Yazar: ibrhm

Güncel Yazıları: ibrhm

Ve P90X’in Yıldızı Pam, P90X-Türk’te…

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X, Yaşam 16
Editör’ün Notu: Ve Türkiye’de bir ilk daha, P90X-TR sayfalarında… P90X videoları ile belki her gün bir anlamda evinize misafir ettikleriniz arasında muhtemelen en sevileni ve tartışmasız en güler yüzlüsü Pam, Tony’nin deÄŸimiyle “Pam the Blam!”, P90X-TR ile aldığı inanılmaz sonuçlarından fazlasıyla etkilendiÄŸi Ä°brahim’in sorularını cevapladı. Herkesin ilgisini çekecek ve Türkiye’deki P90X camiasında bir ilk niteliÄŸindeki bu röportajı gerçekleÅŸtiren Ä°brahim’e ve de “P90X-TR’yi Seviyorum” yazısını kendi eliyle hazırlayıp bize jest yapan Pam’e tekrar teÅŸekkür ederiz. Ä°ÅŸte karşınızda Pam… Merhaba Pam (diÄŸer adıyla Blam! :-) Öncelikle, bize vakit ayırdığın ve sorularımıza cevap verdiÄŸin için çok teÅŸekkürler. P90X-TR, 1 Milyonu aÅŸkın takipçisi ile Türkiye’nin tartışmasız bir numaralı P90X ve Ev Fitness Blog’u durumunda. Ve siz de, P90X videolarında yer alanlar arasında muhtemelen en popülerlerdensiniz ve hayranlarınız yorumlarınızı Türkiye Blog’unda görmekten oldukça mutluluk duyacaktır. Hakkınızda oldukça merak edilenlerden derlediÄŸimiz sorularımızı cevaplarsanız çok mutlu olacağız. Soru: Pam, muhtemelen bu soruyla binlerce...

Devamını Oku

Öncesi… Sonrası… Åžimdi…

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X, P90X Insanity Hybrid 69
Merhaba P90X-TR Ailesi! 6 ay önce tanıştığım ve 1 saat içinde karar verip aldığım programı P90X ve P90X/Insanity Hybrid olarak bitirmiÅŸ bulunmaktayım. Yazın spor salonuna gitmek istemiyordum, 1 ay gibi bir süre gittim ve bunalmıştım. Başınızdaki Sertifikalı bir hoca deÄŸil, üniversite okuyan bir gençti ve herkesi aynı programla çalıştırıyordu. Farklı amaçlı gelen herkesi aynı programla, 1 gün ilgilenme sonra yalnızsınız. Egoları vücutlarından daha büyük insanlarla spor yapmaya çalışıyorsunuz ve ne yaptığını bilmeden gelen insanlarla, ya da amacı sadece kız tavlamak olan insanlarla… Salona ara verdikden sonra kendimce evde vakit buldukça bir ÅŸeyler yapmaya çalışıyordum; 10 şınav, rutin hergün aynı mekik hareketleri, düzensiz yürüyüş, beslenme diye bir ÅŸey zaten yok… Sonra evde çalışabileceÄŸim bir program aradım ve P90X çıktı karşıma. Önce programı gördüm, linkler vardı, video indirme olarak, beslenme falan da anlamadım tam olarak. Dedim Türkçe’si var mı bakayım bir ve p90xtr.com’u buldum. Hem Türkçesi çıktığı için destek...

Devamını Oku

Çünkü Bu Benim Hayatım!

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, YaÅŸam 11
Bugün bahsetmek istediÄŸim… Antreman sırasında, öncesinde, sonrasında, canınızın yandığı hareketlerde, bırakma sürecinde, herÅŸeyde unutmamanız gereken, baÅŸlarken nasıl bir heyecanla baÅŸladığınızı hatırlamak. HerÅŸeyin başı heyecan, önce heyecan duyarız, sonra severiz, sonra tutkuya kapılır, en son hayatımızın parçası yaparız.Biliyorum ki pek çoÄŸumuzun en çok yaptığı ya da meyilli olduÄŸu davranış, sabretmemek. Bir programa baÅŸlarken o sırada duyduÄŸumuz baÅŸka program varsa hemen ona, ondan baÅŸka programa, hepsini yarım yamalak yapıp, bir anlık hevesimizin, aceleciliÄŸimizin yanlışına düşmek… Tony, “kalite sayıdan daha önemli” der. Bu, bence hangi programı yapıyorsanız yapın, doÄŸru ÅŸekilde baÅŸladığınız iÅŸi bitirmeniz, daha kaliteli bitirmeniz anlamına geliyor. 1 ay Insanity, 1 ay Rev-Abs, 1 Asylum, 1 ay Body Beast… anlık kararlar, anlık düşünceler, anlık hevesler bizi yanlışa sürükler. Oysa öncelikle baÅŸladığınız iÅŸi bitirin, heyecanınızı, ısrarınızı sürdürün. Vazgeçmelerin temel sebebi hep daha hızlı, daha çabuk, daha daha daha… Ayrıca zoru görünce kaçmak doÄŸru deÄŸil, savaşın! Gerekirse P90X rakibiniz...

Devamını Oku

P90X “In” – Steroid “Out”

Yazar: Tarih: Konu: DiÄŸer 20
1 idman yetmez, 2 hiç yetmez, hergün 3 kere çalışsam? Gidip Whey alsam, amino, BCAA, Creatine, Karbonhidrat… hepsini alsam yaza hazır olur muyum? :-) Kendinizi kandırmayın arkadaÅŸlar, bu amaçla baÅŸlamak zaten kısa sürede bitirmenize sebep  olacaktır. Sürekli bunu belirtiyorum, reklamlara aldanmayın, ünlü bodycilerin resimlerini koyup fragmanlarını gösterip, “beslenmene bile gerek yok, bunu tüket bu ol, hatta sporu dahi çok kasma” diyecek dereceye gelmiÅŸ bu iÅŸten milyonlar kazanıyorlar. Sizin yatırdığınız parayla o sponsor bodyci de sattırdığı wheylerin geliriyle, muhtemelen kendi ürününe el bile sürmeden, etine tavuÄŸuna verip besleniyor :-) Bizde şöyle bir algı var, istedimiz zaman aralığında mükemmel vücut yapıp, o süre için beslenmesine dikkat edip sonra kış gelince hepsini bırakıp salabiliriz. Acele etmeyin, sabır gösterin. Aynı bir inÅŸaat gibi, burada da vücut inÅŸaa ediyorsunuz. Spor salonlarında en sevmediÄŸim durumlardan biri bu. 2. ayında, 3. ayında hooop whey protein tozu tüketmen lazım (ÅŸart), hatta Steroid’e yöneltenler…...

Devamını Oku

P90X YaÅŸam Tarzı…

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X Insanity Hybrid, Yaşam 37
“Merhabalar Hocam, dolu dizgin yola devam ediyorum. Ä°lk iÅŸim çayıma ÅŸeker atmayı bırakmak oldu :-) Yediklerime çok dikkat ediyorum, 2 litre su, artı maden suları… Hergün idmanı sabah ile öğlen arasında yapıp dinç te oluyorum. Bir de Hocam valla P90X’den sonra daha bi düzenli disiplinli olmaya baÅŸladım. Odaklanınca zorluklar da güzel olmaya baÅŸladı. Yoga beni öldürdü ama bitirdiÄŸimdeki mutluluk deÄŸerdi :-) Yanlız barfiksde çok geniÅŸ tutmakda sorun var Hocam… P90X beni zorladıkça hoÅŸuma gitmeye baÅŸladı. Sanırım Insanty Hybrid ve devamı da gelecek gibi. Görüşmek dileÄŸiyle Hocam…” – Ä°brahim Alak 06/12/2012 Merhabalar P90X-TR Ailesi, yukarıda gönderdiÄŸim mesaj okursanız, nerden nereye geldiÄŸimi anlarsınız. Umarım siz de aynı ÅŸekilde ilerlersiniz. Ben siteyle tanışıp, 1 saat de okuyup, Aykut Hocama ulaÅŸmıştım. Talihsizlik ki 1 gün sonra Aykut Hocam yurtdışına gidiyordu 2 haftalığına. 1 gün içinde programı aldım, net kararlıydım dönmek yoktu. Ä°yi ki de hızlı karar vermiÅŸim yoksa 2-3...

Devamını Oku

P90X – 5. Aydan NaÄŸmeler…

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 13
Merhabalar P90X-TR Ailesi, bugün P90X ile tanışmamın 5. ayımü olmuÅŸ, nasıl geçti anlamadım. Belki de ÅŸuan PC başındayken ilk P90X ile karşılaÅŸtığımda doÄŸru ÅŸeyi yapmasaydım, 85 kg yaÄŸlı bir vücutla karşınızda oturur olacakdım. Halbuki ÅŸimdi çok farklı… Aslında Aykut Hocamın bana attığı programa baÅŸladığım maili de paylaÅŸmak isterim. 5 ay geçti dolu dolu P90X ile… Yaz ayları yaklaÅŸtıkça insanların daha hızlı ve daha çabuk vücudunu ÅŸekile sokmaya çalıştığını görüyorum ama bu ne kadar doÄŸru? Günde 2 idman yapmaya çalışanlar, dinlenme günününde dahi spor yapıp biran önce iÅŸi bitirmeyi düşünenler, acele kararlar verenler… Bence çok saÄŸlıklı deÄŸil ki, istenilen vücut olmayınca psikolojik olarak kaybedersiniz ve hayatınızın bir noktasından sonra P90X’i bırakma durumuna düşebilirsiniz. Bundan dolayı 90 gün veya 2. tura kadar sabredin, size söylenen programa uyup en iyi ÅŸekilde devam ederek istenilene kavuÅŸacaksınız, şüpheniz olmasın. Öncelikle ÅŸunu bilmenizi isterim, size verilen dinlenme gününde dinlenin! Kesinlikle dinlenin....

Devamını Oku

P90X-brahim!

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Diğer - Çeşitli 28
Nerden baÅŸlasam… Ben düzenli, kuralcı, hayatlarına koyduÄŸu yasakları yerine getiren biri deÄŸilim, ilk kez düzenli, kurallı ve disiplinli ÅŸekilde bir programı bitirdim. Spor salonlarında bir noktadan sonra sıkılıyordum ve alışagelmiÅŸ oluyordu; dar atlet giyip 2 dambıl kaldırıp, herkül edasıyla etrafta dolaÅŸan robocoplardan sıkılmıştım. Derken P90X diye birÅŸey gördüm. Önce Asyalı abi gördüm, videosunu izledim pek sarmadı. Sonra Tony’nin bir videosunu izledim, ardından arama yaptım, bir blog gördüm. Amatörce yapılmış site isimleri veriyordu, korsan P90X de bulabilirdim ama disiplinli, düzenli, gerektiÄŸi ÅŸeklinde yapmam için anlamam lazım, insan anlamadığı birÅŸeyi tam anlamında doÄŸru nasıl yapabilsin. Gerçi benim yaşıtlarım hayatımız boyunca Türkçeye çevrilmemiÅŸ oyunları amacını bilmeden oynayarak vakit geçirdik :-) Bundan dolayı istediÄŸim birÅŸeyin TR’si varsa direkt alırım, P90X setini Türkçe’leÅŸtirmek için verilen emeÄŸi ve bu harika siteyi görmezden gelemezdim. Aykut Hoca’mla sonra bu konu ile ilgili konuÅŸunca ne denli doÄŸru birÅŸey yaptığımı anladım. P90X baÅŸlama maceram p90xtr...

Devamını Oku

Son 10 Gün, O T-Shirt’ün Hakkını Vermek!

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 54
Merhabalar, son haftalara yaklaşırken motivasyonunuzu yükseltmek için bir yazı yazayım dedim. Öncelikle site için ÅŸunları söylemem gerekir. Gördüğüm en natural site, yabancı coachların sitelerine girdim, özel bloglarında sohbet de ettim ve gördüğüm tek ÅŸey satış, protein tozları, shakerlar, aletler… amazon.com gibi herÅŸey var, iÅŸinize yarayan yaramayan, yumurta dahi satacaklar nerdeyse amaçlar belli! P90XTR bu yandan onlardan sıyrılıyor, sadece programlar var, satış amacından çok yardım ve bilgilendirmek amacıyla kurulmuÅŸ. Aykut Hocam saÄŸolsun aksini isteseydi, shakeologyler, Wheyler satışı olurdu sitede :-) Aykut Hocam’ın dediÄŸi gibi, sitede çok fazla ÅŸu yaÄŸ yakıcı alsam nasıl olur, ÅŸunu tüketsem kilo verir miyim ya da alır mıyım, veya daha fazla nasıl terlerim tarzı sorular var. Sadece odaklanın, motivasyon aslında sizsiniz… Bugün 80. günüm hayatımın bir parçası gibi oldu P90X, evdekiler de alıştı, odama çekildiÄŸimde herkes anlıyor ve daha fazla desteklerini önüme gelen yemekten dahi anlıyorsun, sana göre ayarlanmış menüden… Ben istediÄŸimden...

Devamını Oku

60 dakika – 60 gün…

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 23
Yazıma baÅŸlamadan önce belirtmek isterim ki klavyemde bu aralar problem var ama zor da olsa sanal klavye ile yazarak sizlere yardımcı olmak istedim, sonuçta aynı yollardan geçtik. Bugün 60. günüm. Ä°lk gün Core Synergistics 60 dakika geçmek bilmezken, 60 günün geçtigini fark ettim. Ben üşengeç, düzensiz biriyken, sonunu getireceÄŸim dedim ve yola çıktım. Ä°lk gün nasıl antremanı yarıda kesmediysem, 60 gün boyunca hiçbir idmanı yarıda kesmedim, 1 saat ise 1 saat yaptım. Biliyorum bir iki kez 10 dakika – 20 dakika ÅŸekilde parçalara bölüp antrenman yaparsam, o iÅŸ yalan olur. Benim en büyük avantajım odaklanmak, hala aynı ÅŸekilde devam ediyorum. Ä°lk gün bir karar aldım, bu yola girdiysem tam ve doÄŸru yapacağım dedim ve çayıma ÅŸeker atmayı bıraktım, 60 gündür hiçbir ÅŸeye ÅŸeker atmıyorum :-)  zor oldu ama oluyor. 1 günümü anlatayım, ben  sabah erken kalkıp 1 bardak su sonra güzel bir kahvaltı yapıyorum. Kahvaltı...

Devamını Oku

Odaklan, hedefe kilitlen, sen de yaparsın…..

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 11
Merhabalar, bu benim ilk yazım ve P90X’te 11’inci günüm. Sporcu alt yapımın olması ve Haziran’dan itibaren aktif bir ÅŸekilde düzensiz de olsa idman yapıyor olmam, programa sadık kalmamı ve odaklanmamı kolaylaÅŸtırdı. Her sabah nasıl kalkıp kahvaltı yapıyorsak P90X de hergün rutin yapılan bir eylem olmalıdır. Böyle düşününce benim için iÅŸler daha kolay oldu. Program elime ulaÅŸtığında ilk yaptığım ÅŸey, emek veriyorsam tam vermem lazım dedim ve 11 gündür çayıma ÅŸeker dahi atmıyorum :-) Sigaram yok, alkol yok, kola yok, tek kötü alışkanlığım ÅŸeker idi onu da P90X sayesinde yenmiÅŸ bulunmaktayım! Ä°lk gün çok zorlandım, ne oluyor dedim ve kışın ortasında soÄŸuk duÅŸ aldım. Her idman sonrası kan ter içinde kalıyorum ama her hareketin hakkını vererek nizami bir ÅŸekilde yapmaya çalışıyorum. Bence zor hareket yok, odaklandığımız zaman problem kalmıyor. Ben daha “bunu yapamam, yarıda kesiyim” demedim veya 10 kez deyip 8’de bırakmadım. Kısa molalar verip devam...

Devamını Oku