Merhaba P90X Ailesi,
YaÅŸamış olduÄŸum kısa bir hikayem var, onu anlatmak istiyorum size… Dün iÅŸlerin vermiÅŸ olduÄŸu yoÄŸunluk ve ayriyeten 40 derecen fazla olan bir sıcak hava ile birleÅŸince o gün çekilmez oldu ;-(
Instagram’da beni takip eden ve benim de takip ettiÄŸim bir sürü diyet ve spor yapan arkadaÅŸlarım var. BaÅŸta onlara ve sayın biricik Aykut Hocama saat iki gibi bir mesaj çektim, kurtarın diyeee ;-)
Ä°lk önce Instagram’daki arkadaÅŸlarım, bir tanesi de hatta bizim sitemizin yakın takipçisi ve ÅŸu sıralar P90X’inde 15. gününde olan bir arkadaşım öyle güzel ÅŸeyler söylediyse de, gene de iÅŸe yaramadı. Bir süre sonra gene sıcaklığın vermiÅŸ olduÄŸu yetkiye dayanarak, içimdeki heves yine kaçtı ;-(
Ä°ki de bir dile getiriyorum, canım biricik Aykut Hocam diye ;-) Gerçekten de öylesine bi baktım ki Aykut Hoca’dan mesaj gelmiÅŸ “büyük risk” diye… Hemen hangi CD’de olduÄŸumu sordu, tabii ki de dün en zoru olan, egzersizlerin atası(!) Plyometrics vardı. Aykut Hocam’dan, “onun yerine Cardio X yapıp, o günü atlamamış sayılarak devam edebilirsin” mesajı geldi. Ve en can alıcı nokta ise, “bu P90X ailesi sitesinde senin sonuçlarını merakla takip eden binlerce kiÅŸi var” dedi… Ä°ÅŸte o zaman benim motivasyon oldu + 1 Milyon!
Neyse sonrasında mesaim bitti ve eve geldim. Eve gelince Aykut Hocamın dediÄŸi gibi Cardio’yu takacakken onun yerine asıl Plyometrics’i taktım DVD’ye. Sadece bir “Play” tuÅŸuna basmak kadar yakındım ve bastım. Geçtim karşısına, bi baktım ki 1 saati tamamlamışım ve sanki bir saat daha yapacak kadar enerjim vardı.
Bunları anlatmamdaki tek sebep ise gerçekten de Tony’nin dediÄŸi gibi, ekran başına geçip sadece “Play” tuÅŸuna basmakta olay, gerisi geliyor. Gerçekten de doÄŸruydu, bir baktım o egzersizlerin atası olan Plyo bitmiÅŸti bile ;-) O yüzden o an motivasyonunuz ne kadar düşük olursa olsun, yapmak istediÄŸiniz egzersiz ne kadar zor olursa olsun, siz yeter ki “PLAY” tuÅŸuna basın, gerisi gelecektir.
Ve son olarak şunu söyleyeyim, lütfen pes etmeyin. Aldığınız sonuçları aynada gördükçe, saati gelse de yapsam diye dakikaları sayacaksınız. Lütfen ertelemeyin ve bizi izlemeye devam edin ;-)
Plyometrics gününü merakla bekliyorum bakalım ben ne hale gelicem bu arada gerçekten sizi örnek alıyorum çalışmaya devam
kardesim azim ettigin surece hersey olur gider tÅŸkler
ah ki ah aklima p90x hybrid turum geldi haziran temmuza denk gelmisdi “D asla birakmamisdim samsunun kavurucu sicaginda neminde nefes almakda zorlanirken ben insanity yapiordum ama yapiordum hakkini veriodum odaklaniordum dvd bitisine nefesime terime nasil gecdini anlamiordum bu yaz aylarinda spori en cok etkileyen pc oluyor suna bakayim sunu yapayim su maci izleyeyim su diziye goz gezdireyim hava cokda sicak bira daha bekleyim derken aksatior insan ///
herkesin yasadigi ve kelimelere doktugun guzel bir yazi olmus devam bring it ///// instagramimi verim ibrhmalak
ekledim kardesim tlj ederim yorum icin :D
Ben 2.ayın 3.haftasındayım agır kiloyla yaptığım antreman sonrası sol kolumda ki ağrı anlatılmaz bişeydi 3 gün hiç bişey yapamadım onun yerine bi saatlik yürüyüşler yaptım. Bu gece 3.haftayı tekrar ilk günden itibaren yapacağım.aykut hocam doğrumu olur yaptığım.. ayrıca teoman kardeşimin değişimlerini ben yapamam çok ağır dien arkadaşlarıma hemen gösteriyorum . Hadi canım diyorlar azim ve istikrarın vücut bulmuş hali diyorum :)
sagolasın tsk ederimm evet az kaldı artık 15 gun kaldı :)
Motivasyonel kaynak almak ve aynı zamanda aykut hoca desteği birazda sizin istifadenize kalmış.
aynen aykut hocamın her zman destegini cok gormustum ve gormye de devam ediyoruz :D
Aynısı dün benim başıma geldi :)
Gece 23:55 daha antrenman yapmamışım. Bir taraftan sıcak “geeellll geelllll” derken diÄŸer taraftan da yatak “geeellll geelll” diye bağırıyordu :)
Yılların tecrübesiyle şunu söyleyebilirim. İsteksizlik ilk ter damlasıyla beraber yok olup gidiyor. Yeter ki yaklaşık 3 dakikalık gücü kendinizde bulun.
En kötü ve cimri ihtimalle ÅŸunu düşünün ” O kadar para verdim çöpe mi gitsin ” :)))))))))))))))))
Bu işi zorunluluk olmaktan çıkarıp günlük rutinimiz haline döndürürsek olay tamamdır.
Not: Bu site sayesinde yazar oldum çıktım yeminle :)))
Sagolun hocam.cok tsk ederimm bizi hic bikmadan sikilmadan yorulmadan dinlediginiz icinn ve yardimlarinizi esirgemediginiz icin. Ayrica evett tonyynin her syledigini kulama kupe yapmasaydim ve dikkatli omasydim dun ve siz yardim etmeseydiniz nerdeyse birakma durumuna gelecektim ;)) ama o taktik gercende yariyor lutfenn ama lutfen cdyi calistirin vee o oynamaya devam.ettikce tamam ben niye bakiyorjm bende baslayayim.diyosunuz dedigim gibi lutfen ertelemeyin ne kadar ertelerseniz okadar kavusacagimiz o mukemmel sonucu ertelemis.oluyoruz sagol tony sagol aykut hocam ;))
Teoman’ın yazısını büyük keyifle okudum, yaÅŸamış gibi oldum. Bence Teoman dün tam bir kararlılık dersi verdi. Sonuç alanlar ile almadan yarım bırakanlar arasındaki ince fark, tam da böyle günlerde belli olmakta.
Bence buradan çıkarılacak dersler…
1) En kötü hissettiÄŸiniz gününüzde bile, yarım yamalak yapılacak bir egzersiz (ki bu örnekte öyle bile olmamış) bile, “hiç egzersizden” çok daha iyidir.
2) Yine en yapamayacağınızı hissettiÄŸiniz gününüzde, gerçekten sıradaki DVD’yi koyup baÅŸlatmayı bir deneyin. Gerekirse hemen yapmayın, o arkada oynamaya devam etsin. Ama kendinize “tamam ulan” deyip ekranın başında yerinizi alma ihtimaliniz çok çok yüksek.
3) Ve endirekt ama büyük bir motivasyon aracı… P90X-TR sitesinde Blog paylaşın. Aktif ya da “çaktırmayan” 1000’lerce takipçi tarafından geliÅŸiminiz ve sonuçlarınızın takip ediliyor olduÄŸunu bilmek, bu örnekte olduÄŸu gibi sizi devam etmeye itici güç olacaktır.
Bunları bize hatırlattığın için teÅŸekkürler Teoman…