Herkese Tekrar Merhabalar…
Asırlar önce P90X’i 2 kere denemiÅŸ ve bırakmıştım. BaÅŸta gaza geliyorsunuz, videoları yapmaya çalışıyorsunuz, hemen Blog’da hesap açıp yazmaya baÅŸlıyorsunuz… sonra birden aklınıza tatlılar geliyor, uzanıp TV izlemek geliyor, arkadaÅŸlarla dışarı çıkmak geliyor, kas aÄŸrılarınız peÅŸinizi bırakmıyor vs. derken bırakıveriyorsunuz programı. Bu sefer yine baÅŸladığıma dair yazılar yazıp ardından programı bırakan biri olmamak için deÄŸiÅŸiklik yaptım. Ä°lk günden, ilk haftadan deÄŸil, ilk ayımı doldurmuÅŸ biri olarak yazıyorum bugün :)
Tekrar baÅŸlamayı düşündüğüm zamanlarda Aykut Hoca “P97X” yazısını paylaÅŸmıştı, iÅŸte o an kendi P90X’imi oluÅŸturmaya karar verdim. Çünkü;
Üşengeç bir insanım
Acıya dayanıklı değilim
Yüzlerce fotoğrafa rağmen bence vücudum değişmeyecek diye düşünüyordum
İşte kafamda yankılanan bu düşünceler nedeniyle programı kendime göre esnettim. Esnetmekten kastettiğim 90 günlük program öncesinde hem vücudumu, hem zihnimi hazırlamak için programı bir aylık deneme sürecine yaymaktı. Haftanın belirli günleri programı yapıp diğer günler dinlenerek, bırakmayı önlemeyi amaçladım. Daha önce programı bitirenlere ya da ilk günden rahatlıkla yapmaya başlayanlara tuhaf gelebilir ancak benim kadar umutsuzca üşengeç olursanız sıkı bir savaş sizi bekliyor demektir.
Ä°lk hafta sadece X-Stretch ve Kenpo-X videolarını yaptım ki, o hafta bile kas aÄŸrılarım fenaydı. Ä°kinci hafta Kenpo-X’in vermiÅŸ olduÄŸu heyecanla Kickboks kursuna yazıldım. Ä°kinci haftadan itibaren Pazartesi Core-Synergistics, ÇarÅŸamba ve Cuma Kickboks, Cumartesi Yoga, ve Pazar X-Stretch yaptım.
Beslenmeme de blog yazılarını dikkate alarak özen gösterdim ve bir aylık süreci 4 kg vermiş,  kas ağrılarından kurtulmuş, öz güveni yerine gelmiş olarak tamamladım. En güzeli ise o spagetti gücündeki kollarımın kısmen güçlenmesi sayesinde artık köprü kurabiliyor olmam :) Dün gerçek P90X turuma başladım ve duydum ki hanımlar kendi aralarında yarışa başlamış. Sahanın dışında sizinle birlikte koşuyor olacağım :)
Ä°lk günkü video sonrasında umutsuzca acı çeken ve ertesi günün videosundan kaçınan herkese bir ÅŸekilde kendilerini programa hazırlamalarını öneriyorum. Benim yaptığım kesinlikle doÄŸru demiyorum ancak kendimi bir ÅŸekilde P90X’e hazırladığımı bilmek güzel.
Sizin için de sakıncası yoksa bu ve bundan sonraki yazılarımda çalışırken dinlediğim, motivasyonuma yardımcı olan videoları paylaşmak isterim.
Sevgiler,
Ceylan
Â
Bence 1 ay kendini hazırlamaya çalışarak işini daha da zorlaştırmışsın, 1 ayını kendine göre ayarlamak yerine programı yapsaydın şimdi 2 aycığın kalmıştı.. evet extreme bir spor hepimiz zorlanıyoruz, ama kimse kolay olacağını söylemedi zaten. onun için herşeyden önce zihnen hazır olmak gerek (benim için en hevesli olduğum zamandır bu). Umarım istedigin sonuçları alırsın şimdiden başarılar :-)
Çok güzel bir yazı olmuş. Saaaaankiiii bu defa bitecek gibi P90x. Finish it Ceylan Merve :-))
Size başarılar diliyorum, kolay gelsin.
Bu arada, üye adında bir karışıklık meydana gelmiÅŸ olabilir; daha önceki yazılar “ceylanmerve” adı altında gözüküyordu, ÅŸimdi önceki 4 yazınızı da ÅŸu anki kullanıcı adın olan “ceylan merve” (ortası boÅŸluklu :) adına baÄŸladık, bilginize… :-)
tamamdır hocam sağolun
Merhaba ceylan merve :) ne güzelde geldin hoÅŸgeldin oldukça iyi bir baÅŸlangıç 4 Kilo dile kolay…….. Ayyy bayan olunca ben daha bir ayrı mutlu oluyorum blog yazısıda baya eÄŸlenceliydi teÅŸekkürler mezun olmanız dileÄŸi ile
Ä°nÅŸallah diplomalar bizi bekler :)
Ben de yeni (aslında daha doÄŸrusu eski :-) bir bayandan daha blog gelince en çok Musess’in sevineceÄŸini tahmin etmiÅŸtim nedense :-)
bende eski bir bayandan blog gelince Aykut hocanın en cok musess in sevineceğini tahmin edeceğini tahmin etmiştim. :-)
Ben de… eski bir bayandan blog gelince en çok Musess’in sevineceÄŸini tahmin edeceÄŸimi Erkan’ın tahmin edeceÄŸini tahmin etmiÅŸtim…
Bunun sonu yok… :-)
döngüsel başvuru hatası.
Bazı berberlerde hem ön, hem arka boydan boya ayna kaplı olur… Saçına bakarken sonsuzlukta kaybolursun… :-) Yok mu benden baÅŸka başına bu gelen?
ben kendim el yordamıyla traş olduğum için hiç öyle bir tecrübe yaşamadım hocam :-)
Saç traşı?
Kısa kesiliyorsa gayet tabii mümkün :)
Ense traşında zorlanır kendisi :-)
Erkan biii yürrüüüü de ense traşını görelim :-))))))
sıfıra vuruyorum ense mense cillop
Ahahahahah çok güzel olmuş bu döngü ben de hocam eski bir bayanın yeniden başlamasına en çok benim sevineceğimi tahmin edeceğinizi srg un tahmin edeceğini yine sizin tahmin edeceğinizi, Tahmin etmiştim tabi siz benim bunu tahmin edeceğimi de tahmin etmişsinizdir :)
JohnGalt’ı bulup getirene 100.000 lira veriyorum.
İyi para da johngalt sırra kadem basmış durumda abi , bi yerde yığılmış kalmış olamaz di mi
:-)
Bak aklıma ne geldi abi , john galt’ın kaybolmasıyla senin bi ilgin olabilir mi acaba ??????
daha ölmemiş. son sözü bu oldu.
Naber gençler? :-)
Abi nerelerdesin ya iyi misin :)
Iyiyim 8.hafta recovery week biraz gezdim dolastim, yine buraya geldim :-) Sen nasilsin Oliver? Erkan abini sana emanet etmistim !! Tansiyon haplarini, dil alti hapi zannettigi ÅŸeyleri zamaninda verdin mi ona? :-))))
Kürkçü dükkanına dönüş :)) bende iyiyim abi saÄŸol , iyi yapmışsın gez dolaÅŸ tabi , ben de düşündüm kendi kendime dedim ” benim fotoÄŸrafları gördükten sonra ortadan kayboldu komaya felan mi girdi acep o kadar mı kötü yaaaaa :/ ” :) hiç sıkıntı yok erkan abiye çok iyi baktık sen yokken keyfi yerinde deÄŸildi biraz da grip olmuÅŸ ama iyi iyi ÅŸeker tansiyon hepsi yerinde benim ihtiyar nerde diyip durdu :)))
:-)) Özledi beni demek. Senin fotoğraflar iyi ancak senin vucut ağirlığın sanki senin kaslara az geliyor. Tekrar sayilarin biraz fazla geldi bana. Hani hacim için 8-12 tekrar iyi deniyor yaa. Aykut Hoca daha iyi bilir tabii ama P90x2 sanki senin icin daha iyi olur, yeni başlayacağın turda. Seni daha cok zorlar tekrar sayilarin duser ve hacim daha kolay olur. Pylo-x te hareketleri deli gibi yapan bir adam var. Kurbağa adam. Hiç hacim yok ama en fazla tekrarlari ve zor hallerini o yapabiliyor.
Başlarda düşüktü tekrarlar felan git gide arttı ama sen cst antremaninda ordakilerden fazla yapmaya başlayınca su geldi aklıma , kalite sayıdan önemlidir ! Her ne kadar formum çok bozuk olmasa da biraz daha formu düzeltmek ve hareketleri daha yavaş yapmak çok faydalı olacak gibi geldi bana , p90x2 araştırdığım kadarıyla biraz daha esneklik ve kardiyo üzerine , öyle değil miydi yoksa ?
Ben P90x2 nin bir kaç tane videosunu izledim, hareketler daha zor gorundu bana P90x e nispeten. Aykut hocaya bir danismak lazim :-)
Oliver çalışma formlarını bi Aykut hocaya mail at istersen. Tekrar sayılarını o da görsün bakalim.
90a birşey kalmadı 90 gün sonunda aykut hocamla uzuuuuuun detaylı bi hesap kitap yapmayı planlıyorum :)
uzun zamandir gorusemioruz sanirim 4 dakika oldu :D bence bu sefer mezun olup fit bir vucutla ortaya cikcaksin o son paylasdigin bikini sana bol gelcek bu isigi sende goruyorum bir dahaki italyan gezinde daha fit bir ceylanla karsilascaz:D
crane hareketini başardığım gün tüm sınırlarımı aşmış olacağım :)
dusunsene italyayin heryerini gez okadar guzel tarihi yerlerini 1 tane krane pozun olmasin:D:D:D gerci artik gidersen kopru yaparsin enson gordugumde yapiordun
Ben hep diyorum hatta bununla ilgili bir blog bile yazmıştım sanırım. Başladım gitti diye başlarsanız bıraktım gitti diye bırakırsınız. İnsan kendini tanımalı ki Ceylan Merve kendini tanımada master yapmış. Kendine en uygun olacak şekilde motive etmiş ve zoru atlatmış. Sular seller gibi bir 90 gün diliyorum size.
Yapın gitsin. :-)
“Kendini tanımada master yapmış ” iÅŸte buna bayıldım:) Åžimdiki hedefim “GöbeÄŸinizi nasıl eÄŸitirsiniz” olacak :)
göbeğini eğitme erit :-)
benimki gibi kendine ayrı bir medeniyet kurmasına izin verme. vur gitsin acıma :-)
Merhaba kendinizi bilmek ne kadar güzel, yazınızı severek okudum videoda iyi olmuş teşekkürler :))
merve nasıl gidiyor? Ne alemdesin.
Martın ilk haftası yayınlayacağım inşallah :))) 2. Tura ışık yakıyorum şimdiden
ay hadi inÅŸallah !!!
:-))))
:))) sizin nasıl gidiyor çekişme rakiple :))
yok ortalarda o gayet motive ben bitse de gitsek modunda takılıyoruz. sanırım kaybedeceğim bu kapısmayı.
Aaaa olumsuz düşünmek yok, bence iki tarafta kazanacak :)) gerçi siz olumsuz konuşun resimler ortaya döküyor herşeyi sürpriz :))) sonuçlar her zaman mükemmeldi yine öyle olacaktır
Merhabalar çok teşekkür ederim insan hem müzikle hem klibiyle inanılmaz motive oluyor
Yoga setini kazandım hala ilk yorumu atmaya çalışıyorum.İlk yorum atma bağımlılık oldu abi.
Onu fark ettim :-) Yeni Yoga DVD’in yollandı bu arada, eli kulağındadır… :-)
Teşekkürler hocam bugün bekledim ama gelmedi.Yarın İnşAllah gelicek :)
Çok hayırsever karakterli bi kardeşimiz olduğun için çoktan kime hediye edeceğini bile karar vermişsindir bence :)
Hediye etme şansım varmı hocam?
Aaaa ben dedim diye olmasın varsa bi planın onu yap , ben iki tane yoga ihtiyacın olduğunu düşünmedim
:) Alınma hemen abi yogayı kime hediye edeceğimi benden iyi biliyorsun.
Alınma felan yok kardeşim :) sakın bana hediye etmeyi felan aklından geçirme ! Karşılık bekleyerek yapmadım ve benim hakkım değil zaten. Ben başka birisine hediye edersen birisinin daha ihtiyacını görmüş olursun diye dedim ama aykut hocam zaten oyunun kurallarını değiştirmiş. Topun sahibi o.
Abi iletişim bilgilerini mailime at benim yoga gelincen sana kargolayım.
Çocuk şaka misin sen bi mesaj daha yazma bu konuda.
Abi aklımdan bile geçmedi yoga setini başka birine hediye etmek veya ikincisini alıp evde boş boş tutmak.Aykut hoca hediye imkanını verseydi senden başkasına hediye etmeyeceğimide biliyordun abi.Hediye etme imkanımız var derkende bir gram art niyet aklımdan bile geçmedi.Eğer öyle anladıysan canın saolsun abi.
Allahuekber ! Yahu güzel kardeÅŸim canım kardeÅŸim (kavgadan önce ki son konuÅŸmalar gibi oldu :D ) sen beni anlamadin sanırım :) sana en ufak bi sitemim yok benim ya :D aaaaa olayı nerelere getirdin , benim o mesajı yazma amacım açık açık söylüyorum ” SENI BAÅžKA BÄ°RÄ°NE (ben hariç) HEDÄ°YE ETMEYE YÖNLENDÄ°RMEK İÇİN YAZDIM !!!! ” Ayh valla yordun :D neyse zaten koç vazgeçmiÅŸ sıradaki talihliye yazık oldu :) ya da biz ilk yorum yazmayı bırakalım yarışma devam etsin
Merve hanım blogunuz altında böyle konuşmalar oldu kusura bakmayın
ben iki tane yoga ihtiyacın olduğunu düşünmedim yazdın abi sen benim yerimde olsan ne anlardın bu cümleden?
Tamam kardeşim ben özür dilerim. amacimi yukarda yazdım ben , başka bi diyecegin olursa mailden yazarsın
Tamam abi bende yanlış birşey söylediysem kusura bakma (:
Hmmm… ikinciyi kazanmadın ki hediye edesin! :-) Sen, okumadan blog’lara “güzel” dediÄŸinden beri o yarışma kalktı…
Hocam blog diye senet koysaydınız okumadan imza bile atardı Ahmet :-)
Güzelmiş bu diye diye helak oldu çocuk. DVD yi kazanmış ama helal olsun azmetti başardı :-P
:-) Aynen öyle.
Ama Oliver Queen’e borçlu kalmak istemedi sanırım :-)
Hocam 1. yoga setini kazandıktan sonra dediÄŸiniz gibi ensar abiye borçlu kalmak istemedim.Her blogu dört gözle bekledim.Ve bu blogada ilk yorumu attığımda sevinmiÅŸtim.Bende ensar abiye yoga setini hediye edicem diye.Ama ya yanlış birÅŸey yazdım yada yanlış anlaşıldım.Yanlış anlaşıldıysam kusuruma bakmayın…
Ceylan merve tebrik ederim , önünüze koyduğunuZ tüm engelleri yine kendiniZ aşmışsınız , başarılar dilerim :)
Merhaba Ceylan Merve (ya da Merve Ceylan emin deÄŸilim :-)
Evet taa asırlar öncesinden yazılarını ve hatta avatarını hatırlıyorum :-) Ve bu sefer çok güzel bir yaklaşım olmuÅŸ. “Yine baÅŸlıyorum” yazısı yerine “baÅŸladım 1. ayımı bitirdim bile!” yazısı…
P90X’te devamlılık yöntemleri üzerine her türlü yeni fikre açığım ve her zaman duymadığım güzel bir yöntem oldu bu. TeÅŸekkürler ve geri kalanında baÅŸarılar…
Aykut
yoga yı çıkaralım, plyoyu da tek tura indirelim kafi :-)
Muhteşem bir yazı :)
Ya yalan konuşma çocuk okumadın bile :D hanımefendi sözüm sizin yazınıza değil lütfen yanlış anlaşılmasın
Gerçekten okudum abi :)
İyi hadi inanalım bari :P
:D
teşekkürler :)