Kategori Arşivleri: Motivasyon

Ben de Varım!

Merhaba Sevgili Arkadaşlarım :-) Ben 23 yaşında, üniversite mezunu genç bir bayanım… Bu yaşıma kadar hiç bir zaman çok zayıf ya da fit olmadım, her zaman kilo problemim vardı. Ama artık ben de varım ve aranızdayım. P90X ile yaklaşık 4 aydır tanışıyorum, bir aylık bir denemem oldu ve 9 kilo verdim bu bir ayda. Ama tabii herkes gibi benim de bahanelerim oldu ve bıraktım. Pişmanlığın acısını dibine kadar yaşadım, artık başarmanın hazzını hissetmek istiyorum. Bugüne kadar sadece hayal ettim, hiç başaramadım (bknz. “Bazıları Hayalini Kurar, Bazıları Başarır…”), sadece düşüncede kaldı ama bu sefer başaracağım, cesaretimi toplayıp buraya yazmam bile bana bir güven verdi. En büyük sorunum motivasyon ve tembellik, o kadar yatmaya alışkınım ki bu bana çok zor geliyor. İlk bir aylık sürecimde her sabah 6’da kalkıp bir saat tempolu yürüyüş yaptım, bacaklarımın çok incelmesini istediğim için. Bunu da P90X kadar şart görüyorum kendime. Benim...

Devamını Oku

Zor Olan Daha Kıymetlidir!

Ünlü filozof Nietzsche ne demiş? “Seni öldürmeyen şey güçlendirir.” İşte P90X de böyle bir şey… Onun için, dünyanın en kolay egzersiz programı demiyoruz, ama muhtemelen sonuçları dünyadaki en iyisi. Biz yıllarca umutları sömürülmüş, çok şey denemiş ama hiçbir sonuç alamamış pek çok kişi gördük. Ama P90X’ten sonuç alamamış tek bir kişi dahi görmedik henüz. Çünkü bu mümkün değil; yani P90X’ten sonuç almamak mümkün değil. Ve aslında sonuca giden yolda ne kadar zorlanırsanız ya da ter dökerseniz (mecazi değil, bir kovayı dolduracak kadar ter dökeceksiniz!), alacağınız sonuç ya da kazanacağınız zafer de o kadar değerli olacaktır. Bu başarmışlık duygusunun gülümsemesini, istisnasız hemen her P90X Mezunu’nun 90 günlük final fotoğrafında görmek mümkün. Bana ara sıra sorulur… “Tamam P90X ile sonuç alınıyor ama bıraktıktan sonra eski halimize döner miyiz” diye… 90 gün boyunca her gün o 1 saati kendine ayıranlar, her gün o DVD’yi yerleştirip “Play” tuşuna basanlar, belki...

Devamını Oku

Bazıları Hayalini Kurar, Bazıları Başarır…

Dünya böyle bir yerdir… Kimileri sadece hayalini kurar istedikleri şeyin, kimileri ise o hayalini gerçekleştirmek adına harekete geçer ve de sonunda başarır. P90X ile belki yıllardır istediği fiziğe kavuşacağını aslında bilen, ama hala harekete geçmeyip şimdilik sadece hayalini kuranlara değil de, bu hayalini P90X-Türkiye ile gerçekleştirmiş ya da şu anda gerçekleştirmekte olanlara adıyoruz bu sayfayı. Biz adına kısaca “Fit Club” dedik, P90X Mezunları’nın ait olduğu yere. Ama gerçekte alınan sonuçlar, sadece “fit” olmanın çok çok ötesinde. Bu… gerektiğinde 5:45’te kalkıp kendini tüm gün bomba gibi enerjik hissedenlerin, takvimine her “X” koyduğunda o başarmışlık duygusunu yaşayanların, belki yıllardır içine sığamadığı pantolonlarının beli artık bol geldiği için keyifle alışveriş yapmak zorunda kalanların, çevresindeki küçüklere ya da büyüklere daha iyi örnek olduğunu hissedenlerin, 90 günün sonrasında çekilen fotoğraflarda yeni özgüvenlerinin gülümsemelerine yansıyanların, daha sağlıklı olarak ömürlerini sadece uzatan değil aynı zamanda daha da kaliteli kılanların hikayesi… Bu sayfayı,...

Devamını Oku

Motivasyon Atasözleri… 4

Bugüne kadar bazen motive edici bir söz, birilerinizi yerinden kaldırıp, PLAY tuşuna bastırmaya yetti de arttı bile! İşte bu yüzden hatırlatmak istedik. Evet, P90X belki dünyanın en kolay programı değil, ama muhtemelen en iyi sonuç veren programı. Evet, başlarda muhtemelen biraz zorlanacaksınız. Vücudunuzu belki yıllarca, kanepede uzanıp TV seyretmeye alıştırdığınız için; Yoga’ya ya da Zıplama Antrenmanı’na değil. İlk hafta kaslarınızda (tatlı!) bir ağrı hissetmeniz de muhtemel. Ama bu, tam da işlerin doğru ilerlediğinin ve bir şeylerin değişeceğinin işareti. Ve asla pes etmeyin… Çünkü pes etmenin acısı, kaslarının birkaç gün çekeceği ağrıdan çok daha “acı”dır… “Vücudunuzdaki Ağrılar Geçicidir, ama Pes Etmenin Acısı Kalıcı…”...

Devamını Oku

30 / 90

İyi Günler Arkadaşlar, Herkes gibi ben de uzun zamandır sıkı bir P90X takipçisiyim. Hep başlamak istedim, erteledim, ha bu hafta, ha bir ay başı gelsin başlarım derken bir baktım ki çok kötü bir fiziğe sahip olmuştum. Düğmeleri kavuşmayan pantolonlar, dar gelen gömlekler vs. Tabi hal böyle olunca moral bozukluğu derken depresyon da kaçınılmaz oldu ve kötü bir hal içerisinde buldum kendimi. Bir fitness salonuna gitmeye karar verdim, çok hırslanmıştım tam 98 kilo olmuştum ve kesinlikle artık 100’ü görmek istemiyordum. Neyse 3 ay azimle gittim, beslenmeme çok dikkat ettim ve 3 ay sonunda tam 15 kilo verdim. Göbek hafif erimişti ama vücudumda aman aman bir değişiklik olmamıştı. Böyle olmayacaktı, bana köklü bir değişim şarttı ve YouTube’da dolaşırken (herkes gibi ben de) denk geldim ve neden olmasın, ne kaybederim dedim. Zaten 3 ay fitness  yaptım 3 ay da P90X yaparım ve ben de çok istediğim 6-Pack’lere kavuşurum...

Devamını Oku

P90X’i Bitirmenin Tek Yolu… Başlamaktır!

Öncelikle, bizi Türkiye’nin en büyük Ev Fitness Sitesi yapan ve Türkiye’deki tüm siteler arasında ilk 5000’e sokan 1,5 Milyon’u aşkın takipçiye çok teşekkürlerimizi sunuyoruz… Ama sizleri “ailemiz” saydığımızdan şimdi burada bir öz eleştiri yapacağız. Bizim bugüne kadarki izlenimlerimize göre P90X-TR takipçilerini genel olarak ikiye ayırmak mümkün. 1. Grup, P90X ile belki şans eseri, belki bir araştırma sonucu ya da bir şekilde tanışan, gördükleri konusunda belki başta bazı şüpheleri olsa da, doğru soruları, doğru yerlere sorup, doğru cevapları alan, kaybedeceği bir şey değil kazanacağı çok şey olduğunu bilen ve motivasyonu zirvedeyken programa hemen başlayan kitle. 2. Grup ise, yine P90X ile belki şans eseri ya da uzuuun bir araştırma sonucu tanışan, gördükleri konusunda balki başta bazı şüpheleri olsa da, doğru soruları doğru yerlere sormayan, çevresindekilerin ya da belki kendi içinden gelen “sen bunu yapamazsın” ya da “bunlar doğru olamayacak kadar iyi” sözlerine kulak asan, yine de kendini...

Devamını Oku

30 Günlük Küçük(!) Değişim…

Merhaba P90X Ailesi, Öncelikle 30 koca günü geride bıraktığım için çok mutluyum. Çünkü başlarken, bırakırım diye çok korkmuştum. Tony Amca’nın dediği gibi, ya aşık olacaksınız ya da nefret edeceksiniz :-) Sanırım ben aşık olanlardanım. Sizi öldürmeyen şey sizi çok ama çok güçlendiriyor, buna emin olabilirsiniz. İnsanlar bazen hayatlarında radikal kararlar almalıdır. Ben aldım. Böyle güzel kombine edilmiş harika bir spora başlamaya karar verdim. Sigarayı bıraktım. Az da olsa yememe içmeme dikkat etmeye başladım. Hiç bir şey olmasa, günde 600 ila 900 kaloriyi, spor yaparak yakan bir insan oldum, daha ne istiyebilirim ki. Buradan Aykut Hocam’a da çok teşekkür ediyorum, sıkılmadan usanmadan bizlere rehberlik ettiği için… Ben yapabiliyorsam siz de yapabilirsiniz. Play tuşuna basabilmeniz dileği ile hoşçakalın…...

Devamını Oku

Aradaki 7 Farkı Bulun :)

Herkese Merhaba, Aslında anlatacak çok şey var ama başlamak ve toparlamak çok zor… Ben hayatım boyunca hiçbir zaman zayıf bir insan olmadım, ancak bir dönemim var ki 25 kilo aldım. Nasıl yaptım, nasıl o hale geldim bilmiyorum ama artık çok mutsuzdum. Sağlıklı beslenme ve spor her zaman çok sıkıcı ve saçma gelirdi. Çünkü “uzun uğraş” gerek. Bu yaklaşımın sebebi, bir gün bitecekmiş gibi davranmammış bunu çok sonra anladım. Bir sürü şey denedim kilo verebilmek için. Sonunda pes ettim ve diyetisyene gittim. Amacım bana kilo verdirtmesi değil ne yapmam gerektiğini öğretmesiydi. Aynı amaçla özel bir spor hocasıyla bir süre spor yaptım. 14 kilo verdim, tabii ki kardiyo en büyük desteğimdi. Ama bunlar ekstra maddi güç istiyor. Sonrasında kendim internetten videolar izlemeye ve evde uygulamaya başladım. Hem zaman açısından hem de maddi açıdan çok daha verimli oldu benim için. Kaliteli gıdalar (çöp gıda haricindeki herşey) tüketmeye özen gösterdim....

Devamını Oku

Motivasyon Atasözleri… 3

P90X’e mükemmel şekilde uyarlanan bir Motivasyon Atasözü daha… P90X-Türkiye olarak bize en sık yöneltilen sorulardan ikisi; “sonuçları ne zaman görmeye başlarım” ve “90 günün sonunda kesin sonuç alır mıyım”? İkisinin de cevabı bu sözde. Her zaman söylediğimiz gibi, kayaları bile delen damlanın gücü değil, sürekliliğidir. Daha başlar başlamaz pes edenlerden olmayın. İyi haber, P90X ile sonuç alamamış bir kişi bile henüz yok! Bu bir bitki çayı ya da zayıflama eşofmanı değil! Bu, ekstrem bir Ev Fitness Programı. Ama döktüğünüz her terin karşılığını size fazlasıyla verecek olan… “Vücudunuzun değişmeye başladığını farketmeniz… 4 Hafta Arkadaşlarınızın farketmesi… 8 Hafta Dünyanın geri kalanının farketmesi… 12 Hafta Kendinize o 12 Hafta’yı verin, PES ETMEK YOK!”...

Devamını Oku

P90X’in 30’u Tamam…

İlk 30 günü tamamlamış olmanın mutluluğu içindeyim arkadaşlar, darısı henüz başında olanlara… Bu yazının asıl amacı, siz yeni arkadaşlar ve tabi ki başlamayı düşünüp de bir türlü uygulamaya koyamayanlar… Evet 30 gün aktı gitti, kolay olmadı elbet ama “Roma da 1 günde inşa edilmedi” değil mi :-) Belki henüz çok ciddi bir değişim olmayabilir ilk 30 gün için, fakat ben sıkılaştığımı ve çok daha güçlü olduğumu damarlarımdaki kanda bile hissedebiliyorum. Bu süreçte beslenmeme ciddi anlamda önem verdiğimi söyleyebilirim gönül rahatlığıyla. İşte bir kaç ara madde; * 1 dilim dahi ekmek yemedim. * 1 minik parça dahi çikolata vb. gıda tüketmedim. * 1 kez 23. günde mecbur kaldığından yarım kadeh kırmızı şarap içtim, onun dışında herhangi alkol tüketimi de yapmadım. * Yediğim meyveler harici herhangi bir dış şeker alımı asla yapmadım. * Tuz ve yağ ciddi anlamda hiç kullanmadım. Bana göre en kritik noktalar bunlar, ha bu...

Devamını Oku

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – 16

“O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin” serisi kaldığı yerden devam ediyor… P90X’lerini sadece 90 gün ile sınırlandırmak istemeyenler için 180 ve 270 gün (2. ve 3. tur) sonuçları… Bu videolarda tercüme edecek fazla bir text yok ama pek çok hareketi ayrıntılarıyla nizami şekilde göstermesi açısından oldukça faydalı. İster 1 tur, ister 2, isterseniz 3 tur yapın, P90X her seferinde %100 sonuç verecektir. Yaptığınız hiçbir egzersiz boşa gitmez ve sonuçları her seferinde bir kademe yukarı çıkar. Bu yüzden bazıları P90X değil, P”Lifetime”X demeyi tercih eder! O’nun Hikayesi…...

Devamını Oku

Motivasyon Atasözleri… 2

P90X Türkiye sitesinde henüz yeni yer verdiğimiz “Motivasyon Atasözleri” serisi daha ilk günden çok beğenildi ve aranızdan bazılarınızı yerinden kaldırıp egzersiz yaptırmaya yetti bile! Bu yüzden, tüm hızıyla seriye devam ediyoruz. Yorumlarda siz de bildiğiniz güzel motive edici sözlere yer verebilir ve hatta etkileyici bir görsel eşliğinde sitede yayınlanmasını sağlayabilirsiniz. Fiziksel aktivitede bulunmanın, sadece fiziğinizi değil, beyninizi ve ruh halinizi de nasıl pozitif etkileyeceği bilinen bir gerçek. Egzersizlere başladıktan yaklaşık 20-25 dakika sonra salgılanan Endorfin ya da diğer adıyla “mutluluk hormonu” bunun en güzel kanıtı. Bu da bizi bugünkü özlü sözümüze getiriyor… “İyi bir moddan sadece bir egzersiz kadar uzaksınız.”...

Devamını Oku

Bu Soruyu Kendinize Sorun!

P90X’in yaratıcısı Tony Horton’un belki defalarca okuduğum “Bring It” adlı kitabında, bir cümlenin, daha doğrusu bir soru cümlesinin özellikle altını çizmişim. Ona geçmeden önce, P90X’i bu kadar başarılı kılan nedir diye sorsanız, motivasyon derdim sanırım. Bunu belki başkalarından da defalarca duydum ama Tony’nin kesinlikle o kendine has, motive edici üslubu, bu programı diğerlerinden bir adım ötede başarılı kılmakta. İstisnasız her DVD’de o pozitiflik, sizi farkına varmadan esir alır ve o ilk “PLAY” tuşuna basacak gücü kendinizde bulduktan sonra gerisi zaten gelir. Bu hep böyle olmuştur. İşte Tony’nin kitabında bahsettiği küçük bir ayrıntı, beni diğerlerinden daha fazla etkilemişti. O da 20 yılı aşkın bir süredir, evindeki takviminin üzerine yazdığı bu bir cümlelik sözdü. Bugün hangisini hissedeceksin; disiplinin hazzını mı, yoksa pişmanlığın acısını mı?  The joy of discipline or the pain of regret; which will it be today? Şu an P90X’i yapmakta olanlar, bunu çok daha iyi...

Devamını Oku

Motivasyon Atasözleri!

İsterseniz “klişe” deyin ama bazen, en kötü hissettiğiniz anda doğru bir özdeyiş, tüm modunuzu değiştirip, sizi doğru bir şeyler yapmaya yöneltmeye yeterli olabilir. İşte bu yüzden, “Motivasyon Atasözleri” başlığı altında, çok bilindik ya da belki hiç duymadığınız, motive edici sözlere, görsel illüstrasyonları ile birlikte  yer vereceğiz. Kim bilir, belki bir gün bir tanesi sizi de, en motivasyonsuz hissettiğiniz bir anda, koltuğunuzdan kaldırıp, “PLAY” tuşuna basmaya ya da en azından hayatınız için olumlu bir şeyler yapmaya itecektir. Yeter ki, motivasyonunuz hep yüksek olsun. “Henüz istediğim yerde olmayabilirim ama hedefime dün olduğumdan        daha yakınım!” Her zaman söylediğimiz gibi, bu bir maraton, 100 metre koşusu değil. Sonuca bir gecede varmayacaksınız. Ama devam ettiğiniz sürece hedefinize her gün, bir öncekinden daha yakın olacaksınız. Ve sonunda da ulaşacak…...

Devamını Oku

Biraz da Motivasyon…

Selam P90X-Tr Üyeleri, Umarım bugün ter borcunuzu ödemişsinizdir! Bazıları başarının sadece hayalini görürler, “keşke, ah keşke, şunları şunları yapabilsem de şunu olabilsem…” diye. Ama bazıları da o hayale inanır onlar için çalışırlar. Bizler bunlar için çalışan insanlarız, bizler hayal görme olayını çoktan geçtik. Bizler hayallerini gerçekleştirebilen, çünkü onlara inanan insanlarız. Bir gün hayal olarak gördüğün şeyi (mesela hep düşlediğin fizik) gerçekten başarabilirsin ama inanmak, çabalamak ve yılmamak şartıyla. Yere mi düşüyorsun? Yerden kalkacaksın, o kalkmayı öğreneceksin. 1 kere mi kalktın, 2 kere mi kalktın, 3 kere mi? Amannn çok düştüm kalktım demeyeceksin. Bin kerede düşsen binbirinci kere kalkacaksın yerden. İşte o zaman başarı gelecekse gelecek. O yüzden hiçbir zaman yılmak yok. Beyaz havluyu ringde iki türlü kullanırsın, birinde havluyu yere atar maçı bitirir cayarsın, diğerinde alırsın onu, terini silip yoluna devam edersin dostum. Biz burada terini silip yoluna devam eden insanlarız. Havluyu ringde (P90X’te) yere atıp pes edersen...

Devamını Oku