Kategori Arşivleri: Motivasyon

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – 3

Yazan: admin Tarih: Mayıs 2, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 20

Ve çok tutulan “O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin!” serisi devam ediyor… Burada gördükleriniz ne profesyonel atletler, ne reklam oyuncuları, ne de ekstrem örnekler. Hepsi, aslında bizler gibi sıradan insanlar. Sadece, birşeylere artık dur deyip, hayatlarını değiştirmek için o ilk adımı attılar. Tıpkı, bu satırları okuyan ve P90X ile hayatlarını değiştiren ya da değiştirmek üzere olan (henüz başlarına gelecekleri bilmiyorlar :-) bazıları gibi. Tekrar ediyorum; başarı için ne birsürü Supplement’a, ne pahalı dambıl setlerine, ne de başka birşeye ihtiyacınız olacak. Önce biraz inanç, biraz motivasyon, sonra kararlılık ve devamlılık… Formül basit, sonuçlar garanti! Bu seferki motivasyonunuz, Calvin Harris ve Ne-Yo’nun müthiş Lets Go müziği eşliğinde. Ve okuyun, çünkü her satırın anlamı var. O’nun Hikayesi… Spor salonuna gitmek işe yaramıyordu… Motivasyonsuz ve kendine güvensiz… Mutsuz ve sağlıksız… Artık değişime zamanı… “Seni zorlamayan şey, seni değiştiremez” Artık Yeter! Daha fazla bahaneye yer yok! Seni öldürmeyen şey güçlendirir! Şimdi...

P90X’te Son 1 Hafta, Ama…

Yazan: DarthVader Tarih: Nisan 23, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 12

Herkese kocaman ve içten bir merhaba… Başlıktan da anlaşılacağı gibi P90X programın da son 1 haftaya girmiş bulunuyorum. Bu sitede bazı yazılar paylaştım. Program süresince gelişimi ve psikolojiyi onları okuyarak daha iyi anlayabilirsiniz. Genel olarak şu an anlatamıyorum, affedin. İlerde daha güzel ve kapsamlı bir yazı paylaşacağım, söz. Evet dostlar, programda son 1 haftam. Şubat ayından beri elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum bu spor aktivitesini. Kendimi yormadan, incitmeden ve en önemlisi psikolojimi bozmadan. 83 günde inanılmaz şeyler kazandım. Sağlık, güven, saygı ve kas :-) Programa başlarken 105 kiloydum ve şuan 94-95 kg civarındayım. Sıkılaşmış ve kas kütlesi artmış bir vücut da cabası. İnsan bazı anlar geliyor küfür ediyor, bazı anlar sporu yapmak istemiyor ama inanın bunlara rağmen devam ederseniz yukarıda saydığım şeyleri siz de kazanacaksınız. Deneyen biri olarak garanti verebilirim. Hayatımı bile koyabilirim, o derece garanti :-) Beni bu program biraz aç gözlü yaptı galiba. 90...

Bir P90X Macerası Da Benden :-)

Yazan: mete Tarih: Nisan 17, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Beslenme, Motivasyon, P90X 23

Herkese selamlar, ben 22 yaşında Üniversite öğrencisi, boyu ile kilosu orantılı fakat göbeği ile omuzları orantılı olmayan birisiyim(dim:) Herşey geçen senenin yazında P90X diye birşeyin varlığı ile tanışmamla başladı. Gerçi kendimce bulduğum sebeplerden ötürü P90X’e başlamayı 1 sene kadar erteleyebildim :-) Taa ki bir yere kadar, 66 kilo ile göbekli olmak bir yerden sonra adamın canını bayağı bir sıkıyor çünkü. Neyse, başladık bir şekilde. İlk başlarda beslenme tarzım düşük yağ, yüksek protein ve orta kararda karbonhidrattı. 64’e kadar indim kilo olarak, cm olarak ise 4 santim göbekten erittim, 5 cm civarı omuzlardan büyüttüm. Fakat yeterli değildi! 30 gün olmuştu ve bütün ilerlemeler durmuştu yerimde saymaya başlamıştım. Kilosu az olanlar bilir ki, bir süre sonra erimenin çok zor gerçekleştiğini. Ha bir de göğüs illetinden müzdariptim (halen öyleyim:-) Birşeyler yapmalıydım ve beslenme düzenime bir göz atmak istedim. Bol bol okudum ve araştırmalarım sonucu yağı komple kesmenin çok...

P90X ile Bir Gün – Devam…

Yazan: admin Tarih: Nisan 10, 2013 Konu: Beslenme, Diğer, Diğer - Çeşitli, Motivasyon, Yaşam 9

* P90X-Turk ekibi olarak 06-13 Nisan tarihleri arasında yurtdışında olacağımızdan, bu süre boyunca en sevilen Blog’ları tekrar ana sayfaya taşıyoruz. Yaz gelirken bol motivasyonlu, bol P90X’li günler. “P90X ile bir gün” yazım anında güzel yorumlar alıp, o kadar sevildi ki, hemen kaldığım yerden devam etmek istedim. Gerçekten, keşke ben de P90X’e ilk başladığım günlerde, önümde bunun gibi bir kaynak olsaydı; böylece herşeyi deneme yanılma yöntemiyle öğrenmek zorunda kalmazdım. Ama tekrar söylüyorum, bu okuduğunuz günlük P90X egzersiz/beslenme ve hayat rutini, tamamen benim günlük koşullarım çerçevesinde şekillenmiştir ve örnek amaçlıdır. Herkesin hayatı birbirinden farklı olduğu gibi, sizin programınız da benimkinden farklılık gösterebilir; bu hiç önemli değil. 8:00 – 13:00 arası – Çalışma… 8:00 ile 1:00 arası, kendi işimde çalıştığım zamana ait ki, burada sizin ilginizi çekecek fazla birşey yok :-( Sadece, almanız gereken ara öğünlerinizin biri bu araya denk geliyor ki, onu hatırlatabilirim. Benim şansım, çalıştığım işyerinde...

P90X ile Bir Gün – Mutlaka Okuyun!

Yazan: admin Tarih: Nisan 7, 2013 Konu: Beslenme, Diğer, Motivasyon, Yaşam 28

* P90X-Turk ekibi olarak 06-13 Nisan tarihleri arasında yurtdışında olacağımızdan, bu süre boyunca en sevilen Blog’ları tekrar ana sayfaya taşıyoruz. Yaz gelirken bol motivasyonlu, bol P90X’li günler. Bugün, sizlere referans olması açısından, P90X ile bir günümün dökümünü anlatacağım ki, keşke ben de P90X’i yapmaya başladığımda böyle bir bilgiye ulaşabilseydim. Kıymetini bilin! :-) Şaka yapıyorum, abartmaya gerek yok, ama gerçekten şu anda P90X’i yapanlara, ya da yakın zamanda yapmayı planlayanlara güzel bir referans olacaktır. Son bir not; bu tamamen bana özgü kendi günlük rutinimdir ve bunu harfi harfine uygulamanız vs. gerekmez. Sadece, ilk 90 günümde aldığım inanılmaz sonuçları düşünürsek, sizin için de iyi bir örnek oluşturabilir. Haydi başlayalım… 5:45 – Uyanış! Evet yanlış okumadınız, P90X maceram boyunca genellikle saatimi 5:45’e kurduğumu söylemek zorundayım! Tamam, sizi hemen caydırmak istemem; başta da dediğim gibi bu tamamen benim koşullarım gereğiydi. İnanın başta ben de çok bayılmıyordum, saatin o 5:45’te...

Başlamak, Başarmanın Yarısıdır!

Yazan: Kadir Can Çalışkan Tarih: Mart 27, 2013 Konu: Insanity, Motivasyon, P90X 14

Merhaba! “Dedi, gür bir ses tonuyla :-)” Adım Kadir Can Çalışkan, 22 yaşımdayım, Insanity mezunuyum ve P90X 3.gün öğrencisiyim. Bu yazıyı yazarken, daha çok henüz başlamayı düşünme evresinde olan P90X adaylarını hedef alacağım. Fakat, mezunların ve öğrencilerin de yararına olacak bir şeyler söyleme ihtimalim de var tabi ki :-) Şunda hem fikir olalım; eğer zamanı bahane edecekseniz, bu sizin yapabileceğiniz bir iş değil! Şu kadar saat çalışıyorum, şu saatte kalkıyorum, her gün şu kadar yol gidiyorum… Hayır, bunların hiç biri engel değil. Neler yapabileceğinizi, sadece yapmayı denediğiniz zaman öğrenebilirsiniz. Yalnızca düşünün. Bugüne kadar kendinize yarar sağlayacak herhangi bir şey için ne kadar zaman ayırdınız? Çok yoğun bir iş hayatınız mı var? Dürüst olalım mı? Bir çoğumuz her gün başka birinin işi için, en az 8 saatimizi veriyoruz. Eğer şanslıysak 8 saat! Öğrenci misiniz? Sınavlar mı çok yoğun? Kimi kandırıyoruz ki? Hadi ama sakın bana bütün...

Bir “Ben de burdayım!” Yazısı Da Benden.

Yazan: sed. Tarih: Mart 22, 2013 Konu: Diğer, Motivasyon, Yaşam 13

Merhaba Herkes! Sürekli olarak aklımda fikirler, paylaşılacak konular olsa da, ilk gelişimin ardından hiçbir türlü zaman ayarlayıp da bir şeyler yazamadım. Şimdi sınav haftasının ve ardından gelecek olan iki haftalık tatilimin rahatlığıyla “Artık zamanıdır!” dedim, “Bir şeyler yazayım.” Ortalarda çok görünmesem de siteyi oldukça sık takip ediyorum aslında. Özellikle sabahleyin spordan önce kahvemi yudumlarken motivasyonuma katkı sağlayan siteler arasında, internet tarayıcımın iğneli sekmelerinden birinde duruyor. Yazıları da gördükçe okuyor, hem topluluğumuzun gün geçtikçe büyümesini izliyor, hem de önemli bulduğum bilgilere göz atıyorum, unuttuklarımı da hatırlama fırsatı buluyorum. Bu arada benim de 43. günüm. Aslında en azından 45. günümde falan yazayım demiştim ama yine fırsat bulamazsam 90. güne kadar nasip olmayabilirdi :-) Nasıl gittiğini sorarsanız; ilk kez, her şey çok daha iyi, çok daha sürekli. Herhalde bu kadar uzun süre götürebilmemin sebepleri hem bu düzenin hayatımın değişmez bir parçası olduğu fikrini bu kadar benimsemişken, olduğum kişiden...

P90X Maceram

Yazan: Burak7Sta Tarih: Mart 20, 2013 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 10

Merhabalar, adım Burak, 4. sınıf üniversite öğrencisiyim. Küçük-lüğümden beri sporlarla uğraşırdım. Lise sınavlarına kadar futbol oynadım klüplerde, gayet iyiydim de. Ama babamın zorlaması ve gelecek kaygısı nedeniyle bıraktım futbolu, olan oldu o günden sonra bi kilo alma süreci başladı hayatımda. 60’tım 70 oldum, 70’tim 80 oldum, en son 90’ı gördüm ve bunu bir türlü durduramadım. Lisede iyice saldım kendimi, yaptığım spor artık masa tenisi olmuştu :-) Üniversiteye geldiğim ilk günden beri rahatsız ediyordu beni kilom. Psikolojik olsa gerek 10 kg verdim ilk senemde herhangi bir uğraş olmadan. Yine de istediğim şekilde değildi vücudum ki, bu da beni rahatsız ediyordu. Çok spor salonlarına yazıldım, verilen başlangıç programlarından başka bişey yapılmadığını gördükçe ilgisizlik, kendi kendime biliçsiz çalışmam, soğutmuştu her seferinde beni. Herneyse bir şekilde talih yüzüme güldü ve P90X ile tanıştım… İnternetten spor programlarını bir şekilde takip ederdim ve bir site aracılığıyla gördüm P90X’i. Arkadaşlarımla bunu konuşurken...

Kendinize Güveninizi Arttırın!

Yazan: admin Tarih: Mart 18, 2013 Konu: Motivasyon, Yaşam 3

Birçok insan hayatlarının belli bir evresinde mutlaka düşük özgüven sorunuyla başbaşa kalabilir. Güzellik ve başarı gibi beklentilerin çok yüksek olduğu modern toplumumuzda kendine güvenen bir birey olmak hiç de kolay değil. Kendinize olan güveninizi arttırmak, kişisel gelişiminiz açısından da size çok önemli bir katkı sağlayacaktır. Aşağıda size kendinize güvenmenizi ve olduğunuz kişi olmaktan keyif almanızı sağlayacak 6 maddeyi bir araya getirdik. 1-Kendiniz olmaktan keyif alın: Parmak izlerinize bakıp gülümseyin çünkü siz eşsizsiniz! Gülüşünüz, dünyaya bakış açınız, herşeyiyle tamamen size özgü. Kendinizi değerlendirirken sadece vücudunuzu ve görünümünüzü değil, sizi insan yapan diğer bütün özelliklerinizi de göz önünde bulundurun. 2-Değişmekten korkmayın ve kendinize inanın: Görünümünüzle ilgili hoşlanmadığınız yanlarınız olabilir. Belki kendinizi aşırı kilolu, zayıf veya formsuz buluyor olabilirsiniz ancak her zaman bu özelliklerinizi değiştirebileceğinizi aklınızda bulundurun ve kendinize inanın. Kilo vermek, bir işte başarılı olmak, insanlarla iyi ilişkiler kurmak… bunların hepsini başarmak ve istediğiniz an hayatınızda yolunda...

P90X’in İnsan Üzerindeki Etkileri!

Yazan: Metehan Tarih: Mart 17, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X, Yaşam 18

Merhabalar. Sağlıkları ve formları değerli olan Saygıdeğer Aykut Hocam ve Değerli Abilerim Ablalarım… Evet, işte bundan tam 90 gün önce bir hayalimdeki vücut için başlamış olduğum P90X ile, ilk tur olmasına rağmen o hayalimdeki vücuda kavuştum. Beslenmem acayip şekilde düzene girdi, artık sağlıklı beslenen insanlardan oldum :-) Önceden yağlı ekmek ve çay ile geçiriyordum öğünlerimi, şimdi ise hayatımda çok az denecek kadar yağ ve şeker kullanıyorum. Kollarımda damarlarımın, karın kaslarımın belirginleşmesi, özellikle de 90 gün sonunda geniş bir omuz hatlarına sahip olmam ve bacak kaslarımın kuvvetlenip basketbolda sıçramamı arttırdığı için bu programa bir kez daha minnettar kaldım. Artık okulda en son kata kadar çıkarken bile nefes nefese kalmamak insanın motivasyonunu arttırıyor ve işte bu diyorsunuz. Yani nasıl söylesem bilemiyorum ama P90X’in gerçekten 90 günde size güzel vücut ve aktif bir yaşam sağladığı kesin :-) Yani uzun lafın kısası o 90 günü ne olursa olsun bitirmeye...

P90X – 9 Günün Özeti

Yazan: OzgurYuksel Tarih: Mart 13, 2013 Konu: Beslenme, Egzersizler, Motivasyon, P90X 12

Arkadaşlar öncelikle herkese merhaba, elimden geldiğimce P90X aktivitelerimi sizlere anlatacağım ama herşeyden önce şunu unutmayın, P90X istemeyerek yapılacak bir spor değil! Daha önceden Body-building, Thai Box ve Kick Box sporuyla uğraştım yalnız 3 sene önce hepsini bırakmıştım üniversite sınavları yüzünden. Programa başlamadan önce 45 şınav, 30 barfiks çekebiliyordum zorlayınca ama bu program inanın bambaşka birşey. Yemek programı ve uykuma elimden geldiğince çok dikkat ettim, hem de fazlasıyla yedim. Sabah kahvaltımda her zaman 2 tabak tam tahıllı müsli, 3 yumurta, 1 kap tahin pekmez, 1 domates, 1 salatalık, 1 elma , 1 kivi yedim. Öğleleri Üniversite’de fast food tarzı yağlı yemekler yerine saglıklı yemekler yedim. Yemekhanede bezelyeli tavuk olsun, köfte patates türünde yedim. Ara öğünlerde daha sık meyvelerle beslendim. Supplementlere gelince, açıkcası supplement olayını birazcık abarttım. Weider Premium Whey Protein Tozu Gaspari Nutrition Aminomax 8000 Aminoasit Gaspari Glutamine Muscle Pharm Assault enerji Gain Bolic %15 yağlı...

P90X 45. Gün

Yazan: DarthVader Tarih: Mart 10, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 14

Herkese Merhaba; Buraya ilk geldiğimde biraz eleştiri, biraz merak ve biraz umut içindeydim. Eleştirilerden sıyrılıp, merak ve umuda sarıldığım o gün Aykut Hoca ile temasa geçtim ve bu programa dahil olmak istediğimi, buna hazır olduğumu kendisi ile paylaştım ve gerekli prosedürü tamamladık :-) 23 ocak 2013 Çarşamba sabah 05:00’de yeni bir hayata uyandığımın farkındaydım ve çalışmaya başladım. İlk 1 hafta biraz acı ve biraz da şaşkınlıkla geçti. Şaşkındım çünkü her yerim acısa bile üzerimde garip bir dinçlik vardı, şaşkındım çünkü sabahın 5’inde kalkmama, spor yapmama ve işe gitmeme rağmen akşam eve döndüğümde hiç bir yorgunluğum yoktu. Bilakis o kadar dinçtim ki, anlatamam… Buraya geldiğim ilk günlerde bir yazı paylaştım. Kilosu ile sıkıntı yaşayan herkesin aslında içinde yaşadığı şeyleri yazdım, bunlar bizim gerçeklerimizdi sonuçta, yüzleşmek zorunda olduğumuz gerçekler. Biraz gerçek, biraz gaz ile yolculuğa başladık. İlk 1 hafta bunca güzel duyguya rağmen kötü duygular da oldu...

Kendini İste!

Yazan: Bilayda Tarih: Şubat 23, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 10

Selam yine ben :-) Beslenmemden tutun da saat kaçta yatıp kaçta uyanacağıma kadar plan yaptım. Belki bu kadar sıkmak gerekmiyor ve anlamsız ama faydasını aslında görüyorum. Bu programa başladığımda 74 kiloydum. Bugün tartıya çıktım ve 65-66 arası çıktım. Aynı tartıda daha ilk günü hatırlamak tuhaftı ama bi o kadar da huzur vericiydi. Demek biraz daha devam etsem, biraz daha uygulasam 60-55 kilo arasına gelebilirim. Bu aralar tek amacım dersler ve kendim. Kendimi geliştirmek istiyorum. Seçilen değil seçmek istiyorum. Eski giysilerimin bol gelmesi çok güzel bi duygu. Kendime güvenerek ortamlara girmek istiyorum. Seneye okula tekrar başladıgımda herkes şaşırsın istiyorum ve bunu başarıcam inanıyorum. Aykut Abi’nin dediği gibi kocaman bir aileyiz bence. Hatta herkes programı bitirdiğinde bir buluşma bile olabilir. Bence çok güzel olur, zaten önceden lafı açılmıştı. Kesinlikle yapılmalı. Bu arada programa başlayanlar kesinlikle devam etmeli. Gerçekten ilk aldığımda faydasını görmek konusunda şüphelerim vardı, fakat gerçekten...

Son 10 Gün, O T-Shirt’ün Hakkını Vermek!

Yazan: ibrhm Tarih: Şubat 22, 2013 Konu: Motivasyon, P90X 54

Merhabalar, son haftalara yaklaşırken motivasyonunuzu yükseltmek için bir yazı yazayım dedim. Öncelikle site için şunları söylemem gerekir. Gördüğüm en natural site, yabancı coachların sitelerine girdim, özel bloglarında sohbet de ettim ve gördüğüm tek şey satış, protein tozları, shakerlar, aletler… amazon.com gibi herşey var, işinize yarayan yaramayan, yumurta dahi satacaklar nerdeyse amaçlar belli! P90XTR bu yandan onlardan sıyrılıyor, sadece programlar var, satış amacından çok yardım ve bilgilendirmek amacıyla kurulmuş. Aykut Hocam sağolsun aksini isteseydi, shakeologyler, Wheyler satışı olurdu sitede :-) Aykut Hocam’ın dediği gibi, sitede çok fazla şu yağ yakıcı alsam nasıl olur, şunu tüketsem kilo verir miyim ya da alır mıyım, veya daha fazla nasıl terlerim tarzı sorular var. Sadece odaklanın, motivasyon aslında sizsiniz… Bugün 80. günüm hayatımın bir parçası gibi oldu P90X, evdekiler de alıştı, odama çekildiğimde herkes anlıyor ve daha fazla desteklerini önüme gelen yemekten dahi anlıyorsun, sana göre ayarlanmış menüden… Ben istediğimden...

Motivasyon Mesaj Panosu!

Yazan: admin Tarih: Şubat 16, 2013 Konu: Motivasyon, Yaşam 25

Bizim P90X-Türkiye olarak her zaman savunduğumuz bir görüş vardır. Başarıya ulaşmak ve devamında hayatınızı değiştirmek için, öncelikle “bir” şeye ihtiyacınız vardır. Bu ne, özel kutusunda 12 adet DVD seti, ne dünyanın en iyi Barfiks Barı, ne krom kaplama şık bir dambıl seti, ne de yumuşak bir Yoga Matı’dır… İhtiyacınız olacak ilk ve en önemli şey MOTİVASYON’dur. Ve bu sitenin belki de en büyük misyonlarından biri, onu arayan herkese motivasyon kaynağı olmasıdır. Yarım milyona yaklaşan ziyaretçi yanılıyor olamaz! Siz de P90X-TR’nin bir üyesi olarak, kendi motivasyon kaynağınızı ya da anınızı, bir paragraf da olsa “Motivasyon Mesaj Panosu”nda paylaşın. Artık biz bir aileyiz!...