Herkese Merhabalar,
Bugün sitede dolanıp eski yazdığım Blog yazılarına göz gezdirdim. Sıcaktı ve zaten bir iki ay önce tamamladığım birinci ayın ilk haftasını tekrar ediyordum. “Yoga Günü – 11. Günüm…”  11 ÅŸimdi çok ufak bir rakam, o zaman çok büyüyordu gözümde; doksan gün ÅŸimdi kocaman bir rakam ama bittiÄŸinde gülümseyeceÄŸim ve zaman nasıl geçmiÅŸ anlamayacağım.
Åžimdi kalkıp 2. DVD’yi takmaya üşeniyorum ve biliyorum ki zaman algısı olan bir varlık olarak ÅŸu an geçmeyen dakikalar su gibi geçmiÅŸ diyeceÄŸim. Az önce 45 dakikalık bir koÅŸuya çıktım, 505 kalori yakıp döndüm, nabız saatinin yalancısıyım ben. Ä°ki gündür beslenme konusunda kendi kendime çeki düzen vermekte süreklilik saÄŸlama kararı verdim. Aykut Hocamın uzun uzun emek vererek yazdığı, kesin olarak kaç kalori alacağımı gösteren açıklayıcı yazısı (Günlük Kalori Alımı Hesaplaması) sayesinde kalori alım miktarımı hesapladım ve artık çok içli dışlı olduÄŸum Fatsecret programı yardımıyla iki gündür 1,250 civarı kalori alıyorum. Mesela bir önceki gün 1,260 kalori almışım ve 9. ve 6. DVD’yi aynı gün yaparak egzersizlerimde 1,050 kalori yakmışım… Almam gereken kalori miktarı 1,689 iken beslenmeden 429 kalori açık vermiÅŸim. Buna egzersizleri de eklersem toplam 1479 kalori kar ettim (istikrarlı olursam hiç fena olmaz ama krize girmem umarım).
Bugün için de hemen hemen aynı seyirde, ilk karar aldığım gün sabah uyanır uyanmaz bir tatlı manyağı olarak aÄŸzıma ilk attığım ÅŸey çikolata oldu. AÄŸzıma atmam ile şöyle bir düşündüm, ne oluyordu tatlı yeyince, insülin seviyeme bir ÅŸeyler oluyor sonra daha çok acıkıyorum… diye düşünürken geri tükürdüm (ben kazandım :-))
Ä°ki gündür porsiyonları tekrar küçülttüm ve doymadan kalkıyorum. Ä°nsan neden yaptığı her ÅŸeyden bir tatmin bir doyum bekler ki. Doyana kadar yemek istememin tek bir sebebi var o da tokluk hissini olabildiÄŸince yoÄŸun yaÅŸayıp bundan tatmin olmak… Halbuki dedim bugün kendi kendime; asıl olan aldığımız sonuç deÄŸil, aslında yolculuÄŸun kendi güzel. Bir ÅŸeyler yerken doymak amaçlı yememeye karar verdim böyle düşününce. Åžimdi doksan günlük sonuçlardan çok P90X ile geçecek zamana odaklanmalıyım, o an yaptığım ÅŸeye ve yolculuÄŸun kendisinin ne kadar güzel olduÄŸunu fark etmeliyim.
Ve 2. DVD takılır… :-)
En güzel sonuçlarınızı alacağınızı umuyorum :-)
Daha şimdiden aldığınız sonuçlar mükemmel.
Hiç bırakmadan devam etmeniz de ayrıca takdire şayan :)
Sonuçlarınızı bekliyor olacağım…
Hoşçakalın :-)
Teşekkür ederim bu sizin olumlu bakışınız,umarım dediğiniz gibi bırakmadan devam eder ve mutlulukla sonuçlarımı sizlerle paylaşabilirim.kendim için istediklerimi sizler için de istiyorum toy Hepbirlikte Fit sağlıklı ve güçlü olacağız umarım eksik olmayın.
Tebrikler, mezuniyete az kaldı.
İçten hanım bir kaza bela olmazsa inÅŸallah yaklaÅŸtı zaman ama Son ay bence en zor geçen ay yani az gün kalınca daha zor geçiyor sanki sizin blog yazılarını beÄŸenerek takip ettim sizde yazsanız keÅŸke tekrar ilk baÅŸladığım zaman hepsini okumuÅŸtum neredeyse p90x é tekrar baÅŸladınız mi bilmiyorum ama sizi oldukça samimi buldum ben yazıları zevkle okumuÅŸtum ve 30 günlük sonuçlarınız çok çok hızlı idi….blog yazılarınızı okumaktan zevk duyarım tekrar yazarsanız
Sevgiler
Merhaba,
Aslında ben bırakmıştım ve tabii ki fazla yemek beraberinde gelen fazla kilolar. Ama şimdi de siz bana ilham kaynağı oldunuz ve dün itibariyle yeniden başladım.
Tabii ki de bende sizin gibi burada yeniden blog yazıp an ve an herkes ile paylaşacağım, çünkü bir kişi bile okuyup ben de yapabilirim dese ailemizin büyümesine katkı.
sevgiler
Yapmaya başlamanız beni çok mutlu etti.yazıları ve tecrübeleri merakla bekliyorum.açıkcası 90 günü bitirmemeniz beni de üzmüştü çünkü 30 gün bile size çok çok iyi gelmişti.benim 30 günlük sonuçlar kesinlikle sizinki ile kıyaslanamaz bünyeniz oldukça olumlu bir tepki vermiş kıskanılası doğrusu (maşallah demeyi ihmal etmeyim:-)
İyi günler dilerim içten hanım
Azimli olman cok guzel hem kendin icin hem de baskalarina ilham olman acisindan. 45 dakika kosuyla 500 kalori yakmis olman biraz zor saate aldanma. Sen alman gereken kaloriyi bildikten ve uyduktan sonra 300-500 farketmez aslinda. Sadece uyarmak istiyorum gunde bin kalori yakip 1600 kalori alarak ddvam edeceksen dikkatli ol. O hatayi yaptim ve sonuc 10 gundur surunuyorum. Bagisiklik sistemin cokmesin dikjat et. Reklam gibi olmasin ama bu sekilde drvam edeceksen solgar vm 2000 vitamin takviyesi kullan. Mevsim gecisi ve agir idman ve dusuk beslenme kabusun olmasin. Ben yaptim sen yapma.
Ä°yileÅŸebildiniz mi siz umarım tam iyileÅŸmemiÅŸdiniz en Son,haklısınız bünyeye çok da yüklenmemek lazım. Sonra iflas ediyor haftada iki gün kalori oranını arttırabilirim hem zıp zak beslenme planına benzer bir ÅŸey olur siz…… Nabzımı 170 civarında tuttum 45 dak doÄŸru olmayabilir tabiki ama bir umut doÄŸru ise 4 Kilo kaybetmiÅŸ olacağım :-) tavsiye ettiÄŸiniz vitaminin çok iyi olduÄŸunu duydum ama ona benzer bir ÅŸey aldım içemiyorum ilaç formatında diye.. Haftada 2 kiloyu düzenli olarak verdiniz mi siz takip ettiniz mi kilonuzu
benim kalori hesabımda bir yanlışlık vardı. internet üzerinden hesapladığımda 2800 kal günlük ihtiyacım çıkıyordu ben de 1500-1700 arası alıyordum, oysa aykut hocanın hesaplama yöntemiyle 3400 kalori almam gerekiyor günlük. yani ben bilmeden günlük 1700 kalori açık verdim ki haftada 2 kilo eder. 30 günde 8 kilo verince hesap doğrulanıyor ama sonrası ağır bir hastalık süreci oldu. 7 gündür idman yapamıyorum. dün akşam başladım 30 dakika da tükendim, dambılı kafama düşürüyordum az kalsın. hala toparlayamadım kendimi.
Oldukça fazla bir açık gerçekten ama sonuçta olumlu haftada bir kilo verecek ÅŸekilde devam ederseniz göbek falan kalmaz 90 gündebence 7 günü elinizden geldiÄŸince arttırmamaya çalışın. BaÅŸtan baÅŸlamanızı istemem bu kadar emekten sonra 90 gün bitsin inÅŸallah.en kısa zamanda kendimi iyi hissediyorum tam gaz devam diye bir yazı bir bildirim bekliyorum… Ben bir aydan sonra bırakmak zorunda kaldım baÅŸlamakta çok zor oluyor acil ÅŸifalar dilerim
Saol musess. Valla artık göbek falan pek umrumda değil. elimden geleni yapıp, küçültebildiğim kadar küçültmek istiyorum. Gerekirse insanity e falan başlarım yada focus t25 ( yanlış bilmiyorsam ismini). benim p90x sanırım p100+x gibi bişey olacak :-)
geç olsun güç olmasın srgl:-)
Paylaşım için teşekkürler Musess,
Hemen küçük bir not düşeyim, yazının kapak fotoğrafı Musess değil, yazı fotoğrafsız olunca ben bulup yerleştirdim.
Ama bir kaç gün önce paylaşılan 60 gün sonuçlarını çok çağrıştırdı bana :-)
Bilmeyenler için, Musess’in 60 gün sonuçları o kadar iyi bulundu ki, acaba Photoshop mu polemiÄŸi bile yaÅŸandı.
10. haftanı tekrar tebrikler, çünkü bence Google’a “ideal fizik” yazınca gelen fotoÄŸraflardan eksik kalmayacak ideal bir fiziÄŸe doÄŸru hızla gidiyorsun bence…
hemen motivasyon saÄŸladığınız için teÅŸekkür ederim aykut hocam plyo ÅŸimdi bitti :)bugün biraz zor kalktım ama kalktım ,leÅŸ gibi terli ama mutluyum resimde ki gibi dümdüz bir karın kim istemez ki ….
aykut hocam iltifatınız için teÅŸekkür ederim fakat ÅŸuan elimi göbeÄŸime bir attımda :)resimde ki bir karınken benim ki hala bir göbek:)ama olsun çok motive oldum yine de sizin desteklerinizle vede boÄŸazıma hakim olarak p90x eÅŸliÄŸinde göbeÄŸime veda edeceÄŸim umarım koç aykut……..