Bu yazının orijinali kiÅŸisel Blog’um olan Temelkok.com‘da yer almaktadır. Koç Aykut’un izniyle burada yayınlanmaktadır. Ne ki Bu P90X? (Power 90 Extreme) 90 günlük bir ev egzersizi programı. Ortalama 1’er saatlik 12 videosu var, her gün birini yapıyorsun. Haftada 3 gün ağırlık çalışıyorsun: kendi vücut ağırlığın, 2 dambıl ve kapı barfiksi ile. Haftada 3 gün kardio egzersizleri var: zıplama, yoga ve karate! 1 gün ise esneme ve kas rahatlatma hareketleri. Ayrıca ağırlık çalıştığın 3 günde 15’er dakikalık extra karın hareketleri de var. Yok üşendim salona gidemedim, yok hava soÄŸuk koÅŸmaya çıkamadım gibi dertleri yok. Evindesin, ÅŸort-tişört giy, havlunu suyunu al, bilgisayarı aç, videoyu oynat, gördüğünü yap… Bu kadar! 2 dakikada çalışmaya baÅŸladın iÅŸte! Programı sonuna kadar uygulayıp da iyi sonuçlar almayanı görmedim. Kadın, erkek, genç, yaÅŸlı, obez, koltuk deÄŸnekli… Her türlü insan… Programa uyarsan kalıcı bir ÅŸekilde yaÄŸ yakman garanti, daha esnek ve çevik olman garanti, eÄŸer iyi beslenirsen...
P90X… Nasıl Yaptım, Ne Öğrendim?
