Selamlar,
Uzun bir aradan sonra tekrar yazıyorum. Sanmayın ki bıraktım. 11. haftam ve gururla kaybettiğim 7,5 kilo yağdan bahsedebilirim. Fotoğraflarımı program bitince göndereceğim mutlaka, sabırsızlıkla diğer serileri yapmayı bekliyorum orası ayrı.
Bugün sizlere asıl bahsedeceÄŸim “Plyometrics” egzersizi. Başından beri en sevdiÄŸim hatta bayıldığım egzersiz. Her seferinde 700-800 kalori arası yakıyordum ancak son yaptığımda bir baktım ki 1150 kalori yakmışım! Bu demektir ki daha yükseÄŸe zıplıyorum, daha seriyim, daha aktif yapıyorum. Kesinlikle bunu paylaÅŸmadan yapamazdım. Ama kabul edeyim o mu beni bitirdi ben mi onu bitirdim bilemiyorum :-) MazoÅŸist olduÄŸumu düşünmeye baÅŸladım, ertesi gün çektiÄŸim acılar yüzümde gülümsemeye sebep oluyor.
Demem o ki sakın vazgeçmeyin. Sadece vücudunuz deÄŸil kondisyonunuz, yaÅŸam enerjiniz de deÄŸiÅŸecek. Yüzünüzden “gülümsemeniz” hiç eksik olmasın.
Tebrik ederiz gerçekten çok motive edici saatinizin markasını ögrenebilirmiyiz.
Bu saati nereden bulabiliriz peki? :)
Merhaba,
Ben spor mağazalarında baktım ve internette de ama cidden pahalı geldi. Yurtdışından gelen briyle sipariş verdim. Orada çok daha uygun.
nabız saati almayı düşünyorum
kalp atım hızını alt ve üst olarak belirleyebilceğimiz üst sınıra çıkınca uyaran alt sınıra inince uyaran
kalori hesabı yapan
gün içinde hesap yapan
vb özelliklerde bir model tavsiyesi olan varmı?
en sevdiklerimden :D Aykut hocam sizden habersiz bir iki kere yaptım :) o kadar pişmişliğin üzerine inanın sanırım ölücem dedim :D
Kullandığınız saat de güzelmiş. Bana da lazım bunlardan. Sonuçta motivasyon için gerekli.
Gerçekten müthiÅŸ bir rakam, bitirdiÄŸimde t-shirt’üm sırılsıklam oluyor…ne yalan söyleyeyim ben de mutlu oluyorum :)
Tebrikler demek lazım öncelikle :)) hangi cd de ne kadar harcıyoruz merak ediyordum sayenizde bir tanesini öğrenmiş oldum.. toplam 7.5 kilo yağ yakımı harika bir rakam :)) ben henüz tartida aman aman bir değişiklik görmedim ama hissettiklerimiz cok benzer. ..
Teşekkür ederim :) Bu arada eğer hangi egzersiz kaç kalori merak ediyorsan alttaki linkten hesaplayabilirsin. İngilizce bilmesen de sözlükten birkaç kelimeye bakarak rahatlıkla doldurabilirsin testi. Tam birebir değildir muhakkak ama az çok fikir veriyor.
http://p90xcalories.com/
Az önce baktım cok tesekkur ederim :))
Teşekkürler. Çok motive edici bir yazı
slm rojda paylaşım güzel olmuş inanmayan arkadaşarı ma gösterdim paylaşımı
Tebrikler Rojda Hanım!
1 saatten kısa bir sürede 1150 kalori müthiÅŸ bir rakam (ben de 1000’in üzerini gören tek benim sanıyordum :-)
Biz hep P90X’te DVD başına ortalama 600 ila 900 kalori yakarsınız diyorduk, belki de o 600’ü biraz yukarılara çekmemiz gerekiyor artık; ortalamayı yükselttiniz :-)
Paylaştığınız için çok teşekkürler.
Ben tüm desteğiniz ve bilgilendirmeleriniz için teşekkür ederim hocam :) Layık olmaya çalışıyoruz işte :)