Bilmem farkında mısınız ama piyasada 100’lerce, belki 1000’lerce diyet kitabı var, daha da olacak! Çünkü maalesef ki “sistem” aslında insanları kilo probleminden ilelebet kurtarmamak üzerine kurulmuÅŸ.

Yukarıda bahsettiÄŸimiz o “sistem”i biraz daha açalım… AIDS hastalığı hala, tedavisi olmayan ölümcül bir hastalık olarak biliniyor. Los Angeles Lakers’in efsanevi oyuncusu Magic Johnson, ÅŸok edici bir haberle AIDS olduÄŸunu tüm dünyaya açıkladığında, yıllardan 1991’di… Åžimdi yıl 2016, ve Magic Johnson hala alabildiÄŸince saÄŸlıklı ve hayatta.

Peki, Afrika’daki çocukları katletmekte bu kadar kararlı olan AIDS’in, Magic Johnson’a “kıyak geçmesinin” nedeni ne sizce ne olabilir? Fazla düşünmeyin… Para!

Ä°ÅŸte piyasadaki tüm diyetlerin aslında uzun vadede kesinlikle iÅŸe yaramamaya programlanmış olmasının nedeni de aynı bu “para”. Siz, ortaya attığınız her yeni saçma zayıflama diyetinde, milyonların sıraya girerek kitabınızı satın alacağını bilseniz, fazla kilo sorununu bir kez ve kökünden çözecek bir yöntemin bulunmasını ister miydiniz? Muhtemelen istemezdiniz!

Ama öyleyse bile size kötü (iyi!) haberimiz var. O fazla kilo sorununu bir kez ve kökünden çözecek yöntem bulundu! Daha doÄŸrusu zaten hep vardı. Åžimdi arkanıza yaslanın ve sadece bu aÅŸağıda sıralayacağımız “altın” kurallar ile kilo probleminizi nasıl bir kere ve sonsuza kadar yenebileceÄŸinize ÅŸahit olun.

1) Asla Sadece Diyet ya da Sadece Egzersiz’e Bel BaÄŸlamayın!

Yukarıda bahsettiÄŸimiz, iÅŸe yaramayan “moda diyet”lerin genellikle ilk problemi budur. Ä°nsanlar genellikle egzersiz yapmayı SEVMEZ! Bu moda diyetler de, bu sebeple genellikle egzersizden pek bahsetmez ve sadece “diyet” ile sonuca ulaÅŸma sözü verir.

Öte yandan, bazı egzersiz manyakları da, egzersiz yapmayı çok sevmekle birlikte, beslenmelerine gereken önemi gösteremezler ve sonuç yine hüsran olur.

Burada TEK bilmeniz gereken, egzersiz ve sağlıklı beslenmenin kol kola olması gerektiğidir. Eğer bu yoksa, uzun vadede istediğiniz sonuçları almayı unutun!

2) Egzersizleriniz “YoÄŸun” Olsun!

1 saatlik hafif/orta ÅŸiddette egzersiz mi, yoksa sadece 30 dakika yoÄŸun ÅŸiddette egzersiz mi? Tabii ki, 30 dakika – yoÄŸun ÅŸiddette egzersiz! Bu ÅŸekilde nispeten kısa süreli ama yoÄŸun egzersizlerde, sadece vakitten kazanmış olmayacaksınız. Asıl güzel haber, yüksek yoÄŸunluklu egzersizlerin ardından, vücudun yaÄŸ yakma modunu, sadece egzersiz sırasında deÄŸil, egzersizden sonraki sürede de devam ettirecek olmasındadır.

3) Bir Yiyecek Günlüğü Tutun!

Bu kuralı muhtemelen çok kiÅŸi bilir ama pek az kiÅŸi gerçekten uygular! Oysa ki, yine pek çok kiÅŸinin diyete (saÄŸlıklı beslenmeye diyelim) baÅŸladığı günlerdeki kararlılığı ve motivasyonu kaybetmesinin sebebi, bir yiyecek günlüğü tutmuyor olmaktır. Tabii ki sonsuza kadar her yediÄŸiniz lokmayı bir yere not edin demiyoruz ama belki sadece 1 hafta deneyin. Kimse yiyecek günlüğüne boy boy zararlı fast-food’ları not etmek istemez. Dolayısıyla, o zararlı fast-food’ları da yemeyecektir.

4) Daha Çok Su İçin!

Ä°ÅŸte size muhtemelen bilmediÄŸiniz bir bilgi… “Açlık” ve “susuzluk” hislerinin ikisi de, beynimizin Hypothalamus bölgesi tarafından kaydedilir. Ve çoÄŸunlukla bu iki sinyal birbiri ile karışır. Yani beyninizin size “aç olduÄŸunuzu” söylediÄŸini hissettiÄŸinizde, aslında sadece “susuz” olabilirsiniz! Bu durumda yeterince su içmek, tüm gereksiz atıştırmalıklarınızın da önüne geçecektir.

Zaten bunun için, Hiçbir Şey Yapamıyorsanız, Su İçin! yazısını okumanızı tavsiye ederiz.

5) Sakin Olun!

Kortizol, böbrek üstü bezlerinde üretilen ve vücudun strese gösterdiÄŸi tepkiyle iliÅŸkili hormon. Ve stres… neredeyse tüm kronik hastalıkların bilinen ana nedeni. Günlük hayatta stres yaşıyorsanız ve dolayısıyla kortizol hormonu salgılıyorsanız, saÄŸlıklı bir ÅŸekilde kilo verme ve yaÄŸ yakımını da unutun!

Ya da tersi deyişle, sağlıklı bir şekilde kilo verme / yağ yakımı sağlamak istiyorsanız, mutlaka stresi hayatınızdan çıkarın.