Günlük Arşivler: 15/11/2012

Queen ile 3. P90X günü

Yazan: Tarih: Konu: Egzersizler, P90X 6
Evet; üçüncü günü de atlattık. 1. gün yapmış olduğum Chest & Back ve Ab Ripper antremanından sonra 3. gün Shoulders & Arms ve yine Ab Ripper yapıyor olmak, ağrıyan kol kaslarımla pek kolay olmadı. Aslında bir an bırakmayı düşünmedim değil. Ama biliyordum ki eğer şimdi bırakırsam tekrar başa döneceğim. Aynı kısır döngüye dönmek istemiyorum bu defa.  Dolayısıyla acıya sancıya 3. günü de geçirdim. Aslında beni motive eden en önemli şeylerden birisi çalışma takvimimi sürekli gözümün önünde tutuyor olmam. Üstelik o gün ne yediğimi takvimin arkasına küçük notlar halinde yazıyorum.  Zararlı bir şeyler kaçırmışsam onları büyük harfle yazıyorum ki gözüme batsın. Shoulders & Arms (Omuzlar & Kollar) antremanı ağırlıklarla çalışıldığından, doğrudan kaslarınızın yandığını hissedebileceğiniz bir şekilde kurgulanmış. Yaklaşık 55 dakika sürüyor ama indir kaldır ön kol arka kol derken nasıl bittiğini anlamıyorsunuz. Ab ripper için de, gerçekten söylenildiği gibi nefret ediyorsunuz. Ama seviyorsunuz da! :-) Fotografta...

Devamını Oku

Benim Yoga X’im

Yazan: Tarih: Konu: Beslenme, P90X 13
Vay canına…! Yoga ile tanışalı 3 ay oluyor, ama sadece 1 ay aktif olarak yoga yaptım. Yoga’ya başlamadan önce insanların Tanrı’ya ulaşmak için kendilerine saçma bir bahane bulduklarını söyler dururdum; bir arkadaşım hiç araştırmadan nasıl bu şekilde düşünürsün dedi ve ben namaz kılmanın farklılaştırılmış modeli olarak düşündüğümü söyleyerek yorumuma devam ettim. Daha sonra bu durum kafama takıldı ve araştırdım. Yoga sizi Tanrı’ya ulaştırmaz ama kendinize ulaştırır. Deneyimlerimden bu sonuca ulaştım. Bedeninizi iyi ve kötünün savaşı şeklinde hem zorlar hem de dinlendirir, varlığından bile haberdar olmadığınız kaslarınızı çalıştırır ve size gerçekten ama gerçekten kalori yaktırır. İlk başladığımda aman ne kolay dediğim çok basit hareketler bile çok zorlu geldi, çünkü her bir hareket belli bir süre içerisinde gerçekleşiyor ve bu durumda da oldukça fazla canınız yanmaya başlıyor. Canınız yanarken bir üst harekete geçtiğinizde bir önceki pozisyona dönmek için dua eder hale geliyorsunuz. Biraz alıştıktan sonra yoga yaparken...

Devamını Oku

Baklava ve Ab Ripper X

Yazan: Tarih: Konu: Diğer, P90X 7
Merhaba Arkadaşlar, Beni takip eden arkadaşlar bilir, bugün programımın dördüncü günündeyim. Hergün farklı  harekeler olduğu için fazla bunalmadım, sonuçta hergün ayrı şeyler olunca acaba bugün ne yapıcam diye merak edip işten geldiğim gibi sporuma başlıyorum. Taa  baştan beri merak ettiğim Yoga X’le bugün tanışmak nasip oldu, ”olmaz olaydı” :-) Benim bildiğim yoga oturursun “hımm hımm” der durursun, bu öyle değil ki, şekilden şekile girdim. Ab Ripper X bile bu kadar zor ve uzun değil, bir buçuk saat süre var ve ben daha  ellinci dakikada bittim… Bu arada Ab Ripper X demişken, bugün gaza geldim kendime ödül verdim ve 1 dilim baklava yedim. Tabi sonra o baklavayı yediğime karşılık ceza olarak ta bu akşamki programın dışında Ab Ripper X yapacaksın dedim. Şimdi kaldığım yerden devam eder Yogamı bitirir, peşine de cezamı çekerim :) Baklava yemek kolay da, baklava yapmak zor y! :D Moment...

Devamını Oku

Nasıl Karar Verdim?

Yazan: Tarih: Konu: Diğer, P90X 6
Konuya doğrudan girmek istiyorum. Bir sene içinde yaklaşık 12-14 kilo almıştım. Hareketsiz yaşam, hızlı yemek, kullanılan ilaçlar vs. derken 63 kiloya merdiven dayadım. Aslında baktığınızda çok büyük bir rakam gibi görünmüyor ama benim gibi 1.55 iseniz büyük tehlike. Bir yerden başlamak gerekiyordu ve ben de herkes gibi spor salonuna kaydoldum. Güya işten çıkınca ya da sabah işe gitmeden gidecek, sporumu yapıp yoluma devam edecektim. Evet gittim. 1-2-3-5 derken ayağım gitmemeye başladı. Bugün çok yoruldum, canım gitmek istemiyor, arkadaşlarla buluşalım, sevgiliyle görüşelim derken yalan oldu spor işi. Üstelik yaklaşık bir ay boyunca düzenli bir şekilde gitmeme rağmen kilom 63’ten 68’e fırladı! Hoş nasıl oldu anlamadım diyeceğim ama, nasılsa spor yapıyoruz bir biradan bişey olmaz, nasılsa spora gideceğim bugün bi sufle yiyebiliriz derken hoopp baktım ki şişiyorum. Sanki birisi hava pompasıyla pıst pıst şişiriyor beni. İşin kötü tarafı bir de spor salonunda belleri 5 litrelik su şişesinin...

Devamını Oku