Kategori Arşivleri: Yerli Başarı Hikayeleri

Merhaba Arkadaşlar, Sizlerle 8. gün sonunda benim için geçen koskoca 8 günü paylaşmak istiyorum. Sporu bırakalı tam tamına 11 yıl oldu ve spora defalarca başlamak istesem bile iş, güç vs. hep bahane oldu. Tembellik kene gibi yapışmıştı. Günlerden (28.08.2014) iş çıkışı eve gittim. Yemekten sonra miskin miskin TV karşısında filim izlerken 6 yaşındaki oğlum yanıma geldi ve güreşmek istedi. Güreş sadece 7-8  dk sürdü ve nefes nefese kesildim, bıraktım. Oğlum yanıma oturdu ve  ”baba neden göbeğin kocaman, ben büyüdüğümde böyle göbeğim olsun istemiyorum” dedi. O anı size tarif edemem, dünya başıma yıkıldı. Tam 11 yıl olmuştu sporu bırakalı ve spor yapmak adeta ölüm gibi geliyordu bana. Oğlum onu söyledikten sonra TV’nin karşısından kalktım ve PC’ye sarıldım. Araştırırken P90X ile tanıştım. 2 gün aralıksız araştırmanın sonunda, yorum yapan arkadaşların sayesinde  sipariş verdim ve 30.08.2014 tarihinde, şanlı tarihimizin Zafer Bayramında Play tuşuna bastım. Çok zorlandım ama zorlanma...

P90X-Türkiye’de çok sık yaptığımız bir şey olmasa da, Teoman’ın Whatsapp’tan ansızın paylaştığı 83 gün sonuçlarını o kadar beğendim ki, bunu sadece kendime saklamak haksızlık olurdu. Bu yüzden Teoman’ın da izniyle, henüz 90 günü dolmadan Teoman’ın 90 gün sonuçlarının bir önizlemesini (yabancıların “sneak-preview” tabir ettiği), sizlerle de paylaşmak istedik. P90X ile benzer değişimleri aslında çok sık görmekte olan biri olarak, benim şahsen Teoman’da en dikkat ettiğim, inanılmaz fiziksel değişimin de yanında, fotoğraflara bile açıkça yansıyan “iç” değişim; mutluluk, gülümseme, adeta ışık saçma… Eminim 90 günün finalinde Teoman, kendi yazısını da yazacaktır ama işte bu muhteşem değişimin küçük bir önizlemesi… Ve Teoman’ın deyimiye, “her zaman hayalini kurduğu fizik ve istediğini giyebilme”; üstelik sadece 90 günde…...

Selam P90X-TR Ailesi, Yazıma şöyle başlamak istiyorum, bu 70’li sayilar resmen bana uğursuz geldi ;-) Kaç haftadır bir türlü eksiksiz gidemiyorum, tam 75’e geliyorum Bayram tatili girdi, tam 78’e geliyorum sakatlık oldu ama bugun 77. gündeyim, artık inşallah 70’leri bitirecegim ;) Az kaldı, P90X’de 77. günüm ama toplam  3,5 – 4 ay filan oldu, atlayarak yapmama rağmen değişimlerime bakıyorum da bayağı fark var; tam -21 kilo ;-) Yazımı paylaşma nedenim de birazcık motivasyon olsun ve yarım bırakan arkadaşlara ya da ara vermiş olanlara bir örnek olsun istedim. P90X’i bir maraton gibi düşünün, şu Sprint koşulara benzetmeyin (Not: bu söz Aykut Hocamın birebir sözüdür :) Düşünüyorum da ya ne kadar güzel, -21 kilo… Nerdeyse içimden bi 5 yaşında çocuk çıkmış :) Düşünün gerisini, bu yüzden bu yazıyı okuyup, bu sonuçları görüp, bugün mü başlasam, yarın mı başlasam demeyin. Lütfen en kısa zamanda, yani bugün Aykut Hocamla iletişime geçip bir an önce...

Öncelikle Herkese Merhabalar, Bundan 20 gün önceki yazımda (70 Gündeki Değişim :-)) P90X’e neden ve nasıl başladığım yazıyordu. Bu yazımda yine aynıları ile cümle kalabalığı yapmayacağım.Daha çok duygularımı, çevreden gelen tepkileri ve artık nasıl yaşadığımı anlatacağım. Bundan 3 ay önceye (15 mayıs 2014) kadar da aslında düzenli spor yapardım. Fakat kas şaşırtması denen durum olmadığı için vücut enine doğru genişleyip yağlanmaya başlamıştı. Düzenli beslenmeye o zaman da çalışıyordum. Ya da düzenli beslendiğimi sanıyordum. Çünkü diyet psikolojisi olduğu için haftanın 4 günü çok dikkatli beslenip 3 günü ise ne var ne yoksa, kıtlıktan çıkmış gibi yiyordum. P90x’e başladığımdan beri artık ne varsa “dengeli” yiyorum. Fast food değil, ev yemekleriyle besleniyorum. Özellikle sitedeki yemek tarifleri de ayrı bir mükemmel oluyor =) Gelelim çevremdeki tepkilere… Tabii ki herkes değişime şaşırıyor. Üniversitenin Mühendislik Fakültesinde bir P90X kulübü kurulmak istense herkesin olumlu yaklaşacağından eminim. Aykut Hocamın bilgi dünyası çok geniş...

Belki hatırlayanlarınız vardır, P90X’e başlangıç maceramı bir 23 Haziran günü yine burada paylaşmıştım (Ve P90X Macerası Başlar… 1. Gün Notları…) Hayat koşturmacası o kadar toz pembe olmayacak ki, toplam 2 haftalık rötar ile (Bayram Tatili vs.) bugün 3 Ağustos’ta P90X’te ilk 4 haftamı bitirmiş bulunuyorum. P90X’in belki de duyduğum en önemli kuralı olan ilk gün fotomu çekmeyi ihmal etmediğime çok sevinçliyim, hem de gazete tarihiyle :-) Çünkü, şimdi P90X ile topu topu 4 hafta geçmiş ve ben yan yana koyduğum fotoğraflara bakıp gülümsemekten kendimi alamıyorum. Size tek söyleyeceğim, ben bu işe inandım ve hayatımın resmen merkezine koydum. Egzersizlere, bana eziyet gözüyle değil, bir hediye bir lütuf gözüyle baktım. Bitsin de kurtulayım demedim, ertesi günkü egzersizi iple çektim. Zararlı yiyecekleri, hayatımdan bıçak gibi kestim ve bir daha da kolay kolay kıta sahanlığıma gireceklerini sanmıyorum. Ve sadece 28 gün sonuçları böyle ise, ben artık sadece 90 günü...

Merhaba arkadaşlar… İsmim Gökhan, 20 yaşındayım, Denizcilik öğrencisiyim. P90X’le tanışmam geçirmiş olduğum ön çapraz bağ ameliyatından sonra oldu. O kadar kilo aldım ki, cipsler, kolalar, biri gelip biri gidiyordu. Tabii sabah akşam yatarken insanın canı sıkılıyo :-) Böyle devam ederken, ayaklandıktan sonra tartıya çıkmamı istediler, çıktım. Ve sonuca “ohaaa” dedim! 4 ay önce 84 kilo olan ben, tam 106 kiloydum. İnanın kendimden nefret etmeye başladım. Kat kat göbek, hantallaşmış bir vücut, paso yemek isteyen bir mideye sahip olmak çok zormuş. P90X’i, internette zayıflamak için çare ararken Youtube’da izlediğim videolarda gördüm. Google Amca’ya yazdığımda P90X’in Türkçe sitesinin de bulunduğunu görünce uzunca bir süre siteyi takip ettim. Burada bitirmiş bir abimizden mail yoluyla bilgi edindim, ardından Aykut Hocayla da telefonda görüştüm ve başlamamı önerdi. Öneriyi aldığım an siparişi verdim ve ertesi gün elime ulaştı. İlk gün sadece yapabildiğim kadar yaptım ama asla pes etmedim. 30 gün boyunca DVD’lerin...

Merhaba. Öncelikle P90X’e başlama hikayemi anlatmak istiyorum. Hayatım boyunca hep spor yaptım. Fakat vücut aynı şeylere alıştığı için tepki vermiyordu ve bu da beni mutsuz ediyordu. Neyse, zaman geçti ve 6 ay spora ara verdikten sonra 2013 Haziran ayında tekrar spor salonuna başladım. Başladıktan 1 hafta sonra lise arkadaşım beni aradı ve dedi ki “bildim bileli sen spor yaparsın, P90X diye bir şey var, ben 2 hafta yaptım sonra bıraktım ama değişimler gerçek, program zor ama sen yaparsın” dedi. Fakat ben de spor salonuna yeni başlamışım eee tabi 6 aylık peşin para da vermişim, açıkçası o gün pek üstünde durmadım. Sonra zaman geçti. Tabii aralarda P90X videoları falan izliyorum ama her seferinde gözüm korkuyordu. Bir de ben nasılsa salonda spor yapıyorum, P90X’e gerek yok diyordum. Taa ki 2014 Mayıs ayına kadar… Arkadaşımın teki “sen spor yapıyorsun da boşuna yapıyorsun, üstler şişmiş tamam da göbek almış başını...

Merhaba P90X Ailesi Yine Ben ;-) Dile kolay 60 günü bitirdim, yazarken  heyecandan ölecemmm ;) Evet son tur, son viraja girdik ve verilen 15 kilodan fazla, hiç bu kadar kısa sürede bu kadar kilo vereceğime inanmıyordum. O kadar fitness salonlarına, o kadar diyet haplarına, o kadar mide küçükltme operasyonlarına kadar gidecek iken, P90X + Tony Horton ve biricik Aykut Hocamla tanıştım. Hele Aykut Hocamın transformasyonunu görünce dedim ki ben de yapacağım diye kendime söz verdim. Ve iyi ki de başladım. Hele -15 kiloyu gördükçe daha da hırslandım. Dile kolay 133 kiloydum, yürürken, konuşurken nefes alamıyordum,  merdiven çıkarken dinleniyordum, ne doğru dürüst bir şort ne bir gömlek giyebiliyordum. Ama şimdi ise her şeyi giyebiliyorum ve her şeye de koşabiliyorum. Gerçekten şimdi 10 km koşabiliyor, merdivenleri 3’er 3’er çıkıyorum. Bu kadar kısa sürede bu kadarını gerçekten beklemiyordum. Daha dün gibi hatırlıyorum; 3 gün, 6 gün, 1 ay derken...

Bugün P90X’te 45. günümü bitirmiş bulunmaktayım ve hayatımda başladığım işi ilk kez bitirme konusunda kararlıyım. Bence P90X sadece egzersiz programı değil, insanların olumlu yönde birçok eksiklerini tamamlayan bir program. Ben P90X’le tanışmadan önce hemen hemen çoğu işini yarım bırakan, çabuk pes eden biri iken, programın şimdiye kadar bana katmış olduğu öz güven ve hırs sayesinde gerek egzersizlerde gerek dışarıdaki işlerimde elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum artık. Çünkü Tony’nin şu sözünü aklımdan çıkarmamaya çalışıyorum ”elinizden gelenin en iyisini yapın!” . Gerçekten insan elinden gelenin en iyisini yaptığında olumlu sonuçlar alabiliyor, bu da kişinin kendisine olan güvenini arttırıyor ve bir işi yaparken korka korka, çekine çekine değil de “ben bunu yapabilirim, başarabilirim” diyebiliyor. P90X’le tanışmam çevremdekilerin gittikçe kilo alıyorsun, ne bu göbek demesiyle ve özellikle arkadaşların sinir bozucu şakalarıyla başladı. Sonra kendi kendime spor yapmalıyım dedim ve hemen bir kaç spor salonuna gittim ama hepsi de pahalıydı. Bu işin başka bir yolu olmalıydı, sürekli internetten...

Selam  ve Merhabalar P90X Ailesi, Uzun zamandır yazamıyordum, işlerin ve de P90X’in yoğunluğundan ;-) Evet 45. günü dün devirdik :) Hacim bakımından fazla olmasa bile kilo (yağ) kaybı bakımından tam -14 oldum. 133 kilodan 117 kiloya düştüm ama şunu eklemek istiyorum, Aykut Hocamın tavsiyesine de uydum, her P90X sonrası her gün ekstradan koştum, yürüdüm. Hareket etmeyi bırakmadım. 45. gün değişim fotolarımı da paylaşıyorum. Ve kollarımın şekil alması da cabası :-) Eski fotolarıma baktıkça şimdi ne kadar mutlu olduğumu anlatamam. Az kaldı artık yarı yarıya geldim. Daha dün gibi 1, 3, 7, 10… derken dile kolay acı ve tatlısıyla 45 gün. Daha fazla da olabilirdi ama dizimde menüsküs yırtığı olduğundan ameliyat olmuştum, uzun süre de olsa fazla zorlayamıyorum. Ama dedim ya, acısıyla tatlısıyla bu zamana geldik ;-) Neyse uzun lafın kısası, izlemeye devam edin ;-)...

Yaz geldi kapıya dayandı. Siz de fazla kilolarınızdan şikayetçi misiniz? Dergilerde, filmlerde ya da plajlarda gördüğünüz karın kasları olan arkadaşlara mı özeniyorsunuz? O halde doğru adrestesiniz. İç çekip keşke benim de olsa dediğiniz baklavalara siz de sahip olabilirsiniz. Sadece 90 günde, hem de kendi evinizin rahatlığında. İşte ev baklavasının tarifi! Malzemeler 1 adet P90X Seti 1 adet Barfiks Barı Ağırlığı size kalmış 1 çift Dambıl 1 adet Yoga Matı (opsiyonel) Ve bolca Aykut Hoca desteği! Yapılışı Öncelikle mental hazırlık şart. Kendinizi tamamen hazır hissetmeden başlamayın. Beslenme düzeninizi tamamen değiştirin. O lezzetli (!) abur cuburları, şekeri, yağı, tuzu ve unu hayatınızdan çıkarın. Bu sitede beslenme ile ilgili bolca bilgi ve tarif bulabilirsiniz. Kafanıza takılan bir konu olduğunda Aykut Hocaya başvurun (her zaman yardımcı oluyor sağ olsun). Ve kendinizi P90X’in şefkatli kollarına bırakın. Tony’nin de dediği gibi: “Siz elinizden geleni yapın, gerisini boş verin”. 90 gün sonunda...

Sportif olarak 2000 yılından beri düzenli olarak spor yapan biriyim. Haftalık olarak 4-5 gün, ortalama 8-10 km arası koşarım. Kışın salona gider ya da evde ağırlıklarla çalışırdım. Son 3 yıldır bu koşmanın yanı sıra bisiklet sürmeye de başladım. P90X ile tesadüfen internette tanıştım ve uzun süre devam edebilir miyim diye çelişki yaşadım. Daha sonra  kafamda olgunlaştırarak P90X-TR’den siparişi verdim, ertesi gün elimdeydi. Pazartesi başlayacaktım ama dayanamayıp halihazırda motivasyon varken pazar gününden X-streching ile başladım. Kendimle ilgili olarak, hayatım çok daha düzenli oldu. Alkolü tamamen kestim. Sosyal sigara içicisiydim. Onu da bitirdim. Her sabah saat 6’da (çoğunlukla 30 dk. önce kendiliğinden) büyük bir keyifle kalkıyor ve Tony ile çalışmaya başlıyorum. Sizlere bu programın üstünlüklerini kısaca anlatacağım. Sportif olarak yıllaca hatalı çalıştığımı anladım. Uzun koşular ve bisiklet sürmek ve yaşımın da (44) ilerlemesiyle bel bölgesinde ağrılara sebep olmaya başlamıştı. Kendimi kaskatı hissediyordum. Esnekliğim yoktu, koşu ve bisiklet...

Şaka gibi cidden çünkü ne zaman, başladı ne zaman bitti anlayamadım… Çok eğlendik, çok küfredip, kendi hallerimize çok güldük… Her şeyden önemlisi ise biz P90X’i, Tony’i ve bu aileyi çok sevdik :) Aykut Hocam size gelince sabır taşı olsa çatlardı, siz bizim saçma sapan sorularımıza üşenmeden tek tek cevap verdiniz, harikasınız, çok teşekkür ederiz :) Tabii bu bitiş son değil, sanmayın ki kurtuldunuz, daha bunun Insanty’si var, Hybrid’i var, yani var da var… :))) Yani demem o ki daha soracak bir sürü saçma sorumuz var :-) Sonuçlara gelince ben 62.8’le çıktığım yolu 58 ile bitirmiş olmaktan gayet mutluyum. Ablama gelince aynı şekilde o da 4 kilo verdi; 56.8’le çıkmıştı yola, şimdi 52 kilo. Tartının ne gösterdiği çok da önemli değil aslında. Ciddi sıkılaşma var her ikimizde de. Kaslarım var, kondüsyonum hiç bu kadar iyi olmamıştı, daha yukarı zıplayor, daha uzun koşabiliyorum… Esnekliğim zirvede ve biliyorum...