Günlük Arşivler: 12/07/2014

Motivasyon – 1 Milyon İken Nasıl + 1 Milyon Olur?

Merhaba P90X Ailesi, Yaşamış olduğum kısa bir hikayem var, onu anlatmak istiyorum size… Dün işlerin vermiş olduğu yoğunluk ve ayriyeten 40 derecen fazla olan bir sıcak hava ile birleşince o gün çekilmez oldu ;-( Instagram’da beni takip eden ve benim de takip ettiğim bir sürü diyet ve spor yapan arkadaşlarım var. Başta onlara ve sayın biricik Aykut Hocama saat iki gibi bir mesaj çektim, kurtarın diyeee ;-) İlk önce Instagram’daki arkadaşlarım, bir tanesi de hatta bizim sitemizin yakın takipçisi ve şu sıralar P90X’inde 15. gününde olan bir arkadaşım öyle güzel şeyler söylediyse de, gene de işe yaramadı. Bir süre sonra gene sıcaklığın vermiş olduğu yetkiye dayanarak, içimdeki heves yine kaçtı ;-( İki de bir dile getiriyorum, canım biricik Aykut Hocam diye ;-) Gerçekten de öylesine bi baktım ki Aykut Hoca’dan mesaj gelmiş “büyük risk” diye… Hemen hangi CD’de olduğumu sordu, tabii ki de dün en zoru...

Devamını Oku

P90X’in En Zor 10 Hareketi… 7 Numara

Jump Knee Tuck (Zıplayarak Dizleri Çekme): P90X’in zaten genel olarak en zorlu egzersizlerinden sayılan Plyometrics (Zıplama Antrenmanı) DVD’sinde yer alır. Yandaki fotoğrafta da görüldüğü üzere, sizi sanki yarı boyunuz kadar bir çitin üzerinden atlarmışcasına, dizlerinizi bel hizanıza çekerek yukarı zıplatır. Zaten DVD’nin en yorulduğunuz orta bölümlerine denk gelmesi, önündeki ve ardındaki hareketlerin de yine kolay lokma olmaması, hareketin zorluğuna zorluk katar. Hele ki, ekrandakilerden Dominic’in sizin ve diğerlerinin iki katı hızda zıplaması ve de yine ekrandaki Eric’in bu hareketi teki protez bacağıyla yapabilmesi (evet doğru!), kendinizi daha da kötü hissetmenize neden olur! İşte bu sebeplerle hareketimiz, P90X’in En Zor 10 Hareketi listesinde yerini gururla alır… Not: Tony Horton bu hareket için, “the mother of all moves” yani bir anlamda Plyometrics’teki tüm hareketlerin “babası” tabirini kullanır! 8. Sırada: Poz Ver ve Yakala (Pose & Grab) 9. Sırada: Makas (Fifer Scissors) 10. Sırada: Duvar Çöküşü (Wall Squat)...

Devamını Oku