Rocky filmindeki yaÅŸlı koç, antrenman sırasında Rocky’e hep “Acı Yok!” diye bağırırdı ama iÅŸin gerçeÄŸi uzun süredir düzenli egzersiz yapmamış biriyseniz “Acı Var!”… P90X gibi ekstrem bir programla tanışmış olanlar neden bahsettiÄŸimizi çok iyi bilirler :-) Halk arasında “hamlık aÄŸrısı” ya da “et kesiÄŸi” gibi tabiler kullanılsa da, literatürdeki bilimsel adı DOMS‘tur; Delayed Onset Muscle Soreness yani Geç Gelen Kas YorgunluÄŸu. Bu kas yorgunluÄŸu, alışık olunmadık bir egzersizden 8-24 saat sonra baÅŸlar ve 24-72 saat içerisinde tavan yapar! Egzersiz dünyasında daha önceleri, yoÄŸun egzersiz sonrası oluÅŸan bu kas aÄŸrılarına Laktik Asit’in yol açtığı düşünülürdü. Bu durum, egzersiz sırasında kasın yeteri kadar oksijen alamaması ve bu sebeple oluÅŸan laktik asidin geçici süreyle kasta hapsolup, aÄŸrıya sebebiyet vermesi durumudur. Oysa ki laktik asit, egzersiz sırasında (sonrasında deÄŸil) oluÅŸan yanma hissinin nedenidir, etkisi 1 saati geçmeyecektir ve spor sonrası kas aÄŸrısı (DOMS) ile bir ilgisi yoktur. EÄŸer siz...
Ä°lk Haftanızda YaÅŸayabileceÄŸiniz Kas AÄŸrıları Ãœzerine…
