Herkese Merhabalar :-)
Bu bloÄŸu biraz gönül borcu olarak yazıyorum, çünkü burada blog yazan herkesten o kadar çok yararlandım ki, gerek motivasyon gerekse de beslenme konularında… Bütüne katkı yapmak anlamında benim de en azıdan bir blog yazmam gerektiÄŸini düşündüm. Umarım devamı gelir :-)
Bugün benim 20. günüm… Hayatımda aldığım en güzel kararlardan birisi şüphesiz P90X’e baÅŸlamak oldu. Boyun fıtığım vardı iki tane, maksimum 10 dakika süren fizik tedavi egzersizlerini bile yapmayan ben, hergün ortalama bir saat onbeÅŸ dakika benim için çok ağır sayılacak egzersizleri yapar oldum… 10. günün sonunda ne boyun aÄŸrım ne de bel kireçlenmem kalmıştı…
Geriye dönüp baktığımda bu egzersizleri bana yaptıran ÅŸeyleri analiz etiÄŸimde…
1) EÅŸim: EÅŸimle beraber baÅŸladık, açıkçası ben eÅŸimin bu kadar dirayetle devam edeceÄŸini sanmamıştım, çünkü çok zor koÅŸullarda çalışıyor, evde hepi topu 3 saat kadar uyanık kalıyor, o üç saatin de ortalama 1 saat 15 dakikasını P90X’e ayırıyor… Yorgun argın “play” tuÅŸuna basıyor, başından aÅŸağı su dökmüş gibi terliyor ve duÅŸ alıp uyuyor, sabah 6’da uyanıyor, 2 saat gidiÅŸ iki saat geliÅŸ yol çekiyor… Yani demem o ki “o yapabiliyorsa ben de yapabilirim”in had safhası bu bence :-) Benim hayatım ona göre çok kolay…
2) Ewelina‘nın DeÄŸiÅŸim Videosu: P90X’i biz bu videoyla keÅŸfettik, ne zaman umutsuzluÄŸa düşsem bu videoyu izledim :-) Olacak, sabret, aynen devam et dedim kendime :-)
3) P90XTR Sitesi: Aykut Hoca’yı tebrik etmek istiyorum, kriterleri katı tutarak “kaliteli insanları” bir araya getirmiÅŸ… Kızlı – erkekli gayet seviyeli bir paylaşım platformu oluÅŸturmuÅŸ… Bu da haliyle aidiyet duygusu geliÅŸtirmede çok yardımcı oldu bana ve motivasyonumu korumamda temel etkenlerdendi… Ben bu site sayesinde kadınların da ağırlık çalışması gerektiÄŸini öğrendim… Ağırlık çalışmanın erkeklerin dünyasına ait olmadığını anladım…
4) P90X Programı: Kafa yormana gerek yok, tak, “play”e bas, yola devam et… Adam öyle güzel bir sistem kurmuÅŸ ki… Ve eÄŸlenceli… Bugüne kadar ben birçok kereler evde bu ÅŸekilde cd yardımıyla spor yaptım. Çok faydasını gördüğüm de oldu, ama ÅŸimdi düşünüyorum da ne kadar itici idiler… Sen ekran karşısında ruhunu teslim ediyorsun, adam ekranda damla terlemiyor bile, bir de sürekli gülümsüyorlardı hatırladığım kadarıyla… Çok uzak ve empatik deÄŸil… Ama P90X gerçek… Sanki hep beraber spor yapıyormuÅŸuz gibi hissettiriyor vs…
Åžimdilik bu kadar, benim hayatıma dokunanlara hürmeten, umuyorum ben de birilerinin hayatına dokunabilirim bu yazdıklarımla…
Sevgiler…
Bırakmayıp 90 günü tamamlamak için elimizden geleni yapıyoruz… Ama yinede tabiki kısmet diyorum :) Grip olcam da programım aksayacak diye ödüm kopuyor, kalın kalın giyinip çıkıyorum dışarıya :)
90 günün sonunda eÄŸer sonuçlarımız paylaÅŸmaya deÄŸerse elbetteki paylaşırız önceki sonraki hallerimizi… Herkese çok teÅŸekkür ediyorum, verimli bir hafta olması dileÄŸiyle…
Merhaba,
Uzun suredir takip ediyorum siteyi bugun uye olabildim ancak. 2011 yilinda yapmistim p90x fakat kilo verememis ustelik kaslanmaya musait kollarim da kocaman olmustu. sabretseydim kilo verdikce incelecekti belki ama 30 cm i gorunce en son korktum acikcasi. Su an insanity yapiyorum 1 ayda 2 kilo verdim.168 boyum ve 66 kilom var. muntazam besleniyorum fakat kilom neredeyse oynamiyor. olculerimde de aman aman bi degisim yok 1er cm. Bu arada Çin’de yasiyorum ve peynirim yok. Arada internetten siparis ediyorum ama yogurda kavustum kendim yapiyorum artik :) tuz, seker kullanimim sifir, zeytinyagi ise hakiki ve bir tatli kasigi sadece yemeklerde. salatalarda kullanmam. marketten meyve sebze disinda birsey almayi unuttum bile :) Kisacasi duzgun beslenmem insanity ile degil aslinda 1 yil once basladi. Yazin Turkiyede 7 kilo aldim hala onunla cebellesiyorum :( Uzun yazdim ama merak ediyorum sadece neden bu kadar az kilo veriyorum? hareketleri muntazam yapiyorum Tania ile yarisirim :) yemekler diyet , altta yatan bir hastaligim yok….Sorunum ne benim :((
Merhabalar,
Öncelikle taa Çin’den yakın takibiniz için teÅŸekkürler :-) Egzersizin ve saÄŸlıklı beslenmenin kötüsü olmaz, bence mutlaka da sonuçlar geliyordur belki henüz sizin istediÄŸiniz seviyede deÄŸildir. Benim bununla ilgili ilk sorabileceÄŸim; P90X’i kaçıncı günde bıraktınız? Ve Insanity’nin ÅŸu anda kaçıncı günündesiniz?
Takip etmez miyim ozellikle supplement olmadan alinan sonuclar beni mest ediyor :) p90x 1 ay yaptim. Gen yil Insanity bitti (3 ay yaptim ama ilk ayi 2 kez yapmistim) ve toplamda 7 kilo verdim. Simdi de 1. ayim bitti. Masa basi isteyim ama pedometrem gunde en az 7000 olur. bunun disinda pazarlari 1-2 dilim bitter yerim. sonuc geldi tabi ama 2 kilocuk :) kendimi bu kadar enerjik hissetmesem hastayim derdim. Ailemde tiroid genetik ama bende olsaydi daha 4-5 once yaptirdim check up cikardi. Benim kucuklukten beri gitmeyen bi 7 aylik gobegim var :))) metroda yer veriyorlar hamileyim diye isime geliyo bazen sanirim :) ee tabi moral bozuk burda kizlar 34 beden, ne 34 u 32 :))
Heyecandan mi nedir yarim yarim yazmisim haha :)))
Cok keyifle okdum tskler tebrikler kocanizada helal olsun ozman sizde ozman birakmayin sakin motivasyounujuz dusmesine engel olun bak ne hastalik kalmis nede sorun :) supperr durmak yok yola devam ozman :)
Keyifle okudum yazını inşallah before &after fotoğraflarınıda paylaşırsın bizimle. Başarılar :)
Çok güzel bir paylaşım Olala :-) Katkın için teÅŸekkürler. Gerçekten belki farkına varmasan bile, bu yazın belki uzaklarda bir yerlerde 10’larca kiÅŸiyi P90X’e baÅŸlatacak, buna emin olabilirsin; tıpkı zamanında Ewelina’nın seni bir ÅŸekilde baÅŸlattığı gibi :-)
Bu arada paylaÅŸtığın Ewelina’nın fragman tadında o videosu, zamanında beni de çok etkilemiÅŸtir (hala!)…
EÅŸini de takdir etmemek mümkün deÄŸil. Ve “o yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin” düşüncesi benim favorimdir…
Tekrar teÅŸekkürler ve baÅŸarılar…
Yazı güzelmiş eline sağlık :)