ArkadaÅŸlar öncelikle herkese merhaba, elimden geldiÄŸimce P90X aktivitelerimi sizlere anlatacağım ama herÅŸeyden önce ÅŸunu unutmayın, P90X istemeyerek yapılacak bir spor deÄŸil! Daha önceden Body-building, Thai Box ve Kick Box sporuyla uÄŸraÅŸtım yalnız 3 sene önce hepsini bırakmıştım üniversite sınavları yüzünden. Programa baÅŸlamadan önce 45 şınav, 30 barfiks çekebiliyordum zorlayınca ama bu program inanın bambaÅŸka birÅŸey. Yemek programı ve uykuma elimden geldiÄŸince çok dikkat ettim, hem de fazlasıyla yedim. Sabah kahvaltımda her zaman 2 tabak tam tahıllı müsli, 3 yumurta, 1 kap tahin pekmez, 1 domates, 1 salatalık, 1 elma , 1 kivi yedim. Öğleleri Ãœniversite’de fast food tarzı yaÄŸlı yemekler yerine saglıklı yemekler yedim. Yemekhanede bezelyeli tavuk olsun, köfte patates türünde yedim. Ara öğünlerde daha sık meyvelerle beslendim. Supplementlere gelince, açıkcası supplement olayını birazcık abarttım. Weider Premium Whey Protein Tozu Gaspari Nutrition Aminomax 8000 Aminoasit Gaspari Glutamine Muscle Pharm Assault enerji Gain  Bolic %15 yaÄŸlı...
P90X – 9 Günün Özeti
