Ä°nanılmaz, çok mutluyum. Öncelikle P90X ile beni tanıştıran sayın Aykut Hocam’a teÅŸekkürü borç bilirim.
Åžu 3 günlük ömrümüzde sizce ne kadar kendimize bakıyoruz? Size soruyorum, abilerim ablalarım, kardeÅŸlerim… Sizi sizden baÅŸka hiç kimse tanıyamaz ve bilemez. Sınırları sizler belirlersiniz, çevremizde o kadar çok karamsar insanlar var ki daha kendilerinden emin deÄŸiller ve bizleri yönlendirmeye çalışıyorlar. Çevremdeki çoÄŸu insan önyargı ile baktı, olmaz dediler, hakaret ettiler, evet doÄŸru okudunuz, hakaret ettiler (gençlik arasında söylemler diyelim). Yılmadım, yeri geldi duymadım, hep kendime hedef koydum (iyisinin iyisi) ve ÅŸu anda 90 günlük maceramı bitirmiÅŸ bulunmaktayım.
Sakın ola ki üzülmeyin :-) bu bir başlangıçtır, sizlerle çok güzel paylaşımlar yapacağız, okuyacağız, dertleşeceğiz. Çünkü başarımı siz arkadaşlarımla paylaştıkça daha çok içleniyorum (hep ileri, hep ileri), ve bu benim motivasyon kaynağımdır.
ArkadaÅŸlarım bir çok kiÅŸiyi tanımıyorum bu sitede fakat aktif üye sayısı çok az gibi geldi bana, bunu arttıracağız hep birlikte, TÃœRK’ün gücünü göstermek için. Biraz ırkçı oldum ama, yanlış anlamayın Türk’lerin isteyip de baÅŸaramadığı hiç bir ÅŸey yoktur (bir çok örneÄŸi tarihte mevcuttur) ki, bizim yaptığımız kendimiz için.
Ay ay geliÅŸimimi takip eden arkadaÅŸlarım az çok beni ve azmimi gördüler, okumak isteyenler için; “21+1“,  “2. Ay Güncellemesi“, “Özkan’ın 70 Günü” linklerinden okuyabilirler.
Gelelim ben neler yaptım… Bu iÅŸin % 100’ü motivasyondur inanın bana arkadaÅŸlar. Her yazımda öğrenci olduÄŸumu dile getiriyorum kusura bakmayın (sanki tek öğrenci gibi) ama maalesef ki öyle.
Beslenme: (Aslında bunu yazmak istemiyorum çünkü çok berbat bir süreçten geçtim)Â
1. Ay  &  2. Ay
Sabah: Söğüş, çay, peynir, tam buğdaylı ekmek
Ara Öğün: Çay  içebildiğim kadar (şekersiz)
Öğle :  *Ne varsa :-)
Ara öğün: 1 adet kaşarlı tost, 1 bardak çay
Akşam: 21:00-22:00 sularında evime geliyorum, akşam ev yemeği (2 saat sonra antreman)
Antremandan sonra 3 adet yumurta çiğ olarak beyazını süt ile karıştırıp içiyordum.
Gördüğünüz gibi hiç bir beslenme yok, çok ciddi bir imtihandan geçiyorum sanırım rabbim huzurunda (çok şükür halime sağlığımız yerinde, en büyük zenginlik sağlıktır bunu bilirim).
3. AyÂ
Sabah: 1 kase lif, 1 kaşık fıstık ezmesi, 3 tane yumurta beyazı, söğüş, peynir, çay
Öğlen: 1 tabak pilav, 200 gr tavuk (öğrencilik yıllarınızda pilavcılar meşhurdur, gerçi hala öyle; yağlı ve lezzetsiz bilirsiniz.)
Akşam: Ev yemeği (antreman sonrası 3 adet çiğ yumurta beyazı ve 250 ml yarım yağlı süt)
Maalesef ki beslenmem bu idi arkadaşlar, 3 ayda bunları yedim içtim gerçi hala da öyleyim. Benim size yine yegane tavsiyem (kulaklarınıza küpe edin :) en büyük zenginlik sağlıktır, ona sahip çıkın ve koruyun.
Bazı arkadaşlarınız sorabilir ne ile çalıştın diye evdeki malzemelerim;
Barfiks demiri, 2 x direnç bandı ve 1 x şınav barı.
Direnç bantları ile ilgili bir anımı anlatmak istiyorum :) Dostlarım ben yaÅŸadım siz yaÅŸamayın. Altis siyah direnç bandı (çok kalitesiz), verilmiÅŸ sadakam varmış ki sakatlanmadım yüzümü sıyırdı geçti koparak. Voit direnç bandı seti, çok kaliteli gibi görünse de inanın ilk antremanımda koptular, dayanmadılar, onları da götürdüm geri verdim. Ve son olarak Yoga direnç bandı almaya karar verdim ve 1 aydır çok memnunum. Decathlon’dan yeÅŸil ve gri bandı kullanıyorum. Ä°ÅŸte benim başımdan geçen talihsiz olaylar :)
Tek eksiğiniz kendinize inancınız arkadaşlar, güvenin inanın ve harakete geçin, kendiniz için; kız arkadaş, manita tavlamak ya da başka bir şey için değil. Sadece kendiniz için harakete geçin ;-)
Benim için P90X serüveni bitmiş olup (üzülmeyin :) , P90X-Insanity Hybrid serüvenim başlamak üzere. Biraz dinlenmeye çekiyorum kendimi, 10 gün sonra kısmet olursa başlarım. Bloğumu okuduğunuz için teşekkürü borç bilirim, siz değerli okurlar ve sporcu arkadaşlarımın, hocalarımın  güzel yorumları beni mutlu edecektir diyorum ve sözü sizlere bırakıyorum. Güzel bir söz ile bitiriyorum blog yazımı.
MOTÄ°VASYON SÄ°ZSÄ°NÄ°Z!
90 Gün Sonuçları…
özkan bey bosuna bilbordlara tasımamışlar seni hakkını teslim etmişler.yolun acık olsun
Erdoğan kardeşim, teşekkür ederim güzel sözlerin için , rekabet güzel olur bende Mutlu oldum . Önden hacim bilmiyorum anatomim böyle sanırım her zaman 4 *4 lük bir vücuda sahip olamıyoruz maalesef . Hedefimiz sınırlarımızı max seviyede zorlamak :)
Özkan kardeÅŸim sonuçlarını çok tebrik ederim. Harika sonuçlar. Ben de Ramazan’la birlikte yeni turuma baÅŸlamayı planlıyorum. Böyle iddialı rakipler görmek çok güzel :-D
Özellikle sırt fotoÄŸrafına baktığımda aslında sadece yaÄŸ yakımı deÄŸil çok iyi de hacim gözüküyor. Nedense önden çekilen fotoda o kadar hacim gözükmüyor ama anlamadım. Ne olursa olsun sonuçlar çok iyi, senin de kendini ne kadar iyi hissettiÄŸin zaten fotodaki gülümsemenden belli oluyor. Ä°kinci turunda ÅŸimdiden baÅŸarılar. Ben de Hybrid’den devam edeceÄŸim, birlikte tatlı bir rekabete girmek güzel olur :-D
Bana kalırsa dert etme sonuçta oda bir yağ değilmidir . büyük bir gayret ile eriyeceğine yürekten inanıyorum . Sitede aktif üye sayısı takipçi sayısı var ama insanlar çok ümitsiz , kimse kalmamış yada görmediler sanırım .
Aykut hocam :) , beni şımartıyorsunuz . Hani Bayram öncesinde bayramlıklarımızı pazardan ( 90lı yıllarda gençliÄŸini çocukluÄŸunu yaşıyan bilir ) … :) alır bir gece öncesinde yatağının baÅŸ ucuna koyar gece heyecandan bir oraya bir buraya dönerek sabahı zor eden ve sabahında büyük bir heyecanla aldığı yeni elbesileri giyer……Ä°ÅžTE UZUN ZAMANDIR TAT ALAMADIÄžIM , bayramımı bana yaÅŸatıyorsunuz , çok heyecanlandım ve sabırsızlanıyorum
Rsptr , benim için yazmış olduğun samimi yazından dolayı teşekkür ederim . lakin benim gögüs kafesim önde olduğu için ( tavuk göğsü diyorlar ) . maalesef göğüse ne kadar yüklenirsem yükleneyim bir fayda göremedim şu ana kadar ama tavsiyen için sağol , ( BÜYÜMEYİ EMREDİYORUM ) . .. . .
Bu lafı sevdim yılmak yok devam :)
Laf bana ait değil CT FLETCHER e ait ayrıca bendede jinekomastik mi nedir göğüs yağlanması problemi var mental olarak hazırım ama birtakım çözemediğim sorunlar var yakın bir zamanda ilk boyumla befor resimlerimi görürsün ayrıca bu siteye ne oldu,böyle bir başarı ayakta alkışlanır NERELERDESİNİZ????
Selamlar Özkan,
Amerika’da olduÄŸumdan internete eriÅŸimim biraz sınırlı oluyor, yorum yazmakta geç kaldım bu sefer :-) ama tabii ki çok tebrikler. Zaten daha neredeyse terin soÄŸumadan sana cengaver bir Hybrid Programı hazırlamaya baÅŸladım bile, 6 Haziran’da döndüğümde atacağım.
Son olarak bu mükemmel değişimi tekrar tebrik ediyorum. Senin de dediğin gibi bu bir son değil, bir başlangıç. Eminim devamında da bizi dehşete düşürmeye devam edeceksin :-)
Kardeşim tebrikler,ilk yorum benden rakibinden.Kardeşim diyorum yaşım 42 kusura bakma.Beni azminle şaşırttın yürekten kutluyorum seni,TEBRİKLER. Ayrıca samimi paylaşımın için teşekkürler benimde çok işime yarayacak.Ben henüz başlayamadım ama dediğim gibi düello yıl sonunda bitecek,kaç tur yapabilirsek artık..
Sırtın inan beni çok kıskanırdı ama göğüslere biraz daha yüklenmek lazım nacizane tavsiyem CT FLETCHER videoları izle onunda dediği gibi SİZE BÜYÜMENİZİ EMREDİYORUM.