Kategori Arşivleri: Motivasyon

Eren’in Sonuçları… -20 Kg… Mutlu Son Değil, Mutlu Başlangıç!

Yazan: admin Tarih: Şubat 26, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 78

Eren… Nam-ı diğer Gizeras… P90X’te 50 gün sonuçlarını bizimle paylaşmıştı, hatırlarsınız. Bugün bana 90 gün sonuçlarını attığında ise, belki en az onun kadar sevinmişimdir :-) Kendisi, şu an biraz yoğun olduğundan, sonuçları onun adına benim paylaşmamı istedi, ben de bu isteği hiç bekletmeden hemen yerine getiriyorum. Her zaman söylediğim gibi, bana sorarsanız sadece 90 günde bundan daha iyi sonuçları getirecek dünya üzerinde başka bir program olduğunu düşünmüyorum. Ve yine yazıyı, Eren’in bana yazdığı şu söz ile bitirmek istiyorum… 97 kilo başlangıç, 77 kilo mutlu son, DEĞİL! Mutlu BAŞLANGIÇ… Eren’in 90 Günlük P90X Sonuçları…...

Yaşınız Sadece Bir Rakamdan İbarettir!

Yazan: Ceylan Merve Tarih: Şubat 25, 2015 Konu: Motivasyon, Yaşam 14

Bu cümleyi, yaşı ilerlemiş bir bayanın kendini avutma şekli olarak duyarız genelde… Ancak benim kastettiğim yaşımıza çok takılmadan yaşamamız gerektiğidir. Yaşımız ilerledikçe sanki vücudumuz yer çekimine karşı daha zayıf hale geliyor. Daha hızlı yoruluyoruz, daha yavaş hareket ediyoruz. Eskiden saatlerce oyun oynayıp yorulmadığımız, öğle uykusuna yatmamak için direndiğimiz, çok uzun süre yorulmadan ya da dikkatimiz dağılmadan ders çalıştığımızı düşündüğümüz oluyor çoğu zaman. Ben bunların yaşın ilerlemesine değil, ruhumuzun yorulmasına bağlı olduğunu düşünüyorum. Çünkü çevremizde ilerlemiş yaşına rağmen oldukça aktif olan insanlar da var. Beynimizin vücudumuza hükmedip bizi yavaşlatmasına izin vermememiz gerekiyor. Bu yazıyı yazma nedenim başımdan kötü bir olayın geçmesidir. Şu an bu yazıyı okurken kendinize sormanızı istiyorum, şu an yapabildiğiniz tüm fiziksel aktiviteleri bir gün yapamaz hale geleceğinizi düşündünüz mü hiç? En basit şeyleri kastediyorum. Mesela sabah yatağınızdan kalkıp lavaboya giderken hiç “vay be hiç zorlanmadım” diye düşünmüyorsunuz değil mi? Ama bir gün gelecek,...

Kendi P60-70-80-90-100X Programımı Hazırladım :-)

Yazan: Ceylan Merve Tarih: Şubat 24, 2015 Konu: Motivasyon 72

Herkese Tekrar Merhabalar… Asırlar önce P90X’i 2 kere denemiş ve bırakmıştım. Başta gaza geliyorsunuz, videoları yapmaya çalışıyorsunuz, hemen Blog’da hesap açıp yazmaya başlıyorsunuz… sonra birden aklınıza tatlılar geliyor, uzanıp TV izlemek geliyor, arkadaşlarla dışarı çıkmak geliyor, kas ağrılarınız peşinizi bırakmıyor vs. derken bırakıveriyorsunuz programı. Bu sefer yine başladığıma dair yazılar yazıp ardından programı bırakan biri olmamak için değişiklik yaptım. İlk günden, ilk haftadan değil, ilk ayımı doldurmuş biri olarak yazıyorum bugün :) Tekrar başlamayı düşündüğüm zamanlarda Aykut Hoca “P97X” yazısını paylaşmıştı, işte o an kendi P90X’imi oluşturmaya karar verdim. Çünkü; Üşengeç bir insanım Acıya dayanıklı değilim Yüzlerce fotoğrafa rağmen bence vücudum değişmeyecek diye düşünüyordum İşte kafamda yankılanan bu düşünceler nedeniyle programı kendime göre esnettim. Esnetmekten kastettiğim 90 günlük program öncesinde hem vücudumu, hem zihnimi hazırlamak için programı bir aylık deneme sürecine yaymaktı. Haftanın belirli günleri programı yapıp diğer günler dinlenerek, bırakmayı önlemeyi amaçladım. Daha önce programı...

Çağrışım Oyunu… (Dikkat: Bu Yazı Spor Hayatınızı Değiştirebilir!)

Yazan: admin Tarih: Şubat 23, 2015 Konu: Motivasyon, Yaşam 24

Bakmayın yazının başlığında oyun dediğimize, aslında gerçekten önemli bir konuya değineceğiz. P90X’in en zor 10 hareketi yazısını hatırladınız mı? 10’dan zirveye doğru, P90X’in en zor hareketlerini sıralamıştık. Peki 1 numarada hangisinin olduğunu hatırladınız mı? Evet, P90X’in en zor hareketi, DVD’yi yerleştirip “Play” tuşuna basmak kabul edilir. Bu aşamada artık hemen herkes bilir ki, o “Play” tuşuna basıp Tony’nin sesini duyduktan sonra, o egzersiz öyle ya da böyle biter, bu hep böyle olmuştur. P90X’i (hiç istemeye istemeye de olsa) yarım bırakanların ortak noktası ise, işte o “Play”e basma olayının sadece bir değil, birkaç gün üstüste gerçekleşmeme durumudur. Yoksa bir an bile programın işe yarayacağından şüphe etmek değildir (işe yaramaması ne mümkün!). Şimdi gelelim çağrışım oyununa… Daha doğrusu “çağrışım psikolojik oyununa”… Bu, o “Play”e basmakta zorlandığınız günlerde, kendi beyninize oynayacağınız bir oyundur. Aslında hepimiz bunu küçüklüğümüzden beri oynarız. Açıklayalım… Hayatında bir bebeği olmuş olanlar, ya da kardeş,...

:-) Musess’e Gün Doğdu…

Yazan: musess Tarih: Şubat 16, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 105

İyi Akşamlar Efendim Hepinize… Ard arda gelen Şehla ve BlackCat’in blog’ları ve resimleri ile sitede güller açtı :) Gerçekten şimdiden motivasyonum arttı, bizim “rakibe” olmamız gerekmiyor muydu? Rakibelerimin ikisi de korkunç derecede fitler bence… Blog yazma işini çok aceleye getirdim ama kusura bakmayın… Bu iki sportif bayanla P90X yapmaktan keyif duyacağım. Resimlerde de gördüğünüz gibi verdiğim bir kaç kilo vardı, onları da boğazıma hakim olamamak sureti ile geri aldım… Belki sizinle aramızda yaşanacak tatlı rakibet :-) vasıtası ile kendime bir dur diyebilirim. Şimdi gelsin şınavlar, barfiksler, ağırlıklar :-) Hepimize keyif dolu bir tur diliyorum. Yabadabaduuuu… Musess’e Gün Doğdu…...

Yarışta Ben de Varım… Şehla…

Yazan: sehla Tarih: Şubat 15, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 135

Herkese Merhaba, Bu benim 3. blog yazım aslında fakat bu bir ilk diyelim, güzel bir başlangıç. Bugüne kadar 4 kere denedim 4 kere afallayıp ara vermek zorunda kaldım. Ama sonunda aynanın karşısında mutsuz oldum. Şimdi ise “yapamayacağım galiba” demekten vazgeçiyorum. Tekrar başlıyorum artık. Hem de sağlam temellerle… Herşey internette bölgesel zayıflama videosu ararken başladı. P90X ailesiyle ilk kez orada tanıştım. Herşey çok mükemmel, herşey güzel gidiyor ve ben artık çok azimliyim. Sitede yazı yazan, yorum yapan herkese çok çok teşekkürler. Sizi okumak, sizinle fikirlerimizi paylaşmak harika. Son zamanda John Galt ve Srgl arasındaki tatlı atışmalar bizi çok eğlendirdi, mutlu etti. Sosyal medya yerine bu siteyi tercih etmem için bir sebep daha çıktı :-) Şimdi BlackCat, Musess ve benim aramdaki tatlı rekabet umarım sizinki kadar eğlenceli olur. Resimlerimi paylaşmaktan hep çekiniyordum ama artık kaçış yok :-) Sevgili Musess ve BlackCat’e de şimdiden başarılar. Kadın dayanışması ve...

Merhaba Musess, Sehla ve Tüm P90X Ailesi :-)

Yazan: BlackCat Tarih: Şubat 15, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 77

Süper-tatlı P90X Ailesine Merhaba :-) John Galt olarak tanıdığınız kişi benim erkek arkadaşım :-) Kendimi nasıl bir anda burda bir yarışmanın içinde bulduğumu anlatayım ilk önce… Bir kere benimle iddiaya girdi, “bu yogayı yapamazsın” dedi ve yapıp kazandım :-) 90 dakika sonra yüzündeki şaşkınlık bayağı komikti. Nedense yapamayacağımdan çok emindi. Sonra geçen hafta bir kere zıpladık 1 saat (Pylo-X), Pazar günü birlikte Yoga yaptık, benim de hoşuma gitti, ben de başlayayım P90X’e dedim ve öğrendim ki aslında biz 3 kişi yarışacakmışız herşey hazırmış :-)) Musess sen onun yazdıklarını ciddiye alma :-)) Sehla seni rüşvet vererek sokmuş bu yarışa onu da gördüm :-)) Söyleyeceğim odur ki, benim iddiam yok ancak eğlenceli olabilir diye kabul ettim. Bir de erkekler yapar da biz alasını yapamaz mıyız kızlar?!? Kendisi Erkan’la yarışmaya başladıktan sonra eğlenerek yapmaya başladı. Erkan, eğlenerek yapıyor dedim diye sen yine de onu çok hafife alma. Musess,...

Beklenen Before & After…

Yazan: LAZBOYS Tarih: Şubat 14, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 20

P90X’e ilk başladığım zamanlar 72 kg, 178 boyunda birisiydim… Şu an size bu yazımı 181 boyunda 84 kg olan birisi olarak yazıyorum. Sporsuz hayatımda göbeğim yok denecek kadar azdı. Bir gün Youtube kanallarında karın egzersizleri programı ararken ansızın karşıma çıkan bu program çok dikkatimi çekmişti ancak bu siteyi bulmam bayağı uzun sürdü. Facebook, Twitter vs. her yerden bilgi aradım ancak ulaşacak doğru birilerini bulamadım. Bunun üzerine P90X-Türkiye ile daha henüz 1 milyon takipçisi var iken tanıştım. Programın seri hareketler üzerine ve küçük molalar halinde ilerlemesi ilk başlarda gözümü korkutsa da daha sonradan kondisyonumun gelişimini görünce çok hoşuma gitmeye başladı. Aykut Hoca’nın verdiği güzel cevaplar ve onun doğrultusunda 2. ay sonuçları ile bile nasıl oldu bu diyen arkadaşlar, beni gerçekten çok motive etti. İşte bunun üzerine toplam 4 tur P90X gibi bir maratona girdim, tabii buna “dolu dolu” bir 4 tur demek yanlış olacak çünkü ilk yaptığım...

Aykut Hoca’nın Arşivinden…

Yazan: admin Tarih: Şubat 13, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon, P90X 111

P90X-Türkiye Blog’unun bence en efendi (tamam burada herkes çok efendi ama :) takipçilerinden Gizeras’ın (asıl adı Eren’dir bildiğiniz üzere), bir 12 Şubat geceyarısı benden, bugüne kadar sitede yer almayan “before fotoğrafımın yandan halini” istemesiyle birlikte… neredeyse unutup gittiğim kendi P90X transformasyonumu hatırlama şansı buldum. Hep ben mi sizi teşvik edeceğim; yine Gizeras’ın, aşağıda göstermekten sakınca duymadığım teşviki (gazı :) ile birlikte, bu vahim görüntüden (before!) sizleri de mahrum bırakmak istemeyerek, şimdi bu spontane blog’u yazıyorum… Karşılaştırma yapabilmeniz açısından, Gizeras’ın bu ansızın isteği ile biraz önce karıştırmaya başladığım harddiskimden, tam olarak kaçıncı gün olduğunu bilmediğim, ama o P90X’imin son ayında olduğunu tahmin ettiğim bir karemi de koyuyorum yine. Vücut böyle değişmeye başladıkça, aynalarda foto çekmek farzdır, banyonun dağınıklığının kusuruna bakmayın… Not: Kimse farketmeden önce ben söyleyeyim. Gizeras’ı telefonuma “P90X Kibaar” diye kaydetmişim :-) Çok fazla kişi olduğundan herkesi kaydetme şansım yok ama P90X ile ilgili kontaklarımdan...

Yeni Bir Hayat İçin…

Yazan: BamBam Tarih: Şubat 11, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 36

Öncelikle Merhaba Arkadaşlar, Yaklaşık olarak 1 aydır takip ettiğim blog yazıları ve ilham veren değişimler sonrasında bende artık bu işe bir dur demenin vakti geldiğini düşündüm ve 2 Şubat gecesi siparişimi vererek başlama kararı aldım. Boy 178, kilo 95, yaş 24… Kendi vücudumdan nefret eder hale gelmiştim; bi erkek olarak sütyen taksam duracak olan göğüslere sahibim ve arkadaş çevresinde konuyla ilgili yapılan şakalara her ne kadar gülsem de aslında içten içe üzülüyordum. Ve artık buna bir son vermeliydim. Vücut geliştirme konusunda aslında çocukluğumdan beri hep bir heves vardı içimde. Demircide dabıllar yaptırıp 1 hafta çalıştıktan sonra, rüzgardan kapı kapanmasın diye eşikteki yerini alırdı dambıl her seferinde! Spor faaliyetlerim kırsal bölgede olduğum için sadece 2 belki 3 haftada bir halı saha ile sınırlıydı (ya da benim işime öyle geliyordu). Yaz aylarında yüzmekten geri kalmazdım. Şınav ve barfiks… :) Nizami 5 şınav çeksem sanki 2 km koşmuş...

Pişmalık Üzerine Samimi Bir Yazı…

Yazan: ziinal Tarih: Şubat 9, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 17

“Merhabalar, Daha önce de iki yazı yazmıştım fakat bu seferki biraz farklı olacak… Aslında herşey çok güzel başlamıştı, taa ki 60. güne kadar. Evet, kurban bayramında memlekete ailemin yanına giderken bile yanıma P90X DVD’lerimi almış, 3 gün boyunca da programıma devam etmiştim. Fakat döndükten sonra nedenini tam anlayamadığım bir tembellik ve rahatlık çöktü üzerime; ha bugün başlarım ha şu gün başlarım diyerek bugüne kadar tek bir gün çalışmadan geldim! Tabi bu geçen boş süre içerisinde hiç de uslu durmadım, programı yaptığım günlerde neyi hayatımdan çıkardıysam geri aldım ve başladığımdan daha kötü bir haldeyim. Hayatım boyunca tuttuğunu koparan istikrarlı birisi olmadım, daha önce de yarıda bıraktığım şeyler mevcut ama bu sefer başkaydı, konu sağlığımdı ama ben o dayanma gücünü gösteremeyip kolaya kaçıp pes etmiştim (şimdilik). Pes edişimin kendimce nedenleri var tabi ama inanın düşününce hiçbiri geçerli sebepler değil. Benim başıma gelen pek çok kişinin başına gelmiş...

Yapamazsın!

Yazan: admin Tarih: Şubat 4, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 25

Bir gece, delinin birinin kuyuya taş attığı misali, ansızın yazılan “P90X Yapıyorum Çünkü… (Boşluğu Doldurun)” yazısı, sizlerden inanılmaz ilgi görüp, gecesinde 200’e yakın yorum alarak yine sınırları zorladı… Herkesin kendine göre mükemmel geçerli sebepleri vardı, ama naçizane ben kendi nedenimi bir yazı ile açıklamak istedim. P90X hakkında, internette araştırma yaptığınızda aslında kötü bir yoruma kolay kolay rastlayamazsınız; ama çok ararsanız bulunmaz da değildir. İşin ironisi, P90X hakkında kötü yorumlar, daima onu “hiç yapmamış” olanlardan gelir! Benim düşüncem, bu kuşkunun (hatta bazen nefret) altında, “biz enayi miyiz, 1 yıldır spor salonuna gidiyoruz; hayır 90 günlük bu sonuçlar gerçek olamaz, olmamalı!” düşüncesi yatar… Halbuki bu insanlar, bundan sadece 6 ay öncesi teknolojisinin cep telefonunu bile kullanmaya erinirken, bundan belki 60 yıl öncesinin teknolojisi ve prensipleri ile spor salonunda ağırlık çalışıp, P90X’in sonuçlarını inkar ederler… Hani, “bu sonuçlar hep Photoshop” derler ya… İşte aslında o bizim için en...

Yapıyorum Çünkü… (Boşluğu Doldurun)

Yazan: admin Tarih: Şubat 2, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 204

“P90X Yapıyorum Çünkü _______”… İstedik ki, bu sefer boşluğu siz doldurun. İsterseniz bizler de yorumlayalım. Tony’nin 10 Kanun’unda “Amaç” faktöründen bahsettik. Amacınız, belki ne kadar saçma olursa olsun, aslında ne kadar “net” ise, o kadar başarılı olacağınızdan… O yüzden merak ediyoruz; peki siz neden P90X yapıyorsunuz? Tsunami gelirse daha hızlı koşabilmek için mi?!… Yoksa yaza bir arkadaşınızın düğününde, daha da iyisi kendi düğününüzde daha iyi boy göstermek için mi?… Sizi terk eden eski sevgilinizin karşısına çıkıp onu mort etmek için mi?… Yoksa, Uğur gibi sessiz sedasız 2 tur bitirip P90X-TR ailesini şok etmek için mi?! Daha önce hiç görmediğin 6-pack’lerinin simetrik mi yoksa yamuk yumuk mu olduğunu merak ettiğin için mi? Yoksa, Acun’un bile adı Adriana Lima ile anılıyor, bi vücudu koysam kim bilir benden neler olur demek için mi? Liste çok uzayacak… İşte, sizin “çünkü”nüz her ne ise, biz onu duymak istiyoruz. P90X Yapıyorum...

No Country For Fat Man – Episode 1

Yazan: Erkan Tarih: Ocak 31, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon, P90X 109

P90X’i zevkli bir bilgisayar oyunu olarak görelim istedik. “Singleplayer” modundan çıkarıp, daha interaktif bir “Multiplayer” moduna sokarak daha zevkli ve motive bir 90 gün hedefledik. Yoksa yaşını başını almış iki adamın, çocuksu oyunu olarak algılanmasın. P90X kendimizle savaştığımız bir platform. Ve bilirsiniz ki, “savaşların en zoru, insanın kendisine karşı verdiği savaştır.” Bu sebeple bu savaşa dışarıdan bir rekabet daha ekleyerek ekstra motivasyon sağlamaktır amacımız. Yine bilirsiniz ki, insan yarışmayı ve kazanmayı sever. Biz birbirimizi yenmeye çalışırken, aslında kendimizi yenmeyi planlıyoruz. Birbirimizi lojistik destek olarak kullanacağız. Kısaca “Win-Win” durumu da diyebiliriz aslında. Sloganımız da belli; “Kazanan çok şey kazanacak, kaybeden hiçbir şey kaybetmeyecek”. Kapışmanın tüm kurallarını Aykut Hoca belirleyecek (bu zor işi kendisine ihale ettik :-) Yine değerlendirme kısmının detaylarını, kriterleri ve kazananı belirleyecek oylama ya da puanlama seçeneklerini belirleyip oluşturmak da ona kaldı ( Aykut Hoca olmak kolay değil). Başlangıç ve bitiş tarihlerini de bilin bakalım kim kararlaştıracak?...

30. Gün

Yazan: JohnGalt Tarih: Ocak 31, 2015 Konu: Beslenme, Motivasyon, P90X 63

Arkadaşlar Merhaba, Herhalde sitede bir ilki gerçekleştirdim. Definasyon yapalım derken kilom arttı ilk ay :-) Neyse, neler yaptığımı anlatayım. 1 Ocak’ta P90X’e başlamamla birlikte 1.500 kalorilik diyetimi 2.500 kaloriye çıkardım. Eski diyetime oranla bol bol sebze yedim. Supplement olarak da BCAA ve Kreatine kullandım. Kreatine için yükleme fazı yapmadım, hergün spordan önce 5 gr aldım. BCAA’yı da spordan önce ve sonra 4 tablet aldım, benim kiloma göre iki katını öneriyorlardı ama almadım o kadar. Sebzelerin ve Kreatine’nin vücutta su tutacağını biliyordum. Onun için bir hafta sonra tartılır ve vücutta ne kadar artış olmuşsa diyeti de ona göre ayarlarım diye düşündüm. 96 kilo olarak başlamıştım, bir hafta sonra tartıldığımda kilom 99,8 çıktı. Beslenmeye böyle devam ettim, 2. hafta sonunda tartılınca yine 99,8 kilo çıktım. Bu sefer diyetimi 2.300 kalorilere düşürdüm. 3. hafta sonunda tartıldım yine 99,8 kilo çıktım :-)) Bu sefer biraz kızdım ve 2.000 kaloriye...