Yazar: Ceylan Merve

Ceylan Merve

Küçükken yüzücüydü fitti hamburgerleri hüpürdetirdi şimdi tek aktvitesi sınavlara hazırlanmak ve abur cubur almak için bakkala gitmek...yemek yemeyi çok sever hareket etmekten nefret eder Allah vergisi hızlı bir metabolizması da yok.

Güncel Yazıları: Ceylan Merve

Yaşınız Sadece Bir Rakamdan İbarettir!

Bu cümleyi, yaşı ilerlemiş bir bayanın kendini avutma şekli olarak duyarız genelde… Ancak benim kastettiğim yaşımıza çok takılmadan yaşamamız gerektiğidir. Yaşımız ilerledikçe sanki vücudumuz yer çekimine karşı daha zayıf hale geliyor. Daha hızlı yoruluyoruz, daha yavaş hareket ediyoruz. Eskiden saatlerce oyun oynayıp yorulmadığımız, öğle uykusuna yatmamak için direndiğimiz, çok uzun süre yorulmadan ya da dikkatimiz dağılmadan ders çalıştığımızı düşündüğümüz oluyor çoğu zaman. Ben bunların yaşın ilerlemesine değil, ruhumuzun yorulmasına bağlı olduğunu düşünüyorum. Çünkü çevremizde ilerlemiş yaşına rağmen oldukça aktif olan insanlar da var. Beynimizin vücudumuza hükmedip bizi yavaşlatmasına izin vermememiz gerekiyor. Bu yazıyı yazma nedenim başımdan kötü bir olayın geçmesidir. Şu an bu yazıyı okurken kendinize sormanızı istiyorum, şu an yapabildiğiniz tüm fiziksel aktiviteleri bir gün yapamaz hale geleceğinizi düşündünüz mü hiç? En basit şeyleri kastediyorum. Mesela sabah yatağınızdan kalkıp lavaboya giderken hiç “vay be hiç zorlanmadım” diye düşünmüyorsunuz değil mi? Ama bir gün gelecek,...

Devamını Oku

Kendi P60-70-80-90-100X Programımı Hazırladım :-)

Herkese Tekrar Merhabalar… Asırlar önce P90X’i 2 kere denemiş ve bırakmıştım. Başta gaza geliyorsunuz, videoları yapmaya çalışıyorsunuz, hemen Blog’da hesap açıp yazmaya başlıyorsunuz… sonra birden aklınıza tatlılar geliyor, uzanıp TV izlemek geliyor, arkadaşlarla dışarı çıkmak geliyor, kas ağrılarınız peşinizi bırakmıyor vs. derken bırakıveriyorsunuz programı. Bu sefer yine başladığıma dair yazılar yazıp ardından programı bırakan biri olmamak için değişiklik yaptım. İlk günden, ilk haftadan değil, ilk ayımı doldurmuş biri olarak yazıyorum bugün :) Tekrar başlamayı düşündüğüm zamanlarda Aykut Hoca “P97X” yazısını paylaşmıştı, işte o an kendi P90X’imi oluşturmaya karar verdim. Çünkü; Üşengeç bir insanım Acıya dayanıklı değilim Yüzlerce fotoğrafa rağmen bence vücudum değişmeyecek diye düşünüyordum İşte kafamda yankılanan bu düşünceler nedeniyle programı kendime göre esnettim. Esnetmekten kastettiğim 90 günlük program öncesinde hem vücudumu, hem zihnimi hazırlamak için programı bir aylık deneme sürecine yaymaktı. Haftanın belirli günleri programı yapıp diğer günler dinlenerek, bırakmayı önlemeyi amaçladım. Daha önce programı...

Devamını Oku

Hayal Gücümü Zorluyorsun Tony Amca!

1 Milyon takipçi sayısına ulaşılması müthiş bir şey! Benim bu programa başlamamı sağlayan başta Aykut Hocamın yazılarının yanında çok güzel blog yazıları var, umarım hak eden arkadaşlar bu güzel hediyeleri kazanır. Ancak şunu söylemeliyim ki hocam o tişörtler hepimizin hayalidir :-) Pazar günü dinlenme günümdü ancak X-Stretch ile biraz esneme hareketleri yaparsam benim için faydalı olacağını düşündüm. Hem esneme hareketleri ne kadar zor olabilirdi ki? Ancak resimde de görüleceği üzere P90X gerçekten insanın hayal gücünü zorlayacak nitelikte hareketlere sahip! Dahası vücudunuzun zamanla bu hareketleri yapmaya nasıl kolayca adapte olduğunu görmek daha da şaşırtıcı oluyor. Her geçen gün antrenmanlara daha çok alışıyorum, her geçen gün daha çok tekrar yapabiliyorum, bu da beni fazlasıyla motive ediyor. Empelyalist yazısında fiziksel idolünden bahsetmiş… Güliz, seçtiği örnek vücut posterini spor salonuna çevirdiği salonunun duvarına asmış… Ve hayalini kurduğu vücudun resimlerini duvarına asan, o vücuda sahip olmanın hayalini kuran daha nice...

Devamını Oku

Superman… Banana…!!!

Merhabalar, Bir haftalık tecrübeden sonra bıraktığım ancak sonra bir türlü kopamadığım ve bu güzel site sayesinde tekrar başladığım P90X serüvenimi paylaşarak hem kendi motivasyonumu arttırmak, hem de bu güzel ailenin üyelerine de biraz olsun motivasyon kaynağı olmak istiyorum. Başlıktan da anlayacağınız üzere bu yazı 8 no’lu DVD Core Synergistics hakkında olacak. Bana sorarsanız içlerinde en zor olanı kesinlikle bu egzersiz! Yazıları okuduğumda en çok Plyometrics’ten dert yananları görüyorum, ancak şanslı olmalıyım ki bu egzersiz bana çok eğlenceli geliyor. Evet çok terliyorum, çok yoruluyorum ama bana zıplamak, “Superman-Banana” hareketinden ya da şınav çekmekten daha kolay geliyor diyebilirim. İlk gün antremanı öncesi ısınmak için yaklaşık bir saat boyunca yürüyüş yaptım. Çünkü daha önceki denemeden hatırladığım en önemli şey ısınmadan yaptığım egzersizin bana üç günlük kas ağrısı çektirdiği idi. İlk gün egzersizini bitirdiğimde siteye girip büyük harflerle “SİZ BENİMLE DALGA MI GEÇİYORSUNUZ? BU ÇOK ZOOORRR!!!” diye yazmak istedim....

Devamını Oku

Acımasız Gerçekler!..

Bir önceki yazımda daha önce 1 haftalık P90X tecrübem olduğunu ve sonrasında bıraktığımı söylemiştim. Tekrar başlıyorum Pazartesi günü… Neden Pazartesi diye sorabilirsiniz, başlangıçlar için Pazartesiler iyidir derim :-) Öncesi ve sonrası fotoğraflarımı ilk 90 günlük turu bitirdiğim gün paylaşmak istiyorum ama öncelikle size kilolu oluşumun fotoğrafa nasıl yansıdığını da göstermek istedim. Ve ben artık fotoğraflarda böyle çıkmak istemiyorum. Çalışmalara başlamadan önce ölçüm yaptırdım. İzmir’de ikamet eden arkadaşlar için söylüyorum çalıştığım hastane bir araştırma nedeniyle kısa bir süreliğine vücut ölçümü yapmaktadır. İlgilenenler benimle iletişime geçebilir ve belirtmek isterim ki ücretsiz bir işlemdir. Ölçüm Bilgilerim: Yaş: 25 Boy : 176 cm Kilo: 74 Kg Vücut kütle İndeksi: 23.88 (Normal) Bazal Metabolizma: 1371 kcal (düşük) Göğüs: 90 – Bel: 88 – Kalça: 98 cm Pazı: 30 cm – Bacak: 58 cm Kas Oranı: %25.3 Yağ oranı: %27.8 (Kapışıyorlar :) Verilmesi gereken yağ miktarı : 13 kg Arttırılması gereken...

Devamını Oku

Başlar Gibi Yaptım :-( Ve Tekrar Başlayacağım :-)

Merhabalar… Ben de tüm takipçiler gibi her gün siteyi takip eden, başaranlara imrenen, başarmak için uğraşanlara da iyi dileklerde bulunanlardanım. Siteye her girdiğimde de kendime şu soruyu soruyorum “İzledin, takip ettin, ikna oldun ve denemeye karar verdin… peki neden pes ettin?” Evet bu siteyi bulana kadar da rastgele videoları izlerdim ama site sayesinde bunun gerçekten yapılabileceğini ve bu yolda azimle çalışan pek çok insan olduğunu gördüm. Ben de başladım ancak ilk haftada bıraktım. Herhangi bir bahanenin arkasına saklanmak istemiyorum. Açıkçası büyük bir vicdan azabı da duyuyorum kendime karşı. Vazgeçmemeyi bir yaşam felsefesi olarak benimsemek üzere tekrar hazır hissettiğimde başlayacağımdan eminim. Bunun da ilk adımının burdan sizlere yazmak olduğunu düşünüyorum. Elimde P90X DVD setim, aletlerim ve arkamda bu işe gönül vermiş kalabalık bir P90X Türk Ailesi var, başarmamam için hiçbir sebebim yok :-) Küçükken uzun süre yüzmeyle ilgilendim bu yüzden üniversite yıllarıma kadar hep zayıf ve fittim (ama...

Devamını Oku