Kategori Arşivleri: Diğer

İşte Kanada’nın Yeni Başbakanı!

Yazan: admin Tarih: Ekim 21, 2015 Konu: Diğer, Yaşam 6

Justin Trudeau… Kanada’nın, 43 yaşında tek başına iktidar olan yeni başbakanı… Şimdi, kimse ile kıyaslayıp politika yapmayacağız tabii ki ama, Justin bildiğimiz başbakan portrelerinden çok farklı yine de. Eski bir boksör, aktör, hatta zamanında bar fedailiği de yapmış, bilinen ilk “dövmeli – mövmeli” başbakan… Bitmedi; kendi değimiyle bir feminist, LGBT (Lezbiyen – Gay – Biseksüel – Transeksüel) dostu ve de Marijuana’nın ülkesinde yasallaşması savunucusu… Justin Trudeau 2008 yılında meclise girmeden önce, öğretmenlik, mühendislik, bungee-jumping koçluğu, çevre coğrafyası gibi birçok alanda da çalışmış. Sosyal medyada tişörtsüz çekildiği pozları paylaşılmaya başlayan Trudeau’nun bir yardım kuruluşu için striptiz yaptığı videosu da yayınlandı. Geçmişte muhafazakar bir senatörle boks maçına çıkan Trudeau’nun katıldığı bir talk show programında eşcinsel sunucuyla öpüştüğü anlar da internette dolaşıma girdi (bu arada kendisi evli ve 3 çocuk babası). Hal böyle olunca, tüm dünyada manşet olması da çok sürpriz olmuyor. Kendisi şimdiden dünyadaki “en seksi başbakan” olarak...

Sabah mı, Akşam mı?

Yazan: admin Tarih: Ekim 20, 2015 Konu: Diğer, Yaşam 19

Hemen hemen her gün defalarca karşılaştığımız bir soru varsa, o da P90X ve genel olarak egzersiz için en uygun zamanın hangisi olduğudur? Sabahları, öğlenleri ya da akşamları? Uzmanların çoğu “ne zaman olursa” diyecektir. Çünkü zaten en çok duyduğumuz bahane, egzersize ayırcak zamanın olmamasıdır ve önemli olan egzersiz yapmanızdır. Ama P90X’le tanışmış ve onun bilincinde olan biri, artık bir adım ilerisini düşünmektedir. İşte bu yüzden, günün hangi saatinde egzersiz yapmanın daha etkili olduğunu ve buna nasıl zaman ayırabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. 1. Organize olun ve egzersiz için zaman yaratın. Yoğun iş gününün sonunda, halen ilgilenmeniz gereken bir şeyler olduğundan ve ailenizle zaman geçirmeniz gerektiğinden dolayı P90X’e zaman ayıramıyor ve akşamları genelde daha yorgun oluyorsanız, belki de sizin için en uygun zaman sabahlarıdır. Bizim de istatistiksel olarak yaptığımız bir araştırma “düzenli olarak” P90X yapan insanların %90’ının sabah işe gitmeden önce programı yaptığını göstermektedir. Böylece günün geri...

Vin Diesel’a Ne Oldu?!

Yazan: admin Tarih: Ekim 9, 2015 Konu: Diğer, Yaşam 5

Vin Diesel‘ı bilirsiniz… Muhtemelen Fast & Furious (Hızlı ve Öfkeli) filmleri serisinden, ki toplam 7 filmlik seriyi topyekün kaçırmanıza pek imkan yok (8’incisi de 2017’de yolda), ya da başrolünü oynadığı Riddick Günlükleri‘nden. Hadi ismini bilmeyen tipini, tipini dahi bilmeyen “sesini” bilebilir ki, mümkün olabilecek en derin perdeden konuşur kendisi. İşte bugüne kadar hep Vin Diesel deyince aklımıza “kapı gibi” bir adam gelirdi. Belki bu sayfayı takip edenler arasında, onun fiziğini kendine “ideal fizik” belirleyen çok kişi de vardır (The Rock’ın fiziği ile birlikte). Ama geçtiğimiz günlerde, Vin Diesel’ın Miami’de kaldığı otelin balkonunda çekilen bu görüntüleri, herkeste adeta şok etkisi yarattı! İşte herkesin Vin Diesel denince aklına gelen o kapı gibi adam gitmiş yerine, “peki o kollar görsel efekt miydi?” dedirten, 6-pack değil de adeta 9 ayın sınırlarını zorlayan hamile bir adam gelmiş! Ne olursa olsun, burada hemen düşene bir tekme de biz vurmak yerine, biraz sakince...

Sorun Zaten Başlamak Değil, Devam Etmek…

Yazan: admin Tarih: Eylül 11, 2015 Konu: Diğer 14

Bu yazıda, P90X’e başlasanız şöyle olur – böyle olurdan bahsetmeyeceğim… Ya da vaz geçtim, bir cümle ile bahsedeyim… Kesinlikle enerji dolacaksınız, geceleri daha iyi uyuyacaksınız, sosyal hayatınız da, cinsel hayatınız da renklenecek(!), öz güveniniz artacak, önce siz kendinize daha saygı duyacaksanız, sonra başkaları da size, çok ama çok fit olacaksınız, yorulmak nedir bilmeyeceksiniz, yeni yeni kıyafetleriniz olacak, eski kıyafetleriniz bile daha yakışacak, mutluluk hormonu reseptörlerinizi tetikleyeceksiniz ve… genel olarak çok daha “mutlu” bir insan olacaksınız. Bu uzuuun cümleden sonra kötü, kötü demeyelim de orta şekerli haber… Bütün bu saydıklarımız “başladığınızda” değil de, “devam ettiğinizde” gerçekleşecek. Önemli olan başlamak doğru, ama daha, çok daha önemli olan ise devam edebilmek. Öyle ahım şahım bir devamlılıktan da bahsetmiyoruz kendi adımıza; 90 güncük bir devamlılık, tüm bunları ve daha fazlasını sağlayacaktır. O zaman gelin bu yazıda, devam etmenize çok pozitif katkıda bulunacak faktörlere biraz bakalım. Gerçekçi Hedefler Koyma Gerçekçi hedefler...

Insanity DVD Seti Hediyesi Sahibini Buldu!

Yazan: admin Tarih: Eylül 10, 2015 Konu: Diğer 18

Bundan 1 hafta önce, Perşembe günü “Egzersiz ve Fitness Hakkında 10 Gerçek!” yazısı yazmış ve 10. maddeyi boş bırakarak, boşluğu doldurmanız için size bırakmıştık… Yorumlarıyla katkıda bulunan herkese çok teşekkür ederiz. Bu kadar can-ı gönülden yorumlar almada, aranızdan bir kişiye hediye olarak vereceğimiz, gıcır gıcır özel kutusunda bir INSANITY DVD Seti’nin etkisi olmuş mudur bilinmez :-) O zaman lafı daha fazla uzatmayalım… Ve yaratıcı yorumlarıyla INSANITY DVD Seti hediyesini kazanan… Önemli olan boyu değil işlevi! Spor = Uzun (Sağlıklı) Hayat Mutluluğun sırrı kısmen çikolata, topyekün P90X! Eniştemle Çıldırmacalar = Daha verimli spor … gibi yorumlarıyla “Pi sayısı” profil fotolu, “Pi-Pet” kullanıcı adlı takipçimiz! Kazananı tebrik eder ama yorumlarıyla katkıda bulunan diğer herkese de teşekkür ederiz. İyi haber… P90X-TR’de hediyeler devam edecek :-) Siz yeter ki; egzersizi, sağlıklı beslenmeyi gündeminizde tutmaya devam edin… Not: INSANITY DVD Seti hediyesinin kazananı “Pi-Pet”in info@p90xtr.com email adresine kargo alıcı bilgilerini göndermesi...

Sigarayı Bırakmak Çok Kolay

Yazan: Symphony Tarih: Eylül 10, 2015 Konu: Diğer, Yaşam 6

Ülkemizde sigara kullanımı açısından durum dehşet vericidir. Yapılan çalışmalar, 15 yaş üstü erkeklerin %62.8, kadınların %24,3 ve tüm nüfusun ise %43,6’ sının sigara kullandığını ortaya koymaktadır. Allah’tan bu sitedeki arkadaşlar daha bilinçli* insanlar da durum bizim için o kadar kötü değil. P90X’e başlayıp sigarayı bırakan çok arkadaş vardır sanırım. Hatta bazıları sırf kilo almamak için spor yapmaya başlarlar. P90X yapıp aynı zamanda sigara içenler de vardır belki. Bazınız sigarayı içmenin kendi tercihi olduğunu söyler. Bazınız ben bırakmak istiyorum ama olmuyor der. Bazınız bıraktım, ama burnumda tütüyor hala der. İşte bunlarının hepsinin bir çözümü var. Sigara içen insanların genelde iradesi zayıf insanlar olduğu söylenir. Bu yanlıştır. Bir örnekle açıklamak gerekirse; “Saat 22.30. Ağzındaki sigara paketteki son sigara, 300 metre ötede bir market var. Gider misin?” Cevap belli. “Market kapanmış. Ama biliyorsun ki 500 metre ötede bir benzinlik var. 24 saat açık. Gider misin?” Cevap yine belli. Bu...

Türkler Neye Zaman Harcıyor?

Yazan: admin Tarih: Eylül 8, 2015 Konu: Diğer, Yaşam 2

Bilmem farkında mısınız? TUİK diye bir kurumumuz var, Türkiye İstatistik Kurumu. Ülkemizde böyle kurumların genelde, bi güzel kadrolaşıp, çalışanların çoğu mesaisini bilgisayarda Solitaire ya da Mayın Tarlası oynayarak geçirdiği var sayılır (aksini düşünen varsa öne çıksın!). Ama sağ olsunlar 2006 yılında “Türkler Neye Zaman Harcar” konulu, bir zaman kullanım anketi çalışmasına imza atmışlar. 2006’dan bu yana neden yeni bir güncelleme yapılmamış, onu da merak ettik ama… (Yaşasın Candy-Crush!) Şaka bir yana, ne olursa olsun çalışmanın sonuçları enterasan… Aşağıda sonuçların ayrıntılarıyla yer aldığı tabloda, ilk dikkatimizi çeken biz Türklerin biraz “uykucu” olduğu… Ortalama 8 ila 8,5 saat uyuyoruz, ki “çalışmayan erkek” grubunda bu, ortalama 9 saat 18 dakika! İşi gücü olmayan erkekler, kaşına kaşına bol bol uyuyor demek ki… Çalışma demişken, “Çalışma ve iş arama” zamanı çalışan erkeklerde ortalama 6:08 iken, çalışan kadınlarda 4:19… Buradan kadınların iş hayatında biraz daha kaytardığı, daha çok mazeretli olduğu ya...

İyi Görünen Kötüler – 5: Kepekli Ekmek

Yazan: admin Tarih: Ağustos 22, 2015 Konu: Diğer 6

Bu siteyi takip eden genç kitle muhtemelen bilmeyebilir (gerçi biz de babamızdan duyduk öğrendik!) ama bundan çok değil en fazla 25-30 yıl önce, esmer ekmek “gariban işi” ekmek sayılırken, beyaz ekmek “zengin ekmeği” idi… Bugün ise tam tersi! O zaman anlatmaya önce, zamanının fiyakalısı şimdinin biraz “tu-kaka”sı beyaz ekmekten başlayalım. Beyaz ekmek üretiminde buğday, rafine işleminden geçirilerek beyaz un şekline dönüştürülür ve kepek kısmı ayrılır. Bu işlemle buğdayın lif, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan tohum özü ve kepeği ayrıştırılarak sadece endosperm (nişastalı kısımı) kullanılmaktadır. Halbuki tohum özü (ruşeym), vitamin ve mineral bakımından en zengin kısmıdır. Yapısında E ve B vitaminleri, demir ve diğer önemli mineraller, uzun zincirli çoklu doymamış yağlar, protein ve lifler bulunmaktadır. Buğday kepeği ise buğdayın koruyucu dış kalkanı, lif vitamin ve mineral (özellikle demir, çinko) açısından oldukça zengindir. Kepek aynı zamanda liftir, yani barsak hareketlerini düzenleyen besin öğeleri demektir. İşte beyaz...

Ekşisözlük Camiasında P90X!

Yazan: admin Tarih: Ağustos 10, 2015 Konu: Diğer, P90X 3

Biz, P90X’in dünyadaki en etkili ve sizi istediğiniz forma sokabilecek en iyi Ev Fitness Programı olduğunu çok iyi biliyoruz. Ama istedik ki P90X’i sadece Türkiye’nin en büyük ev fitness sitesi www.p90xtr.com’dan dinlemeyin, bir de artık tarafsızlığına-objektifliğine inandığımız ve biraz da esprili yorumlarıyla bildiğimiz Ekşisözlük’ten dinleyin istedik. İşte aşağıda Ekşisözlük yazarlarının samimi yorumlarından derlenmiş P90X yorumlarını bulacaksınız. 1- 90 günde mükemmel bir vücut taahüt eden fitness programı. İnternette ufak bir araştırma yapınca gerçekten bir çok insanın mükemmel bir vücuda bu fitness programı sayesinde ulaştığı görülebiliyor ki burada bahsedilen mükemmel vücut, bildiğiniz göbek baklavalarını da kapsamakta. 2- Düzgün spor yapan bir insanın bile yarım saat sonra kesilmesi içten bile değil. Çok ama çok yoğun bir pogram. Fakat adam gibi bir yeme sistemi ile bir hafta icinde kilo kaybi rahat gozleniyor. Bir ay icinde kaslar belirginlesiyor. 3- Fark yaratmaması imkansız çalışma programı. Ama sıkıysa gel de yap dedirtir!...

Vücut Geliştirme Şampiyonu Darp Edildi

Yazan: admin Tarih: Ağustos 7, 2015 Konu: Diğer, Yaşam 1

Hemen baştan söyleyelim, soldaki kapak fotosunun konu başlığı ile birebir ilgisi yok, ilginizi çekmek için kondu (öyle de bi geyik var!). Yine de söyleyelim, fotoğrafta gördüğünüz adam Greg Valentino… Zamanının, “Dünyanın En Büyük Kollu Adamı” ünvanı sahibi. Tabii aynı zamanda “Kolları Patlayan Adam – The Man Whose Arm Exploded” belgeselinin de baş kahramanı… Yani, bu ünvanı almak için kollarına bastığı yağların (Synthol), otun-çöpün bedelini en ağırından da ödemiş kişi… Neyse, gelelim konumuza… Dün gazetelerde, 2008 yılı Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonu Ömer Çelik‘in, 15 kişi tarafından darp edilmesi haberi vardı. Burası önemli hemen belirtelim, konu ne olursa olsun 15 kişi toplanıp tek bir kişiye saldıran bu korkakları, “namert”leri buradan kınıyoruz. Bu, “erkekliğe” falan değil, bildiğiniz “insanlığa” sığmaz ki, Ömer Çelik’e de tekrar geçmiş olsun diliyoruz. Konunun bizi ilgilendiren küçük bir ayrıntısına gelirsek, haberlerde yer alan, saldırı sonrası ilk yardım fotoğraflarında, başlığı görüp de gözünüzde canlandırdığınız tarzda...

İnce Bel – Kalın Bel…

Yazan: admin Tarih: Temmuz 23, 2015 Konu: Diğer, Yaşam 7

Konu “ince bel” olunca, hem kadınlara hem de erkeklere eşit derecede hitap eden bir yazı yazmak zordur ama… sanırız bunu başarabiliriz. Kapak fotoğrafında sol tarafta görmekte olduğunuz “Kumsaati” lakaplı Romen Manken İoana Spangenberg’in fotoğrafında Photoshop yok; en azından belinde! 50 cm’lik beliyle, dünyanın en ince naturel bellisi kabul ediliyor. Biz onun yalancısıyız! Burada “naturel”den kasıt, bunun herhangi bir operasyon ya da acı veren korseler ile değil, diyet ve egzersiz ile yapıldığını ifade ediyor. Konu korse kullanmaya gelirse, Guiness dünya rekoru, 1937 doğumlu ve halen hayatta olan Cathie Jung’a ait (aşağıda fotoğrafını görebilirsiniz). Korse ile beli sadece 38 cm! Eğer 38 santimin ne kadar olduğunu gözünüzde canlandıramıyorsanız, neredeyse iki elinizle kavrayabileceğiniz bir genişlik olduğunu düşünebilirsiniz. Bu derece bir korseleme ile (var mı böyle bir kelime?!) böyle bir bel elde etmek için obsesif olmanın, dünyanın en zararlı şeyi olduğunu söyleyecektik ki, Cathie’nin 1937 doğumlu, hala sağlıklı ve...

P90X-TR’nin Gururu Batuhan Firarda!

Yazan: admin Tarih: Temmuz 22, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon 8

Bir zamanlar Acun, daha bugünkü Acun Ilıcalı olmadan yani, “Acun Firarda” programını yapardı!.. Whatsapp’tan sıkça yazıştığımız Batuhan da, yazın dil okulu için gittiği Los Angeles’tan dün Arnold ve diğerleri ile fotoğrafını gönderince, aklıma nedense “Batuhan Firarda” başlığı geldi :-) Fotoğraflardaki Batuhan’a baktığınızda 16 yaşında olduğuna inanabiliyor musunuz? Yalnız değilsiniz, Arnold Schwarzenegger de inanamadığını söylemiş zaten! Diğer fotoğraflarda ise Dwayne Jhonson’un Koçu, Calum Von Moger’in Koçu ve diğer California Venice Beach Gold’s Gym müdavimleri ile birlikte görüyorsunuz… Bu arada, dünyaca ünlü Gold’s Gym – Venice hakkında birkaç not… Vücut geliştirme dünyasının “Mekke”si kabul edilir ki, duvarında da dev gibi “The Mecca of Bodybuilding” yazar! Üyeleri ve müdavimleri arasında kimler yoktur ki… Sylvester Stallone, Nicolas Cage, Mel Gibson, Hulk Hogan, Jean-Claude Van Damme, Keanu Reeves, Dünya Ağırsiklet Boks Şampiyonu Evander Holyfield, Janet Jackson, Jodie Foster, Lou Ferrigno (ve Generation Iron filminde görebileceğiniz diğer hemen herkes), tabii ki baş müdavim...

Kai Greene Bile “Crane” Yapabiliyorsa…

Yazan: admin Tarih: Temmuz 4, 2015 Konu: Diğer 3

Biliyorsunuz ki P90X ve genel olarak vücut transformasyonları hakkında sloganımız: O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin! Aslında, şimdi sizinle paylaşacağımız böyle bir kare ile karşılacağımızı tahmin etmiyorduk. Bay Kai Greene… Vücut geliştirme dünyasının “Everest”i sayılan Mr. Olympia yarışmasında, son 3 yılın ikincisi (pek çoklarına göre de hakkı yenen birincisi!)… Yarışma dönemi 118-124 kg, sezon-dışı 136-140 kilolarda… Kai Greene’in kalbur üstü bir vücut geliştirmecinin yanında nasıl durduğunu daha iyi bir perspektiften anlayabilmek için aşağıdaki fotoya bakabilirsiniz! İşte bu seviyedeki vücut geliştirmecilerin, genellikle esneklik ve denge konusunda sınıfta kaldıkları varsayılır. Ama bu Kai Greene, P90X’in de Yoga’sının en zor hareketi kabul edilen “Crane – Kepçe” hareketini yaparak, bizleri de biraz şaşırttı :-) O zaman, sloganımızı tekrarlayalım… O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin! Not: Şimdi mutlaka, bu fizik hakkında “estetik – estetik değil” tartışması çıkacaktır. Sadece konumuzun bu olmadığını hatırlatalım. Kai Greene, “nevi şahsına münhasır”, kendi kategorisinde apayrı bir “yaratık”...

Kişisel Ataleti (Adalet değil :-) Yenmek

Yazan: admin Tarih: Haziran 25, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon 26

Bugünün Blog yazısı başlığını, çok sevdiğim hocam, bence Türkiye’nin 1 numaralı kişisel gelişim uzmanı Mümin Sekman’ın “Kişisel Ataleti Yenmek – Tembellikle Mücadele” kitabından koydum. “Atalet” kelimesini ilginç buluyorum. Kelime karşılığını “Tembellik” olarak da özetleyebiliriz. Üzerimizdeki pasifliği, miskinliği, durağanlığı, erteleme eğilimlerini çok iyi anlatan bir kavram. Herkesin her an “atalet”e yenik düşmesi sanki günümüzde çok daha kolay. Özellikle şehir ve iş hayatında kurduğumuz düzen, neredeyse hergün otomatik tekrarlarla devam ediyor ve değişmiyor. Aşağıdaki şu sıralamaları takip ederek siz de atalet hastalığına yakalanıp yakalanmadığınızı bulabilirsiniz: – Fit olmak sizin için önemli – Fit görünmek için egzersiz yapmanız gerektiğini biliyorsunuz – Neden fit olmanız gerektiğini biliyorsunuz – İsterseniz fit olabileceğinizi de biliyorsunuz – Fit olmamakla neler kaybettiğinizi biliyorsunuz – Fit görünmeyi istiyorsunuz – Fit görünmek için bir yerlerden başlamak gerektiğini, her geçen gün zaman kaybettiğinizi, bir başlarsanız bu işi başarabileceğinizi de biliyorsunuz – Her şeyden önemlisi bu siteyi...

Stres… Koşuşturmaca… Ve Bir Hikaye…

Yazan: admin Tarih: Haziran 24, 2015 Konu: Diğer, Yaşam 3

Bir bankacı, yıllık tatili için seçtiği Nikaragua’nın küçük bir köyünde, güneşin batışını seyretmektedir. Bir balıkçının, teknesiyle sahile yanaştığını görür. Teknede birkaç büyük tuna balığı vardır. Tuttuğu kocaman balıklardan hayli etkilenen bankacı, balıkçıyı övgülere boğar ve sorar; “Bunları tutmak ne kadar zamanınızı aldı?” “Çok az bir zaman” der balıkçı. Bankacı, neden daha fazla zaman harcayıp, daha çok balık tutmadığını sorar hemen. “Bu tuttuklarım ailemi doyurmaya ve arkadaşlarımla paylaşmaya yeter de artar bile!” der balıkçı. “Peki…” der bankacı, “geri kalan zamanında ne yaparsın?” “Geç saate kadar uyurum, biraz balık tutarım, çocuklarımla oynarım, karımla siesta yapar, akşama doğru köye iner biraz şarap içip arkadaşlarımla gitar çalarım. Çok meşgul bir adamım ben senyor! Hayatım doludur.” Bankacı güler. “Ben bir Harvard mezunuyum ve sana yardım edebilirim. Eğer balık tutmaya daha fazla zaman ayırırsan, daha büyük bir tekne alırsın. O büyük tekneden elde edeceğin gelirle, birkaç tekne daha alırsın. Bir süre...