Kategori Arşivleri: Diğer

“Terli Selfie”ni Gönder Kazan!

Yazan: admin Tarih: Mart 13, 2015 Konu: Diğer 32

Biz diyoruz ki… Hiçbir şey, “sıkı” bir egzersizin ardından, terden “sırılsıklam” olmak kadar insana kendini iyi hissettiremez! Programa başladınız… Belki ekrandakiler almış başını gitmiş ama siz, elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorsunuz. Ve gerçekten elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştıysanız (aslında sadece bu yeter), büyük ihtimalle egzersiz sonlandığında ter içinde kalmış olmalısınız. Hemen duşa koşma zamanı… Ama durun! Hemen öncesinde “Terli-Selfie”nizi çekip, tarifsiz derecede mükemmel (mutlu, gururlu, başarmış…) hissettiğiniz bu anı ölümsüzleştirmeniz için alın size bir sebep. P90X-Türkiye’de, egzersiz sonrası “Terli-Selfie”sini gönderenler, bu başlık altında yayınlanması ile birlikte, mükemmel bir egzersizi hakkıyla bitirmiş olma hissinin yanında, eşsiz hediyeler de kazanıyorlar… İlk hediye, aşağıda görmüş olduğunuz paylaşımıyla, Gökhan’a gidiyor! – 1 adet Tony Horton Gençlik İksiri Yoga DVD’si (92 dakikalık orijinal Yoga-X’e sadece 45 dakikalık harika alternatif!) – 1 adet P90X+ (P90X-Plus) Upper Body Plus – Üst Vücut Egzersiz DVD’si – 1 adet P90X+ (P90X-Plus) Total...

Bence İlk Kural: “Sağlığınıza Dikkat Edin” Olmalı!

Yazan: viXen Tarih: Mart 12, 2015 Konu: Diğer, Yaşam 10

Annem hep maymun iştahlı olduğumu fakat elimi attığım her şeyde de sanılanın aksine oldukça başarılı olduğumu söyleyerek devam ederdi… “Her şeyi aynı anda yapamazsın, hayatında okul hariç kendi isteğinle merak sardığın bir şeyi de yarım bırakma, sonuçlandır…” P90X’e başlarken anneme kesinlikle sonuçlarını göstermek için sabırsızlanarak başladım. Sadece anneme mi, hayır herkese… Evet evet aynı avatarımda kullandığım resimdeki gibi sonuçlarla, gördüğüm her arkadaşımı kenara çekip t-shirt’ümü kıvırıp “bak yaptım, başardım” demek… offf offff ne zevkli olacaktı. P90X’i ballandıra ballandıra anlatacaktım oysa ki… Derken, P90X’e başladım. Sadece spor yapmak değil beraberinde uyku düzenim ve beslenme düzenimi de ayarladım hatta 2 haftada 3 kilo bile verdim ama göz ardı ettiğim ve tamamen kendi suçum olan bir nedenden dolayı bıraktım. Havalara Kandım, İnce Giyindim Hastalandım :-( Hani her şey harika idi, motivasyon, beslenme, spor ohhh, Mayıs ayında ben bu programı bitirecektim. İşte öyle olmadı, bütün bunlar da yetmedi 90...

Ne Çektim Ben Bu Bel ve Sırttan!

Yazan: teoman.T Tarih: Mart 2, 2015 Konu: Diğer, P90X 42

Selammm P90X-TR Ailesi… Sözlerime başlamadan önce, P90X Ailesi’ne yeni katılan, yeni başlayacak ya da başlayan herkese hoşgeldiniz diyorum. Ve motivasyonunuzu yüksek tutun diyorum :) Evet, ikinci turun 60’larına yaklaşırken gene bir sakatlık demeyeyim ama doktor kontrolünde 10 gün sahalardan men edildim :( Sırtımda bir uyuşukluk ve sanki dövmüşler gibi elimle dokunduğumda bir acı hissi vardı. Film çekildi, oydu buydu derken, filmlerim temiz çıktı, tam kapıdan çıkarken doktora o önemli soruyu sordum! Dedim ki “spor yamama engel mi bu ağrılar?”. Veee o her doktorun klasiği, duymak istemediğim cevabı direkt söyledi! 10 gün sahalardan men, ne düz koşu, ne de P90X! Bakalım 10 gün içinde düzelir ve eski sağlığıma kavuşurum zannediyorum. Sadece 10 gün spordan ve P90X’ten uzak kalacağım. Ama yine 7/24 siteyi takipteyim. Tekrardan, yeni başlayacak ve yeni aramıza katılan arkadaşlara başarılar dilerim. Her zaman dedidiğim gibi durmak yok yola devam… Bu arada ben hala daha Musess’in çıplak Yoga’sındayım :)) Durmak Yok, Yola...

Muses’den Son Haberler…

Yazan: musess Tarih: Şubat 28, 2015 Konu: Diğer, P90X, Yaşam 44

Tüm P90X Ailesine Merhabalar, Umarım hepiniz iyi, mutlu ve fitsinizdir. Beden olarak yükselişe geçmiş, enerjimi toplamış bulunmaktayım. Ne olduysa 2-3 gün önce oldu, birden bire eski enerjim geri geldi. Peki neden olabilir? Ben Nelerden Etkileniyorum En Çok, Artı ya da Eksi? Aslında ilk sırada “rüyalar” var. O kadar çok rüya görüyorum ki bazen ne uyuduğumdan ne uyandığımdan bir şey anlıyorum, sanki rüyada gördüğüm her şeyi gerçekten yapıp her yere gerçekten gitmişim gibi… 1) Ortamın ısısı: Ortam sıcaklığı yüksek olduğunda daha çok su kaybedip daha çabuk tükeniyor beden, verimi düşürüyor. Berbat bir duygu sıcak ortamda spor yapmak. Merkezi sistemle ısınan bu binada kış vakti camları açıyorum, ancak o zaman uyumam mümkün oluyor… 2) Bioritim: Ben bu mevzuyu gerçekçi buluyorum. Bazen canım spor yapmak istemiyor ve takvimim ile ilgili olabilir mi diyorum ve bir bakıyorum duygusal, fiziksel, zihinsel bütün çizgiler yerlerde sürünüyor, hımmm diyorum bu takvim doğru....

Biri Justin Bieber’a P90X’ten Söz Etsin!

Yazan: admin Tarih: Şubat 20, 2015 Konu: Diğer 116

O bir… Gençliğin ilahı!.. Biliyorum, her ne kadar bu yazıyı okuyan siz (ya da ben) öyle değil diyecek olsanız da, öyle öyle… Neden? Çıkardığı albüm daha henüz 3 ay geçmeden “Platinum” olduğu için… Facebook’ta kişisel takipçilerine her hafta ortalama 207,788 kişi eklendiği için… Tek bir “tweet”i ortalama 30 saniyeden kısa sürede 100’den fazla re-tweet’lendiği için… Ya da ABD’de ergenler (teen), Justin Bieber saç kesimine 150 dolar bayıldıkları için… Her neyse… Hal böyle olunca Justin Bieber da o ilk “tıfıl” imajından artık sıyrılması gerektiğini düşünür. Biraz biraz vücut çalışmaya başlar… Peki bu dönüşümü en iyi ne taçlandırır? Tabii ki bir Calvin Klein iç çamaşırı poster çekimi! Buraya kadar her şey normal… İşte anormal durum, şu hemen aşağıdaki karede yatıyor. Ya sevgili Justin Bieber gerçek vücut transformasyonuna biraz üşenmiş, ya da Calvin Klein’ciler onu iç çamaşırları için yeterli bulmamış olacaklar ki, dostumuz bayağı bir Photoshop’a maruz kalmış! Önce daha...

Erkeklerin Kadınlarda Çekici Buldukları 5 Fiziksel Yön!

Yazan: admin Tarih: Şubat 18, 2015 Konu: Diğer, Yaşam 106

Taa fi tarihinde (Mayıs 2014), oldukça ilgi çeken bir yazı yayınlamıştık… “Kadınların Erkeklerde Çekici Buldukları 5 Fiziksel Yön” adlı… Şimdi neredeyse 1 yıllık bir rötar ile, yazının merakla beklenen diğer versiyonunu tartışmaya açıyoruz. Yeniden hatırlatalım; bu liste iç güzellik, evine bağlılık, potansiyel iyi anne olma vs. gibi (tabii ki onlar en önemlileri ama :-) meziyetleri değil, sadece fiziksel özellikleri kapsıyor, onu hatırlatmak isteriz… İşte listemiz… (her türlü yoruma açıktır). 5 Numara: Kollar Kolların, “Kadınların erkeklerde çekici buldukları özellikler” listesinde yer alması doğal ama, erkeklerin kadınlarda baktığı fiziksel özellikler listesinde de yer alıyor kollar… Ve maalesef kadınlar bu alanda biraz daha şanssız. Çünkü diğer bölgelere bakmaksızın, şişmanca bir erkek şişmanca olan kollarıyla, bir şekilde “kandırabilir” ama kadınların böyle bir şansı yok! Erkekler, karşı cinste omuz ile birleşmiş yusyuvarlak, kaldırdığında aşağısı “lömbür-lömbür” sallanan kollar görmek istemiyor. Yağ oranı düşük, definasyonlu, şekilli kollar, erkeklerin gözlerinin takıldığı yerlerden biri…...

ÖzgeCAN’ın Ardından…

Yazan: Erkan Tarih: Şubat 16, 2015 Konu: Diğer 13

Bu konuda yazılacak çok şey var ama ne yazsak kelimeler kifayetsiz… 3 gündür koca bir ülke idamı tartışıyor. Hatta idam ödül olur deyip işkence tasvirleri yapıyor. Şahsım olarak bu yaratıkların ölmesini istemeyenlerdenim. Nefes aldığı her an vicdan azabından kıvransınlar istiyorum. En naif insanı bile insanlıktan çıkarıp, “şöyle şöyle yapacaksın ki anlasın” şeklinde işkence uzmanına çeviren bu olay inşallah son olur diyoruz, ama biliyoruz ki olmayacak… Kızının kefenlenmiş bedenine dokunamayan bir baba gördüm. Kızı gömülürken, “Meleğimin üstüne toprak atmayın” diye yalvaran bir baba gördüm… Telafisi, tesellisi yok bu acının. Allah kimseyi evlat acısıyla sınamasın. ÖZGECAN’a Allahtan rahmet, ailesine de sabır diliyoruz… Editör’ün Notu: Sitenin yazarlarından Erkan bu sabah “sosyal bir mecra olarak sitede bu konuyla ilgili bir free-style blog açılabilme ihtimali var mı Aykut Hocam” diye sorduğunda, hiç duraksamadan tabii ki dedim. Şimdi, yeni bir konu başlığı açmaya yer vermeden, izninizle bir-iki cümle eklemek isterim. Ateş düştüğü yeri yakar ve...

Beklenen Before & After…

Yazan: LAZBOYS Tarih: Şubat 14, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 20

P90X’e ilk başladığım zamanlar 72 kg, 178 boyunda birisiydim… Şu an size bu yazımı 181 boyunda 84 kg olan birisi olarak yazıyorum. Sporsuz hayatımda göbeğim yok denecek kadar azdı. Bir gün Youtube kanallarında karın egzersizleri programı ararken ansızın karşıma çıkan bu program çok dikkatimi çekmişti ancak bu siteyi bulmam bayağı uzun sürdü. Facebook, Twitter vs. her yerden bilgi aradım ancak ulaşacak doğru birilerini bulamadım. Bunun üzerine P90X-Türkiye ile daha henüz 1 milyon takipçisi var iken tanıştım. Programın seri hareketler üzerine ve küçük molalar halinde ilerlemesi ilk başlarda gözümü korkutsa da daha sonradan kondisyonumun gelişimini görünce çok hoşuma gitmeye başladı. Aykut Hoca’nın verdiği güzel cevaplar ve onun doğrultusunda 2. ay sonuçları ile bile nasıl oldu bu diyen arkadaşlar, beni gerçekten çok motive etti. İşte bunun üzerine toplam 4 tur P90X gibi bir maratona girdim, tabii buna “dolu dolu” bir 4 tur demek yanlış olacak çünkü ilk yaptığım...

Aykut Hoca’nın Arşivinden…

Yazan: admin Tarih: Şubat 13, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon, P90X 111

P90X-Türkiye Blog’unun bence en efendi (tamam burada herkes çok efendi ama :) takipçilerinden Gizeras’ın (asıl adı Eren’dir bildiğiniz üzere), bir 12 Şubat geceyarısı benden, bugüne kadar sitede yer almayan “before fotoğrafımın yandan halini” istemesiyle birlikte… neredeyse unutup gittiğim kendi P90X transformasyonumu hatırlama şansı buldum. Hep ben mi sizi teşvik edeceğim; yine Gizeras’ın, aşağıda göstermekten sakınca duymadığım teşviki (gazı :) ile birlikte, bu vahim görüntüden (before!) sizleri de mahrum bırakmak istemeyerek, şimdi bu spontane blog’u yazıyorum… Karşılaştırma yapabilmeniz açısından, Gizeras’ın bu ansızın isteği ile biraz önce karıştırmaya başladığım harddiskimden, tam olarak kaçıncı gün olduğunu bilmediğim, ama o P90X’imin son ayında olduğunu tahmin ettiğim bir karemi de koyuyorum yine. Vücut böyle değişmeye başladıkça, aynalarda foto çekmek farzdır, banyonun dağınıklığının kusuruna bakmayın… Not: Kimse farketmeden önce ben söyleyeyim. Gizeras’ı telefonuma “P90X Kibaar” diye kaydetmişim :-) Çok fazla kişi olduğundan herkesi kaydetme şansım yok ama P90X ile ilgili kontaklarımdan...

Kadınların Kas Yapma Korkusu :-) ve Gerçekler…

Yazan: JohnGalt Tarih: Şubat 7, 2015 Konu: Diğer, Egzersizler, Yaşam 35

Arkadaşlar Merhaba; Hemen konuya girmek gerekirse; benim etrafımdaki kadınlar kas yapmaktan çok korkuyorlar. Genelde zaten ağırlık çalışması pek yapmıyorlar da, yapanlar da çok hafif dumbell’lar, hatta 0,5 litrelik pet şişeler kullanıyorlar antremanlarında… Yani öyle Musess gibi 10 kiloluk dumbell’lara çıkıcam, şu kadar şınav çekicem, şu kadar barfiks çekicem diyeni çoooookkk nadir görürsünüz. Aşağı yukarı benim konuşmam onlarla şöyle geçiyor; – Bu ağırlıklar çok az değil mi? – Kas yapmak istemiyorum ben!! – Sen zaten diyette değil misin? – Evet. – Hormon bozukluğu var mı sende? – Yooo ne alaka? – Ben de onu diyorum ne alaka? Nasıl kas yapıcan bu şartlarda? Sevgili kadınlar hiç korkmayın… Öyle korkulacak bir durum yok ortada :-) Rahat olun. Çalışabildiğiniz kadar ağır kilolarla son 3 tekrarda yanma hissedene kadar çalışın. Yani spora başladığınızın ilk 3 ayında diyet yaparken birazcık kas kazanabilirsiniz, o sansiniz var. Ama daha sonraki dönemde diyet yaparken (burdaki diyet kalori açığı...

P90X Sabah mı, Akşam mı Yapılır?

Yazan: JohnGalt Tarih: Şubat 3, 2015 Konu: Diğer, P90X, Yaşam 104

Kesinlikle sabah yapılır! Eğer siz de sabah 9:00, akşam 18:00 saatleri arası ya da buna yakın saatler arasında mesai yapıyorsanız… Niye? Sabah 6-7 gibi yapmaya karar verirseniz, ekstrem durumlar dışında, sizin dışınızda yapıp yapmamanıza etken bir durum olmaz. Tabii yapmak isteyene :-) Geline oyna demişler yerim dar demiş. Hadi ayrımcılık olmasın damat da öyle demiş. – Sabah 7’de bir arkadaşınız sevgilisiylesiyle kavga edip sizi dertleşmeye çağırmaz. – Sabah 7’de eşinizle/sevgilinizle/birisiyle kavga edip dellenmezsiniz. – Sabah 7’de arkadaşınız sizi arayıp sinemaya, yemeğe, kahve içmeye davet etmez. – Sabah 7 ‘de sizi bir tanıdığınız çok özledim hadi bi şeyler yapalım diye aramaz. – Sabah 7’de eşiniz/sevgiliniz önünüze birden yapmak istediği bir aktivite koymaz. (Bundan pek emin olamadım :-) – Sabah 7’de bir tanıdığınızın düğünü/nikahı/nişanı olmaz. – Sabah 7’de yeni biriyle tanıştım, masadan kalkamadım denmez. – Sabah 7’de çocukların ödevlerine yardım edilmez. – Sabah 7’de bir tanıdığınız size sürpriz...

No Country For Fat Man – Episode 1

Yazan: Erkan Tarih: Ocak 31, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon, P90X 109

P90X’i zevkli bir bilgisayar oyunu olarak görelim istedik. “Singleplayer” modundan çıkarıp, daha interaktif bir “Multiplayer” moduna sokarak daha zevkli ve motive bir 90 gün hedefledik. Yoksa yaşını başını almış iki adamın, çocuksu oyunu olarak algılanmasın. P90X kendimizle savaştığımız bir platform. Ve bilirsiniz ki, “savaşların en zoru, insanın kendisine karşı verdiği savaştır.” Bu sebeple bu savaşa dışarıdan bir rekabet daha ekleyerek ekstra motivasyon sağlamaktır amacımız. Yine bilirsiniz ki, insan yarışmayı ve kazanmayı sever. Biz birbirimizi yenmeye çalışırken, aslında kendimizi yenmeyi planlıyoruz. Birbirimizi lojistik destek olarak kullanacağız. Kısaca “Win-Win” durumu da diyebiliriz aslında. Sloganımız da belli; “Kazanan çok şey kazanacak, kaybeden hiçbir şey kaybetmeyecek”. Kapışmanın tüm kurallarını Aykut Hoca belirleyecek (bu zor işi kendisine ihale ettik :-) Yine değerlendirme kısmının detaylarını, kriterleri ve kazananı belirleyecek oylama ya da puanlama seçeneklerini belirleyip oluşturmak da ona kaldı ( Aykut Hoca olmak kolay değil). Başlangıç ve bitiş tarihlerini de bilin bakalım kim kararlaştıracak?...

Çok Terlemek = Kilo Vermek (Değildir!)

Yazan: admin Tarih: Ocak 28, 2015 Konu: Diğer, Şehir Efsaneleri 20

Bir önceki yazıda, detaylı bir şekilde “kas ağrılarına” değinmiştik, özellikle de ilerleyen zamanlarda artık kas ağrısı görmüyorsanız bunun negatif bir durum olarak görülmemesi gerektiğine. Şimdi ise, bize hakkında çok e-mail gelen terleme konusuna biraz detaylıca değineceğiz… Artık biliyorsunuz ki, P90X bir “kilo verme” programı değil, bir “vücut transformasyon” programı. Yani kimi kilo vermek için yapar, kimi hacim kazanmak için… Ama belki ortak tek bir nokta var ise, o da herkesin yağ yakımını istemesidir. Yağ yakımı düşünüldüğünde de, insanlar genellikle bunu “terleme” ile bağdaştırır. Oysa bu noktada insanlar iki büyük gerçeği atlamaktadır. Gerçek 1: Kilo ve yağ kaybı aynı şeyler değildir! Gerçek 2: Daha fazla terlemek, daha fazla yağ ve kalori kaybı sağlamaz! Terlemek özetle, artan vücut ısısını düşürebilmek için ter bezlerimizin su salgılamaya başlamasıdır. Amaç, bu suyun cilt üzerinde buharlaşması sonucu buraya hücum ederek kanın soğuyabilmesi ve vücut fonksiyonlarının normal şekilde devam edebilmesidir. Fazla su...

Yok mu Arttıran?!

Yazan: admin Tarih: Ocak 24, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon, P90X 31

Sağolsun sevgili Uğur, bir 19 Ocak gecesi öyle bir paylaşım yaptı ki, adeta fitili ateşledi! Ondan sonra sırasıyla; Uzay, Samet, Oğuzhan, Erkan Hocam, Gökhan… 45’li, 60’lı, 90’lı, 140’lı günlü sonuçlarıyla sağdan-soldan geldi… Ee biz de “kambersiz düğün olmaz” dedik :-) ve Teoman’ın da ikinci turundan bir güncelleme yapalım dedik (P90X ikinci tur, 30. gün) Ve buradan bir çağrı yapmak istedik. P90X-Türkiye sitesini yakından takip edip, “gizli gizli” :-) P90X’lerini yapan çok fazla kişi olduğunu biliyoruz. Paylaşım yapmak motivasyondur; motivasyon benzini azalmaya başlayan arabaya, 98 oktanlık benzindir! Bu sayfalar, ne olursa olsun sonuçlarını paylaşanlar, ve belki de onun ivmesiyle çok çok iyi sonuçları beraberinde alan kişilerle dolu. İşte bu hatırlatma ile, “yok mu arttıran?” diyoruz ve hepinizi sonuçlarınızı paylaşmaya davet ediyoruz. Veee… bu hafta boyunca sonuçlarını paylaşanlara ve de ileride de paylaşacak olanlara, küçük görsel sürprizlerimiz olabilir :-)...

P90X İçin 90 Neden… Madde 49!

Yazan: admin Tarih: Ocak 16, 2015 Konu: Diğer 30

Daha önce de P90X’e başlamak için nedenler sıralamıştık ama… Bu sefer biraz daha eğlenceli yaklaşalım istedik :-) Soru şu ki… Salon ama hangi salon? Spor salonu mu, evinizin salonu mu? Siz; aynanın karşısında pısss’layıp tısss’layanlar, makineden ayrılırken ağırlığı özellikle en ağırında bırakanlar, size supplement satmaya çalışanlar, bir metre önden yürüyen göbekleriyle (ama büyük kollarıyla, Allah var!) size akıl verenler, uzandığı yerin terini silmeyenler ya da makyajı bozulmasın diye hiç terlemeyenler… görmek istiyorsanız, biz sizi tutmayalım. Ama, sadece kendi evinizin salonunda, dünyanın en iyi dizayn edilmiş, en hızlı sonuç veren programı ve dünyanın en sempatik fittness eğitmeni ile, önümüzdeki yaza gerçek bir beachbody (plaj vücudu!) ile girmek istiyorsanız… o zaman aramıza hoş geldiniz. ...