* P90X’te tutulan Egzersiz Kayıt Formları’nın önemini bir kez daha hatırlatmak adına, ilgili yazıyı tekrar ana sayfaya taşıyoruz…

Bugün çok kısaca Egzersiz Kayıt Formları’ndan bahsedeceÄŸim. Bu konuyu aklıma getiren, dün aldığım tatlı sert bir yorum oldu :-) “Hocam, sizin P90X yaptığınıza dair ortada pek bir delil yok, yoksa salona mı gidiyorsunuz :-)” diyordu sanırım yorum. Bu yüzden, dün “Günün FotoÄŸrafı” olarak, bugüne kadar doldurmuÅŸ olduÄŸum P90X Egzersiz Kayıt Formları’mı bulup, ilk 90 günümü koca birer “X” ile iÅŸaretlediÄŸim takvimimle birlikte yayınladım.

Tekrar söyüyorum, biz P90X-Türk olarak salona karşı deÄŸiliz (ama salonlar bize karşı sanırım :-) Biz sadece, vücudunuzu ve hayatınızı sadece 90 günde ÅŸekle sokabilecek böyle mükemmel bir araç varken, miskin miskin hiçbir ÅŸey yapmama durumuna karşıyız. “Salona gidecek ne vaktim ne de naktim var” pekçok kiÅŸinin bir numaralı bahanesi olabilir ama “evde P90X’e ayıracak 1 saat bulamıyorum” kimsenin bahanesi olmamalı. Vakti zamanında yakın bir arkadaşım “AÅŸk-ı Memnu” adlı, bol reklamlı dizinin neredeyse toplam 3 saat süren bir bölümünü izlerken, hem bir tur komple Yoga X yapıp, öncesi, sonrası, duÅŸuyla, üzerine bir de 100 sayfa kitap okuduÄŸumu hatırlıyorum; hepsi 1 bölüm TV dizisi zamanında!

Neyse, konumuza dönelim; P90X Programı’nız sırasında tutacağınız o Egzersiz Kayıt Formları’nın bir iÅŸlevi var. Bana ara sıra da olsa gelen, “Hocam, 1 ay geçti ama istediÄŸim sonuçları göremiyorum” diyenlerden, öncelikle Egzersiz Formları’nı scan edip göndermelerini isterim. Ve tahmin edin? ÇoÄŸu, onları hiç doldurmadığını söyler! P90X, çok baÅŸarılı bir program, çünkü çok iyi dizayn edilmiÅŸ. Egzersiz Kayıt Form’larını doldurmak da, o dizaynın bir parçası. Ne yaptığınızı bilemezseniz, ne yapacağınızı da bilemezsiniz.

Bilmeyenler için hemen Egzersiz Kayıt Formları’nın ne olduÄŸunu söyleyelim. P90X Ağırlık Antrenmanı günlerinde (yani Cardio olmayan günlerde), egzersizlerde yaptığınız tekrarları ve varsa kullandığınız ağırlıkları not ettiÄŸiniz formlardır. Sizi psikolojik olarak da, her yeni haftada, bir öncekinden daha fazla tekrar yapmaya ya da ağırlıklarınızı arttırmaya iterler. Ve 90 gün boyunca nasıl geliÅŸtiÄŸinizi ve güçlendiÄŸinizi çok net bir ÅŸekilde belgelerler. Ä°lk gününde sadece 1/2 (yarım) Barfiks çekebildiÄŸini yazan birinin, programın sonunda aynı egzersizde 17-18’leri not alması, tarif edilmez bir motivasyondur.

Siz de Egzersiz Kayıt Formları’nı bir kenera atmayın ve düzenli bir ÅŸekilde doldurun. Ä°nanın, hem sonuçlarınız üzerinde birebir etkileri olacak, hem de baÅŸarı ile biten P90X serüveninizin birer “Gurur Belgesi” olacaklardır.

Yukarıdaki tabloda özellikle Ab Ripper X’in Formu dikkatimi çekti. Oraya o kalemle “25” yazabilme sevdası olmasaydı, inanın o tekrarların sonunu getiremezdim :-) Siz de Egzersiz Formu’nuzu, P90X-Türk’ten temin edebilirsiniz.