Yine bir Pazartesi günü ve yine pek çok kişi ilk kez P90X’e başlayacakken, pek çoklarının aklında olan bir soru! Egzersizden ne kadar önce, ne kadar, ne yemeli? Eğer sizin de aklınızda bu soru var ise, işte bu yazıda bunun cevabını bulacaksınız… Öncelikle, eğer halihazırda iyi bir beslenme yaklaşımına sahip, uyandığınız andan itibaren belirli aralıklarla, ara öğünleriyle, zaten dikkatli bir beslenme alışkanlığınız var ise, herhangi bir egzersiz-öncesi (pre-workout) beslenme stratejisine ihtiyacınız yok. Yine aynı şekilde, dakikadaki kalp atış hızınızı 140/150’leri geçirmeyecek (tabii yaşınıza da bağlı olarak), hafif koşu – yürüyüş gibi aktiviteler için de özel bir beslenme stratejisine ihtiyacınız yoktur. Ama P90X ya da Insanity gibi “ekstrem” egzersizler ayrı hikaye! Eğer bu ekstrem programları takip ederken, doğru bir egzersiz-öncesi beslenme yaklaşımınız olmaz ise, ortalama 1 saatlik egzersiziniz henüz bitmeden, vücudunuzdaki gerekli tüm Glikojen rezervlerini tüketerek, performansınızın düşmesine neden olmanız muhtemel. İşte bu sebeple, aşağıdaki farklı yaklaşımlardan...
Spordan Ne Kadar Önce, Ne Yemeli?
