Kategori Arşivleri: Yaşam

Tembellere Sitem Mektubu

Yazan: Kağan Demirci Tarih: Eylül 3, 2013 Konu: Motivasyon, Yaşam 6

Kilo mu vermek istiyorsunuz? Karın bölgenizdeki balkondan kurtulmak mı istiyorsunuz? Filmlerdeki baklavalı adamları kıskanıp onları dövesiniz mi geliyor? Onlar gibi olup millete hava mı atmak istiyorsunuz? Siz isteyip durun bakalım. Oturun o aletin karşısına basın düğmesine oynasın diziler, filmler… Alın bir de yanınıza bol şekerli çayınızı, ohhh mis gibi. Baklavalar karnınızın üstünde değil midenizde olsun. Üçgen vücutlu yakışıklı modeller sizin sadece hayalinizde olsun. Süper ya! Bekler misiniz gelsin yapımcılar, beyefendi siz çok yakışıklı görünüyorsunuz sizi kıyafet çekiminde modellik için davet ediyoruz? Çok beğendiğiniz birisi var. Kız ya da erkek fark etmez. Bir bakıyorsunuz aynaya sonra da onun resmine ya da kendisine. “O bana bakar mı ki?” demişsinizdir siz de. Böyle birisine kim bakar ki? Kendini düşünmeyen, dolaylı yoldan eşini/sevdiğini düşünmeyen birisiyle olmayı kim ister ki? Peki, bir şeyler yapmalı mı bunun için? Durun bir düşüneyim. Evet kesinlikle! Yerinizde oturarak nasıl ki sınavı kazanamazsanız aynı şekilde...

Soğuk Duş Etkisi!

Yazan: admin Tarih: Eylül 2, 2013 Konu: Diğer - Çeşitli, Yaşam 14

Daha dün P90X-Türk Blog’unda paylaşılan bir “soğuk su ile duş” yorumu, bu konu hakkında bir paylaşımda bulunmaya zemin hazırladı. Benim de en büyük savunucularından biri olduğum “soğuk su ile duş” gerçeği, belki sonuçlarınızı bir seviye üste taşıyacak gizli silahınız olabilir. Yaygın olarak herkes genellikle sıcak su ile duş alır. Hatta şofbende ya da kombide bir arıza varsa, o anlık duş almaktan vazgeçer. Askerde Havacı olarak Kütahya’nın soğuğunda biz acemilere ilk bir hafta sıcak su vermediklerinde, bomboş duşlarda buz gibi suyun altında ıslık çala çala bir başıma yıkanan bendeniz bunu iyi bilirim :-) Peki ama insanları sıcak suya bağımlı hale getiren nedir? Rahatlama ve gevşeme duygusu olabilir mi? Sıcak su bedeninizi rahatlatıyor, gevşetiyor gibi görünse de aslında enerjinizi alır, sizi yavaşlatır. Soğuk su ise tam tersine canlandırır, hayata döndürür. Buna örnek vermek gerekirse buzdolabına koyduğunuz eti baz alabiliriz, sıcak ile temas etmediği sürece bozulmadan uzun süre durabilir. Peki...

Spor Salonları Neden İşe Yaramıyor?!

Yazan: admin Tarih: Ağustos 31, 2013 Konu: Yaşam 26

Daha önce bu sayfalarda “Evde P90X mi yoksa Spor Salonu mu” konulu pek çok yazı paylaşıldı. Hangisinin daha işlevsel, hangisinin daha uygulanabilir, ve en önemlisi hangisinin gerçek sonuçları büyük kitlelere (büyük kitlelerin altı çizili) kazandırabildiği tartışıldı. Kazanan kim miydi? Korkarım yine P90X :-) Şimdi ise, spor salonlarının “kronik problemlerini” çarpıcı bir araştırma ile gözler önüne serelim. Eminim her Türk genci gibi sizin de bir dönem de olsa spor salonuna gitmişliğiniz varsa, burada bazı anlatılanlar size tanıdık gelecektir. Spor salonları bazıları için sağlıklı bir yaşam için kullanılırken birçok kişi için ise sosyalleşme alanı olarak görülüyor. Yapılan bir araştırmada spor salonuna kayıt yaptıran insanların üçte birinin üyeliğinden vazgeçtiği, ve en önemlisi gittiği süre içinde bir kere bile terlemediği kaydedildi. Üyelerin yarısı, bir süre bir şekilde devam ederken, diğer yarısı spor salonunu sadece muhabbet etmek ve potansiyel sevgili adaylarını süzmek amacıyla kullanıyor. Dörtte biri egzersiz yapmak yerine sauna...

Tembellikte Son Nokta!

Yazan: admin Tarih: Ağustos 25, 2013 Konu: Diğer - Çeşitli, Yaşam 20

İnsanların daha iyi bir fiziğe olan arzusunu anlarım. Çünkü benim lügatimde daha iyi bir fizik demek aslında, daha sağlıklı bir fizik, daha sağlıklı bir hayat, daha büyük bir özgüven, daha fazla enerji, genellikle daha sosyal bir çevre, daha iyi bir cinsel hayat (doğru!)… özetle daha kaliteli ve uzun bir hayat demektir. Ama insanların sadece “6-Pack”lere olan obsesyonunu anlamam. Özellikle de, bunu başarmak için, oturdukları yerlerinden kalkıp sıkı çalışmak ve fedakarlık yerine, 6-Pack implantları edinecek kadar çıldırmış olmalarını anlayamam! Evet, bu bir şaka değil. En son olarak İngiltere’nin ünlü Mr. Paparazzi’si Darryn Lyons, bizdeki Biri Bizi Gözetliyor’un İngiliz ünlüler versiyonu “Celebrity Big Brother”da, implant ile yerleştirilmiş 6-Pack baklavalarını gururla sergilerken, sanırım bu obsesyonun seviyesini en abartılı şekilde gözler önüne sermiş oldu. Bunun, ne kadar güzel bir görüntü olduğu yorumunu sizlere bırakıyoruz (bana kalırsa Teenage Ninja Kaplumbağa’larına dönmüş) ama asıl olan, insanoğlunu bu kadar tembelliğe iten ne?...

P90X Sonrası Tatilin Tadı!

Yazan: Burak7Sta Tarih: Ağustos 21, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X, Yaşam 25

Arkadaşlar Merhaba… Bir P90X mezunu olarak ilk tatilimi yaşamaktayım ve ilk fırsatta geçen yıllara nazaran yaşadığım değişiklikleri sizlerle paylaşmak istedim. Öncelikle önceki tatillerden bahsetmek isterim. Yazı iple çekmek terimi yoktu benim hayatımda. Deniz, sahil, kumsal… benim korku şeytan üçgenimdi neredeyse! İstemeye istemeye gidilen tatiller, bütün gün içine çekilere gezilen karın, beslenmesine dikkat edip sporunu aksatmayan fit insanları görünce içten içe çekilen ahlar ve daha bir ton olumsuz nokta. Başlıktada da belirttiğim gibi ilk tatilimi yaşıyorum P90X sonrası. Yaşadığım özgüven, rahat rahat denize girmek, içimden (I’m sexy and I know it) şarkısını söylemek :-), vücudundan memnun olmayan arkadaşların (eski ben diye tabir ediyorum onları) iç çekerek bu sefer bana bakmaları insanı mutlu etmiyor değil :-) Şimdi Aykut Hocamdan aldığım bilgilere nazaran 2. programım hakkında kararımı verdim. Bir tur daha P90X yapıyorum arkadaşlar. Beslenme programım biraz daha kalabalık olacak ama bu sefer :) İkinci Raundumda da görüşmek üzere…...

Kurtulun Şu Göbekten!

Yazan: admin Tarih: Ağustos 19, 2013 Konu: Beslenme, Yaşam 40

Bugün bahsedeceklerimiz çoğunuzun pek hoşuna gitmeyebilir. Bugünün konusu “yağ”; özellikle de göbekteki yağlar. Fizyolojik olarak, yağların kadınlarda kalçada, erkeklerde ise göbekte toplandığını biliyoruz. Ve şunu da biliyoruz ki, bel çevresinde toplanan yağlar vücuda daha çok zarar veriyor. Bel çevresindeki yağlardan salgılanan maddeler kalp ve damarlar için özellikle zararlı. Kalp krizlerinin yüzde 90’ının sebebi kolesterol, şeker, sigara ve tansiyonla izah edilebilir. Bunlar olmasaydı kalp krizi geçirenlerin yüzde 90’ı bugün ölmeyecekti. Bunlar önlenebilir sebepler ve önlenebilir sebeplerden de ölüm izah edilemez. Bu, kaza olacağı kesin bir arabanın içinde emniyet kemeri takmamak gibi bir şey. Kalp krizlerinin yüzde 60’ı hiç sağlık şikayeti olmayanların başına geliyor. Yani, şikayet olmaması sağlıklı olduğunuz anlamına gelmez. 3 önlenebilir sebebin hepsi göbeklilikte var. Göbeği olan insanda şeker değerleri bozuluyor, yüksek tansiyon ve kolesterol görülüyor. Çoğu kimse için göbekli olmak estetik bir kaygı olarak ele alınır ancak, göbekli olmak aslında hastalığa ve dolayısıyla ölüme davetiye çıkarıyor. Yediklerinizin...

Kadınlar Ne Düşünür?!

Yazan: admin Tarih: Ağustos 9, 2013 Konu: P90X, Yaşam 10

Son zamanlarda, gerek sevgili İbrahim’in büyük katkısı ile gelen Pam Röportajı olsun, gerekse Derya’nın çok iyi sonuçları ve kendi deyimiyle propagandası olsun, P90X’e kadınların (bence geç bile kalmış) ilgisi çok arttı. Ama bize yine de özelden gelen sorular bir konuda çok yoğunlaşıyor ve bugün buna çok net bir cevap vereceğiz… Son zamanlarda bayanların çok artan ilgisi ile birlikte gelen soru şu ki; “siteyi inceledik ve P90X’in inanılmaz iyi sonuçları olduğunu gördük. Ama biz bu kadar kas istemiyoruz” (sonra kocam beni boşar… tamam burayı ben ekledim :-) Bayanlar… Bir fotoğraf bin sözcüğe bedeldir ilkesi ile en aşağıda paylaştığımız fotoğrafı göreceksiniz. Soldaki fotoğraf “Kadınlar ağırlık egzersizi yaptıklarında ne olacağını zannederler”i, sağdaki ise “aslında ne olacağını” resmediyor. Ve cevap açık. P90X ya da aslında başka bir Ev Fitness Programı, sizi soldaki resimdeki gibi yapmaz! Onun yerine, formda bir fiziğe kavuşturur, selülitlerinizden kurtarır ve sımsıkı sıklaştırır. Ve P90X demek,...

Ve P90X’in Yıldızı Pam, P90X-Türk’te…

Yazan: ibrhm Tarih: Ağustos 6, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X, Yaşam 16

Editör’ün Notu: Ve Türkiye’de bir ilk daha, P90X-TR sayfalarında… P90X videoları ile belki her gün bir anlamda evinize misafir ettikleriniz arasında muhtemelen en sevileni ve tartışmasız en güler yüzlüsü Pam, Tony’nin değimiyle “Pam the Blam!”, P90X-TR ile aldığı inanılmaz sonuçlarından fazlasıyla etkilendiği İbrahim’in sorularını cevapladı. Herkesin ilgisini çekecek ve Türkiye’deki P90X camiasında bir ilk niteliğindeki bu röportajı gerçekleştiren İbrahim’e ve de “P90X-TR’yi Seviyorum” yazısını kendi eliyle hazırlayıp bize jest yapan Pam’e tekrar teşekkür ederiz. İşte karşınızda Pam… Merhaba Pam (diğer adıyla Blam! :-) Öncelikle, bize vakit ayırdığın ve sorularımıza cevap verdiğin için çok teşekkürler. P90X-TR, 1 Milyonu aşkın takipçisi ile Türkiye’nin tartışmasız bir numaralı P90X ve Ev Fitness Blog’u durumunda. Ve siz de, P90X videolarında yer alanlar arasında muhtemelen en popülerlerdensiniz ve hayranlarınız yorumlarınızı Türkiye Blog’unda görmekten oldukça mutluluk duyacaktır. Hakkınızda oldukça merak edilenlerden derlediğimiz sorularımızı cevaplarsanız çok mutlu olacağız. Soru: Pam, muhtemelen bu soruyla binlerce...

Motivasyonel Sözler…

Yazan: admin Tarih: Temmuz 27, 2013 Konu: Motivasyon, Yaşam 16

P90X’in (ya da Insanity’nin) dünyadaki en kolay egzersiz programı olduğunu söyleyemem… Ama en başarılarından olduğu kesin. Vücudunuzu ve de aklınızı, biraz olsun zorlamadan, fiziksel ya da mental anlamda büyük sonuçlar almayı beklemeyin. İlk haftanız size biraz zor mu geldi? İyi ya, bulduğunuz, daha doğrusu adeta keşfettiğiniz bu “şey”, gerçekten işe yarayacak demektir! Başladınız, yarım mı bıraktınız? Önemli değil, kim mükemmel ki?! Her başarı, yine başarısızlığın küllerinden doğar. İnanmıyor musunuz?! İsterseniz sadece beni değil, tarihte yer etmiş bazı kimselerin sözlerine kulak verin… Michael Jordan‘a nasıl NBA’in gelmiş geçmiş en büyük yıldızı olduğu sorulduğunda… “Kariyerim boyunca 9.000 den fazla şut kaçırdım. 300’den fazla maç kaybettim. 26 defa maçın sonucunu etkileyecek son saniye atışını kaçırdım. Hayatım boyunca defalarca kaybettim, neden mi başarılı oldum; işte bunlardan dolayı.” P90X’i çok fazla araştırıyor ama bir türlü başlayamıyor musunuz? Ya da başlayıp, yarım bırakma ihtimalinin pişmanlığından mı çekiniyorsunuz? O zaman Sydney J. Harris‘in...

İbrahim’in Uluslararası Başarısını Kutlarız

Yazan: admin Tarih: Temmuz 25, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X, Yaşam 4

P90X-Türkiye olarak, başarısı uluslararası medyaya konu olan P90X-TR Mezunlarından İbrahim’i yürekten kutluyoruz. P90X-Türkiye ile tanıştıktan sonra, P90X DVD Seti ile programı bitirip mezun olan, motivasyonunu hep zirvede tutan, başkaların da aynı şekilde olması için sayısız blog paylaşımlarını bizlerden esirgemeyen, gösterdiği azmin ve kararlılığın ödülünü önce yeni “6-pack”leri ile alan, ve paha biçilmez bir manevi anı olarak, daha kısa bir süre önce ekranının başında izlediği P90X videolarının yıldızlarından Joe Bovino ve yine internetin P90X fenomeni Coach Mike’in Blog’una ana sayfadan konu olmasını, tekrar kutluyor ve bir kez daha tebrik ediyoruz. ABD’nin P90X fenomenlerinden Koç Mike, kendi Blog’unun ana sayfasında, Motivasyon başlığı altında P90X-TR Mezunlarından İbrahim için şu sözlere yer verdi. “Öncelikle, size ilham verici bir şey göstereceğim! Kendisi yurtdışında (ABD dışında) yaşayan İbrahim, Ironman Takımı’mızın gayri resmi bir üyesi olarak, birkaç ay önce bize bir takım tavsiyeler için sorular sormuştu. Ara sıra Facebook hesabımdan da beslenme...

En İyi Blog… Kadın Gözünden…

Yazan: Derya_01 Tarih: Temmuz 24, 2013 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X, Yaşam 59

Adım Derya, 22 yaşındayım. Hayır, bu yazıyı “En İyi Blog” yarışmasında büyük ödülü kazanmak için yazmıyorum, çünkü kazansam da siteden ihtiyacı olan başka birine hediye edeceğim. Ama evet, bu yazıyı yazmaya karar verdim, çünkü yarışanlar arasında henüz bir tane bile kadın yazar görmedim ve ilk olmak istedim. Belki benden önceki karşı cinslerimin yazıları gibi, gösterip hava atacağım 6-pack’lerim yok (zaten o kadarını istemem :-) ama onun yerine sizinle paylaşacağım yepyeni bir hayatım var! P90X ile tanışma sürecimi başlatan, başka bir konu için gittiğim doktorumun (aynı zamanda aile dostu), “dost acı söyler – acı reçetesi” ile oldu… Bir kız için iyi sayılabilecek olan 1.70 boyuma rağmen, neredeyse 90 kiloya merdiven dayamışlık ile, tanınmaz bir beden, yüzde 40 yağ oranı, aşırı özgüven eksikliği, muhtemelen buna bağlı olarak anksiyete, yerlerde sürünen enerji seviyesi, vs. vs… Artık daha çok geç olmadan, hayatımla ilgili bir şeyler yapmam gerektiğini çok net...

P90X’i Denemeniz İçin 10 Sebep

Yazan: admin Tarih: Temmuz 21, 2013 Konu: P90X, Yaşam 16

Bugünlerde, inanılmaz P90X sonuçlarını içeren yazılar yağmur gibi akarken, (eğer hala :-) P90X’e başlayıp başlamamakta tereddütü olanlar varsa, bu yazı onlar için! Takipçisi tam 1 Milyon’u aşan, Türkiye’nin en büyük Ev Fitness sitesi P90X-TR’den önce, ister Türkçe desteği eksikliğinden ister de doğru bilgi noksanlığından olsun, ABD’nin aksine Türkiye’deki “başarı hikayeleri” örnekleri az sayıdayken, bugün P90X-TR desteği ile yola başlamış ve istediği sonuçları alamamış kişi yok gibi. Öyle ki, burada tanık olduğunuz yerli başarı örnekleri, artık yabancı enternasyonal blog’lara konu olmakta, tüm dünyada örnek gösterilmekte. İşte, sizin de hayatınızı değiştirmeniz ve yeni “siz” ile aranızda aslında sadece 90 gün varken, P90X’i denemeniz için 10 sebebi derledik. 1) Durağan Değil: P90X’in bu denli başarılı olmasının (her zaman ve herkes için) belki de en önemli sebebi, bugüne kadar bildiğiniz ya da denediğiniz alışageldik egzersizlerden ve yöntemlerden çok farklı olması. Spor salonunda saatlerce koşu bandında koşabilir ya da günde 1000...

Bilinen En Eski Detoks: Oruç

Yazan: admin Tarih: Temmuz 16, 2013 Konu: Beslenme, Yaşam 9

Bunu daha önce duymamış olabilirsiniz ama oruç, aslında bilinen en eski detokstur. Çünkü “detoks”un tanımı en basit tabirle, vücudumuzu zehirli maddeler ve parazitlerden arındırmak için yapılan diyet, egzersiz ve yaşam tarzı değişikliklerinin tamamıdır. Bazı ilaçlar, kurşun, civa gibi ağır metaller, egzoz dumanı, kirli hava, sigara dumanı, tarım ilaçları, güneş ışınları, çözücüler, petrokimya ürünleri, bozulmuş gıdalar ve bazı yiyeceklerde bulunan bileşiklerin etkisiyle vücutta “serbest radikal” adı verilen toksik maddeler oluşur. Serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stres sonucu vücudumuzda meydana gelen hücre hasarı; kalp damar hastalıkları, kanser, artrit, DNA hasarı, bağışıklık sistemi yetmezliği ve erken yaşlanma gibi birtakım sağlık sorunlarına yol açar. Bu nedenledir ki detoks, olumsuz çevresel faktörleri en aza indirmenin yanı sıra sağlıklı beslenme, hastalıkların önlenmesinde ve yaşlanma belirtilerinin geciktirilmesinde önemli rol oynar. Doğru besin seçimi ile Ramazan ayı sonunda toksinlerden arınmış, daha sağlıklı ve daha zinde bir bedenle hayata devam edilebilir. Ramazan süresince toksinlerden kurtulmak...

1 Milyon Takipçi Kutlamaları!

Yazan: admin Tarih: Temmuz 14, 2013 Konu: Diğer, P90X, Yaşam 43

Ve tartışmasız Türkiye’nin en büyük P90X ve Ev Fitness sitesi P90X-Türk, tam 1 Milyon takipçi sayısına ulaştı. Burası artık çok büyük bir aile ve P90X-Türk’ü ziyaret eden herkes bu ailenin bir parçası. Bugüne kadar Blog’lara yansıyan yansımayan ve pozitif yönde değişen sayısız hayata öncülük etmiş olmanın gururunu yaşıyoruz. Ve siz değerli takipçilerimizi, küçük de olsa ödüllendirmek adına, küçük bir oylama düzenliyoruz. Bizi, Türkiye’nin en büyük P90X ve Ev Fitness sitesi yapan, “Blog” yazıları… Motivasyonu düşene motivasyon veren, beslenmesi bozulana yol gösteren, o yapabiliyorsa ben de yapabilirim dedirten, ilk haftanın o heyecanlı duygularını ya da 90 günün ardından gelen haklı gururu paylaşan… blog yazıları. İşte sitenin bir numaralı can damarı Blog yazılarını ve yazarlarını ödüllendirmek adına, düzenlenecek oylama ve sadece sizin oylarınızla belirlenecek birinciye, P90X ve diğer programlarda kondisyon ve başarıyı arttırmaya büyük katkı sağlayacak, türünün en iyilerinden, Alman Beurer Marka Nabız Ölçer Saat hediye edilecektir....

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – 9

Yazan: admin Tarih: Temmuz 12, 2013 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 32

Motivasyonu azalanlar ve “o yapabiliyorsa, ben de yapabilirim” demeye ihtiyacı olanlar için… Belki hemen herşeyi deneyen ama hala istediği vücuttan çok uzak olanlar için… Ve hala “Salon mu yoksa P90X mi” diye soranlar için, 7 yıl salona gitmiş ama istediği o sonuçları alamamış birinin hikayesi. Hergün kendinizi aynada gördüğünüzde başta farkı bizler kadar açık göremeyebilirsiniz; ama ardı ardına gelen bu fotoğraf kareleri size birşeyi çok açık ve net söyleyecektir: Dünyada sadece 90 günde bu sonuçları verebilecek başka birşey yok, nokta! O’nun Hikayesi… Yıllarca Salon’a gittim ama istediğim vücuda asla kavuşamadım. Evet biraz kas kazandım ama kötü beslenme alışkanlığıyla, Beraberinde yağ da kazandım! Spor yapmayı tamamen bıraktığım stres dolu bir 6 ay. Sizce 7 yıl boyunca salona gitmiş biri gibi duruyor muyum?! Ya da vücudundan mutlu ve kendiyle barışık biri gibi?! Ve bir gün P90X ile tanıştırıldım… 13 hafta boyunca, haftada 6 gün… Doğru beslenme ve...