Günlük Arşivler: 20/08/2014

P90X Sonrası Mutfak Alışverişim

Yazan: Tarih: Konu: Beslenme 16
Merhabalar, şu an itibariyle 8. günümdeyim (Editörün Notu: Yazının kaleme alındığı tarih), esas olarak programı çalışmaktan çok zevk alıyor ve karşılığını alacağımı biliyorum. Sizlerle fiziksel aktivite kadar önemli olan, hayatımızın çok büyük bir yerini kaplayan beslenme üzerine birşeyler paylaşmak istiyorum. P90X’e başladığım günkü mutfak alışverişimi ve sağlıklı olduğunu düşündüğüm şeyleri yazmak istedim. 1- Yarım yağlı beyaz peynir: Aslında bu besin için çokça şey yazmak mümkün; türü, yağı, hangi hayvandan üretildiği gibi… Ben alışveriş listeme kesinlikle bilinen bir markanın, yarım yağlı beyaz peynirini ekledim ama söylemeden de geçemeyeceğim tam yağlı peynire göre yarım yağlı peynirin fiyatı bayağı yukarıda, sanırım firmalar bunu fırsat olarak değerlendiriyor. 2- Domates, salatalık, yeşil biber: Mevsim itibariyle bu grubu çok kolay temin edebiliriz, hem de en tazesi en güzelini, o yüzden pazardan  bolca aldım :-) Sabah kahvaltılarında o böyle kıvrım kıvrım olan yeşil biberi yemek çok zevkli oluyor, tavsiye ederim. 3- Maydanoz,...

Devamını Oku

Peki Siz Neden Egzersiz Yapıyorsunuz?

Yazan: Tarih: Konu: Diğer, Yaşam 10
“Neden egzersiz yapıyorsunuz?” sorusuna verilebilecek en klasik cevap “kendim için”dir belki de… Peki ya öyle zannetseniz de, aslında öyle değilse?! Şimdi bazı klişeleri yıkmak pahasına, konuya biraz daha sosyolojik ve Freud’sal (!) yaklaşacağız… İnsanoğlunun “beslenme”den sonraki en temel dürtüsü nedir, biliyor musunuz? Üreme! Aslında kimilerine göre beslenme bile, üremenin bir alt dürtüsüdür. Bunu kabul etseniz de etmeseniz de, soyunuzu devam ettirme ve üreme dürtüsü, taa ilk insan atalarından gelen genlerinizde var. Ve bugün 21. yüzyılda, egzersiz yapma, güzel görünme, sağlıklı olma… bunların da asıl temelinde bu dürtü var. Örnek verelim… Erkekler kadınlarda, “büyük göğüs – ince bel – geniş kalça”yı keyiflerinden çekici bulmuyor belki de! Bu bilimsel olarak kanıtlanmıştır ki, kadınlarda bel oyuğu ve kalça çıkıntısı arasındaki fark, erkeklerin beyninde karşı cinsin doğurganlığını, daha doğrusu doğurganlığa elverişlilik derecesini ifade ediyor, belki de subliminal olarak. Bu fark ne kadar açık ise, karşı cins o kadar sağlıklı,...

Devamını Oku

Neden Kolay? – DVD No:8

Yazan: Tarih: Konu: Egzersizler, P90X İpuçları 3
P90X’in zorluklarını değil, kolaylıklarını anlatan seri “Neden Kolay”da sıra 8 no’lu DVD, Merkez Sinerjik – Core Synergistics’te… Öncelikle belirtelim, Core Synergistics DVD’si, P90X’in en iyi dizayn edilmiş (aslında hemen hepsi öyledir ama) egzersizlerinden biri olarak kabul edilir. Düzenli P90X yap(a)madığınız zamanlarda bile, ara sıra bu DVD’yi oynatıcınıza takarak yapmak, size unuttuğunuz tatlı kas ağrılarını hatırlatacaktır. İşte program sıralaması gereği, belki pek çoklarınızın ilk göz ağrısı sayılacak Core Syntergistics’in “neden kolay”ları… 08 Merkez Sinerjik / Core Synergistics – Neden Kolay? 1) Her zamanki gibi süre ile başlayalım… Merkez Sinerjik’in başlangıç sayacı, 57 dakika 27 saniye. Hemen gözünüz korkmasın, daha başta bunun 6:31‘i ısınma, 3:30‘ı ise esneme hareketleri ile geçecek. Tabii Tony’nin ekstra konuşmaları ve hareketleri anlatmaları ile birlikte, ana egzersize başlamadan önce sayacınızda 46:59‘u başarıyla göreceksiniz. 2) Merkez Sinerjik’in “Neden Kolay” yönünden özelliliği ve neden genellikle ilk gününüze konulmasının da sebebi, hareketlerin her başlangıç seviyesine göre modifiye...

Devamını Oku