Kategori Arşivleri: Başarı Hikayeleri

P90X’le 2 Ay ve Samimi Bir Blog

Merhaba arkadaşlar, bu yazımda size P90X’le geçen 2 ayımı anlatacağım. Ben P90X’in en genç üyelerinden 15 yaşında biriyim. P90X’le tanışmam bilinçli bir şekilde olmadı. Ben 1.65 boyunda, 71 kilo bir çocuktum. Okulda ne zaman bir parça yemek yesem okuldaki çocukların bana çok affedersiniz “ayı, manda, fil” gibi şeyleri demesi beni çok sinirlendiriyordu. Sonra okulda samimi bir arkadaşım ve kuzenimle birlikte spor yapmaya karar verdik. İlk önce bir parkta toplanıp bilinçsizce barfiks, mekik, şınav gibi hareketler yapıyorduk. Pek işe yaramadı! Sonra tek başıma evde spor yapmaya karar verdim. Hemen internete “göbek eriten spor hareketleri” yazdım ve bir video buldum. Bu video 15 dakika civarında bir videoydu ve ben bunu her sabah ve akşam yapmaya karar verdim. Bu da bu şekilde pek bir işe yaramıyordu, iyice ağlayacak duruma geldim. Başka ne olabilir, bu iğrenç göbekten kurtulamayacak mıyım derken, bir gün ekranımın sağ tarafında bir video gördüm: “P90X...

Devamını Oku

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – 7

Bir bilgisayar kurdunu alıp, 90 günlük bir transformasyon programına sokarsanız ne olur? İşte bugünkü video size bunu anlatacak. Ve bu sefer şişman birini zayıflatmayacak, “sıska” tabir edilecek birini, hayatında hep istediği fiziğe sokacak. Burada dikkatinizi asıl çekmek istediğimiz yer, sadece bir vücut transformasyonu değil. Bir özgüven transformasyonu. Daha önce de pekçok kişinin dikkatini çektiği gibi, “Öncesi ve Sonrası” karelerinde biraz da yüz ifadelerine dikkatinizi çekmek istiyorum. Bu, bendenizde, İbrahim’de, Furkan’da, Ömer’de, Muhammed’te, Metehan’da… burada, P90X-Türk’te sonuçlarını pay- laşmış ya da emailden fotoğraflarını yollamış herkes için istisnasız böyle! Burada değişen sadece vücudunuz değil. Daha sağlıklı, daha fit, daha özgüvenli, daha dinamik, daha enerjik, daha hayat dolu, daha mutlu, yaşam kalitesi daha yüksek… “SİZ”siniz! O’nun Hikayesi… Bir bilgisayar kurdunu alıp, 90 günlük programa tabi tutarsanız ne olur? 1. Adım: Çözüm yolunu bul (P90X)! 2.Adım: Sadece başlama, planını yap! 3.Adım: Programa güven! Asla boş verme ve vücudunun değişimini...

Devamını Oku

Yok Artık Demek İstiyorum Kendime!

Merhaba arkadaşlar ve P90X Ailesi… Sizinle beraber başladığım bu serüvende 30. günümü bugün bitirmiş bulunmaktayım. Nasıl geçti derseniz harika günler, eğlenceli saatler geçirdim. Zorluk derecesine gelince, benim için öyle bir tabir olmadı çünkü hep severek yaptım, yemekten sonra yaktığım ilk sigaranın zevkini alırmış gibi… Zor değil aslında, sadece bu zamana kadar hamlanmış, paslanmış vücudumuzu çalıştırmamak, onunla uğraşmamak farklı yönlere itiyor bizi… Neler yaptık peki, hiçbir zaman pes etmedik, uğraştık, o yapıyorsa biz neden yapmayalım dedik ve istediğimizin sonuçlarını da almaya başladık. Evet P90X ile tanışmadan 10 gün önce diyete başlamıştım, kilom 117 idi. 10 gün sonra Aykut Hocam’la tanıştım ve programa başladığımda 115 kiloydum. Şu an belki henüz istenilen seviyede değilim, six-pack’lerim de yok ama 30.gün sonunda tam ama tam 104 kilo 80 gramım! Kıyafetlerim bollaştı, bedenim kendine geldi ve en güzel duygu ise p90xtr.com adresinde tanımadığım arkadaşların başarı öykülerini okumak, gelişmelerini takip etmek oldu....

Devamını Oku

P90X İle Geçen 2 Ay…

Merhaba arkadaşlar, bugün itibarı ile 2 ayı geride bırakmış bulunuyorum, size bu iki ay içerisinde yaşadıklarımı aktaracağım. Karar verip ilk başladığımda daha önceden az da olsa spor deneyimim olduğu için yüklendikçe yüklendim, “bana birşey olmaz önceden zaten deneyimim var” mantığıyla! Fakat P90X’in ne kadar etkili olduğunu ertesi gün anladım, parmaklarımı bile kıpırdatıcak halim kalmamıştı. Dırtımda 2-3 tane yumru çıktı ve 3 gün işe gidemedim. Acı içerisinde geçen 1 hafta boyunca ara verdim ve sonraki hafta daha temkinli başladım. Başlayacaklarada tavsiyem Tony’nin de dediği gibi “siz kahmaran değilsiniz, dinlenin ve devam edin”. Başlangıçta 73 kiloydum, şu anda tam olarak 68 kiloyum ve yağ oranıp oldukça azaldı. Egzersizleri hiç aksıtmadan ve eksiktiz yapın. Son 5-10 dakika kala insanın canı çıkıyor ve yapmasam da olur gibi rehavete düşüyor ama tam o sırada Tony abimiz “Bring it” diye bağırıp sizi kendinize getiriyor :-) sakın bırakmayın. Benim amacım hacim yapmaktı...

Devamını Oku

P90X İle 30 Gün… Gerisini Siz Düşünün!

Evet, başlıkta da değindiğim gibi P90x’li 30 günümü geride bıraktım. Aslında benim hikayem de herkesle hemen hemen aynı. Youtube’da gezinirken bu programı yapan insanların değişimlerini gördüm. Önce imrendim ama sonra düşündüm ki evde böyle birşey nasıl mümkün olabilir? Çünkü ben 1.5 senedir fitness salonuna gidiyordum ve üyeliğimin bitmesine son 1 ayım kalmıştı. Spor salonuna gitmeden önce ben tam 95 kiloydum. Daha sonra  spor salonunda 74 kiloya kadar düştüm ancak yağ oranımı daha fazla düşürüp kas kütlemi daha da arttıramıyordum, o rutin hareketlerle! (Editörün Notu: Plato Etkisi). En sonunda spor salonunda üyeliğim bittiğinde P90X sparişi verdim. Aykut Hocam sağolsun çok yardımcı oldu ve P90X sürecim böylece başladı. Bunlar da ilk ay sonuçlarım. Daha sadece 30 gün sonuçları bu kadar başarılıysa, 90 günü tahmin edemiyorum :-) Do your best and forget the rest :-)...

Devamını Oku

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – 6

Bazen sözler yetmez… İnsan 90 gün boyunca “Play” tuşuna basabilmek için, bir rol medeli, bir motivasyon ister… İşte “O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin” bunun içindir. Kadın-erkek, Türkiye’de P90X’i takip eden 1 Milyona yakın insan var. Ve tahmin edin? Uygulayıp da sonuç görmeyen bir kişi bile yok. Düşünün… Yarın başlarsanız (ki böyle yapacak çok kişi var) Ağustos sonunda hayatınızın en iyi fiziğinde olacaksınız. Sadece bu kadar mı? Daha sağlıklı, daha dayanıklı, daha özgüvenli, daha mutlu, daha kaliteli bir hayat… Değmez mi? Bizce değer. Onlar yapabiliyorsa siz de yapabilirsiniz… O’nun Hikayesi… 33 Yaşında, 1,73 boyunda %27 vücut yağı ve Hayatının en kötü fiziğinde Hareketsiz bir hayat Ve tamamen kendini bırakmışlık… Tek egzersiz… Dart oynamak! Artık yeter! Çünkü hayat çok değerli. Bir şey yapmalı… P90X! Bir gün bile kaçırmadan, Hergün o “Play” tuşuna basarak… Kolay değil ama her şeyini vererek… 90 günün sonunda şok edilen arkadaşlar… Ve sonra...

Devamını Oku

Başarıda Yeni Yöntemler ve Teknoloji

Bugünkü yazının ana konusu, Alman Bundesliga takımlarından Borussia Dortmund. 25/05/2013 gecesi, UEFA Şampiyonlar Ligi Finalini kazanan değil, kaybeden takım belki. Ama asıl konumuz, günümüzde yeni yöntemlerin ve teknolojinin, başarıya nasıl etki edebileceği. 2008’de sezonu 13’üncü, 2009 ve 2010’da da yine zirvedekilerin çok altında bitirdikten sonra, 2011 ve 2012 yıllarını üstüste zirvede bitirmesinde ve yine son Şamiyonlar Ligi’nde finale kadar çıkmasındaki sır, ismini İngilizce’deki Astronot kelimesinden esinlenerek alan ve dünyada ilk kez Borussia Dortmund’un kullandığı “Footbonaut” adlı teknoloji harikası sistem olabilir mi? Footbonaut, futbolcuların teknik kapasitelerini ve pas yüzdelerini akılalmaz derecede geliştirmek üzere dizayn edilmiş, adeta bilim-kurgu filminden çıkmışı andıran, küp şeklinde bir antreman makinesi. Merkezindeki oyuncuya, çeşitli yönlerden çeşitli hızlarda toplar atarak, top kontrolü, reaksiyon zamanı ve pas yüzdesi gibi unsurların gelişimini sağlıyor. Borussia Dortmund’un Bundesliga’yı iki kere üstüste şampiyon bitirmesi ve şon Şampiyonlar Ligi’nde de son saniye kadar şampiyonluğu kovalamasında, Footbonaut’un etkisi nedir, tam...

Devamını Oku

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – 5

Bu seferki “O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin!” motivasyonu biraz farklı. Hayır, P90X ile direkt ilgisi yok, ama fazlasıyla ilham verici (ya da gaza getirici mi demeliyiz :-) Öğleden sonra 1’de miskin miskin uyanılan, kahvaltı olarak dünden kalan artık pizzanın yenildiği bir yaşam tarzından, hırs yapıp, sağlıklı ve fit bir yaşama geçişin esprili öyküsü. Size başlangıçta inanması zor gelebilir ama, P90X size sadece daha fit ve sağlıklı bir vücut değil, daha çok özgüven ve endirekt olarak size belki iyi bir eş (mevcut eşi olmayanlar için söylüyoruz :-) daha iyi bir iş, daha sosyal bir çevre, yani özetle yepyeni bir hayat kazandıracaktır, şüpheniz olmasın!.. Şimdi iyi seyirler… O’nun Hikayesi… Siz de “görmeyeli ne çok oldu” diyenleri 90 gün sonra şaşırtabilirsiniz!...

Devamını Oku

P90X Yaşam Tarzı…

“Merhabalar Hocam, dolu dizgin yola devam ediyorum. İlk işim çayıma şeker atmayı bırakmak oldu :-) Yediklerime çok dikkat ediyorum, 2 litre su, artı maden suları… Hergün idmanı sabah ile öğlen arasında yapıp dinç te oluyorum. Bir de Hocam valla P90X’den sonra daha bi düzenli disiplinli olmaya başladım. Odaklanınca zorluklar da güzel olmaya başladı. Yoga beni öldürdü ama bitirdiğimdeki mutluluk değerdi :-) Yanlız barfiksde çok geniş tutmakda sorun var Hocam… P90X beni zorladıkça hoşuma gitmeye başladı. Sanırım Insanty Hybrid ve devamı da gelecek gibi. Görüşmek dileğiyle Hocam…” – İbrahim Alak 06/12/2012 Merhabalar P90X-TR Ailesi, yukarıda gönderdiğim mesaj okursanız, nerden nereye geldiğimi anlarsınız. Umarım siz de aynı şekilde ilerlersiniz. Ben siteyle tanışıp, 1 saat de okuyup, Aykut Hocama ulaşmıştım. Talihsizlik ki 1 gün sonra Aykut Hocam yurtdışına gidiyordu 2 haftalığına. 1 gün içinde programı aldım, net kararlıydım dönmek yoktu. İyi ki de hızlı karar vermişim yoksa 2-3...

Devamını Oku

Kıymetini Bilin!

Bugün Blog yazısı olarak ne yazayım diye düşünürken, genellikle alışık olduğumuz formatın dışında bir konudan bahsetmeye karar verdim. Bu seferki yazıda, ne P90X Egzersiz videolarının açıklaması var, ne de beslenme için pratik öneriler… Haftasonu, eşim ile birlikte konusunu önceden bilmeden gittiğim “Pas ve Kemik” filminin, umduğumdan çok daha etkileyici çıktığını itiraf etmeliyim (En az “Requiem for a Dream – Bir Rüya İçin Ağıt” kadar) Şimdi filmin başını sonunu anlatıp, gidip de izlemek isteyenler için mahvetmeyeceğim. Ama filmin konusunun, bir kaza sonucunda (aslında, eğitmekte olduğu balina tarafından ısırılarak) iki bacağını birden kaybeden birinin üzerine kurulduğunu söyleyebilirim. Sanırım, bir hastane odasında uyanıp, iki bacağınızın birden kesilmiş olduğunu görmek, ancak bu kadar etkileyici resmedilebilirdi. Asıl söylemek istediğim konuya gelirsek, günümüzde hemen hepimiz, sahip olduklarımızın farkında bile değiliz ve kıymetini bilmiyoruz. Kaçımız, sabah uyandığımızda bacaklarımız yerinde olduğu için kendini mutlu hissediyor? Günlük koşuşturmacada, hep sahip olmadıklarımız için hayıflanırken, sahip...

Devamını Oku

P90X – 5. Aydan Nağmeler…

Merhabalar P90X-TR Ailesi, bugün P90X ile tanışmamın 5. ayımü olmuş, nasıl geçti anlamadım. Belki de şuan PC başındayken ilk P90X ile karşılaştığımda doğru şeyi yapmasaydım, 85 kg yağlı bir vücutla karşınızda oturur olacakdım. Halbuki şimdi çok farklı… Aslında Aykut Hocamın bana attığı programa başladığım maili de paylaşmak isterim. 5 ay geçti dolu dolu P90X ile… Yaz ayları yaklaştıkça insanların daha hızlı ve daha çabuk vücudunu şekile sokmaya çalıştığını görüyorum ama bu ne kadar doğru? Günde 2 idman yapmaya çalışanlar, dinlenme günününde dahi spor yapıp biran önce işi bitirmeyi düşünenler, acele kararlar verenler… Bence çok sağlıklı değil ki, istenilen vücut olmayınca psikolojik olarak kaybedersiniz ve hayatınızın bir noktasından sonra P90X’i bırakma durumuna düşebilirsiniz. Bundan dolayı 90 gün veya 2. tura kadar sabredin, size söylenen programa uyup en iyi şekilde devam ederek istenilene kavuşacaksınız, şüpheniz olmasın. Öncelikle şunu bilmenizi isterim, size verilen dinlenme gününde dinlenin! Kesinlikle dinlenin....

Devamını Oku

97’yi Gören LaLanne’nin 10 Sırrı

1914 doğumlu, 2011’de 97 yaşında (doğal sebeplerden, hastalıksız olarak) hayatını kaybeden, spor duayeni LaLanne’nin gençlik sırları altın değerinde. Tıpkı P90X’in lideri Tony’nin, yaşının neredeyse yarısı göstermesi gibi, soldaki fotoğrafta da LaLanne 71 yaşında! Hayatta egzersizin ve doğru beslenmenin ne kadar önemli olduğunu bize bir kez daha hatırlatıyor. 54 yaşındayken, o vakitler 21 yaşında en genç Mr. Universe seçilip, formunun zirvesine doğru emin adımlarla yürüyen Arnold Schwarzenegger’i, şınav ve barfiks yarışmasında madara etmiş bir insandan bahsediyoruz. Aynı zamanda, hemen her P90X DVD’sinin ısınma hareketlerinde karşınıza çıkacak “Jumping Jack” hareketini yaparken de, hareketin mucidinin “Jack LaLanne”den başkası olmadığını hatırlayabilirsiniz. Son bir not; hiçbir şey için geç değil. LaLanne’nin küçükken çok fazla abur-cubur tükettiğini, ancak ergenlikten itibaren şeker ve tatlı yemeyi kesip, 97 yaşına kadar sağlıklı yaşadığını hatırlatırız. Siz de, sağlıklı, mutlu, kaliteli, uzun bir hayat istemez miydiniz? İşte sırları… Altın Değerinde Gençlik Sırları 1) Sabah erken uyanın....

Devamını Oku

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – 4

Çok sevilen, motivasyonel “O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin!” serisi devam ediyor. Bu seferki bölüm, P90X-Türk’ün en sıkı takipçilerinden biri olan İbrahim’den geliyor. P90X’te (ve aslında hayatta hemen herşeyde) en önemli şeyin motivasyon olduğunu biliyoruz. Siz de hoşunuza giden, motivasyonel videoların buradan yayınlanarak, herkese ilham kaynağı olmasını sağlayabilirsiniz. Unutmayın, P90X ne bir kilo verme, ne de kendinizi geliştirerek iyi bir fizik kazanma programı! P90X, sadece vücudunuzu ve sağlığınızı değil, tüm hayatınızı baştan sona değiştirecek bir deneyim. Bu deneyimi siz de yaşayın… O’nun Hikayesi… Önce ilk çocuk gelir… 18 ay sonra da ikincisi… 8 yıl ileri sarın… 2 harika çocuk ama bir sürü de ekstra kilo… Artık standart kemerler yetmemeye başladığında verilir karar… Eşiyle birlikte tanışılır P90X ile… Artık hayata dair ciddi bir değişiklik yapmanın zamanı gelmiştir… 1. Gün… 142 Kilo… O kadar Fast-Food yediğinizde olan budur!.. Ama artık işe koyulma zamanı… 30. Gün… 137 Kilo… 60....

Devamını Oku

P90X ve Etkisi!

Eğer ki bu siteye bir kez olsun giriş yaptıysanız, arkanızı dönüp gitmekle büyük hata yapıyorsunuz demektir! Biraz kendimden bahsedeyim, 16 yaşında 156 kiloya ulaşan biri olarak sürekli P90X’in video paylaşım sitelerine düşen kısıtlı videolarıyla zayıflamaya çalıstım. Evet bu olmadı değil, ne kadar imkan kısıtlı olsa da 15 kilo kadar verdirdi bana ve sonra ne oldu sizce? Aykut Hoca diye birisi çıktı ve P90X’e, o yıllardır hayal ettiğimiz programa bizi kavuşturdu. Her aradığınızda telefonu öyle bir açıyor ki motive olmamak elde değil. Bize bu imkanı sağladığı ve ilgi alaka gösterdiği için ona ayrıca teşekkür ederek devam ediyorum. P90X ne kadar extreme bir program olsa da işin içinde hırs ve azim olunca inanın başaramayacağınız şey olmuyor. Evet bu program bana 76 kilo verdirerek benim için imkansız olanı gerçekleştirmi sağladı. Tamam buradaki antrenmanlar çok zor doğru, ama yapmamız gereken program zorsa, ona karşı kolay lokma olmamak. Yazımı okuduysanız...

Devamını Oku

Ve Mutlu Son :-)

Merhaba Arkadaşlar, 90 gün bounca sitede hep okumayı tercih ettim, şimdi yazma sırası bana geldi. Program biteli 4 gün oluyor, 4 gündür nerden başlıyacağımı bilmiyordum, ama birşeyler karalamaya karar verdim. P90x ile tanışmam 7-8 ay önce Youtube’da gezinirken oldu, videoyu izledikten sonra pek inanmasam da internete her girdiğimde bir ihtiyaç gibi o videoları izliyordum. P90X’i yapanlar 90 günde harika sonuçlar alıyor, acaba pazarlama stratejisi mi diye düşünmüştüm. Bu siteyle tanıştıktan sonra kafamda soru işaretleri kalmadı :-) Spor salonundan sıkılan biri olarak hemen Aykut Hocayla iletişime geçtim ve programı aldım, iyi ki de almışım :-) Biraz da Beslenme düzenimden örnek vereyim. SABAH 100 gr yulaf ezmesi 5 yumurta(2 tane sarı) Domates – Salatlık ÖĞLEN Sebze yemeği (susuz) Çorba Salata 1 dilim tam buğday ekmeği AKŞAM 300 gr tavuk göğsü veya balık 1 dilim tam buğday ekmeği Salata ARA ÖĞÜN Elma, ayran, süt… bunlardan biri Taze sıkılmış...

Devamını Oku