Kategori ArÅŸivleri: DiÄŸer

Spor Tarihinin En Büyük Tiyatrosu!

Yazan: Tarih: Konu: DiÄŸer 3
Türkiye saati ile 26 AÄŸustos’u 27 AÄŸustos’a baÄŸlayan gecede, özveri ile saatlerini kurup gecenin bir yarısı uyananlar, spor tarihinin en büyük tiyatrosuna canlı tanıklık etmiÅŸ oldular! Yüzyılın maçı olarak adlandırılan karşılaÅŸmanın (suni) heyecanı aslında neredeyse yıllar öncesinden pompalanmaya baÅŸlanmıştı insanlara… Zaten kan kaybetmekte olan boks camiasını canlandırmak için, daha öncesinde emekliliÄŸini açıklamış süperstar Floyd Mayweather’ın kapısı çalındı önce. Çok doÄŸru bir söz vardır; “ne kadar kazandığınız deÄŸil, ne kadarını elinizde tutabildiÄŸiniz önemlidir”, konu finans olunca. Floyd Mayweather da belki dünyanın en çok kazanan atletlerinden biri olabilir, ama özellikle kumar tutkusu yüzünden, paraları suyunu çekmeye baÅŸlayıp, üzerine vergi memurları (IRS) ile başı belaya girince, bu “tiyatro”ya ok vermesi için zemin de kendiliÄŸinden hazırlanmış oldu. Tiyatromuzun diÄŸer baÅŸ rolünde ise MMA’in asi çocuÄŸu Conor McGregor. Daha sadece 4 yıl öncesine kadar sosyal hizmetlerden iÅŸsizlik maaşı alırken, kendisine “yürü ya kulum” denmesi ile, artık bu “dev maç” için...

Devamını Oku

Rich Piana Hayatını Kaybetti! Vücut Geliştirme Dünyası Şokta

Yazan: Tarih: Konu: DiÄŸer, YaÅŸam 1
Çok deÄŸil 11 AÄŸustos 2017 günü, dünyaca ünlü vücut geliÅŸtirmeci ve internet fenomeni Rich Piana‘nın hayatını kaybettiÄŸi bilgisi yabancı ajanslarca geçilmiÅŸ, hemen ardından ise haber yalanlanarak, Rich’in hayatını kaybetmediÄŸi ama komada olduÄŸu düzeltmesi yapılmıştı. Bugün ise, 25 AÄŸustos itibariyle Rich Piana’nın yaÅŸam savaşını kaybettiÄŸi  ve aramızdan ayrıldığı bilgisi kesinlik kazandı. Hem de, dünyaca ünlü diÄŸer bir vücut geliÅŸtirmeci olan Dallas McCarver’in (26) hem de aynı eyalette (Florida) vefat etmesi haberinin üzerinden daha 72 saat geçmeden… Daha önce de bu sayfalarda, yoÄŸunlukla steroid kullanımına baÄŸlı olarak, baÅŸka dev vücut geliÅŸtirmecilerin de ölüm haberlerini vermek zorunda kalmıştık. Ama Rich farklıydı! (Daha önce Rich Piana hakkında yayınladığımız Blog yazısı: Rüyada Kas GeliÅŸtirme – Rich Piana Usulü!) Youtube’da 1 milyonun üzerinde abone, kiÅŸisel Instagram’ında 1.2 milyon takipçi (vefatından sonra giderek de artacaktır), sayısız fan sayfası… Rich Piana’yı farklı kılan sadece dev fiziÄŸi deÄŸil, belki de dev kalbi ve en çok da dürüstlüğüydü....

Devamını Oku

Åžimdi de Dallas McCarver’ın Ölüm Haberi

Yazan: Tarih: Konu: DiÄŸer, YaÅŸam 2
Çok deÄŸil daha geçen hafta, dünyaca ünlü vücut geliÅŸtirmeci ve Youtube fenomeni Rich Piana‘nın hayatını kaybettiÄŸi haberi yabancı ajanslara geçilmiÅŸ, ardından da komada olduÄŸu ama ölmediÄŸi düzeltmesi yapılmıştı. Åžimdi ise, bu olayın neredeyse sadece 1 hafta ardından bu sefer, 1991 doÄŸumlu genç vücut geliÅŸtirmeci Dallas McCarver‘ın beklenmedik ÅŸekilde hayatını kaybettiÄŸi haberi geldi! Bu beklenmedik ve acı haberin, tıpkı Rich Piana’da olduÄŸu gibi “fake” olmasını dilerdik ama haberin, endüstrinin en saygın kaynaklarından RXMuscle resmi hesabı tarafından duyurulması, maalesef bu acı gerçeÄŸi doÄŸruluyor. Dallas McCarver’ın sadece 3 hafta sonra, vücut geliÅŸtirme sporunun en büyük etkinliÄŸi kabul edilen Mr. Olympia‘da yarışması bekleniyordu. Yine bundan 5 ay kadar önce, sektörün ikinci büyük etkinliÄŸi kabul edilen Arnold Classic 2017 Avustralya ayağının finalinde, sahnede fenalaşıp görevliler tarafından sahne dışına taşınması, belki de sonun baÅŸlangıcının habercisiydi Dallas McCarver için… (Dallas’ın sahnede fenalaÅŸtığı anın videosunu aÅŸağıda bulabilirsiniz) Åžimdi gencecik yaşında hayatını kaybeden Dallas McCarver’ın...

Devamını Oku

Arnold Hakkında Bilmeyebileceğiniz 5 Şey!

Yazan: Tarih: Konu: DiÄŸer, YaÅŸam 1
Her zaman söylediÄŸimiz gibi, burası bir “Vücut GeliÅŸtirme” sitesi deÄŸil, bir “Vücut Transformasyon” sitesi… Ama vücut geliÅŸtirme dünyasının duayeni Arnold Schwarzenegger’in de bu sayfalara epeyce konuk olmuÅŸluÄŸu vardır. “Motivasyon Arayanlar Buraya… Arnold Style!” yazısındaki motivasyon kurallarıyla veya son olarak P90X-TR’nin iftiharlarından Batuhan’ın Mr. Arnold Schwarzenegger ile fiyakalı pozuyla “P90X-TR’nin Gururu Batuhan Firarda!” yazısıyla karşımıza çıktı. Hal böyle olunca, dünyaca ünlü Arnold Schwarzenegger (gerçi hala soyadını ezbere yazamıyoruz doÄŸrusu, Google’dan kopyalıyoruz) hakkında çok da her yerde bulamayacağınız 5 madde paylaÅŸmak istedik… 5) Hummer Humvee Sahibi Olan Ä°lk Amerikalı Sivil! Humvee’ler orijinal olarak sadece askeri kullanım için üretilmiÅŸ araçlardır. Yaman çöl koÅŸullarında bile eÅŸi-benzeri olmayan dayanıklılık, 4 tekeri patlasa bile uzun süre gidebilme gibi özelliklere sahiptir… Ama Arnold bu, onun olmazsa olmaz (zaten asker bir aileden gelmesiyle, askeri araçlara merakı küçüklükten beri vardır ki, daha sonraki zamanlarda TANK da alacaktır). UçaÄŸa atlayıp Hindistan’a gider ve askeri görevlileri bir ÅŸekilde(!)...

Devamını Oku

Buyrun Biraz Da Burdan Çiğneyin!

Yazan: Tarih: Konu: Beslenme, DiÄŸer 3
Sakız, ya da bazılarının deÄŸimiyle çiklet (artık pek kullanılmaz oldu ama bu isim de tıpkı, kağıt mendile “selpak”, ya da traÅŸ bıçağına “jilet” denmesi gibi, zamanında Amerika’da çok yaygın olan sakız markası Chiclets’den gelmektedir.) ÇoÄŸumuz, belki de ağız saÄŸlığına, tok tutmaya ya da sigarayı azaltmayı yardımcı olduÄŸunu düşünerek, pek de düşünmeden atarız aÄŸzımıza her gün. Sadece 2-3 gramlık masum görüntüsü yüzünden de içeriÄŸini okumak genellikle akla gelmez (gelse bile, okumak için büyütece ihtiyacınız olacaktır!) Ama 2-3 gramlık masum görünümlü (genellikle beyaz olduklarından) sakızların içinde neler olduÄŸuna, gelin biraz daha yakından bakalım. Maltitol:Tatlandırıcı. Åžeker alkolü. Sigaranın içinde de bulunur. Kan ÅŸekerini yükseltir. BaÅŸ dönmesi, baÅŸ aÄŸrısı, mide ve bağırsak rahatsızlıklarına neden olabilir. Sorbitol: Tatlandırıcı. Åžeker alkolü. Kan ÅŸekerini yükseltir. Mide ve bağırsak rahatsızlıklarına ve diareye (ishal) neden olabilir. Ksilitol: Tatlandırıcı. Åžeker alkolü. Kan ÅŸekerini yükseltir. Diareye neden olabilir. Mannitol:Tatlandırıcı. Åžeker alkolü. Öldürücü kalp krizlerine neden olabilir....

Devamını Oku

Floyd Mayweather’dan Sıradışı Yoga Ä°le Hazırlık!

Yazan: Tarih: Konu: DiÄŸer 2
Henüz duymayanlarınız varsa, 26 AÄŸustos 2017 günü Las Vegas’ta karşılaÅŸacak Floyd Mayweather & Conor McGregor arasındaki boks karşılaÅŸmasına, “Yüzyılın Maçı” gözüyle bakılıyor! Bir tarafta boksun süperstarı, 49 galibiyete 0 (sıfır) yenilgi, 2016’da 340 milyon USD net deÄŸeri ile dünyanın en fazla kazanan sporcusu ünvanlı Floyd Mayweather, diÄŸer yanda ise MMA’nın yaramaz çocuÄŸu, çok deÄŸil henüz 2008 yılında Ä°rlanda’da “su tesisatçısı” olarak çalışırken, Allah’ın bir anda “yürü ya kulum” dediÄŸi, ÅŸimdi ise Forbes’in en çok kazanan sporcular listesinde Ronaldo ve Messi ile aynı saflarda yer alan Conor McGregor olunca… (ve tabii yerli-yabancı medyanın bu karşılaÅŸmayı alabildiÄŸince ÅŸiÅŸirmesiyle!) bizim de gündemimize girmiÅŸ oldu mu yüzyılın karşılaÅŸması. Ama biz farklı bir açıdan bakıp, küçük bir detayı ön plana çıkaralım dedik. Bu dev maçın tartışmasız favorisi (bize göre deÄŸil, dünyadaki bahis oranlarına göre) olarak gösterilen Floyd Mayweather, karşılaÅŸmaya 1 ay kala, geçtiÄŸimiz Temmuz ayı içerisinde Instagram’ından paylaÅŸtığı (aÅŸağıdaki 1.) fotoÄŸrafta, “Yoga”nın...

Devamını Oku

Sizlerden En Sık Gelen 10 Yanlış!

Yazan: Tarih: Konu: DiÄŸer, P90X 1
Artık 5 yılı aÅŸkın bir süredir her gün yüzlerce e-mail alıp, yine onlarca yorum okuyoruz… Tabii ki elimizden geldiÄŸince her birine sabırla ve en doÄŸru yanıtlar ile geri dönmeye çalışıyoruz. Ama ÅŸimdi bu baÅŸlık altında, sizlerden gelen e-mail ve yorumlarda en sık karşımıza çıkan 10 yanlışı sıralandıracağız. Sıralama herhangi bir önem sırası ile deÄŸildir. Bizim aklımıza gelmeyip, sizin aklınıza gelen baÅŸkaları varsa da (mutlaka vardır), yorum kısmına ekleyebilirsiniz… En Sık DuyduÄŸumuz 10 Yanlış… 1) Programımda bazı günlerde 2 DVD var, ama ben günde 2 saat yapamam ki!  (2. DVD’ler daima “Karın Parçalayıcı”dır ve sadece 16 dakikadır) 2) Protein ihtiyacımı “Probis”ten karşılıyorum! (Adı Protein’in Pro’su ile baÅŸlıyor diye, en mantıklı yiyecek sayılmaz. Lütfen yaÄŸ, ÅŸeker vs. deÄŸerlerine de bir bakınız) 3) Yoga’yı yapmasam olur mu? Bi türlü sevemedim… (Sadece sevdiklerinizi yapıp sevmediklerinizi yapmamak, sizi sonuca götürmez, muhtemelen olduÄŸunuz yerde saydırır) 4) Daha önce gittiÄŸim spor salonundaki hocam...

Devamını Oku

Ãœzücü Öncesi & Sonrası, Instagram ve Güven Ãœzerine…

Yazan: Tarih: Konu: DiÄŸer 5
Bugüne kadar P90X-Türkiye’de belki binlerce “Öncesi & Sonrası” paylaşıldı; istisnasız hepsi de gurur duyulası, motivasyon kaynağı… Bugün paylaÅŸacağımız ise, konumuzla direkt alakalı gibi gözükmese de, aslında ders çıkarılması gereken, farklı bir öncesi & sonrası… Hemen not olarak düşelim; amacımız burada bu olayın özelinin de ötesinde, daha büyük tabloya bakıp, benzer yollu tehlikelere karşı uyarma görevini üstlenmektir. Peki nedir, hem sosyal hem de ana akım medyaya düşen bu çarpıcı olay? Kendisi de hemÅŸire olan Merve K. “Instagram” üzerinde kendisini “Estetik Uzmanı” olarak tanıtan ve aslında kadın kuaförü olan Soner G.‘ye kendini emanet ediyor, bir dudak estetik operasyonu için! Tabii ki muayenehanesinin(!) tadilatta olduÄŸunu ve “V.I.P” müşterilerinin kendi evinde iÅŸlemi yaptığını söyleyen kuaförümüz, nihayetinde kurbanın dudaklarına 29 yerinden iÄŸne ile dolgu maddesi enjekte diyor. Tabii bu “dolgu maddesi”nin, daha öncesinde kadın göğüslerinden çıkma kullanılmış silikon, hatta bildiÄŸiniz inÅŸaat malzemesi olarak kullanılan silikon olma ihtimali de iddialar arasında…...

Devamını Oku

“Mükemmel Vücut” Denince Google’da Ä°lk Çıkan!

Yazan: Tarih: Konu: DiÄŸer, YaÅŸam 36
Hemen soldaki görselde yer alan arkadaşın fotoÄŸrafına bir yerden aÅŸina olabilirsiniz. Çok ünlü biri sayılmaz ama Google Amca’ya Ä°ngilizce olarak “mükemmel erkek fiziÄŸi” (perfect male body) yazdığınızda karşınıza ilk çıkan görsel… Google’da “mükemmel vücut” yazıldığında birinci sırada (ya da en azından ilk üçte) çıkmak büyük bir onur. Biz, fazla tanınmayan bu arkadaşı biraz araÅŸtırdık… Nick Auger. 1982 Florida, ABD doÄŸumlu… Eski bir Bilgisayar MühendisliÄŸi öğrencisi… Buraları hızlı geçelim… Nick, 2003 yılı Model Universe (Dünyanın en prestijli modellik yarışması – Bodybuilding’deki Mr. Olympia ile kıyaslayabilirsiniz) yarışmasının birincisi, hem de mükemmele yakın bir skor ile. Buraya kadar da çok ilginç deÄŸil… Ama neredeyse kimse tarafından bilinmeden, daha öncesinde hiç favori gösterilmeden, bir anda ortaya çıkıp (sonra da bir anda ortadan kaybolup – oraya birazdan geleceÄŸiz…) ünvanı alan Nick, birinciliÄŸi kazandığı günkü konuÅŸmasında, sadece 2 yıl öncesinde neredeyse “sıfır” noktasında olduÄŸunu söyler… Yani bu yazıyı okuyan ortalama siz-biz...

Devamını Oku

Kış Saati Uygulaması Kalktı! Sporcuya Etkisi?

Yazan: Tarih: Konu: DiÄŸer, YaÅŸam 2
8 Eylül 2016 PerÅŸembe günü itibariyle, daha önce uygulanan kış saati uygulamasının kalkmasını ve bütün yıl boyunca yaz saati uygulamasının devam etmesini öngören karar Resmi Gazete’de yayınlandı. Peki bu tam olarak ne demek? Öncelikle, yanlış bilinebilecek bir kaç noktayı netleÅŸtirelim. – Aslında kalkan “kış saati uygulaması” deÄŸil. Daha doÄŸrusu “kış saati uygulaması” diye birÅŸey de yok; “yaz saati uygulaması” var ve deÄŸiÅŸen, bu yaz saati uygulamasının bütün yıl boyunca kullanılacak olması. Yine konun bizimle (sporcularla) iliÅŸkili olan kısmına geçmeden önce, nedir bu Yaz Saati Uygulaması (YSU) onu da çok kısaca anlatalım. Asıl amacı, gün ışığından daha fazla faydalanmak ve ülke genelinde enerji tasarrufu saÄŸlamak amacı ile yılın belli döneminde (ki bizde bu Mart’ın son Pazar günü ile Ekim’in son Pazar günü arası idi), saatlerin +1 saat ileri alınması ile gerçekleÅŸen uygulamaydı. Ä°ÅŸte ÅŸimdi bu Ekim’den itibaren saatler tekrar -1 saat geriye alınmayacak ve Yaz Saati Uygulaması...

Devamını Oku

6-Pack vs. 10-Pack… Anatomi Ãœzerine

Yazan: Tarih: Konu: DiÄŸer, YaÅŸam 3
“Biz daha meÅŸhur 6 tanesini çıkaramıyoruz, bu 10-pack mevzusu da nereden çıktı?!” demeyin… Bugün biraz “anatomi”den bahsedeceÄŸiz. Evet karın kasları, o kadar egzersiz ve saÄŸlıklı beslenmeye katlanılarak (biz yine katlanmak deÄŸil de keyif alınarak yapılan diyelim :) emek emek ortaya çıkarılan vücudun, adeta “incileri”dir… Genellikle klasik “merdiven-altı” spor salonlarında kocaman kollar, göğüsler, hadi omuzlar falan görürüz de, o süper-define karın kasları onlar kadar yaygın deÄŸildir; bu yüzden daha kıymetlidir, ki özellikle o saydığımız diÄŸer kaslarla aynı anda mevcut olduÄŸunda. Yoksa bilenler bilir, fitness dünyasında bir söz vardır; “zayıf bir erkeÄŸin karın kasları ile övünmesi, ÅŸiÅŸman bir kızın büyük göğüsleriyle övünmesi gibidir” diye… Peki “6-pack, 6-pack…” diye duyarız da, nedir bu 6-pack?! Yurt dışında yaygın olarak “6-pack” yani “6’lı Paket”, bizde ise “baklava” olarak adlandırılan bu kaslar, aslında karnın ön bölgesinde yer alan Rectus Abdominis kaslarıdır. Onları birbirinden ayıran Tendinous Intersection denilen doku ile, “boÄŸum boÄŸum”...

Devamını Oku

Gerçek Hulk, Ä°ran’da Bulundu!

Yazan: Tarih: Konu: DiÄŸer, YaÅŸam 6
YeÅŸil Dev Hulk’u bilirsiniz… Aslında bir çizgi roman kahramanı (Marvel) sanıyorduk ama gerçek hayattaki Hulk, fazla uzağımızda deÄŸil, Ä°ran’da bulundu! Ä°ran’lı Sajad Gharibii, takipçisi hızla büyüyen bir Instagram fenomeni! Aslında, baÅŸka bir Youtube fenomeni olan Fitness Guru’su Luimarco, bundan yaklaşık 5 ay önce ilk kez kendisini keÅŸfedip kanalında “Boynu olmayan adam!” baÅŸlığıyla haber yaptığında, Ä°ran’lı Hulk’un Instagram’da sadece 2.312 takipçisi bulunuyordu… Bu yazının kaleme alındığı gün (20/07/2016) ise tam tamına 172 bin takipçiye sahip… (Siz bu yazıyı okuduÄŸunuzda milyonları bulmuÅŸ da olabilir!) Åžimdi her iri-kıyım kiÅŸiye “Gerçek Hulk” denmez, ama Sajad Gharibii’nin pek çok yönden Marvel kahramanı yeÅŸil devi andırdığı da yadsınamaz bir gerçek. “Bol kıllı” ve definasyondan uzak cüssesine bakıp hemen, “Iyyy iÄŸrenç… Bu ne biçim vücut” demeyin, çünkü kendisi bir vücut geliÅŸtirmeci deÄŸil, bir power-lifter! Yani onun için estetik fizik ön planda olan ÅŸey deÄŸil. Onun dışında, kendisi 330 ml’lik Fanta kutusu gibi...

Devamını Oku

Bisikletli Otobüs!

Yazan: Tarih: Konu: DiÄŸer, YaÅŸam 2
“Egzersiz yapmaya vakit mi var, ömrümüz yollarda geçiyor!” diyenlerden misiniz?… O zaman bu haber tam size göre! Londra’da özel bir firma (www.ride2rebel.london) toplu taşıma yepyeni bir bakış açısı getiriyor. Ride-to-Rebel firması, yani en yakın Türkçe çevirisiyle “Pedal Çevirerek BaÅŸkaldır!”ın belli ki bir isyanı, bir baÅŸkaldırısı var. O da trafik problemine ve yolda geçen zamandan egzersize vakit kalmamasına. Çözüm; pedallı ÅŸehir otobüsleri! Daha önce bir spor salonunda spinning dersine katılmış olanlar atmosferi bilir… Karanlıkta parlayan neon ışıklar, yanyana spinning bisikletleri, son ses bir müzik ve tercihen sizi motive etmek için bağırıp çağıran bir spor eÄŸitmeni… Ä°ÅŸte Ride2Rebel projesi ile amaçlanan, bu etkili spinning atmosferini, gündelik hayata taşımak. Åžimdilik bu yaz Londra’nın kuzey, güney, doÄŸu ve batısı olmak üzere 4 farklı hatta hizmet vermesi bekleniyor bu otobüslerin. Bugün (30/06/2016) itibariyle tam 12,398 kiÅŸi otobüs biletini önceden almış bile. Tabii bu uygulama, farklı yorumlarını da beraberinde getiriyor. Ä°ÅŸte...

Devamını Oku

Sıkça Sorulan Soru: Boy Uzatma Ãœzerine…

Yazan: Tarih: Konu: DiÄŸer, YaÅŸam 5
Türkiye’nin iyi kiÅŸisel geliÅŸimcilerinden Sayın Erdal Demirkıran‘ın piyasadaki tüm kitaplarını okumuÅŸumdur. Hatta “Sadece Aptallar 8 Saat Uyur”un benim üzerimde hala pratik etkileri vardır; 8 saatten az uyuyarak da dinlenilebileceÄŸini anlamak gibi (gerçekten insanın ömrünün 3’te 1’ini yastığa vermesini tasvip etmiyorum). Erdal Demirkıran’ın kitaplarının arkasında klasik yazarın fotosu yoktur. Åžimdi hatırlamıyorum, taa ki bir gün yazarın fotoÄŸrafını Google’da ya da baÅŸka bir yerde tesadüfen gördüğümde, bir anda var olan motivasyonum düştü, inancım azaldı, adeta “soÄŸudum”. Åžimdi lütfen kimse beni materyalistlikle suçlamasın (ki öyle deÄŸilim) ama o güne kadar kitaplarını etkileyici bir ÅŸekilde takip ettiÄŸim yazar, oldukça “tıknaz” ve tabiri caizse “saÄŸlıksız” gözüktü gözüme. Bu soÄŸuma, tabii ki bir ekonomi hatta roman yazarında olmazdı muhakkak, ama insan belki de bilinçaltında, kiÅŸisel geliÅŸim uzmanını her yönüyle “çakı gibi” görmek istiyor karşısında; saÄŸlam kafa saÄŸlam vücutta bulunur hesabı… Hatta bu görüşümü destekler nitelikte, milyonlara hitap eden pek çok ünlü...

Devamını Oku

Siz Ne Yiyorsanız, Aslında O’sunuz…

Yazan: Tarih: Konu: Beslenme, DiÄŸer 7
Bir yerde denk geldiÄŸim soldaki fotoÄŸraf bana hemen bunu hatırlattı… “Ne yiyorsanız, o’sunuz”. Tamam belki karıncalar gibi anında yediÄŸimizi dış görüntümüze yansıtacak kadar anlık ve hızlı bir süreç deÄŸil ama biraz daha yavaÅŸ da olsa, sonunda olacak olan bu. Her sabah kahvaltı yerine poÄŸaça ve simit yiyorsanız, bir süre sonra sizin de simitiniz olacaktır, göbeÄŸinizin çevresinde. Ya da durmaksızın yediÄŸiniz tatlılar ve ÅŸekerpareler, göbeÄŸinizi de koca bir ÅŸekerpareye çevirebilir (burada kuralı bozan, baklava yiyerek karın baklavalarına sahip olunmayacağıdır, ama bu da Türkçe’nin bir oyunu :-) Ya da tersini düşünün… Yarım bir ceviz içi, aynı bir beyine benzer ve ceviz beyne iyi gelir. Yine bir havucu ortadan ikiye kırdığınızda, kılcal damarlarıyla, göz bebeÄŸi ve her ÅŸeyiyle bir gözü andırır ve havucun gözlere ne kadar iyi geldiÄŸini söylemeye gerek yok. Yani diyoruz ki… Gerçekten siz ne yiyorsanız, o’sunuz… Dilerseniz buyurun sizin için hazırladığımız görsele bir bakın....

Devamını Oku