Kategori Arşivleri: P90X

6. Günde Görülen Fark!

Yazan: teoman.T Tarih: Mart 4, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 8

Şimdi yazarken bile heyecanlanıyorum, merhaba P90X Ailesi, P90X’e başlayalı çok olmadı, henüz çok yeni de olsam bu değişimi yazmam lazım. Çünkü aramızda hala başlamamış ve başlamayı düşünenler olabilir. P90X’te tam 6 günü geride bıraktım, bugün 7. günüm olacak nasip olursa. Sabah her zamanki gibi iş elbiselerimi giyiyordum. Normalde kemerimin son deliğini kullanıyordum ama bugün baktim ki bir delik geriye düşmüşüm ve çok mutlu oldum. Henüz 6 gün olmasına rağmen farkı görebiliyorum ve hissedebiliyorum. Belki diyeceksiniz, vücut suyudur, falan filan… Ama olsun, su dahi olsa 1 delik geriye gitmek çok guzel ve heyecan veriyor. Akşam olasa da devam etsem diyorum kendi kendime :-) Neyse şimdilik bu kadar, en kısa zamanda gelişmeleri paylaşmaya devam edeceğim…...

Anne-Oğul, Baba-Kız, Torun-Torba P90X!

Yazan: admin Tarih: Mart 3, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 1

P90X’i bir partner ile yapanlara her zaman çok imrenmişimdir. Aslına bakarsanız burası da, herkesin birbirini motive ettiği, elinden geldiğince destek olduğu, 2 Milyon’u aşkın takipçisi olan kocaman bir “aile”… Ama yine de aile ya da arkadaş, yakın çevre ile, mümkünse aynı çatı altında yapılan P90X’in de ayrı keyifli olduğunu biliyorum. Keyfinin yanında, P90X’i bir partner ile yapmak, motivasyon ve özellikle de devamlılık adına pozitif bir etki sağlamakta. Eğer imkanınız varsa kendinizin yanısıra, yakın çevrenizde ya da aynı çatı altında yaşadığınız birini de birlikte P90X’e başlamaya ikna edin. O kişi 90 gün geçip gittiğinde, muhtemelen ömrünün sonuna kadar size müteşekkir kalacaktır! Ana Sayfa’daki P90X Başlama Formu’ndaki “Notlar” kısmı bunun için de var. Yeni başlayacaklar, oraya eşlerinin, kardeşlerinin ya da anne babalarının da bilgilerini yazdığında, aynı set ile birlikte birden fazla farklı 90 günlük Program Takvimi gönderilebilir ve bu sayede aynı çatı altında farklı vücut tiplerindeki kişiler...

3 Yıllık P90X Nelere Kadir?! (Biraz 18+)

Yazan: admin Tarih: Şubat 25, 2014 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 14

Bu yazının başlığını özellikle “O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin” serisine dahil etmedik (aslında gerçekten o yapabiliyorsa siz de yapabilirsiniz!) çünkü sadece tek bir tur değil ama yaklaşık 3 yıllık bir serüvenin ne sonuçlar verebileceğini baştan vurgulamak istedik. Değişim Kenna Shell’e ait. İyi ki Kenna, çağımızın “cep telefonu ile aynada fotoğrafını çekme” hastalığına tutulmuş da, bize de seyri güzel bir değişim öyküsü çıkmış. Aşağıdaki değişim videosu, sanırım sadece bayanları değil, erkekleri de fazlaca motive edecektir (izleyince hak vereceksiniz :-) Değişim ve transformasyon o kadar inanılmaz iyi ki, aslında bu tip değişim videoları bazen “yok artık” dedirtip, ters etki yapabilmekte. Ama sıklıkla gelen “P90X sadece 3 ayla mı sınırlı kalmalı?” sorusuna cevap vermemiz gerekirse, tabii ki değil. Bakın egzersizi ve sağlıklı beslenmeyi tüm yaşam biçimi haline getirmek, sonunda nelere kadir… İyi seyirler… O’nun Hikayesi…...

Neden P90X?

Yazan: Mehmet Tarih: Şubat 25, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 4

Merhaba P90X Ailesi… Bu benim ilk Blog’um, devamını getirmeyi umut ediyorum. Ben henüz P90X programına başlamadım ama çok yakında başlayacağım. Başvurumu yaptım, DVD’lerim elimde ama Mart ayında birkaç günümü yolda geçirmek zorunda kalacağımdan P90X’e Nisan ayında başlamayı planlıyorum. Bu süre zarfında her gün bu siteyi ziyaret ederek birbirinden güzel ve motive edici blogları ve yorumları okuyorum. Açıkçası ben de bir an önce P90X’e başlamak ve yaşadığım değişimi sizlerle paylaşmak için sabırsızlanıyorum. Ama hepsinden önce neden P90X’i tercih ettiğimi bu ilk blogumda paylaşmak istedim. Hepimizin P90X’i tanıma hikayesi ve tercih etme sebebi farklı farklıdır. Ama öyle tahmin ediyorum ki, temel sebep aynıdır. P90X’in çok güzel hazırlanmış bir program olması ve 90 gün gibi aslında oldukça kısa sayılabilecek bir sürede mükkemmel sonuçlar vermesi. Benim için de temel sebep buydu. Ama bana P90X için, “Evet, benim aradığım işte tam da bu!” dedirten bazı başka özelliklerinden de bahsetmek istiyorum....

1 Aylık Dinlenme ve 2.Tur

Yazan: Ramadan Tarih: Şubat 24, 2014 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 18

Merhaba Arkadaşlar, Ekim ayında sizlerle ve Aykut Hocamla tanıştım. Tanıştığıma da çok memnun oldum :-) Uzun uzun P90X’i araştırıp heves ettim, benimsedim ve sipariş ettim. Önceki Blog yazılarımda P90X ile ilgili ne düşüncem varsa uzun uzun izah ettiğimi düşünüyorum :-) Ben bir P90X Mezunuyum. P90X bittiğinde çok kapsamlı bir Body Center’a yazıldım. Amacım kötülemek değil ama kendi hissimce, ne P90X’in evde yapma rahatlığını, ne Tony dayının verdiği motivasyon ve eğlenceyi, ne P90X’te döktüğüm teri, ne de P90X’in hızlı ve kalıcı etkisini yaşadım. Benim için fiyasko olmasa da yetersiz kaldı. Benim her şeyden çok motivasyonum vardı, çünkü hayallerimin peşini bırakmayan birisiyim ve fit bir vücut benim hayalimdi. P90X ile tanışmadan önceye kadar her zaman şişmandım. P90X’ten ne istiyorsanız size onu verir. İşte bu söz benim neden 2.tura başladığımı açıklıyor: Hedef-1: Zayıflamak, kilolardan kurtulmak; 3 ayın sonunda 20 kilo verdim. (105 kilodan 85 kiloya) Yağ yakımına oynadım, yemeklerim...

Yok Artık!!! Plyo Etkisi…

Yazan: Ugur_K Tarih: Şubat 23, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 7

Arkadaşlarrr… Tekrardan merhaba, müthiş bir motivasyonla başladım antrenmana ve öyle de bitirdim, duşumu aldım ve bu blogu yazıyorum :) Bugün Pazar, normalde Plyometrics Salı gününde fakat malum Üniversite, Salı günü sabah 9 akşam 9 okulda olduğumdan Plyo’yu Pazar’a aldım. Bugün daha çok zıplayacağım dedim kendi kendime ve başardım. Tavana zıplamaktan parmakları kırıyordum neredeyse :)) Nasıl bir etki yapabilir, bunu nasıl fark ederim dedim kendime. Nabız ölçer, kalori ölçer saatim de yok fakat elektronik tartım var :-) Plyo antrenmanından 1 dakika önceki tartıdaki rakam, antrenmandan 1 dakika sonraki tartıdaki rakam iste fotoğraflarda buyurun :-) Hala bunun etkisini tartışanlar varsa şaşarım, P90X Plyo tam bir yağ eritme makinesi! Siz siz olun daha çok zıplamaya çalışın çünkü 90 gün göz açıp kapayıncaya kadar geçiyor, daha sonra zıplamadığımız her dakika için pişman olmayalım. Sağlıcakla kalın, görüşmek üzereee… :-)...

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – 21

Yazan: admin Tarih: Şubat 18, 2014 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 3

“O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin” serisinde kısa ama “öz” bir video… Şişman olabilirsiniz… Sıska olabilirsiniz… Hayatınızın farklı dönemlerinde ikisini birden yaşamış da olabilirsiniz… Ya da “skinny fat” denilen, aynı anda hem zayıf hem göbekli de olabilirsiniz (aslında oldukça yaygındır!)… Ama önemli olan ne “olduğunuz” değil, ne “olabileceğiniz”… Video, özellikle “yerim yok” diyenler için örnek niteliğinde. Hareketlerin çoğunun belki yarım metrekare kadar bir yerde yapılabildiğine tanık olacaksınız. Ya da başlangıçta 1 tane barfiksi bile çekmekte zorlanan birinin, sonrasında nasıl barfikslerde ekstra ağırlık kullanabilecek duruma geldiğine… Her zaman dediğimiz gibi, o yapabiliyorsa siz de yapabilirsiniz… O’nun Hikayesi…...

Yeni Hayata Merhaba…

Yazan: akın Tarih: Şubat 16, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 7

Merhaba Arkadaşlar, Adım Akın. 17 yaşındayım. Ben genel olarak kilolarından şikayetçi olan bir insanım. Bu zamana kadar pek çok program denedim; diyetler, evde fitness vs… Fakat hiçbirinden sonuç alamadım ve kilo almaya devam ettim. Bunların başındaki en büyük etken ise fastfood üzerine çalıştırdığımız iş yerimiz oldu. Buna bir çözüm yolu bulmalıydım. Sürekli görüşme fırsatı bulamadığım bir arkadaşımı 3 aylık bir aradan sonra gördüğümde neredeyse gözlerime inanamadım. 3 ay içerisinde acayip değişime uğramıştı. Arkadaşım yanıtı bana “P90X” oldu. Ve serüven neredeyse bu şekilde daha kafada başlamıştı. Nasıl birşey acaba diyerek araştırmaya koyuldum. Birkaç Youtube videosundan sonra P90X Türkiye sitesini buldum. 1 ay kadar siteyi sürekli olarak takip ettim, insanların bloglarını okudum ve “NEDEN OLMASIN?” sorusunu kendime sordum. Ve daha sonra Aykut Hocamıza mail attım, sorduğum her sorunun cevabını net olarak aldım ve bu bana büyük bir motivasyon sağladı. P90X setim hemen büyük bir hevesle geldiğinde DVD okuyucumun...

En Güzel 60 Gün :-)

Yazan: Ugur_K Tarih: Şubat 16, 2014 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 38

Tekrardan Merhaba P90X Ailesi, 45. gün bloğumu paylaştığım gün daha dün gibi sanki. Bugün bir bakmışım 60 bitmiş, son 30 güne giriyorum. İnanılmaz özveri, emek, ter ve gelgitlerle geçen 60 gün… Tabii ki kolay olmadı ama şimdi daha iyi anlıyorum ki gerçekten kendimi P90X’e adamışım, inanmışım ve en güzeli de inancın, güvenin boşa çıkmaması :-) Daha 30 gün var (bence yolun en önemli zamanı) fakat şimdiden kendime baktığımda yok artık diyebiliyorum, 60 gün P90X yapmasaydım ne yapacaktım? PC veya TV başında cipsler, kolalar, tatlılar tüketip, sabahlara kadar oturup, olmayan kasları da iyice yok edip, vücuduma yağ ekleyecektim. Neden bu yolu tercih edeyim, zaten neden bu zamana kadar tercih etmişim? Eğer hala başlamayı düşünen arkadaşlar varsa, diyebileceğim tek şey daha ne bekliyorsunuz? Birebir değişimi yaşayan bir üniversite öğrencisi olarak gönülden bir şekilde söylüyorum, gözünüz kapalı programa güvenip başlayın, pişman olursanız ben yine burada olacağım, şimdiden yardımcı...

1 Tepsi… 1 Gün…

Yazan: Ugur_K Tarih: Şubat 15, 2014 Konu: Beslenme, P90X 14

Merhaba P90X Ailesi, 15 gün önce de “Gün 45, Yolun Yarısı” yazısını paylaşmıştım. Son 30 günüme son hızla giriyorum. Şimdi size kendi beslenmemden fotoğraflarla bahsetmek istiyorum. Her şey güzel bir uyku sonrası sabah gözümü açmakla başlıyor tabii :-) Spordan önce 1 çay bardağı yulaf, 1 çay kaşığı tarçın, yarım muz ve 250-300 ml. kadar süt, mixerleyip içiyorum (15gr protein). Enerjimi alıp spora başlıyorum. Spordan sonra 5 yumurta, domates, biraz zeytinle kahvaltımı yapıyorum (30gr protein). Ara öğünde ton balığı ya da protein tozu (25-30 gr protein). Akşam yemeğinde 200 gram tavuk-et-balık, üçünden biri (buradan da en az 45 gr protein). Gece yatmadan 1 saat önce tekrar mixerlediğim yulaflı karışım (15 gr protein). Yani günde toplam 130 gr proteini yakalamaya çalışıyorum, uygulamak zor değil, gerçekten değil. Beslenme konusunda kararsızlık yaşayan arkadaşlarım için bunu paylaşmak istedim, eklemek yada çıkarmak istediğiniz bir şey varsa yorumlarınızı bekliyorum :-) Ve 90....

4. Hafta…

Yazan: bjcaksontr Tarih: Şubat 13, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 17

4. haftanın 3. gününden hepinize merhaba… Ufak bir değerlendirme yapayım istedim. Zaman nasıl geçti, ne zaman 4 hafta oldu anlamamakla beraber vücudumdaki değişiklikleri hayretle izlediğim bir süreçti… Kendime inancım tamdı keza daha önceki yazımda da anlatmıştım benim ilk mücadelem değil P90X. Yine de bugüne kadarki en enteresan mücadelem bu diyebilirim :) Bol bol şaşırıyorum aslında… Geçen Yoga’da 4-5 saniyelik kepçe yapabildim ve nasıl mutlu oldum anlatamam… P90X kendimi cok iyi ve enerjik hissetmemden de sorumlu… Bu gün 2 kez Kempo-X yapmamdan anladım ki ben çok sevdim Tony’i :))) Artık elime hafif hafif gelen kascıklarım bile var :) 4 gün sonra resim çekeceğim, sizlerle paylasmak için sabırsızlanıyorum :D...

Ben Olmuşum Plyometrics… Yakılan 1150 Kalori :-)

Yazan: Rojda Derya Tarih: Şubat 12, 2014 Konu: Egzersizler, Motivasyon, P90X 14

Selamlar, Uzun bir aradan sonra tekrar yazıyorum. Sanmayın ki bıraktım. 11. haftam ve gururla kaybettiğim 7,5 kilo yağdan bahsedebilirim. Fotoğraflarımı program bitince göndereceğim mutlaka, sabırsızlıkla diğer serileri yapmayı bekliyorum orası ayrı. Bugün sizlere asıl bahsedeceğim “Plyometrics” egzersizi. Başından beri en sevdiğim hatta bayıldığım egzersiz. Her seferinde 700-800 kalori arası yakıyordum ancak son yaptığımda bir baktım ki 1150 kalori yakmışım! Bu demektir ki daha yükseğe zıplıyorum, daha seriyim, daha aktif yapıyorum. Kesinlikle bunu paylaşmadan yapamazdım. Ama kabul edeyim o mu beni bitirdi ben mi onu bitirdim bilemiyorum :-) Mazoşist olduğumu düşünmeye başladım, ertesi gün çektiğim acılar yüzümde gülümsemeye sebep oluyor. Demem o ki sakın vazgeçmeyin. Sadece vücudunuz değil kondisyonunuz, yaşam enerjiniz de değişecek. Yüzünüzden “gülümsemeniz” hiç eksik olmasın....

30 Günü Bitirdik Beaaa :)

Yazan: bykandi20 Tarih: Şubat 10, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 11

Herkese merhabalar… İlk defa yazı yayınlayacağım. Aslında şu ana kadar çoktan 90 günlük sonuçları paylaşmam gerekirdi ama sakatlık yaşadığımdan dolayı program yarıda kesmek zorunda kaldım. 30 gün azimle çalıştım, çabaladım. Henüz çok da iyi olmasa da tatmin edecek kadar sonuçlar elde ettim. Beslenme konusunda sık sık sorunlar yaşadım, iradesiz bir yapıya sahibim. Pek diyet yapamadım :-) Ama 2. ayımda bomba gibi bir beslenme programı ve mükemmel bir vücutla karşınızda olacağım umarım :-) 30 Günlük Sonuçlar…...

Yeni Bir Başlangıç İçin İlk Adım…

Yazan: xAnilx Tarih: Şubat 8, 2014 Konu: P90X 12

Merhaba Arkadaşlar, Adım Anıl. 17 yaşındayım. Ben genel olarak kilolarından muzdarip olan bir insanım. Bunun için geçmişte çeşitli çözüm yolları aradım; fitness salonları olsun, piyasadaki çeşitli haplar, şunlar bunlar, saymakla bitmez yol denedim diyebilirim. Fakat hiçbirinden sonuç alamadım. Son olarak çevremdeki insanların “kilo alıyorsun Anıl!” uyarıları ve uzun süre görüşmediğim insanların da “Anıl sen ne yaptın!” tarzı tepkileri beni gerçekten sıkıntıya sokmaya başlamıştı. Buna bir çözüm yolu bulmalıydım. Youtube’da insanların değişim videolarını izleyip duruyordum fakat hiçbir şey yapmıyordum. Sonra P90X dikkatimi çekti, nedir diye araştırmaya koyuldum. Aykut Hocamızın sitesiyle karşılaştım, 1-2 gün siteyi kurcaladım, insanların bloglarını okudum ve “NEDEN OLMASIN?” sorusunu kendime sormaya başladım. Sonra bu soru beni Aykut Hocamıza mail atmaya teşvik etti ve Aykut Hocayla da uzun bir sohbetin ardından ben iyi bir motivasyon yakaladım ve şimdi başlıyorum. İşte benim P90X ile tanışma öyküm de böyle arkadaşlar… Çok iyi sonuçlarla görüşmek üzere… :-)...

Kısa Bir Süre Sonra Tekrar P90X…

Yazan: RapZede Tarih: Şubat 8, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 3

Merhaba P90X Ailesi, Programıma başlayalı yaklaşık 35 gün kadar oldu. Fakat 14. günümde küçük bir sorundan dolayı serüvenime ara vermek zorunda kaldım. Bu durum beni moral olarak depresyona soktu diyebilirim :-) Çünkü o 1 – 1.30 saat ne kadar zor gelse de günden güne alışmıştım sanki. Nasıl işe gitmeyi, yemek yemeyi, uyumayı vs. ihtiyaç veya sorumluluk olarak yerine getiriyorsam P90X de o duruma gelmişti. Taa ki o talihsiz motor kazasını yaşayana kadar… İlk günler bu hareketleri kesinlikle yapamam demiştim, kendime güvenim yoktu. Çabuk sıkılıyor veya kafam başka yerlere gidiyordu. Sonra “pause” tuşuna basıp P90X-severlerin bloglarını, paylaşımlarını okumaya başladım ve sonuç olarak bana inanılmaz bir güç, enerji geldi. Tabii ki belki bedenen değil ama düşünce olarak öyle hissettim o an :-) Ardından herkes yapıyorsa ben neden yapamamayım dedim ve “play” tuşuna basıp bütün hareketleri elimden geldiğince yaptım, yapmaya çalıştım. 3’üncü 5’inci gün derken 1. haftam bitmişti...