Günlük Arşivler: 31/01/2015

No Country For Fat Man – Episode 1

P90X’i zevkli bir bilgisayar oyunu olarak görelim istedik. “Singleplayer” modundan çıkarıp, daha interaktif bir “Multiplayer” moduna sokarak daha zevkli ve motive bir 90 gün hedefledik. Yoksa yaşını başını almış iki adamın, çocuksu oyunu olarak algılanmasın. P90X kendimizle savaştığımız bir platform. Ve bilirsiniz ki, “savaşların en zoru, insanın kendisine karşı verdiği savaştır.” Bu sebeple bu savaşa dışarıdan bir rekabet daha ekleyerek ekstra motivasyon sağlamaktır amacımız. Yine bilirsiniz ki, insan yarışmayı ve kazanmayı sever. Biz birbirimizi yenmeye çalışırken, aslında kendimizi yenmeyi planlıyoruz. Birbirimizi lojistik destek olarak kullanacağız. Kısaca “Win-Win” durumu da diyebiliriz aslında. Sloganımız da belli; “Kazanan çok şey kazanacak, kaybeden hiçbir şey kaybetmeyecek”. Kapışmanın tüm kurallarını Aykut Hoca belirleyecek (bu zor işi kendisine ihale ettik :-) Yine değerlendirme kısmının detaylarını, kriterleri ve kazananı belirleyecek oylama ya da puanlama seçeneklerini belirleyip oluşturmak da ona kaldı ( Aykut Hoca olmak kolay değil). Başlangıç ve bitiş tarihlerini de bilin bakalım kim kararlaştıracak?...

Devamını Oku

30. Gün

Arkadaşlar Merhaba, Herhalde sitede bir ilki gerçekleştirdim. Definasyon yapalım derken kilom arttı ilk ay :-) Neyse, neler yaptığımı anlatayım. 1 Ocak’ta P90X’e başlamamla birlikte 1.500 kalorilik diyetimi 2.500 kaloriye çıkardım. Eski diyetime oranla bol bol sebze yedim.  Supplement olarak da BCAA ve Kreatine kullandım. Kreatine için yükleme fazı yapmadım, hergün spordan önce 5 gr aldım. BCAA’yı da spordan önce ve sonra 4 tablet aldım, benim kiloma göre iki katını öneriyorlardı ama almadım o kadar. Sebzelerin ve Kreatine’nin vücutta su tutacağını biliyordum. Onun için bir hafta sonra tartılır ve vücutta ne kadar artış olmuşsa diyeti de ona göre ayarlarım diye düşündüm. 96 kilo olarak başlamıştım, bir hafta sonra tartıldığımda kilom 99,8 çıktı. Beslenmeye böyle devam ettim, 2. hafta sonunda tartılınca yine 99,8 kilo çıktım. Bu sefer diyetimi 2.300 kalorilere düşürdüm. 3. hafta sonunda tartıldım yine 99,8 kilo çıktım :-)) Bu sefer biraz kızdım ve 2.000 kaloriye...

Devamını Oku