Merhabalar,
Bir haftalık tecrübeden sonra bıraktığım ancak sonra bir türlü kopamadığım ve bu güzel site sayesinde tekrar baÅŸladığım P90X serüvenimi paylaÅŸarak hem kendi motivasyonumu arttırmak, hem de bu güzel ailenin üyelerine de biraz olsun motivasyon kaynağı olmak istiyorum. BaÅŸlıktan da anlayacağınız üzere bu yazı 8 no’lu DVD Core Synergistics hakkında olacak. Bana sorarsanız içlerinde en zor olanı kesinlikle bu egzersiz! Yazıları okuduÄŸumda en çok Plyometrics’ten dert yananları görüyorum, ancak ÅŸanslı olmalıyım ki bu egzersiz bana çok eÄŸlenceli geliyor. Evet çok terliyorum, çok yoruluyorum ama bana zıplamak, “Superman-Banana” hareketinden ya da şınav çekmekten daha kolay geliyor diyebilirim.
Ä°lk gün antremanı öncesi ısınmak için yaklaşık bir saat boyunca yürüyüş yaptım. Çünkü daha önceki denemeden hatırladığım en önemli ÅŸey ısınmadan yaptığım egzersizin bana üç günlük kas aÄŸrısı çektirdiÄŸi idi. Ä°lk gün egzersizini bitirdiÄŸimde siteye girip büyük harflerle “SÄ°Z BENÄ°MLE DALGA MI GEÇİYORSUNUZ? BU ÇOK ZOOORRR!!!” diye yazmak istedim. Evet çok zor, çok aÄŸrılı bir süreç… Ama ÅŸunu da söylemeden geçemeyeceÄŸim; egzersiz bittiÄŸinde patates çuvalı gibi halıya yığılıp kalacağımı düşünürken mutfaÄŸa gidip yemek piÅŸirdim :-)
Ben egzersizleri akÅŸam iÅŸ dönüşü yapıyorum. Eskiden yani P90X’ten önce eve dönüp 1,5 saat uyurdum. Åžimdi aynı zamanı egzersize ayırmak hem vücudumun daha dinç olmasını, hem de mental olarak kendimi daha iyi hissetmemi saÄŸlıyor. Bu egzersiz programı gerçekten bir yaÅŸam tarzı! Vücudumda gerçekleÅŸtireceÄŸi deÄŸiÅŸiklikleri sabırsızlıkla beklerken zihnimin yaÅŸadığı deÄŸiÅŸimi ilk günden görmek inanılmaz. Karamsar, üşengeç ve mutsuz halimden daha ilk günden yavaÅŸ yavaÅŸ sıyrılmaya baÅŸladığımı söyleyebilirim. Bu zorlu yolda benim gibi mücadele eden pek çok insan olduÄŸunu bilmek, duygu ve düşüncelerimi buradan sizlerle paylaÅŸabilmek ve aynı ÅŸeyleri hissettiÄŸimizi paylaşımlarınızdan görmek çok güzel bir duygu. Ä°yi ki varsınız…
Bu resim Bodrum Gümüşlük TavÅŸan Adası’ndan… Gidenler varsa bilir denizden yürüyerek gidilir bu adaya ve Gümüşlük inanılmaz bir yerdir. Sanki film setinde gibi hissedersiniz kendinizi… Hazır yaz da gelmiÅŸken, P90X ile bir çoÄŸumuz fit ve bir çoÄŸumuz da fit olmak üzereyken, tatil planlarımız baÅŸlasın diyorum :-)
Motivasyonunuzu kaybetmemeniz dileÄŸiyle…
Ceylan Merve
İbrahim bu tavsiyenle beni biraz ürküttün zira ben tüm gün uzanıp miskin miskin yatmayı planlıyorum :) Bu resim geçen seneden bu sene kendime güzel bir bikini aldım ve eylülde P90X ilk tur bitiminde bu bikini ile tatile çıkacağım o zamana kadar kendime denizi yasakladım :)
ben senin şuan orda olduğunu p90x yaparken yanında bu tarz birşeyde yapabilirsin gibi söylemiştir 1tur bittikden sonra zaten 2 3 hafta dinlenmen gerek ben 1ay dinlenmiştimD:
ceylan sen orada uzun süre kalacaksan ben yerinde olsam ek antreman olarak adaya git gelde bacak calıstırırım kumdan ayaklarını kaldımadan sürükleyerek çalıştır hem sıkılaşır hemde güçlenir bacakların futbol oynarken denizde bu şekilde çalıştırıyordu hocalarırmız dene istersen.D
Boyum 1.86 kılom 81 program sonunda kaç kılo düşerim sizce ?
:D sana kaç lazım ? bu kesinlikle sana kalmış birşey ama yaz dönemi daha çok verirsin definasyon için tam zamanı cok daha iyi kg verilir dedigim gibi beslenmenize dinlenmenize ve sporunuzu en iyi şekilde yaparsanız kg da daha iyi verirsiniz
Core Synergistics benimde favori programım
Özellikle Banana Superman arasında 1 oyana 1 buyana yuvarlanırken çok hoşuma gidiyor nedense :)
Motivasyonunu yüksek tutman harika Ceylan,söylediğin gibi P90X bir yaşam tarzı, hayatımı 180 derece değiştirdi desem yalan söylemiş olmam ..
superman banana da kendini saga sola vururken seni izleyen birinin bakış açısını düşünebiliyormusun kız kardeşimle yaşadım ben bunu.:D core synergitcs de tony bizim birgün olurda hapise düşersek diye adamcağız hareket koymuş hapisde de spor yapalım diye düşüncesini takdir ediyorum:D
merhabalr güzel bir paylaşım olmuş ben en zor en kolay diye birşey görmedim kimi yoga der kimi chest back kimi core kimide plyo vücüt tipi sevilen hareketlere göre değişir bende ise hergün kendimi zorlayarak severek yapmaya başlayarak ortasında nefret duyarak bugün ki daha zor ertesi gün ise bugünki de cok zormuş derdim..:D
misal core de sevmedim 1 ,2 hareket var beni gıcık ediyor:D ama merkezi bölgeyi çalıştırması çok önemli hangisi kolayki önemli olan sevmek bak mesela kolları daha büyük isteyen biri için biceps idmanı keyıflı veya karın bolgesı ısteyene ab veya chest isteyen icin chest back:D
Teşekkür ederim hocam umarım ben de zamanla alışır ve severim :)
Merhaba Ceylan,
Bu süper içten yazı için çok teşekkürler. Egzersizler hakkında farklı görüşleri içeren yazılar benim özellikle hoşuma gidiyor.
Core Synergistics, seride benim kesinlikle en sevdiÄŸim DVD’dir. Ve çok iyi dizayn edilmiÅŸ bir egzersiz olduÄŸunu düşünüyorum. İçinde hemen herÅŸeyden var ve bittiÄŸinde, insanın karnında düzleÅŸme hissetmemesi neredeyse imkansız.
Tekrar teşekkürler ve devamında başarılar :-)