DoÄŸrusu çok fazla kiÅŸiyi P90X ile tanıştırıp, P90X’e baÅŸlattık… Bu sayfalarda baÅŸarı hikayelerini gördüğünüz çok sayıdaki baÅŸarılı P90X Mezunu’nun yanında, tabii ki P90X’i (istemeyerek) yarım bırakanlar da epeyce mevcut. Her zaman söylediÄŸimiz gibi P90X bir sprint koÅŸusu deÄŸil, daha ziyade bir maraton. Ä°ÅŸte bu günkü yazımızda, bu 90 günlük maratonun en kritik sayılan günlerini irdeleyeceÄŸiz.
Siz de bu maratonu daha önce bitirmiş, belki henüz başlarında ya da başlamayı düşünenlerdenseniz, kendi kritik günlerinizi de yorumlarda paylaşabilirsiniz.
-1. Kritik Gün: “-1”, P90X’e baÅŸlamadan önceki gün ya da günlerinizi temsil eder. Bu dönemde motivasyon neredeyse zirvededir. Tüm “Öncesi & Sonrası” örnekleri incelenmiÅŸ, P90X Seti ve gerekli ekipmanlar edinilmiÅŸ, artık baÅŸlanmaya hazırdır.
1. Kritik Gün: Ä°lk gününüz, bazılarınız için biraz hayal kırıklığı olabilir. Hareketlerin bazıları zor gelmiÅŸ, tekrarlar ekrandakilerin yaptığı kadar sayıda yapılamamış, hatta belki DVD’nin %50’sine ulaÅŸamadan tükenilmiÅŸ olabilir. Ama diÄŸer yandan genellikle bu “iÅŸkenceden” zevk de alınmıştır. Ä°nsanlar daha bu aÅŸamada P90X’in iÅŸe yarayacağını anlarlar; bu da devam etmek için yeterli sebeptir.
4. Kritik Gün: P90X’te ilk haftanızda, her bir gününüz diÄŸerinden farklı olacak ve sıkılmaya kesinlikle fırsatınız olmayacak. Tıpkı P90X ile genel olarak tanıştığınız 1. günde olduÄŸu gibi, özellikle Yoga ile ilk tanışmanız da biraz sancılı olabilir. Yoga, genellikle biz Türklerin, doÄŸrusu özellikle de erkeklerin, çok alışık olmadıkları bir olgu. Ama unutmayın ki burada Yoga’nın herhangi bir “uhrani” versiyonundan deÄŸil, tamamıyla sizi terden sırılsıklam edecek bir versiyonundan söz ediyoruz. Yani sizin için çok faydalı. Ä°lk seferinde ekranda gördüklerinizin %10’unu bile yapabiliyorsanız… programa devam edin!
8. Kritik Gün: Bu aÅŸamada P90X’te (bir ÅŸekilde) ilk haftanızı bitirmiÅŸsinizdir. EÄŸer bir önceki 7. gününüzde komple “off” yaptıysanız, tekrar ekranın karşısına geçip PLAY’e basabilme açısından 8. gün kritiktir. Ama bu günü de aÅŸanlar, genellikle 21. günlerine kadar kayıpsız gelirler.
21. Kritik Gün: ÇoÄŸu uzman, bir alışkanlığı kazanmada ya da kaybetmede (örneÄŸin sigara), 21 günün önemimden bahsederler. Aynısı P90X için de geçerlidir. Yapabiliyorsanız, P90X’te 21. gününüze fire vermeden gelmeye çalışın. Bunu baÅŸardığınızda, artık “düzenli egzersiz” alışkanlığınız kazanılmıştır. Ve bunun meyvelerini bütün bir ömür boyunca yiyebilirsiniz.
29. Kritik Gün: P90X’te ilk 3 haftanın ardından, tüm ağırlık antrenmanlarından ve ekstradan yaptığınız Karın Parçalayıcı’dan arındırılmış bir Dinlenme/Kurtarma haftası sizi bekler. BaÅŸarıyla geldiÄŸiniz ilk 21 günün üzerine ekleyeceÄŸiniz, daha hafifletilmiÅŸ egzersizlerden oluÅŸan bir 7 gün daha eklemek sizin için bu aÅŸamada zor olamayacaktır. Ama ardından gelen 29. gününüz, programda gerçekten en kritik günlerden biridir. 29. gününüzde yeniden ve bu sefer daha önce hiç tanışmadığınız yeni egzersizler ile tanışacak ve Karın Parçalayıcı (Ab Ripper X) geri dönecektir. Burada, ilk günkü motivasyonunuzu hatırlayın ve benzerini yaÅŸatın. Yine bu aÅŸamada, artık aynada net olarak görmeye baÅŸladığınız deÄŸiÅŸiklikler, sizin için itici bir güç olmalı.
*** P90X’te kritik günler çok :-) Yazının geri kalanını bir sonraki paylaşımda okuyabilirsiniz.
Hocam,tek kelimeyle yine döktürmüşssünüz.Bence yazılarınızı kitap haline getirin,emin olun ki birçok kişisel gelişim kitabından daha motive edici.Bu arada 2 haftadır hala -1 deyim:))
ne olursa olsun bırakmayacak ve pes etmeyeceksin şu lanet olası sakatlıklar yüzünden tam 2 kez bıraktım şimdiye 2. tur bitmiş olacaktı ama neyse durmak yok yola devam başlayalı 1 hafta oldu ve kaybedilen 4 kg bu kez olacak pes edilmeyecek kesinliklee :)
ilk yorum benden gelsin çünkü en eskilerden biriyim ben ilk başladıgımda ibrahimden 10 gün gerideydim şimdi onu görüyorumda çok iyi durumda ilk serüvenim 21 gün sürmüştü . ikincisi 35 gün üçünsünü hatırlamıyorum bile burda tanıştıgım bi arkadas bana 3 kere bırakmamış 2 kere kesin olarak tekrar başlamışsın demişti o yüzden bende 3 kez tekrar başlıyacağım bu cuma ne ibrahim nede aykut hocanın bana inancı kalmamıştır ama bu sefer şartlar farklı emniyet mensubu olduğumdan dolayı şark görevi yapıyorum bi doğu ilçesinde burda yapıcak hiçbirşey yok o yüzden beni motive edicek tek şeyim p90x inş hayırlısı olsun