bir “Terli Selfie” kazananı çıkarmayı bu kadar erken planlamıyorduk… Taa ki Teoman, bizi fotoğraf yağmuruna tutup, çıtayı fazlasıyla yükseltene kadar! :-) Bu fotoğrafları ve akıtılan terleri gördükten sonra, o sonuçların (mesela bakınız: bu link) boş yere gelmediğini anlayabiliyoruz… İşte bu sebeple, iki gün önce verdiğimiz bonus DVD hediye paketinin aynısı, bu sefer Teoman’a gidiyor (fazlasıyla hak ettiğini, sanırız aşağıdaki fotolardan söyleyebiliriz :-) – 1 adet Tony Horton Gençlik İksiri Yoga DVD’si (92 dakikalık orijinal Yoga-X’e sadece 45 dakikalık harika alternatif!) – 1 adet P90X+ (P90X-Plus) Upper Body Plus – Üst Vücut Egzersiz DVD’si – 1 adet P90X+ (P90X-Plus) Total Body Plus – Tüm Vücut Egzersiz DVD’si (Devam turlarında P90X’in çok işe yarayan “Kas Şaşırtması” prensibini devam ettirmenizde çok faydalı olacaktır). Siz de “Terli-Selfie”lerinizi info@p90xtr.com‘a gönderebilir ve bu başlık altında yayınlanması halinde, motivasyonunuzu ve sonuçlarınızı...

10 Gün Farkla 70. Gün…

Yazan: sametd Tarih: Mart 12, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 10

Herkese Merhabalar… 70. gün sonuçlarımla karşınızdayım. Bugünlere gelebilmek bile büyük mutluluk benim için. Aslına bakarsanız 85’e gelmiş olmalıydım. Ama okulların 15 günlüğüne tatile girmesi ve memleket ziyaretiyle P90X’imi biraz aksattım. Tatil dönüşü kaldığım yerden hiç ara vermemişim gibi devam ettim. İyi ki de öyle yaptım, çünkü ilk haftayı çok zor bitirdim. Motivasyonu tekrar sağlamak gerçekten zor oluyor arkadaşlar. Tavsiyem ara vermeyin. Beslenme bu işin en hassas noktası diye düşünüyorum. Ben elimden geldiğince sağlıklı beslendim. Yulaf ezmesini mutlaka öğününüze katın derim :-) Sıcak suyla bir gün önceden ıslatın, içine kuru incir ve kuru üzüm doğrayın. Bir gece dolapta bekletince ihtiyacınız kadar alın. Süt ve bir muzla servis yapın, enfes oluyoo :))) Tek eksik yanım haftasonu beslenmemi bozuyor olmam. Bir günlük bi kaçamak ama eve dönünce çektiğim “ahları vahları” anlatamam… İşte P90X’iö öyle de böyle de aralarla, kaçamaklarla bugünlere geldi. Şimdi şafak 20 arkadaşlar, görüşmek üzere bol...

Hayat Bir Zulümse, P90X’le Gülümse… :-)

Yazan: gkniketya Tarih: Mart 11, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 32

Herkese Selamlar… İkinci turun finalini yapan ve 3 .tura başlamaya hazırlanan biri olarak, sizi P90X’e davet ediyorum :-) Bu serüvende Aykut Hoca sağ olsun çok yardımcı oldu, adam gibi adam vallahi… Arkadaşlar söylemeliyim ki bu program gerçekten zor, yani kolay diyen yalan söyler. İkinci turda tempomu arttırdım. Tabii ki ağırlıklar falan da arttı. İlk tur sonuçlarında kollara eleştiri almıştım, onlara yüklendim bayağı. Ancak ikinci turu bitirmiş biri olarak hala yapamadığım haraketler var, örnek tek elle sınav çekmek gibi; enterasan bi şekilde zorlanıyorum… Yaa bir de bu bacak çalışmayı seviyorum ancak bacak çalıştıktan sonraki 3 gün yürüyemiyorum, hamlamış da değilim ama bilmiyorum, sanırım hakkını veriyorum :-) Beslenmeye gelince, ara ara günde 3 tabak sütlaçlar, tatlılar, hele mangalın yanında kola içmeler… kaçamaklarım oluyor ama yine de dikkat ettim, abartmadan, nefsimi körleyerek, azıcık ucundan falan… bu güne geldim. Umarım sonuçlarımı beğenirsiniz. Şimdi sırada 3. tura merhaba… Gökhan –...

Sonunda Bitirdim!

Yazan: merverol Tarih: Mart 10, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 47

Merhaba Arkadaşlar… Biraz geç oldu ama bitirdim sonunda :) Bitirdim diyorum ama aslında benim için bir başlangıç, bu ilk 90 gün turum bana göre alışma ve ısınma turu oldu. Şimdi inşallah haftaya 2. tura başlamak istiyorum. Aslında bu 90 günde çok daha güzel sonuçlar elde edebilmem çok mümkündü, bu tamamen benden kaynaklı bir sonuç oldu, belki resimlere bakıp “sen kaytardın mı” diyen olursa belirtmek için bunları yazdım. Bu arada olumlu olumsuz yorumlara her zaman saygım sonsuzdur, sonuçlar için çekinmeden yorum yapabilirsiniz. Şimdi gelelim benim sonuçlarım neden mükemmel ötesi değil… 1) Beslenme!!!! 2) Yoga 3) Barfıks yerine direnç lastiği kullandım ve çok yetersizdi :( 4) Her ne kadar önemini bilsek de “su” (bazen sadece 1 su bardağı içtiğimi biliyorum) Şu an aklıma bunlar geliyor ama beslenmenin önemi çok. Ben maalesef bir beslenme alışkanlığımı oturtturamadım :( Her ne kadar çok kilolu-göbekli insanın hareketleri yapması zaten zorsa da, 9...

Gençlik İksiri Yoga

Yazan: ahmet3838 Tarih: Mart 6, 2015 Konu: Egzersizler, Motivasyon 14

Herkese Merhabalar, Aykut Hoca’dan önce yorum yapma yarışmasından kazandığım (Oliver Queen abimin hediye ettiği) yeni Bonus Yoga’yı biraz önce bitirdim. Bu kısaltılmış yeni yoga hakkında biraz bilgi vermek istedim :) Öncelikle P90X’te çoğu kişinin en sevmediği DVD genellikle Yoga’dır. Bunun birçok nedeni var. Bazıları 1.5 saat uzunluğunda olduğundan şikayetçi, bazıları Yoga pozlarının zor oluşundan, bazıları ise Yoga’nın gereksiz olduğunu ve vücudu sadece ağırlık antremanlarının geliştireceğini düşünüyor. Şunu belirtmek isterim ki P90X’te Yoga gereksiz bir şey olsaydı emin olun yogayı P90X’e hiç koymazlardı! Bunu Tony Horton’un Yoga’nın başlangıcında söylediği sözden de (şu anki diri vücudumu çektiğim barfikslere değil, yaptığım yogaya borçluyum) anlayabilirsiniz :-) Yani Yoga size başta sıkıcı da gelse, acı da çektirse, yapmayı deneyin, yavaş yavaş sevmeye başlayacaksınız. Genellikle P90X’in başında çoğu kişinin nefret ettiği Yoga, P90X’in sonunda favori egzersizleri oluyor :-) Şimdi gelelim “Fountain of Youth – Gençlik İksiri” Yoga’ya… P90X’in yaratıcısı Tony Horton da,...

Hop Dedik, Yok Artık…

Yazan: viXen Tarih: Şubat 28, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 48

Merhaba Arkadaşlar, Çok uzun zamandır “nasıl fit olunur, sağlıklı yaşam nasıl olur, ne şekilde beslenmeliyiz, yağ yakıcı besinler nelerdir vs.” gibi başlıklar ile Google’da araştırma yapıyorum. Biraz fazla ince eleyen sık dokuyan bir tip olduğumdan şu an belki neredeyse Canan Karatay ya da Tony kadar bilgim vardır ama uygulamam yok :) Numaramı buraya yazsam her birinize on-line koçluk yapabilirim o derece yani. İş yerinde bir çok arkadaşa yol gösteriyorum aslında, hatta bir çok arkadaşımı P90X’e bile başlattım. Peki ya ben? Ohhhh, ekmek elden su gölden, ye babam ye, yay babam yay… Zamanında spor geçmişim var ama şu an kendimi fok balığı gibi hissediyorum (dışarıdan gören hala fitsin diyebilir oysa), fit olmaktan hiç bu kadar uzak olmamıştım ve buna dur demem gerektiğinin farkına vardım, çünkü kendimi her daim güzel bulsam da artık bulamaz oldum. Ve araştırdım, araştırdım, araştırdım… Ne yapmalıydım? 1. Spor salonlarına ve sosyal ortamlarına...