P90X-TR Blog yazarlarından GöktuÄŸ’un “Vazgeçilmeyen Alışkanlıklar” yazısını çok anlamlı buldum ve kendim de bir devam yazısı yazmak istedim. Olaya biraz tersten yaklaÅŸacağım…

Hayatınızı kötü etkileyen herhangi bir kötü alışkanlığı düşünün. Mesela, kumar. Tamam, pek çok kimse belki Türk filmlerindeki gibi yeÅŸil kumaÅŸ kaplı yer altı gazinolarında gidip kumar oynamıyor ama aslında “Ä°ddaa” bile, kumarın en sinsi formlarından. Kötü alışkanlıkları (hatta kötü ya da iyi tüm alışkanlıkları) körükleyen bir etken, “kolay eriÅŸilebilirlik“tir. Yanlış olduÄŸunu, hatta belki hayatını çöpe attığını bile bile kendini Ä°ddaa oynamaktan alıkoyamayan birinin elinden, tüm eriÅŸimleri alınsa (bayiiler ve internet), kiÅŸi bir süre sonra bu alışkanlığı bırakmaya mahkumdur. Ekstrem ama, aynı ÅŸey bir sigara bağımlısı için de, bir mastürbasyon bağımlısı için de, hatta bir uyuÅŸturucu bağımlısı için de böyledir. EÄŸer eriÅŸim yok ise, krize bile girilse, o alışkanlık bitmeye mahkumdur.

Åžimdi buradan nereye geleceÄŸiz… Aynı yargıyı 180 derece tersine çevirerek, P90X ya da genel olarak fitness / saÄŸlıklı yaÅŸam alışkanlığı kazanmak için lehinize kullanmanız mümkün. Bir türlü motive olamıyor musunuz, ya da hep yarım bırakmakla mı sonuçlanıyor? O zaman siz de eriÅŸebilirliÄŸi arttırın. Mesela nasıl mı?

– Baktığınız her yerde kendinize o günün egzersizini yapmanız gerektiÄŸini hatırlatın. Henüz egzersize baÅŸlamanıza 15-20 dakika var, ortalarda baÅŸka bir ÅŸeyler için dolanıyorsanız da, yine de DVD Player’a o günün DVD’sini koyun, o arkada oynamaya baÅŸlasın. Ä°ÅŸinizi bitirip hazır olduÄŸunuzda, en baÅŸa alıp baÅŸlayabilirsiniz. Ama bilincinizde ya da bilinç altında, ekranda hareketlerin baÅŸlamış olması, sizi bir ÅŸekilde yapmaya itecektir.

– Buzdolabınızın üzerine mutlaka hatırlatıcı bir (ya da bir sürü) not bulundurun.

– Ä°yi besinlere eriÅŸiminizi arttırırken, kötü besinlere eriÅŸiminizi azaltın. Market alışveriÅŸinizi ona göre yapın ya da yaptırın. O cips o mutfaÄŸa girerse, bir ÅŸekilde sizin boÄŸazınızdan aÅŸağı da inecek, o yüzden “kötü”lere eriÅŸiminizi baÅŸtan kesin. “Ä°yi”lere eriÅŸimi arttırın.

– Göz önünde her zaman bir su ÅŸiÅŸesi bulundurmanın mantığı bile budur. Size devamlı olarak, iyi birÅŸey yapmayı, su içmeyi hatırlatmak.

Ä°ÅŸte bunların hepsi aslında ufak akıl oyunları ve çok çeÅŸitlendirilebilir. Bugüne kadar belki bu tip benzer akıl oyunları genelde hep aleyhinize çalıştı ama artık iÅŸleri deÄŸiÅŸtirip lehinize çevirmenin vakti geldi. Psikologlara göre kötü bir alışkanlık en kolay yerine baÅŸka bir alışkanlığın konulması ile bitebilir. Ä°ÅŸte size, hayatınızı deÄŸiÅŸtirecek mükemmel bir alternatif. Kötü alışkanlıkları kendi silahları ile vurun ve lehinize çevirin. İnanın bir daha arkanıza bile bakmayacaksınız…