Yazar: BBatuhan

BBatuhan

Güncel Yazıları: BBatuhan

Erik Severler Buraya!

Evet erik zamanının da gelmesiyle beraber pazar tezgahlarında oldukça cezbedici duruyorlar. Meyve severlerin arasında eriğin kesinlikle ayrı bir yeri vardır. Yaza giriş yaparken beni heyecanlandıran en önemli şey diyebilirim. Ayrıca bildiğim kadarıyla kalorisi düşük meyveler arasında (1 kase dolusu bol tuzlu olanı hariç :) en üst sıralarda. İçerdiği C ve A vitamini, potasyum ve lif açısından iyi bir besin olduğunu öğrendim, ayrıca metabolizmayı düzeltici etkisi varmış. Açıkçası ben dilediğim şekilde tüketmeyi istiyorum   (abartmadan tabii ki de, her şeyin fazlası zarar sonuçta). Merak ettiğim noktalar ise eriği gönül rahatlığıyla tüketebilir miyim ve ayrıca günlük egzersiz rutinime ne şekilde aktarabilirim? Antrenman öncesinde veya sonrasında? Okuduğunuz için teşekkürler, konu hakkında fikirlerinizi merak ediyorum arkadaşlar. (Özellikle sizin Aykut hocam :=)...

Devamını Oku

Yeni Hayatımda İlk Haftam

Evet, yeni hayatımda ilk haftam… En azından ben böyle nitelendiriyorum :-) Insanity Workout’ın bitiminin ardından P90X’e hemen geçiş yaptım. Aklımda en ufak şüphe bile kalmamıştı sizler sayesinde :-) Başladığımda da zaten bunu anlamış oldum. P90X, değişik kas grubunu çalıştıran farklı egzersizler, cardio egzersizleri vs. ile çok iyi dizayn edilmiş bir program bana göre. Tabii ilk günlerde biraz ağrı da oldu :-P Favori egzersizimi de belirledim, “Kenpo X”! Ben bu kadar zevkli ve aynı anda ter attıran başka bir egzersiz görmedim. Başlamadan önce Aykut Hocamın dediği gibi, sadece boş yumruklar ve tekmeler atmak yerine kendimi adayarak, odaklanarak yaptım. Beslenmeme gelecek olursak, şu an kafamda net bir programa tabii olmak yerine İbrahim Abi’nin yaptığı gibi beslenmemi çeşitlendirerek programa devam etmeyi düşünüyorum. P90X’i bana verilmiş bir fırsat olarak değerlendiriyorum ve bu fırsatı kaçırmadan 3 ayın sonunu merakla bekliyorum :-) Not: Ayrıca yılbaşı günü P90X’imi 23:30 gibi yapmayı düşünüyorum....

Devamını Oku

Okulda Beslenme Hakkında?

Herkese Merhabalar, P90X’e başlamama az bir süre kala aklımda tek bir soru var. Bilindiği üzere P90X sonuçları üzerinde beslenmenin payı oldukça büyük ve programı uygulayanlar arasında benim gibi öğrenciler de çok var… Ortalama 8 saatlik okulda ara öğün olarak yiyecek bir şeylere ihtiyaç duyuyoruz. Aykut Hocamın da her zaman dediği gibi P90X Programı’nda vücudu uzun süre aç bırakmamak gerek. Fakat ben kendi okulum adına konuşayım, kantindeki hiçbir ürünü sağlık açısından uygun bulmuyorum (ekmek arası dönerler, sucuklu tostlar, hamburgerler, pizza-kola, çikolatalar vs.) Bu yüzden bir süredir evden elma getirip ara öğün olarak teneffüste yiyordum, fakat 8 saat oldukça uzun bir süre olduğundan yetmiyor ve acıkmam kaçınılmaz oluyor :-) Bu yüzden elmaya alternatif ara öğünler aramaya başladım. Aklımda kepekli sandviç ekmeği arasına kaşar peyniri ve marul geliyor şu aralar. Aykut Hocamın veya sizlerin okula uygun, pratik hazırlanabilecek fikirleriniz varsa, yorumlarınızda belirtebilirseniz çok teşekkür ederim :-)...

Devamını Oku

Heves ve Motivasyon…

Herkese Merhabalar, Okulda sınavların başlaması nedeniyle Blog yazısı yayınlayamadım fakat devamlı forumu takipte kaldım. İlk yazımda da bahsettiğim gibi konum Heves ve Motivasyon. Bence bir antrenmanda beslenme kadar önemli bir şey varsa o da heves ve motivasyondur. Kendimden örnek vereyim, moralimin bozuk olduğu bir gün antrenmana başlarken hevesim kaçıyor. Egzersizleri her daim bitiriyorum fakat aldığım verimde değişiklikler oluyor. Hevesli ve yüksek motivasyonlu bir şekilde girilen antrenmanlarda ise hareketleri daha nizami bir  şekilde yapıp odaklanabiliyorum. Hareketlerin sayısından çok nizami bir şekilde yapılması daha önemlidir bana göre. Bunun dışında benim gibi başarı hikayelerini izlemekten keyif alıyorsanız bu da sizin motivasyonunuzu arttıran bir etken olabilir. Diğer insanların vücutlarındaki inanılmaz değişimi gördükten sonra “Ben niye yapamayayım?” diye kendinizi sorgulayıp motivasyonunuzu arttırabilirsiniz. Motivasyonunuzu yükseltmenin başka değişik yolları da var, mesela favoriniz olan şarkıcının en sevdiğiniz parçasını dinleyebilirsiniz. Benim gibi sıkı bir Cem Karaca hayranıysanız mesela, güzel bir Namus Belası ardından antrenmanınıza başlayabilirsiniz...

Devamını Oku

Yaş 16, Yolun Başı…

Herkese Merhabalar :-) Şu an alnımdan ve sırtımdan akan birkaç damla ter içerisinde size bu yazıyı yazıyorum. 28. gün antremanımı da bitirmiş bulunuyorum :-) Ben Batuhan ve sitenin en genç üyelerinden biriyim sanırım. Öncelikle şunu söylemeliyim ki P90XTR Blog’unu çok ılımlı ve sıcak buldum. Dediğim gibi en genç üyelerden biriyim, yaklaşık 1 buçuk ay önce 16 yaşıma girdim ve aynaya bakıp kendime bir şeylerin değişmesi gerektiğinin zamanı geldiğini söyledim. Ve tabi ki her şey bunu söyleyebilmem ile başladı. 2 senedir şeker, tuz ve unu kesmiştim hayatımdan. Şeker ile aram olmadığı için bunları kesmekte problem yaşamadım ve kafadan 2 kilo verdim bunlar sayesinde. Fakat vücudumdaki yağlanmayı önleyememiştim ve kondisyon eksikliğim vardı. İnternette dolaşırken Insanity Workout videolarına rastladım ve beni oldukça cezbetti. Hevesli bir şekilde takvimimi duvara asıp yanıma bir şişe su alarak programa başladım. Şuan 28. günümdeyim ve vücudumdaki değişim çevremdekiler tarafından fark edilmeye başladı. Ayriyetten...

Devamını Oku

Son Yorumları: BBatuhan