Ben Olmuşum Plyometrics… Yakılan 1150 Kalori :-)

Selamlar,

Uzun bir aradan sonra tekrar yazıyorum. Sanmayın ki bıraktım. 11. haftam ve gururla kaybettiğim 7,5 kilo yağdan bahsedebilirim. Fotoğraflarımı program bitince göndereceğim mutlaka, sabırsızlıkla diğer serileri yapmayı bekliyorum orası ayrı.

Bugün sizlere asıl bahsedeceğim “Plyometrics” egzersizi. Başından beri en sevdiğim hatta bayıldığım egzersiz. Her seferinde 700-800 kalori arası yakıyordum ancak son yaptığımda bir baktım ki 1150 kalori yakmışım! Bu demektir ki daha yükseğe zıplıyorum, daha seriyim, daha aktif yapıyorum. Kesinlikle bunu paylaşmadan yapamazdım. Ama kabul edeyim o mu beni bitirdi ben mi onu bitirdim bilemiyorum :-) Mazoşist olduğumu düşünmeye başladım, ertesi gün çektiğim acılar yüzümde gülümsemeye sebep oluyor.

Demem o ki sakın vazgeçmeyin. Sadece vücudunuz değil kondisyonunuz, yaşam enerjiniz de değişecek. Yüzünüzden “gülümsemeniz” hiç eksik olmasın.

14 Yorum

  1. Tebrik ederiz gerçekten çok motive edici saatinizin markasını ögrenebilirmiyiz.

    Cevapla
  2. Bu saati nereden bulabiliriz peki? :)

    Cevapla
    • Rojda Derya

      Merhaba,

      Ben spor mağazalarında baktım ve internette de ama cidden pahalı geldi. Yurtdışından gelen briyle sipariş verdim. Orada çok daha uygun.

      Cevapla
  3. nabız saati almayı düşünyorum
    kalp atım hızını alt ve üst olarak belirleyebilceğimiz üst sınıra çıkınca uyaran alt sınıra inince uyaran
    kalori hesabı yapan
    gün içinde hesap yapan
    vb özelliklerde bir model tavsiyesi olan varmı?

    Cevapla
  4. Pınar BAYTAR

    en sevdiklerimden :D Aykut hocam sizden habersiz bir iki kere yaptım :) o kadar pişmişliğin üzerine inanın sanırım ölücem dedim :D

    Cevapla
  5. Kullandığınız saat de güzelmiş. Bana da lazım bunlardan. Sonuçta motivasyon için gerekli.

    Cevapla
  6. Ases4u

    Gerçekten müthiş bir rakam, bitirdiğimde t-shirt’üm sırılsıklam oluyor…ne yalan söyleyeyim ben de mutlu oluyorum :)

    Cevapla
  7. bjcaksontr

    Tebrikler demek lazım öncelikle :)) hangi cd de ne kadar harcıyoruz merak ediyordum sayenizde bir tanesini öğrenmiş oldum.. toplam 7.5 kilo yağ yakımı harika bir rakam :)) ben henüz tartida aman aman bir değişiklik görmedim ama hissettiklerimiz cok benzer. ..

    Cevapla
    • Rojda Derya

      Teşekkür ederim :) Bu arada eğer hangi egzersiz kaç kalori merak ediyorsan alttaki linkten hesaplayabilirsin. İngilizce bilmesen de sözlükten birkaç kelimeye bakarak rahatlıkla doldurabilirsin testi. Tam birebir değildir muhakkak ama az çok fikir veriyor.

      http://p90xcalories.com/

      Cevapla
    • bjcaksontr

      Az önce baktım cok tesekkur ederim :))

      Cevapla
  8. Mehmet

    Teşekkürler. Çok motive edici bir yazı

    Cevapla
  9. ayhan3404

    slm rojda paylaşım güzel olmuş inanmayan arkadaşarı ma gösterdim paylaşımı

    Cevapla
  10. Tebrikler Rojda Hanım!

    1 saatten kısa bir sürede 1150 kalori müthiş bir rakam (ben de 1000’in üzerini gören tek benim sanıyordum :-)

    Biz hep P90X’te DVD başına ortalama 600 ila 900 kalori yakarsınız diyorduk, belki de o 600’ü biraz yukarılara çekmemiz gerekiyor artık; ortalamayı yükselttiniz :-)

    Paylaştığınız için çok teşekkürler.

    Cevapla
    • Rojda Derya

      Ben tüm desteğiniz ve bilgilendirmeleriniz için teşekkür ederim hocam :) Layık olmaya çalışıyoruz işte :)

      Cevapla

Yorum Paylaşınız