Daha önce bu sayfalarda “Evde P90X mi yoksa Spor Salonu mu” konulu pek çok yazı paylaşıldı. Hangisinin daha iÅŸlevsel, hangisinin daha uygulanabilir, ve en önemlisi hangisinin gerçek sonuçları büyük kitlelere (büyük kitlelerin altı çizili) kazandırabildiÄŸi tartışıldı. Kazanan kim miydi? Korkarım yine P90X :-)
Åžimdi ise, spor salonlarının “kronik problemlerini” çarpıcı bir araÅŸtırma ile gözler önüne serelim. Eminim her Türk genci gibi sizin de bir dönem de olsa spor salonuna gitmiÅŸliÄŸiniz varsa, burada bazı anlatılanlar size tanıdık gelecektir.
Spor salonları bazıları için sağlıklı bir yaşam için kullanılırken birçok kişi için ise sosyalleşme alanı olarak görülüyor. Yapılan bir araştırmada spor salonuna kayıt yaptıran insanların üçte birinin üyeliğinden vazgeçtiği, ve en önemlisi gittiği süre içinde bir kere bile terlemediği kaydedildi.
Ãœyelerin yarısı, bir süre bir ÅŸekilde devam ederken, diÄŸer yarısı spor salonunu sadece muhabbet etmek ve potansiyel sevgili adaylarını süzmek amacıyla kullanıyor. Dörtte biri egzersiz yapmak yerine sauna ve sıcak su küvetinde zaman geçiriyor. Öte yandan üyelerin yüzde 10’u havuzda “rahatlarken”, yüzde 5’i ise büyük ekranda Lig TV izlemek için gidiyor.
Ankete katılanlar haftada ortalama sadece iki saatini spor salonunda geçirdiÄŸini söylerken, %29’u ise hiç terlemediÄŸini belirtti. Kadınların büyük çoÄŸunluÄŸu ise çok fazla spor yaptıklarında makyaj ve saçlarının bozulmasından dolayı ÅŸikayet etti!
Hemen her spor salonunun, kapasitelerinin yaklaşık 10 katı kadar üye kabul etmeleri de (biz kapasitemiz dolu diye yeni üye kabul etmeyen spor salonuyla henüz karşılaşmadık) bu gerçeklere dayanmaktadır.
Tablonun öbür tarafında bir de P90X’e bakalım. Haftada 6-7 saat, makyajınızın ya da saçınızın bozulmasına aldırmadan, sizi son damlanıza kadar terleten, sosyalleÅŸmenin ve “cool” görünmenin umrunuzda bile olmadığı GERÇEK (Hardcore!) bir egzersiz… Sizce de hangisinin sonuçları daha etkili olacaktır?
Not: EÄŸer siz, salona gerçekten sadece egzersiz yapmaya giden o küçücük kitledenseniz, hiç lafımız yok, siz de doÄŸru yoldasınız. Ama bakınız kapak fotoÄŸrafı… oldukça manidar :-)
Selamlar,
Öncelikle blogtaki resim çok manidar ama kimsenin dikkatini çekmemiş sanırım :)
Salonlardan neden sonuç alınamadığını tek kareyle açıklamış adeta.
Metehan ve Mesut kardeşim burası P90Xtr , lütfen gereksiz konuşmalarla birbirinizi üzmeyin.
P90X ruhu gereğince pozitif olalım lütfen :)
Öncelikle p90x’e henüz baÅŸlamamama raÄŸmen bu yazıyı haklı ve eksik buluyorum. Ben ÅŸahsen LigTV’si saunası olmayan yerlere gittim yaklaşık 4ayda 4yere gittim. GittiÄŸim yerlerde kız olmamasına dikkat ettim genelde kızlara özel saatleri olan ve sonra karışık ama az sayıda kızın geldiÄŸi yerlere gittim. Bodybuilding için gitmiÅŸtim. Ä°yi yanlarını söylemeden geçmeyeceÄŸim; gerçekten ben araÅŸtırmamı yaptım, hocaları sıktım ve onlar da beni sıktı ilk 2-3ay gözle görülür birÅŸeyler (p90x kadar deÄŸil tabi :) ) farklar oldu, hacim eksikliÄŸimi neredeyse giderdim. Fakat plato dönemi dedikleri dönemi ilk elden yaÅŸadım ve hedefim olmasaydı rahatlıkla söylebilirim ki bırakırdım. Plato döneminin sebebini sorduÄŸumda ise yetersiz beslenme ve eksik SUPPLEMENT (çok büyük bir ÅŸartmış!) alımı olduÄŸunu söylerlerdi. Daha supplementi gerekli görmeyen bir bodybuilding salonuna gitmedim. Esneklik eksikliÄŸi, bacaÄŸa verilmeyen önem, yüksek ego’lar, ilgisizlik, bilgisizlik, GÜÇ EKSÄ°KLİĞİ (evet daha fazla kaldırabiliyorum ama p90x’tekiler gibi 0şınavdan 45şınava çıkamadım, 8şınavdan 25şınava 4ayda… Hiç tatmin edici deÄŸil.) vb birsürü ÅŸey yaÅŸadım. Yaklaşık 3hafta sonra p90x’ime baÅŸlayacağım, vücudunu geliÅŸtirmeyi hobi edinmiÅŸ benim gibi bu yoldan geçen arkadaÅŸlara da sorunun sizde deÄŸil onlarda olduÄŸunu hatırlatmak isterim. Bu iÅŸi TÄ°CARÄ° yapıyorlar, umurlarında deÄŸilsiniz ne yazık ki… Reha Baran
BB salonlarının çoÄŸu supplement üzerine kurulu. Belkide hepsi. P90x’te supplement kullanmadığı için baÅŸarılı olamayan 1 kiÅŸiye bile denk gelmedim. ÇoÄŸu BB salonu kayıt olduktan sonra antrenman takviminden önce supplement reklamı yapar yok ÅŸunu al yok bunu al. O supplementleri kullansak 3-4 turda p90x ile vücut geliÅŸtirme yarışmalarına katılırız :D
Mesut bu yorumuna katılmıyorum kardeşim.
Åžahsen benim P90X’e baÅŸlamadan önceki gittiÄŸim salonda ise gerçekten çok iyi bilinçli hocalar hepsinin birer birer Sertifikası ve Dünyada namını salmış Ferit Osmanlı bilek güreÅŸi ÅŸampiyonudur kendisinle konuÅŸmuÅŸluÄŸum var elini sıkmışlığım bile var kendisi özbekistanlı olup 2004 yılında Denizliye göç etmiÅŸtir ÅŸimdi ise Denizlide bilek güreÅŸi antrenmanı yapıp maçlarına devam ediyor benim gittiÄŸim salon çok iyi bir yer hocaların hepside Türkiyedeki 1. ve 2. kademeli Sertifikalı hocalar ben salona gittiÄŸimde bana hiçbir zaman supplement al bunla geliÅŸirsen falan demediler hepside çok iyilerdi mesela aklıma bir soru geldiÄŸinde beslenme ile ilgili şöyle şöyle yap abicim diyorlardı.
Metehan yorumu dikkatli okumadan cevap veriyorsun salonların çoÄŸu dedim …
Çoğu derken hepsinide kasdediyorsun. Akıl süzgecinden geçirerek yorum yazarsak daha doğru olur.
Metehan’cım seni severim bilirsin ama bu kurduÄŸun ilk cümleden ben bir ÅŸey anlamadım :-)
Mesut da sen de, bu siteye yazı ve yorumlarıyla katkıda bulunan kiÅŸilersiniz. Hadi öpüşün barışın, burası gereksiz tartışma için çok uygun bir yer deÄŸil…
Kusura bakmayın hocam sizi de rahatsız ettik.
Metehan laf yarışına falan mı girmeye çalışıyorsun? Çoğu ve hepsi kelimelerinin arasındaki farkı göremiyorsan cevapta verme lütfen. Sen bir tane salona gitmişsin ben farklı şehirlerdeki arkadaşlarımın yorumuyla konuşuyorum. Ve bu yorumun üstünede artık cevap vermezsen sevinirim tartışmaya girmek istemiyorum
Hocam benim gittiÄŸim spor salonu öyle lüks deÄŸildi . Haliyle öğrenciyiz paramız ‘merdiven altı’ spor salonlarına yetiyor. İçerde storoidle ÅŸiÅŸmiÅŸ abiler setler arasında dışarı çıkıp sıgara içerdi :) Bir hareketi yapmak için bayağı bir sıra beklediÄŸimi sıra beklerken bi abiyle konuÅŸup en az 15 dk ara verdiÄŸimi hatırlıyorum :) Düşünsenize setler arasında koca 15 dk veriyosunuz :) Ben P90X te o 15 dk yi Karın kası antremanına geçmeden önce veriyorum :D
Aynen :-)
Lig TV ve Makyaj olayı güzelmiş :D
İkisi de gerçek, ilk elden biliyorum :-)
Benim gittiğim salon zaten küçüktü bana denk gelen tek şey akşam 10kişilik salonda 30 kişinin olup nefes almanın bile zor olduğuydu bende spor yapmak yerine sigara yakmayı tercih ederdim ama p90x güzel oldu birde ölüm sıcaklığına getirip terletmese çok daha güzel olucak :D
Aaaa… iÅŸin güzelliÄŸi o terlemede. Ben hayatımda ilk kez, bir T-Shirt’ü sıktığımda bu kadar su (ter) çıkabileceÄŸini P90X ile gördüm (ve egzersizin Yoga olduÄŸunu söylesem, sizi ÅŸaşırtır mıydı?)
Hihihi şaşırmam bendede öyle oluyor diğerlerinde en azından hareketli haldeyken yanıyorum onda olduğum yerde yanıyorum sakallarım kaşınınca kaşımaya çalışsam anında yerdeyim :D
Hihihi güzel anlatmış beni ve benim durumuma düşenleri :D
Tam olarak seninle aynı yorumu yapmak üzereydim Mesut :)
Bana bu hareketi göstermeyin hocam vallaha hayvan bile yapıyor ben yapamıyorum diyorum kendime şu an :D
:-)
Bilmeyenler için bu Yoga’daki “Plough to Shoulder Stand” hareketi… Devamında bir de ayaklar yere ve dizler kulakların yanına indirilir ki… evlere ÅŸenlik! :-)
Bu sporu bilmeden yoga yapmayı popüler olarak görenlere YOGA X’ i göstersek sanırım koÅŸa koÅŸa uzaklaşırlar çok az bir kısım insan denemek ister :)
Ondan sonra bacakları yavaş yavaş indirirken o sırtın kütürdeyip rahatlaması hiç bir masaj salonunda yok :)
Valla benim bacaklar o kadar inmiyor ya malum hem kiloluyuz hem esnek değiliz :D indirmeye çalışınca sanki belim ve sırtımdaki etler kopacak gibi oluyor :D
Aslında fitness salonları çok iyi bir yerler görüyorsunuz ki amerikada ki gymler ve Bodybuilding iÅŸini yapanlar çok iyi yapıyorlar adamların bilinçleri var bizim insanlarımız ise yazıdaki gibi ya kız süzmeye gidiyorlar yada sosyalleÅŸmeye. Salonda çalışıp sonuç almayan birisi ya bilinçsiz yada beslenmesi kötü diyebiliriz. Zaten P90X’e lafım yok kendim denedim gördüm ve hayatımda spor yapıpta bu kadar iyi sonucu gerçekten bu kadar kısa sürede almadım.
Kesinlikle P90X!
Evet Metehan, ABD’deyken kendimi, bir NBA takımının soyunma odasındaymışsın gibi hissettiren spor salonlarında bulundum. Ama problem, spor salonunun ne kadar şık olduÄŸu deÄŸil. Birincil iÅŸlevi ve sonuca ulaÅŸtırabilmesi. Bazıları ise sadece spor salonunda, ayna karşısında motive olabildiklerini söyler ki, bence onlar da biraz narsist (kendine aşık).
İşlevsellikten kasıt, biraz da zaman faktörü. Biz burada, hayatın koşuşturmacasında gün 1 saati egzersize ayırmakta zorlanan insanlardan bahsediyoruz. Bu tabloda, her gün salona gidebilip sonuç alabilmek ne kadar realistik, düşünmek lazım.
Yoksa inanın benim de bir Ajda Pekkan gibi, günde 8 saatimi spora ayırabilecek bir hayat stilim olsa, ben de salona giderdim, pırıl pırıl salonlar var. Ama biz sıradan halktan insanların (ABD’lilerin deyimiyle Average Joe’ların) sonuç almasında bahsediyoruz. Bunun yolu da sevgili P90X!
Evet Aykut hocam zaman zaman kesinlikle P90X
It’s about time :)