Özellikle günün ilk öğünü olan kahvaltı hakkında çok soru alıyoruz ve dün, Blog’un aktif takipçilerinden Muses (Müge)’ye gönderdiÄŸim bir görsel, bugünün yazısının ilham kaynağı oldu.
Eski bir söz vardır, “Krallar gibi kahvaltı yap, fakir gibi akÅŸam yemeÄŸi ye” diye… Kesinlikle doÄŸru! Yandaki görsel, ilginç bir illüstrasyon ile bunu bize en net ÅŸekilde gösteriyor.
Kahvaltı öğününü daha “saÄŸlam” yapanların, genel olarak bel çevrelerinin daha ince olduÄŸu, fitness hedeflerine çok daha çabuk ulaÅŸtıkları, ulaÅŸtıktan sonra da bu fiziÄŸi uzun dönem koruyama çok daha elveriÅŸli oldukları biliniyor. Tüm geceden kalma bomboÅŸ bir mide, vücudumuzun besine, daha doÄŸrusu “doÄŸru besinlere” en aç olduÄŸu dönem. EÄŸer sabahları üşengeçlikten ya da baÅŸka sebeplerden, kahvaltınızı bir simit ya da poÄŸaça ile geçiriyorsanız, gerçekten kendinize yazık ediyorsunuz. Tamam, iÅŸinize ya da okulunuza da geç kalın demiyoruz ama gerekirse her zamankinden yarım saat erken kalkın ve kahvaltınıza gereken özeni gösterin. Unutmayın, Krallar gibi!
Burada aklınızda tutabileceÄŸiniz en basit yöntem, Ters Piramit yöntemi. Yani saÄŸlam kahvaltı (Kral gibi), orta ölçekte bir öğle yemeÄŸi (Prens gibi) ve hafif akÅŸam yemeÄŸi (Fakir gibi)…
kalori hesabı yapacağım diye şizofren + paranoyak olmaya gerek yok :) lezzetli şeylerden uzak durun yeter. Her ne yiyorsanız lezzetliyse bilin ki zararlıdır :)
sanırım bu sporu yapıpta yemeğinden kısmayan bir tek benim:=) tabiki abur cubur olmamak kaydı ile mesala tavuk canlı olsa yerim kimi gram vs yapıyordu yeyin gayri diyorum zarar gelmez yani spor yaparken kendinizi yemek yemekten mahrum etmeyin ama az öncede söylediğim gibi abur cubur olmamak kaydı ile
Kilo durumunuz normalse dediğinizde haklı olabilirsiniz ama kişide kilo verme isteği varsa maalesef dediğiniz ile bu olmaz
Peynir, zeytin, haşlanmış yumurta, domates, biber, maydanoz, salatalık, esmer ekmek süt veya yeşil çay benim kahvaltı menümdür ama son zamanlarda favori kahvaltı ve akşam yemeğim pul biberli omletin üstüne yağını süzdüğüm ton balığını servis ederim hem çok lezzetlidir hemde çok doyurucudur tavsiye ederim
Benimki 2 yumurta 1 domates 2 salata bol yeşillik (tere,dere otları maydanoz marul biber) 6 tane zeytin lor peyniri, pekmez 1 kaşık 2 3 dilim tam bğday ekmek yiyorum bazen yemem ama çok iyi beslenirim kahvaltıda
ben de bir sözle katkıda bulunayım.
kahvaltıyı dostunla bile paylaşma, öğlen yemeğini dostunla paylaş, akşam yemeğini düşmanına ikram et :)
bu sözü gerçekten tuttum :)
günün en severek yediğim öğünü kahvaltı hele ki erken kalkıp kendim özenerek hazırladıysam
benim genel kahvaltı tabağım şöyle oluyor ; yarım yağlı beyaz peynir , salatalık , domates , yeşil biber , bir kaç dilim tam buğday yada çavdar ekmeği hafta sonları ise 1 adet haşlanmış yumurta.
diğer arkadaşlar da kendi menülerini paylaşırsa kahvaltılarımızı çeşitlendirebiliriz