Pose & Grab (Poz Ver & Yakala): 4 no’lu Yoga DVD’sinde yer alır. Bu hareket, sonuç olarak bir barfiks türevi ya da tek elle çekilen bir şınav olmadığından, listemizin 8. sırasında kendine yer buluyor. Ama Yoga DVD’sinin toplam 92 dakikası ile P90X’in baÅŸlı başına en zor DVD’lerinden biri kabul edildiÄŸini hatırlatmakta fayda var.
Hareket, o ana kadar sizi hazırlayan ve benzer Yoga duruÅŸ türevlerinin en zoru sayılabilir. Kapak fotoÄŸrafındaki gibi, bu pozisyondayken bir elinizi arkadan, diÄŸerini bacaklarınızın arasından geçirerek arkada kavuÅŸturmanız bekleniyor. Ve bu pozisyon her iki ayrı yöne yaklaşık 30 saniye kadar tutuluyor. EÄŸer hiçbir yerini atlamadan Yoga’da bu harekete kadar geldiyseniz, bu zor duruÅŸ esnasında burnunuzdan yere düşen damlaları sayıyor olacaksınız!
bu harekette bacaklarim arkasi catir catir edior burnumun gozumun ustunden dusen ter \citir citir gelen sesler\\
Merhaba hocam mail atmıştım ama geldimi
Vaaay, kesinlikle bu hareketi listede görmeyi bekliyordum, doÄŸru da bir sınıflandırma olmuÅŸ. Listenin yukarısındaki hareketleri tahmin etmece oynadık iÅŸyerindeki P90X’çi 2 arkadaÅŸla, bakalım :-)