Yoga Günü – 11. Günüm…

“Downward Dog” pozisyonundan pek hoşlanmamaya başladım. Sıcak yaz aylarında terimin tadına bakmak zorunda bırakıyor beni. Terinizin ağzınızı geçip göz çukurlarınıza dolması pek hoş değil. Okuyanlar için iğrenç oldu ise kusura bakmayın :-)Yoga gerçekten önemli bir parçası bence P90X’in. Sırtınızı keseleyebilmeniz demek Yoga!

Günün özeti: Sabah kahvaltısı, iki saat midemin dinlenmesi için mola ve P90X Yoga :-) Gerisi harika bir gün oluyor (yalan söylüyorum, Yoga-X bittikten hemen sonra, kalkamadığım yerden yazdım bu yazıyı). Neyse günlük görevimi tamamladım en azından.

Aykut Koçumuz ya da beslenme konusunda tecrübeli arkadaşlar, sabah kahvaltım eleştirilerinize memnuniyet ile açıktır. Benim için yanlışlarımı bilmek iyi olacaktı. Özellikle önceki bir aylık maceramda sağlıklı denilebilecek yiyeceklerden insani olmayan boyutlarda yediğim için kilo verememiştim ve almıştım.

Aykut Hocam, yaz da olsa bir gün ben de İbrahim kadar terleyeceğim demiştim, bakın :-) Kendime güldüm burada. Bunun gibi zayıflayacağım ya da forma gireceğim, güçlü olacağım vb. değil de, ben ter konusunda kıskançlık yapmışım. Tişörttekiler artı ağzıma gözüme kaçan terleri sayarsak bayağı kalori yakmışız Tony ile…

Hadi bakalım bugün kaytarmayı düşünen varsa beni kıskanabilir (başlayabilmek için bir saat dönüşüm videosu izledim aslında, kimse kolay olacak demedi).

Yoga bitti, kahvaltılık gevrek ve süt ara öğünüm. Salata, haşlanmış tavuk, çorba ve bir dilim ekmek akşam yemeği. Son olarak bir adet muz ile günü kapatabilirim artı iki fincan şekersiz türk kahvesi (yanlış bir şey var mı?). Dolabımda bir haftadır üç büyük paket M&M’s var :-( en çok sevdiğim abur cubur ve elimi sürmedim…

Muses Kahvalti

20 Yorum

  1. Ben menünüzde öğle yemeği göremedim. Öğle yemeğini atlamamalı diye düşünüyorum. Ayrıca muzu akşam yerine spor sonrası ya da öncesi yemek daha doğru olmaz mı? 1 yıldır bir başlayıp bir bırakan biri olarak sizi ilgiyle takip ediyorum, yazılarınız beni çok motive ediyor. Yoga hafta sonuna denk gelsin diye bekliyorum, Çarşamba günü ben de tekrar aranıza dönüyorum.Sevgiler,

    Cevapla
    • musess

      Tekrar başlama kararı almanıza o kadar çok mutlu oldum ki günde bir saatte olsa kendime yaptığım bir iyilik olarak görüyorum p90x ı yoga uzun olduğu için hafta sonu vakit yetiyor herhalde. Güzel yorum için teşekkür ederim öğle yemeğim nerede Güzel bir duruma değinmişsiniz kahvaltılık gevrek o benim öğle yemeğim :(okulda yemekler çok yağlı yemekhanede, öğrenci olduğum için genelde bir meyve fındık fıstık gibi şeyleri kahvaltılık gevreği öğle yemeği olarak boş bir sınıf bulup saklanarak yiyiyorum :-) ama bu mazeret değil tabi gerekirse sefer tasında götürüp öğle yemeğimi Düzene sokmak lazım…… Bir sene içerisinde Güzel bir birikiminiz olmuştur yeni yazı ve sonuçlarınızı heycanla bekliyorum petek hanım sevgi ile kalın…..

      Cevapla
      • Çok teşekkürler Musess. Evet çalışan bir anne olunca zamanlama önem kazanıyor. Bakalım bu sefer pes etmeye niyetim yok. Sağlığımla ilgili tüm gerekli önlemleri alarak başlıyorum. Detaylarıyla ileride anlatacağım. Sevgiler.

        Cevapla
  2. gkniketya

    Hocam 3 gün önce mail atmıştım…cvp vermediniz spam oldu galiba

    Cevapla
    • Selam Gökhan,

      Evet aynen öyle olmuş :) Şimdi cevapladım. Buraya da kopyalıyorum, belki benzer sorunları (aslında sorun değil) yaşayanlar olabilir diye. (Blog yorumlarını biraz işgal ettiğimiz için de özür Muses)

      “Yanlış hiçbir şey olduğunu zannetmiyorum. Ve verdiğin yağ 1.2 kg’dan fazladır. Çünkü P90X ile aynı zamanda kaliteli kas kütleleri de kazanıyorsun, ki kasların özgül ağırlığı tartıda yağdan daha ağırdır. Yani 18. günde tartı bir kenara, vücudunda değişim ve sıkılaşma görmeye başladığını tahmin ediyorum.

      Bu yüzden özellikle bu aşamada tek ölçü birimin “tartı” olmasın. Vücudunun sıkılaşarak değiştiğini aynada da göreceksin. “

      Cevapla
      • nctby

        aşağıya yorum olarak da yazdım maile cevap olarak da yazmak istedim. 18. günü geride bıraktım. beslenmeme dikkat ediyorum ancak kilo kaybı yaşamadım biraz moralim bozulmuştu ancak blokları okuyunca ve biraz nette araştırma yapınca biraz moralim düzeldi. aynanın karşısında vücudumun ufakta olsa toplandığını gördüm ve daha önce olmayan kıyafetlerin için rahatlıkla girince moralim iyice yerine geldi. çevremden de kilo verdin yorumları geldi oysa hiç kilo vermemiştim. sadece sıkılaştı vücudum. 18 günde böyle olduysa 90. gündeki sonuçlar için sabırsızlanıyorum.

        Cevapla
      • musess

        Hiç önemli değil koç aykut sayfa sizin :-)

        Cevapla
  3. nctby

    bugün benim de yoga günümdü aynı kaderi paylaştık:) benim terim de gözüme kaçtı bol bol ve yaktı:)

    Cevapla
    • musess

      Tamam kaytarmadık o zamam alkış bize bir harikayız…

      Cevapla
      • nctby

        süperiz:))

        Cevapla
    • musess

      Alın Terimizin gözümüze kaçmasının karşılığını alacağız inşallah p90x ailesi olarak,

      Cevapla
      • nctby

        18. günümdeyim pek bi kilo kaybı olmadı ama bariz sıkılaştığımı hissediyorum.

        Cevapla
        • musess

          Benimde 18. Günüm Kilo kaybım yok ama dediğiniz gibi değişiklikler var aslında baya büyük değişiklikler bu yüzden tartılmayı bıraktım,bence olacak bu iş 90 günü heycanlı heycanlı bekliyorum.

          Cevapla
  4. O zaman ilk yorum benden olsun :-) P90X, yapan herkese kendi terini tattırmıştır zaten sanırım :-)

    İkinci konuda, bence beslenmen iyi gidiyor ama özellikle kahvaltı biraz daha “sağlam” olabilir. Şöyle bir görsel vardı, hatırlatmak istedim…

    Cevapla
    • musess

      Görsel her şeyi gayet net açıklamış hocam

      Cevapla
      • musess

        kahvaltıya ne eklemeliyim sizce hocam bu hafta yogayı bu saate bıraktım uykum düzensiz olduğundan, yağı tuzu salçayı tamamen bıraktım bilmem doğru mu yaptım, fakat alıştım bu 3 hafta boyunca, sade soda ile yakın ilişki içindeyim başka içecek yok

        Cevapla
        • UgurDUZLA

          Kahvaltı benimki ile hemen hemen aynı ama ben sadece 2 dilim ekmek yiyorum Aykut Hocam daha iyi bilir ama ekmeği 1 dilim daha artırmayı düşünebilirsiniz, sodayı da çok fazla içmemenizi tavsiye ederim hem böbreklere çok yük bindirir hemde belli bir orandan sonra tansiyonu yükseltir ve CO2 olmayan maden sularını tavsiye ederim.

          Cevapla
          • musess

            Soda konusunda önemli paylaşımınız için teşekkürlerler bir 4 tane içiyorum günde neredeyse ben onu azaltayım.maden suyu ve soda farklı şeyler değilmi soda yazmışım ama maden suyu demek istemiştim maden suyunun da fazlasının böyle zararları var mı acaba ekmeği ikiye çıkarıyorum o zaman aslında tam tahıllı yerken bir dilim yetiyordu ama kepek olunca doyurmuyor beni. Fikir Verdiğiniz için teşekkür ederim tekrar uğur bey :-)

            Cevapla
            • UgurDUZLA

              Rica ederim, evet maden suyu doğal minarelli sudur soda ise karbondioksit ile su karışımıdır, zaten maden suyu hazmı kolaylaştırır soda ise ayıptır söylemesi düzgün bir kelime bulamadım ağızdan gaz çıkartır :) evet maden suyunu da günde 2 şişeden fazla içince böbrekleri fazla yoruyor diye biliyorum

              Cevapla
              • musess

                :-) tamam soda değil maden suyu içiyoruz o zaman. Ve iki şişeden fazla içmiyorum teşekkürler tekrar……

                Cevapla

Yorum Paylaşınız