Yazar: Ceylan Merve

Küçükken yüzücüydü fitti hamburgerleri hüpürdetirdi şimdi tek aktvitesi sınavlara hazırlanmak ve abur cubur almak için bakkala gitmek...yemek yemeyi çok sever hareket etmekten nefret eder Allah vergisi hızlı bir metabolizması da yok.

Güncel Yazıları: Ceylan Merve

Yaşınız Sadece Bir Rakamdan İbarettir!

Bu cümleyi, yaşı ilerlemiÅŸ bir bayanın kendini avutma ÅŸekli olarak duyarız genelde… Ancak benim kastettiÄŸim yaşımıza çok takılmadan yaÅŸamamız gerektiÄŸidir. Yaşımız ilerledikçe sanki vücudumuz yer çekimine karşı daha zayıf hale geliyor. Daha hızlı yoruluyoruz, daha yavaÅŸ hareket ediyoruz. Eskiden saatlerce oyun oynayıp yorulmadığımız, öğle uykusuna yatmamak için direndiÄŸimiz, çok uzun süre yorulmadan ya da dikkatimiz dağılmadan ders çalıştığımızı düşündüğümüz oluyor çoÄŸu zaman. Ben bunların yaşın ilerlemesine deÄŸil, ruhumuzun yorulmasına baÄŸlı olduÄŸunu düşünüyorum. Çünkü çevremizde ilerlemiÅŸ yaşına raÄŸmen oldukça aktif olan insanlar da var. Beynimizin vücudumuza hükmedip bizi yavaÅŸlatmasına izin vermememiz gerekiyor. Bu yazıyı yazma nedenim başımdan kötü bir olayın geçmesidir. Åžu an bu yazıyı okurken kendinize sormanızı istiyorum, ÅŸu an yapabildiÄŸiniz tüm fiziksel aktiviteleri bir gün yapamaz hale geleceÄŸinizi düşündünüz mü hiç? En basit ÅŸeyleri kastediyorum. Mesela sabah yatağınızdan kalkıp lavaboya giderken hiç “vay be hiç zorlanmadım” diye düşünmüyorsunuz deÄŸil mi? Ama bir gün gelecek,...

Devamını Oku

Kendi P60-70-80-90-100X Programımı Hazırladım :-)

Herkese Tekrar Merhabalar… Asırlar önce P90X’i 2 kere denemiÅŸ ve bırakmıştım. BaÅŸta gaza geliyorsunuz, videoları yapmaya çalışıyorsunuz, hemen Blog’da hesap açıp yazmaya baÅŸlıyorsunuz… sonra birden aklınıza tatlılar geliyor, uzanıp TV izlemek geliyor, arkadaÅŸlarla dışarı çıkmak geliyor, kas aÄŸrılarınız peÅŸinizi bırakmıyor vs. derken bırakıveriyorsunuz programı. Bu sefer yine baÅŸladığıma dair yazılar yazıp ardından programı bırakan biri olmamak için deÄŸiÅŸiklik yaptım. İlk günden, ilk haftadan deÄŸil, ilk ayımı doldurmuÅŸ biri olarak yazıyorum bugün :) Tekrar baÅŸlamayı düşündüğüm zamanlarda Aykut Hoca “P97X” yazısını paylaÅŸmıştı, iÅŸte o an kendi P90X’imi oluÅŸturmaya karar verdim. Çünkü; Üşengeç bir insanım Acıya dayanıklı deÄŸilim Yüzlerce fotoÄŸrafa raÄŸmen bence vücudum deÄŸiÅŸmeyecek diye düşünüyordum İşte kafamda yankılanan bu düşünceler nedeniyle programı kendime göre esnettim. Esnetmekten kastettiÄŸim 90 günlük program öncesinde hem vücudumu, hem zihnimi hazırlamak için programı bir aylık deneme sürecine yaymaktı. Haftanın belirli günleri programı yapıp diÄŸer günler dinlenerek, bırakmayı önlemeyi amaçladım. Daha önce programı...

Devamını Oku

Hayal Gücümü Zorluyorsun Tony Amca!

1 Milyon takipçi sayısına ulaşılması müthiÅŸ bir ÅŸey! Benim bu programa baÅŸlamamı saÄŸlayan baÅŸta Aykut Hocamın yazılarının yanında çok güzel blog yazıları var, umarım hak eden arkadaÅŸlar bu güzel hediyeleri kazanır. Ancak ÅŸunu söylemeliyim ki hocam o tişörtler hepimizin hayalidir :-) Pazar günü dinlenme günümdü ancak X-Stretch ile biraz esneme hareketleri yaparsam benim için faydalı olacağını düşündüm. Hem esneme hareketleri ne kadar zor olabilirdi ki? Ancak resimde de görüleceÄŸi üzere P90X gerçekten insanın hayal gücünü zorlayacak nitelikte hareketlere sahip! Dahası vücudunuzun zamanla bu hareketleri yapmaya nasıl kolayca adapte olduÄŸunu görmek daha da ÅŸaşırtıcı oluyor. Her geçen gün antrenmanlara daha çok alışıyorum, her geçen gün daha çok tekrar yapabiliyorum, bu da beni fazlasıyla motive ediyor. Empelyalist yazısında fiziksel idolünden bahsetmiÅŸ… Güliz, seçtiÄŸi örnek vücut posterini spor salonuna çevirdiÄŸi salonunun duvarına asmış… Ve hayalini kurduÄŸu vücudun resimlerini duvarına asan, o vücuda sahip olmanın hayalini kuran daha nice...

Devamını Oku

Superman… Banana…!!!

Merhabalar, Bir haftalık tecrübeden sonra bıraktığım ancak sonra bir türlü kopamadığım ve bu güzel site sayesinde tekrar baÅŸladığım P90X serüvenimi paylaÅŸarak hem kendi motivasyonumu arttırmak, hem de bu güzel ailenin üyelerine de biraz olsun motivasyon kaynağı olmak istiyorum. BaÅŸlıktan da anlayacağınız üzere bu yazı 8 no’lu DVD Core Synergistics hakkında olacak. Bana sorarsanız içlerinde en zor olanı kesinlikle bu egzersiz! Yazıları okuduÄŸumda en çok Plyometrics’ten dert yananları görüyorum, ancak ÅŸanslı olmalıyım ki bu egzersiz bana çok eÄŸlenceli geliyor. Evet çok terliyorum, çok yoruluyorum ama bana zıplamak, “Superman-Banana” hareketinden ya da şınav çekmekten daha kolay geliyor diyebilirim. İlk gün antremanı öncesi ısınmak için yaklaşık bir saat boyunca yürüyüş yaptım. Çünkü daha önceki denemeden hatırladığım en önemli ÅŸey ısınmadan yaptığım egzersizin bana üç günlük kas aÄŸrısı çektirdiÄŸi idi. İlk gün egzersizini bitirdiÄŸimde siteye girip büyük harflerle “SİZ BENİMLE DALGA MI GEÇİYORSUNUZ? BU ÇOK ZOOORRR!!!” diye yazmak istedim....

Devamını Oku

Acımasız Gerçekler!..

Bir önceki yazımda daha önce 1 haftalık P90X tecrübem olduÄŸunu ve sonrasında bıraktığımı söylemiÅŸtim. Tekrar baÅŸlıyorum Pazartesi günü… Neden Pazartesi diye sorabilirsiniz, baÅŸlangıçlar için Pazartesiler iyidir derim :-) Öncesi ve sonrası fotoÄŸraflarımı ilk 90 günlük turu bitirdiÄŸim gün paylaÅŸmak istiyorum ama öncelikle size kilolu oluÅŸumun fotoÄŸrafa nasıl yansıdığını da göstermek istedim. Ve ben artık fotoÄŸraflarda böyle çıkmak istemiyorum. Çalışmalara baÅŸlamadan önce ölçüm yaptırdım. İzmir’de ikamet eden arkadaÅŸlar için söylüyorum çalıştığım hastane bir araÅŸtırma nedeniyle kısa bir süreliÄŸine vücut ölçümü yapmaktadır. İlgilenenler benimle iletiÅŸime geçebilir ve belirtmek isterim ki ücretsiz bir iÅŸlemdir. Ölçüm Bilgilerim: YaÅŸ: 25 Boy : 176 cm Kilo: 74 Kg Vücut kütle İndeksi: 23.88 (Normal) Bazal Metabolizma: 1371 kcal (düşük) Göğüs: 90 – Bel: 88 – Kalça: 98 cm Pazı: 30 cm – Bacak: 58 cm Kas Oranı: %25.3 YaÄŸ oranı: %27.8 (Kapışıyorlar :) Verilmesi gereken yaÄŸ miktarı : 13 kg Arttırılması gereken...

Devamını Oku

Başlar Gibi Yaptım :-( Ve Tekrar Başlayacağım :-)

Merhabalar… Ben de tüm takipçiler gibi her gün siteyi takip eden, baÅŸaranlara imrenen, baÅŸarmak için uÄŸraÅŸanlara da iyi dileklerde bulunanlardanım. Siteye her girdiÄŸimde de kendime ÅŸu soruyu soruyorum “İzledin, takip ettin, ikna oldun ve denemeye karar verdin… peki neden pes ettin?” Evet bu siteyi bulana kadar da rastgele videoları izlerdim ama site sayesinde bunun gerçekten yapılabileceÄŸini ve bu yolda azimle çalışan pek çok insan olduÄŸunu gördüm. Ben de baÅŸladım ancak ilk haftada bıraktım. Herhangi bir bahanenin arkasına saklanmak istemiyorum. Açıkçası büyük bir vicdan azabı da duyuyorum kendime karşı. Vazgeçmemeyi bir yaÅŸam felsefesi olarak benimsemek üzere tekrar hazır hissettiÄŸimde baÅŸlayacağımdan eminim. Bunun da ilk adımının burdan sizlere yazmak olduÄŸunu düşünüyorum. Elimde P90X DVD setim, aletlerim ve arkamda bu iÅŸe gönül vermiÅŸ kalabalık bir P90X Türk Ailesi var, baÅŸarmamam için hiçbir sebebim yok :-) Küçükken uzun süre yüzmeyle ilgilendim bu yüzden üniversite yıllarıma kadar hep zayıf ve fittim (ama...

Devamını Oku