Bir süredir “Youtube kapalı ama burada motivasyon bitmez!” yazı dizimiz vardı. (Kaçıranlar için linkleri: 1 – 2 – 3 – 4 – 5) Neyse ki Youtube açıldı ama gösterdikleri vücut transformasyonları ile Beachbody’den ödül kazanan deÄŸiÅŸimleri, fotoÄŸraflarıyla beraber buraya taşımaya devam ediyoruz.
Ä°ÅŸte gösterdikleri deÄŸiÅŸimler ile Beachbody’den $1000’er dolarlık ödül kazanan, erkekler kategorisinde Steve ve bayanlar kategorisinde Gül’ün deÄŸiÅŸimleri…
Yakın bir tarihte, ödüllü yarışmanın Türkiye versiyonunu da düzenlenmesi düşünülüyor, o yüzden şimdi P90X yapıp sonuçları almaya başlamanın tam zamanı!
ya bende almayı düşünüyorum ama eger istedigim gibi olmazzsa hayal kırıklıgı yaşarım ben sabahları altıda kalkıp bir saat koşu sonrada mekik şınav çalışıyorum hafif toparlanma var acaba bu set dahamı iyi aldıgımda koşuyu bırakıp bunamı calışacam yoksa sabah koşu ardından gelip bir saat bu sporumu yapacam nasıl yapacam avaba hocam
hocam öncelikle merhaba ben 81 kiloyum boyum yaklaşık 175 falan ve göbeğim var p90x de yaklaşık 3 gün yaptm ve bazı günler önceki gün yaptıgım antremanın küçük ağrılarıyla bugunku antremanlarıma devam ediyorum sizce bir sakınca olurmu ve bu ağrılar yeni başladığımdan normalmidir eğer normalsa bu ağrılar vucudum bu antremanları yapmaya alıştıkca duracakmıdır şimdiden teşekkür ederim . [mesele ripper antremanlaında mekikde karın ağrısı]
saygılar hocam
İlk günler (haftalar) için son derece normal. Tabii ki bu ağrılar geçicidir.
Esas değişim nedir 88 gün sonra göreceksiniz :))) az kaldı
Takipteyim zaten :-)
Sayın hocam özelden de mail attım ancak cevap gelmedi :)))
Benim neden antrenman formum yok diye kendime soruyorum ama cevap alamıyorum :))) Belki siz gönderirsiniz diye ümitlendim.
Her hareket tekrarının takip edildiği bir form gördüm sitede canım çekti :)))
Egzersiz Kayıt Formları’nız yollanmıştır efendim, mail gözümden kaçmış olmalı.
Çok teşekkür ederim
Canım bir de INSANITY çekti ama onun eğitim videolarını nasıl temin edeceğimi bilemedim. Her iki program eş zamanlı yürür mü?
Saygılarımla.
Muhtemelen ÅŸu an yapabileceÄŸiniz en büyük hata, bu ÅŸekilde “daldan dala atlamak” olacaktır. P90X ile Insanity’nin birlikte yapıldığı Hybrid programı var ama, öncelikle bir tur P90X’i bitirmeniz gerekir.
Iki programida bitirmiÅŸ biri olarak once p90x i bitirmenizi öneririm…
Hocam ikinci fotoğrafa lafım yok ama ilk fotoğraf şu videoda anlatılan gibi olmuş; http://www.vucutgelistirmetv.com/before-after-fotograflari-nasil-cekiliyor.html
:-) Bu videoyu biliyorum, daha önce izlemiştim, klasiktir.
Ama ben ÅŸahsen before’u after, after’ı before olan fotoyu 100 metreden tanırım :-) Genellikle altta 6-pack’i olan ama midesi çok geniÅŸ kiÅŸiler için uygundur. Karnını kasması ile, hamile tarzı bir görüntüden, estetik bir 6-pack’e 1 saniye içinde geçilebilir. Ama burada kollarda, omuzlarda vs. ciddi bir hacim kazanımı var. Bunu bu ÅŸekilde before ile after’ı yer deÄŸiÅŸtirerek yapmak mümkün deÄŸil. Hem benim tanıdığım Beachbody, bahsettiÄŸin tarzda bir ÅŸeye 1000 USD yar etmez :-)
internet bulmusken girip bakayim dedim siteye :D turkiyeye dondugumde guzel bir blolog yazisi yazacagim gorusmek dilegiyle
Oooooo… Privet, Kak Dela? Gez bakalım Belarus Fatihi… :-)
sipasiva ///
;dd;d 15inde turkiyedeyim gorusmek dilegiyle burdada sporuma devam ettim zaten sscb den gelme spor kulturleri var heryer spor parkuru kosu yerleri cimnastik alanlari demirdne ekipmanlar eski ama islevsel bildin cabukluk parkurlari var biraz yoga biraz parkur ve core synergitsdeki vucut agirligi idmanlari isimi gordu hocam tek sikinti beslenme di ne bulursam yiyorum/\
;d;d;d;d paka///
Abla zaten tombikken de (balık eti denmez artık) güzelmiÅŸ ama abi resmen Mr. Olympia olmuÅŸ… Gaza geldim.