Kategori Arşivleri: P90X

Tam bu sene kış sanki hiç gelmeyecek diye düşünürken :-) soğuk bir anda kendini fena halde hissettirdi. Artık hepimiz az çok biliyoruz ki P90X’in bir numaralı kuralı motivasyon. Peki P90X için motivasyonumuzu özellikle bu zamanlarda nasıl yüksek tutacağız? Şunu dürüstçe itiraf edebilirim ki, P90X’e mental motivasyon açısından belki de en zor mevsimsel dönem tam da bu dönemdir (Aralık ayı başı). Çünkü fiziğinizin en öne planda olacağı dönemler (plaj günleri) geride kalmış ve de yeniden gelmesine en uzak noktadasınızdır. Aynı zamanda istenmeyen kiloların ve de koca göbeklerin, kalın kıyafetler ve montlar altında da en kolay saklanabileceği dönemdir. Oysa madalyonun diğer yüzüne bakarsak, bu dönem P90X’e başlamak için aslında aynı zamanda en mantıklı dönemdir. Düşünsenize, bu dönemde ya da Yılbaşı’nda yeni yıl kararı olarak P90X’e başlayan bir kişi, tam da havaların tekrar ısınacağı Haziran ayına 1 değil, tam 2 tur P90X Mezunu ve vücudunu baştan sonra transforme...

Hepimizin hayatında önemli dönüm noktaları olmuştur. Bir adım uzaklığında, karar verilmeyi bekleyen ve motivasyon gerektiren çeşitli dönüm noktaları… Ben spor serüvenime lise yıllarında voleybol ile başlamıştım. Zorlu antrenmanlar, düzenli beslenme şekilleri ve pozitif enerjiyle yüklü bir hayata adım atmıştım. Her günüm kondisyonumu arttırma çabalarımla geçerdi. Dayanıklılık, kararlılık ve azimle terbiye edilmesi gereken bir vücudum vardı. Zaten takıma girmenin tek yolu da buydu. Bir karar vermeli ve o yolda son sürat ilerlemeliydim. Boyuma göre kilom fazlaydı ve öncelikle kilo sorunumu ortadan kaldırmalıydım. 1.85 boyunda, 102 kiloydum (baktığınızda ne kadar da imkansız görünüyor değil mi?). Yapmış olduğum düzenli diyet ve antrenmanlar sayesinde 88 kiloya kadar düşebildim. Artık tek yapmam gereken her şeyi bir düzene sokmak ve bu yolda ilerlemekti. Nitekim öyle de oldu. Takıma girebildim ve 4 yıl boyunca aralıksız voleybol serüvenimi sürdürdüm. Hepimizin iyi bir üniversite eğitimi alabilmek için ter döktüğümüz ÖSS yaklaştığında ailem tarafından bana...

Öncelikle herkese merhaba… Aranıza yeni katılıyor gibi gözüksem de aslında gizli gizli takip ediyordum hepinizi. Yazılarınızı, başarı hikayelerinizi, hırslarınızı, sonuçlarınızı ve daha fazla beklememe gerek yok deyip hemen Aykut Hoca’ya başvurdum ve sizinleyim ;-) Öncelikle ilk yazımda kendimle ilgili bir şeyler söylemek istiyorum. Dışarıdan bakıldığında aslında çoğu kişiye göre spor yapmam çok saçma. Nedeni ise boyum 1.68 ve 50 kiloyum, yani zayıfım. Ama bazen insanlara “zayıfsın spor yapama” zihniyetinden dolayı sinir oluyorum. 8 ay önce spor salonuna yazıldım fakat açıkcası üşendim ve belli bir süre sonra sıkıldım, bıraktım. Evet spor yapmaktan sıkıldım çünkü her gün aynı hareketler, herkesin bildiği… Eğlenceli ve meraklı değildi P90X gibi ve bıraktım. Bıraktıktan sonra kilo almadım, belki de bünyeyle alakalı bilemiyorum :-) Benim hikayem aslında Aykut Hoca’nın ilk hikayesi ile aynı; masabaşı iş ve her yere arabayla gitmek. Artık bir son vermenin zamanı gelmişti. Yaş 25, sürekli hareketsizlik, yeyip oturmak nereye kadar,...

Herkese Merhabalar, Okulda sınavların başlaması nedeniyle Blog yazısı yayınlayamadım fakat devamlı forumu takipte kaldım. İlk yazımda da bahsettiğim gibi konum Heves ve Motivasyon. Bence bir antrenmanda beslenme kadar önemli bir şey varsa o da heves ve motivasyondur. Kendimden örnek vereyim, moralimin bozuk olduğu bir gün antrenmana başlarken hevesim kaçıyor. Egzersizleri her daim bitiriyorum fakat aldığım verimde değişiklikler oluyor. Hevesli ve yüksek motivasyonlu bir şekilde girilen antrenmanlarda ise hareketleri daha nizami bir  şekilde yapıp odaklanabiliyorum. Hareketlerin sayısından çok nizami bir şekilde yapılması daha önemlidir bana göre. Bunun dışında benim gibi başarı hikayelerini izlemekten keyif alıyorsanız bu da sizin motivasyonunuzu arttıran bir etken olabilir. Diğer insanların vücutlarındaki inanılmaz değişimi gördükten sonra “Ben niye yapamayayım?” diye kendinizi sorgulayıp motivasyonunuzu arttırabilirsiniz. Motivasyonunuzu yükseltmenin başka değişik yolları da var, mesela favoriniz olan şarkıcının en sevdiğiniz parçasını dinleyebilirsiniz. Benim gibi sıkı bir Cem Karaca hayranıysanız mesela, güzel bir Namus Belası ardından antrenmanınıza başlayabilirsiniz...