P90X’in En Zor 10 Hareketi… 7 Numara

Jump Knee Tuck (Zıplayarak Dizleri Çekme): P90X’in zaten genel olarak en zorlu egzersizlerinden sayılan Plyometrics (Zıplama Antrenmanı) DVD’sinde yer alır. Yandaki fotoğrafta da görüldüğü üzere, sizi sanki yarı boyunuz kadar bir çitin üzerinden atlarmışcasına, dizlerinizi bel hizanıza çekerek yukarı zıplatır.

Zaten DVD’nin en yorulduğunuz orta bölümlerine denk gelmesi, önündeki ve ardındaki hareketlerin de yine kolay lokma olmaması, hareketin zorluğuna zorluk katar. Hele ki, ekrandakilerden Dominic’in sizin ve diğerlerinin iki katı hızda zıplaması ve de yine ekrandaki Eric’in bu hareketi teki protez bacağıyla yapabilmesi (evet doğru!), kendinizi daha da kötü hissetmenize neden olur! İşte bu sebeplerle hareketimiz, P90X’in En Zor 10 Hareketi listesinde yerini gururla alır…

Not: Tony Horton bu hareket için, “the mother of all moves” yani bir anlamda Plyometrics’teki tüm hareketlerin “babası” tabirini kullanır!

8. Sırada: Poz Ver ve Yakala (Pose & Grab)

9. Sırada: Makas (Fifer Scissors)

10. Sırada: Duvar Çöküşü (Wall Squat)

Henüz Yorum Paylaşılmamış.

Yorum Paylaşınız