Kategori Arşivleri: Motivasyon

Şimdinin Kaybı = Geleceğin Kazancı

Yazan: admin Tarih: Eylül 27, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 9

Bu yazı, P90X’i yarım bırakanlara ya da yarım bırakmayı düşünenlere gelsin… “Kariyerim boyunca 9000’den fazla atış kaçırdım. 300’den fazla maç kaybettim.” – Tüm zamanların en iyi basketbolcusu Michael Jordan. “Kitabım en sonunda yayınlanmadan önce 12 farklı yayın evinden ret cevabı aldım.” – Harry Potter serisi ile dünyanın ilk self-milyarder yazarı JK Rowling. “Tüm televizyon kanalları tarafından, TV’ye çıkamayacak kadar ÇİRKİN olduğum söylenmişti.” – ABD’nin en başarılı kadın programcısı Oprah Winfrey. “2001-2005 arası dört kere Ronnie Coleman’ın ardından ikinci olduğumda bile, birinciliğin peşini kovalamayı bırakmadım” – 2006-07-09-10 Mr. Olympia birincisi vücutgeliştirmeci Jay Cutler. Bu liste daha çoook uzayabilir… Steve Jobs, Benjamin Franklin, Muhammed Ali, hatta Atatürk… Bu insanların hemen hepsinin ortak yönü, sıfırdan gelmeleri ve defalarca “düşüp”, ardından daha güçlü “kalkmaları”dır. Bilin ki çoğu zaman “başarı” size altın tepsi ile sunulmaz. Hiç şüpheniz olmasın, aynısı P90X için de geçerli. Kolay olsa idi, herkes yapardı! Sağınızda solunuzda...

İlk 30 Gün Tamam…

Yazan: umtcnl Tarih: Eylül 25, 2014 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 18

Herkese Merhaba, Bu benim 30. günüm ve gerçekten çok heyecanlıyım. Çünkü değişimi gördüğümde inanamadım ve resimlerime tekrar tekrar bakmaktan kendimi alamadım. Sanırım 30 günde bu kadar değişim yaşamayı hayal bile etmemiştim, bana da büyük sürpriz oldu. Başlangıçta çok zor olduğunu ve işe yarayıp yaramayacağını sorguladım fakat pes etmeden azimle ilk 30 günü tamamladıktan sonra gerçekten ne kadar etkili olduğunu gözlerimle gördüm. Sadece 30 günde 2 beden küçülmüştüm. Hayır bir de kıyafet sorunu başladı artık hiçbir kıyafetim olmuyor yenisini alacağım ama korkuyorum, 60 gün sonra onlar da olmayacak diye :-) Şakası bir tarafa bana göre inanılmaz olan bu değişim eminim ki daha azimli ve gerçekten de isteyen herkeste olacaktır. Benim en büyük düşmanım Hipoglisemi denilen illet. Şu an sadece vücudum değişmedi, daha da sağlıklı hale geldim. Eminim ki 90. günde hayatımda olmadığım kadar sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olacağım. İlerleyen günlerde yaşadığım değişimleri ve tecrübeleri...

34 Günlük Serüven…

Yazan: uzayaktas2850 Tarih: Eylül 24, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 17

Merhaba P90X Ailesi… Öncelikle ben Uzay, lise son öğrencisiyim, malum zor bir sene var önümde. Vücudumu fit hissederdim, yağlı ama fit. İki dambıl kaldırır, biraz koşu yapar, evet çok iyi bir vücuda sahibim derdim… Taa ki P90X ile tanışana kadar. P90X Türkiye sitesine girdim, 2 gün araştırma yaptım ve hemen sipariş ettim. Okuldan sonra DVD’leri aldığım gibi başladım. 1 gün fotoğrafımı çektim, ardından her 5 günde bir fotoğraf çekmeye karar verdim. 5. gün fotoğrafımı çektim, 10. güne geldim ve 10. gün fotoğrafımı çektim. Başladığımda 176,5 boyunda ve 62,2 kiloydum. Şu an 34. gündeyim, boyum 178 kilom 64. Günde yaşlaşık 3 bin kalori yemeye çalışıyorum ve ekstradan bir protein tozu kullanıyorum, ama zaten bu yaşıma kadar çok sağlıklı beslenmiştim. Asitli içecekler içmez, atıştırmalıklardan uzak duran birisiydim. P90X yemek çizelgemi aldığımda bir takım yanlışlıklarımı da düzelttim. Ha şunu da belirtmeliyim, kalp ritm bozukluğu hastalığım var ve bu...

P90X… Nasıl Yaptım, Ne Öğrendim?

Yazan: tariquinho Tarih: Eylül 23, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 6

Bu yazının orijinali kişisel Blog’um olan Temelkok.com‘da yer almaktadır. Koç Aykut’un izniyle burada yayınlanmaktadır. Ne ki Bu P90X? (Power 90 Extreme) 90 günlük bir ev egzersizi programı. Ortalama 1’er saatlik 12 videosu var, her gün birini yapıyorsun. Haftada 3 gün ağırlık çalışıyorsun: kendi vücut ağırlığın, 2 dambıl ve kapı barfiksi ile. Haftada 3 gün kardio egzersizleri var: zıplama, yoga ve karate! 1 gün ise esneme ve kas rahatlatma hareketleri. Ayrıca ağırlık çalıştığın 3 günde 15’er dakikalık extra karın hareketleri de var. Yok üşendim salona gidemedim, yok hava soğuk koşmaya çıkamadım gibi dertleri yok. Evindesin, şort-tişört giy, havlunu suyunu al, bilgisayarı aç, videoyu oynat, gördüğünü yap… Bu kadar! 2 dakikada çalışmaya başladın işte! Programı sonuna kadar uygulayıp da iyi sonuçlar almayanı görmedim. Kadın, erkek, genç, yaşlı, obez, koltuk değnekli… Her türlü insan… Programa uyarsan kalıcı bir şekilde yağ yakman garanti, daha esnek ve çevik olman garanti, eğer iyi beslenirsen...

60. Günü de Gördük :-)

Yazan: enes Tarih: Eylül 20, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 14

P90X Ailesine Selamlar… Öncelikle P90X serisiyle buluştuğum için çok mutluyum, arkadaşlarım 2 ayda nasıl bu kadar nasıl değiştin diye sormaları beni P90X’e daha da tetikliyor. Beni gören arkadaşlarım da en kısa zamanda başlayacaklar çünkü benim 2 ay önceki halimi biliyorlar; umarım onlar da sağ salim bitirirler :-) Ben 60. günü geride bıraktım ama nasıl bu kadar hızlı geldi 60. gün, orası ayrı mesele :-) Bu arada 30. günüm bitirdiğimde 80 kg idim şimdi ise 76.7 kg oldum. Bence program herkesin vücudunda neye ihtiyaç varsa onu veriyor. En çok da baklavaların çıkıp çıkmayacağını merak ediyordum, o da kendini biraz belli etti zaten. Onu hissediyorum ama görünmüyor, çıkacak biraz da inanmak gerekiyor bazı şeylere, inanıyorum çünkü P90X’e güveniyorum :-) İnşallah ileride daha da iyi sonuçlar almak, P90X’i bitiren tüm arkadaşlar gibi bana da nasip olur :-) Herkese P90X’li günler diliyorum, umarım herkes istediği sonuçlara en kısa zamanda alır....

Yolun Yarısı… 45. Gün

Yazan: gkniketya Tarih: Eylül 19, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 10

Sevgili Dostlar Öncelikle Selamlar… Bu zorlu ama keyifli sürecin yarısını bitirmiş durumdayım. P90X’te 45. günü devirdik şükürler olsun… Daha önceki sonuçlarımı aşağıdaki linklerde de bulabilirsiniz. “No Manita No Dırdır, Yes P90X Yes Gırgır“ “No Dırdır Yes Gırgır Devam…“ Karın kaslarının üstünde ince bir yağ tabakası var, o da giderse tamamdır. Artık derinin hemen altındaki karın kaslarını hissedebiliyorum. Sadece birazcık daha zamana ihtiyacım var. İşte 45 Gün Sonuçları…...

Tam 90’a!

Yazan: Ugur_K Tarih: Eylül 14, 2014 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 37

* Uğur’un da P90X Mezuniyet T-Shirt’ünü giymesi ve fotoğrafını göndermesi ile birlikte, daha önce yayınlanmış olan Blog’unu tekrar ana sayfaya taşıyoruz. Evet Sevgili P90X Ailesi, Ve yine başladığım yerdeyim, Trabzon öğrenci evimde… Her şey aynı, tabii ki “ben” hariç :-) P90X benim için artık kesinlikle yaşam tarzı. Boş zamanlarımda bile “kaslarım kasılmış açılıyım bi” diyorum, bir bakmışım P90X’teki ısınma hareketlerini uyguluyorum :-) Aykut Hocam belki kendi bile farkında değildir ama gerçekten desteği inanılmaz içtendi, bir de o kadar kişiyle uğraştığını düşünürsek herkesin harcı değil. Belki de bu içtenlikle yaklaşmasaydı bana, ben ve benim gibi bir sürü kişi P90X’e hakkıyla uyamazdı, küserdi :-) Tony Hocayla da az dalaşmadım ilk başlarda, tabii o “hadi” dedikçe ben “kapa çeneni” diyordum. Daha sonra “elinizden gelenin en iyisini yapın” dedikçe ben “tamam deniyorum” deyip hep çıta atlamaya baktım. Bu siteyi sevdim, ortamı sevdim, saygı sevgi konuşma seviyesi, düzeyi gerçekten kaliteli,...

P90X Kalbe İyi Gelir. Nasıl Mı?

Yazan: musess Tarih: Eylül 12, 2014 Konu: Diğer, Motivasyon 9

Durmamalıyım… Eğer durursam sanki ışıklar benim için tekrar yanmayacak hiç. Var etmek için kendi kendimi, bunca uğraşmışken durmamalıyım. 2. DVD’yi takıp “play” tuşuna basmadım bugün. Bu yazıyı yazıp kendime gerçekleri hatırlattıktan sonra basacağım. İçimde doksanlık bir nine, gerçek hayatı bırakıp sadece hatıralarında yaşarken zıplamaya başlayacağım, kimse hiç bir şey fark etmeyecek. Durmamalıyım… Doğrusu kendime söz verdim çünkü, zihnimi yiyen olumsuz duygu selinden kaçmak için durmamalıyım. Dünyadaki hiç bir şey heyecanlandırmadı hem beni, bunun sonunu görmeyi isteyecek kadar… Neye başladıysam manasızlığa boğuldu. Bu sefer ilk kez başladığımı bitirmek için, kalkmalıyım yerimden. Kendine sadık olamayan, neye ve kime sadık olabilir ki… Belki ilk kez, şu an bulunduğum yerden kalkmak için bir nedenim var. Başkalarının uşağı olmayı doğarken kabul ettiğimiz, hatta bireylerin sayısına siyasi yaklaşılan bu coğrafyada, kendi kendimin efendisi olabilme şansı varken… Durmamalıyım. Sahip olduğum tek şey! Benim olan sadece bedenim. Nasıl yaşadığımı o ele verecek, kim olduğumu anlatacak, kendime saygım olup olmadığını. Hem kendine iyi bakmayan,...

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – 25

Yazan: admin Tarih: Eylül 10, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 3

En miskin P90X’çileri bile gaza getiren, oturdukları yerden kaldırarak “Play”e bastırtan seri “O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin” motivasyon başlığı devam ediyor… Bu sefer oldukça kolay izlenebilen bir videomuz var. “Skinny-fat” tabir edilen, hem sıska ama hem de yağlı, ve aslında Türk’lerde de oldukça yaygın olan bir vücut tipinin, nasıl “beachbody”e dönüştüğünü görüyoruz… Üstelik bunların, neredeyse 8 metrakerelik ufacık bir odada ve koridorda yapılabildiğini görmek, bu sefer gerçekten “o yapabiliyorsa, ben de yapabilirim…” dedirtiyor. O’nun Hikayesi…...

P90X Sizi Daha Yakışıklı Yapar! – Yerli Versiyon

Yazan: admin Tarih: Eylül 9, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 10

Bundan yaklaşık 9,5 ay kadar önce, ABD’li P90X Blog’daşım Jesse Warden’ın örneği çerçevesinde “P90X sizi daha yakışıklı da yapar!” yazısı paylaşmıştık. Şimdi düşündük ki, bu kadar uzağa gitmeye gerek yok, bizde daha iyisi var! :-) İşte bu seferki örneğimizin kahramanı… Teoman. Çok değil, Teoman’ın 90 gün öncesi fotoğraflarına baktığımızda, neredeyse hayata küsmüş asık bir surat… 90 günün sonrasında ise, fizikteki değişimi şimdilik bir kenara bırakalım, yüzdeki değişim de görülmeye değer, takdire şayan… Sözün özü; evet P90X sizi %100 daha yakışıklı da yapacak! Nasıl mı? Gıdınızdan, yanaklarınızdan, kulak memenizden vs. gidecek olan yağlardan bahsetmiyoruz (ki onlar da var :-) Ama asıl, hayatınıza getireceği “ışık” %100 yüzünüze de yansıyacak. Tavan yapan bir özgüven, belki pek çoklarının yarım bıraktığı bir işi bitirmenin verdiği gurur, çevreden gelen iltifatlar, daha önce giyemediği kıyafetlerin içine girebilme, ağzın kulakta olma durumu… Bunların yüze de yansımaması sizce mümkün mü? Bu mu? Yoksa Bu Mu?...

5 Haftamın Sonu :)

Yazan: musess Tarih: Eylül 9, 2014 Konu: Motivasyon, Yaşam 10

Siteyi internete erişimim olmadığından dolayı takip edemedim. Sürekli aklım buradaydı bir hafta boyunca, neler paylaştılar, kimler sonuca ulaştı, Aykut Hoca beslenme ile ilgili nelere değindi… diye meraktan çatladım diyebilirim. Size bir haftamın kısa bir özetini geçmek istiyorum. Köyün muhtarından bağlanıyorum şu an, internet oldukça zayıf burada; zaten zayıf olan tek şey internet efendim :-) Bazlamalar, gözlemeler, tam yağlı inek sütleri, mayalı çörekler, bol tereyağlı sıkmalar, sürekli birbirlerine gidip gelip erişte kesip sonra hamurları afiyet ile yiyen teyzelerle dolu çevrem :-) Olumlu yanları da var köyün tabii ki. Yediğiniz çoğu şey organik neredeyse, bu beni çok çok mutlu ediyor. P90X’i bahçede yapmak, temiz havada, ıssız ve ağaçlık yollarda koşu, bahçeden domates ve salatalık alabilmek ayrı bir keyif (tohumlar konusunda şüpheli olsam da). Kendimi annemin kollarına atar atmaz, bir iki gün hatırını kırmamak içim pişirdiklerini yemiş bulundum. Fakat biliyordum ki buradaki kadınlarla hamur işi yemenin bir sonu...

8. Gün Sonuçları

Yazan: TOLGA41 Tarih: Eylül 7, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 19

Merhaba Arkadaşlar, Sizlerle 8. gün sonunda benim için geçen koskoca 8 günü paylaşmak istiyorum. Sporu bırakalı tam tamına 11 yıl oldu ve spora defalarca başlamak istesem bile iş, güç vs. hep bahane oldu. Tembellik kene gibi yapışmıştı. Günlerden (28.08.2014) iş çıkışı eve gittim. Yemekten sonra miskin miskin TV karşısında filim izlerken 6 yaşındaki oğlum yanıma geldi ve güreşmek istedi. Güreş sadece 7-8 dk sürdü ve nefes nefese kesildim, bıraktım. Oğlum yanıma oturdu ve ”baba neden göbeğin kocaman, ben büyüdüğümde böyle göbeğim olsun istemiyorum” dedi. O anı size tarif edemem, dünya başıma yıkıldı. Tam 11 yıl olmuştu sporu bırakalı ve spor yapmak adeta ölüm gibi geliyordu bana. Oğlum onu söyledikten sonra TV’nin karşısından kalktım ve PC’ye sarıldım. Araştırırken P90X ile tanıştım. 2 gün aralıksız araştırmanın sonunda, yorum yapan arkadaşların sayesinde sipariş verdim ve 30.08.2014 tarihinde, şanlı tarihimizin Zafer Bayramında Play tuşuna bastım. Çok zorlandım ama zorlanma...

P90X’im Geldi!

Yazan: Erkan Tarih: Eylül 5, 2014 Konu: Diğer, Motivasyon, P90X 7

Yemek gibi, içmek gibi… “ Amma abarttın” diyenleri duyar gibiyim ama başlamak için düşünenler ya da başlayıp motivasyon sıkıntısı çekenler şunu bilsin ki; “Play Tuşuna” basın. Ne olursa olsun basın. Ben 2. tura başladım. Ama sandığınız gibi 90 günü bitirip tekrar başlamadım :-)İlk başlangıcımdan 4 gün sonra, Yoga-X’i sıkıcı bulup 15. dakikada kapatıp yattım. Ertesi gün bacak çalışırken hiç farkında olmadan alt baldırımda kas zedelenmesine sebep olmuşum. Evet spora alışık olmayan odunsu gövdem, “Napıyon sen, aklını başına al” mesajı vermek için beni 3 gün yatırdı. İlk gün ayağımı kıpırdatamıyordum. Dayanılmaz bir ağrı ile bütün gün yatıp, yemeğimi yatağımda yedim. İkinci gün koltuk değneği ile dolaştım, 3. gün topallayarak yürüdüm. Bu sürede anladım ki, sıkıcı mıkıcı ama Yoga-X kaslarınızda meydana gelen gerilimi azaltmak için elzem. Yoksa benim gibi bacağı elinize alabiliyorsunuz. Bu vesile ile Yoga-X’ten özür dileyip, af istiyorum. Evet bugün tekrar başlamamım 4. günü ve...

Teoman’ın 90 Gün Arifesi…

Yazan: admin Tarih: Eylül 4, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 16

P90X-Türkiye’de çok sık yaptığımız bir şey olmasa da, Teoman’ın Whatsapp’tan ansızın paylaştığı 83 gün sonuçlarını o kadar beğendim ki, bunu sadece kendime saklamak haksızlık olurdu. Bu yüzden Teoman’ın da izniyle, henüz 90 günü dolmadan Teoman’ın 90 gün sonuçlarının bir önizlemesini (yabancıların “sneak-preview” tabir ettiği), sizlerle de paylaşmak istedik. P90X ile benzer değişimleri aslında çok sık görmekte olan biri olarak, benim şahsen Teoman’da en dikkat ettiğim, inanılmaz fiziksel değişimin de yanında, fotoğraflara bile açıkça yansıyan “iç” değişim; mutluluk, gülümseme, adeta ışık saçma… Eminim 90 günün finalinde Teoman, kendi yazısını da yazacaktır ama işte bu muhteşem değişimin küçük bir önizlemesi… Ve Teoman’ın deyimiye, “her zaman hayalini kurduğu fizik ve istediğini giyebilme”; üstelik sadece 90 günde…...

P90X’te Kritik Günler – Devam…

Yazan: admin Tarih: Eylül 4, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 4

Yazının ilk bölümünü “P90X’te Kritik Günler” linkinde okuyabilirsiniz. 57. Kritik Gün: 29. kritik günde yaşadığınızın bir benzeri de 57. gününüzde yaşanır. Yine bir Dinlenme/Kurtarma haftasından çıkmışsınızdır ve P90X’in en zorlu DVD’lerinden biriyle (Göğüs & Sırt) tekrar karşılaşacaksınızdır. Tıpkı 8 yaşında bir çocuk için 30′ların “çok yaşlı” gelmesi gibi, P90X’e yeni başlayan biri için de 50′li günler çok ileri bir tarihmiş gibi gelebilir. Ama aslında henüz yolun yarısına yakın sayılır ve devam edip sonunu getirebilmeniz için hala yüksek bir motivasyona ihtiyacınız olacaktır. 78. Kritik Gün: P90X serüveninizde, siz farkında olmasanız bile zihniniz, önceki her 3 haftadan sonra olduğu gibi takip eden 4. haftada bir Recovery (Dinlenme/Kurtarma) haftasını bekliyor olabilir. Ama bu seferki Dinlenme haftanız, bu sefer 4. haftanızda yani 78. gününüzde gelmeyecektir. P90X’in üçüncü ayı, diğerleri gibi 4 haftalık değil, bir hafta uzatılmış olarak 5 haftalıktır. Dolayısıyla, alıştığınızın aksine 3 haftalık daha yoğun antrenmanın ardından sizi 1 hafta daha bekliyor...