Bugün size, ara sıra uyguladığım enterasan bir motivasyon, daha doÄŸrusu “devamlılık” yönteminden bahsedeceÄŸim… BaÅŸtan söyleyeyim, belki bu herkes için olmayabilir ama aynı bende olduÄŸu gibi faydasını görenler mutlaka olacaktır.

Ama ilk önce… Uzun ya da kısa süre bile olsa, P90X’i bir ÅŸekilde uygulamış olanlar ÅŸunu çok iyi bilecektir ki, P90X Programı’nın zorluÄŸu “fiziksel” zorluÄŸundan deÄŸil, daha çok “mental” zorluÄŸundan geçer; en önemlisi de “devamlılık” saÄŸlamaktan. Eminim bir allahın kulu yoktur ki, P90X’i deneyip “iÅŸe yaramayacağını hissettiÄŸinden” bıraksın! Evet, 2 + 2’nin 4 ettiÄŸi ne kadar kesin ise, 90 günün sonunda P90X’in de sizi hayatınızın en iyi ÅŸekline kavuÅŸturacağı da bir o kadar kesin. Ama tüm bunlara raÄŸmen, P90X’i yarım bırakanlar, daha doÄŸrusu yarım bırakmaz zorunda kalanlar, neden buna maruz kalırlar? Haaa… “Devamlılık” faktöründen. Ä°ÅŸte o devamlılığı saÄŸlamaktır asıl zor olan. Bir bayram tatilinin, bir iÅŸ seyahatinin, zamansız gelen bir misafirin, atlanılan bir günün ikiye, ikinin dörde, dördün sonsuza dönmesi ve havlu atmak ansızın gelir. O tehlike hep vardır! Zaten o tehlikeleri baÅŸarıyla savuÅŸturanlar ve o devamlılığı bir ÅŸekilde saÄŸlayanlar, finish çizgisine ulaşırlar ve o noktaya ulaşıp da müteÅŸekkir olmayan, ben henüz görmedim.

Özetle konumuz “devamlılık” ve araya girecek o sinsi “atlanılan günü” mümkün olduÄŸunca araya sokmamak. BaÅŸta da söylediÄŸim gibi, ben bunun için ara sıra kullandığım garip(!) bir yöntemden bahsedeceÄŸim ÅŸimdi.

Ä°ÅŸim ve pozisyonum dolayısıyla, belki sizler gibi amatör (ki bunu çok özenerek söylüyorum, yanlış anlamayın) ruhla P90X yapma ÅŸansım olmasa da, formda kalmak adına, kendime göre bir P90X programım var tabii ki. Ve bugün günlerden 1 no’lu DVD – Göğüs & Sırt günüydü! Tam da adamı gelmiÅŸ deÄŸil mi?! Tartışmasız (tabii ki tartışılabilir ama benim için) en zorlu P90X egzersizi! Gerçekten kondisyonunuz ne olursa olsun, tam olarak yarısında piliniz bitiyor; hatta Tony Amca da “normal egzersizler burada biter ama bizimki deÄŸil!” diyerek bunu teyid ediyor…

Neyse… Daha bu sabah uyandığım andan itibaren biliyordum ki, bugün “Göğüs & Sırt” için hiç de uygun bir olmayacaktı. Kolon kanserini yenmekte olan babam, hayatında ilk kez Kemoterapi’ye giriyordu ve ben de tabii ki hayırlı evlat olarak neredeyse tüm gün hastanede onun yanında olacaktım (bu arada iyi dilekleriniz için teÅŸekkürler, durumu çok iyi). Peki, baÅŸta bahsettiÄŸim o sinsi “egzersiz yapmadan atlanılan gün”ü araya sokmamak için ne taktiÄŸi kullandım (ve baÅŸardım)?

Åžimdi… beni tanıyanlar bilir, hiç mi hiç “supplement manyağı” deÄŸilimdir. Kendim, çok minimal seviyede kullanır, çevreme de minimal seviyede öneririm. Amma… zamanında almış olduÄŸum bir multivitamin var; AnimalPak! Mutlaka aranızda tanıyanlarınız, bilenleriniz vardır. Hala, özellikle sporcular için, dünyadaki en iyi 2 multivitamin takviyesi arasında gösterilir (diÄŸeri de Optimum Nutrition’un Opti-Men ya da Opti-Women’ıdır bu arada). Ä°ÅŸte bu AnimalPak’e, gerçekten de hayvani bir paket denilebilir. Bir paketinin içinden tam 11 ayrı vitamin hapı çıkar ve hepsini bir kova su ile ardı ardına yutarsınız. Bu 11 haptan bazıları “At-Hapı” (horsepill) olarak geçer ki, büyüklüğünden dolayı, bir at bile zor yutar yani.

Neyse… efendim benim taktiÄŸim ÅŸu: O gün, egzersizini kaçıracağınızı hissettiÄŸiniz günün sabahı, kahvaltınızdan sonra bu multivitamini içiyorsunuz. Bu arada tüm vitaminleri sabahları aç deÄŸil tok karnına içmenizin daha uygun olduÄŸunu satır arasında hatırlatalım. Bunun sebebi tüm vitaminler suda çözülmez, bazıları da yaÄŸda çözülür. Yani mutlaka az-çok biraz yaÄŸ içerecek olan kahvaltınızın üzerine alınması her zaman daha uygun; aksi takdirde aç karnına alınan vitaminlerin kusmaya da yol açabileceÄŸi tecrübelerle sabittir.

Ä°ÅŸte alınan bu “saÄŸlam” multivitaminden sonra, inanın aklınızdaki tek düşünce “bunun üzerine mutlaka egzersiz yapmalı… boÅŸu boÅŸuna bu kadar vitamin alınmaz… oturmak ya da email yazmak için bu kadar hapı yutmadın… kalk da ÅŸu egzersizini yap, nereye gidecekse gitsin ÅŸu vitaminler…” oluyor. Veee… iÅŸe yaradı mı? Yaradı! Bu satırları, hiç mi hiç yapamayacağımı hissettiÄŸim bir günde, hiç de alışık olmadığım geç bir saatte, zorlu mu zorlu Chest & Back’imi baÅŸarıyla bitirmiÅŸ biri olarak yazıyorum…

Uzuuun lafın kısası… baÅŸta bahsettiÄŸimiz “o sinsi günü” araya sokmamak adına, bu yöntemi deneyebilirsiniz. EÄŸer kullandığınız mevcut bir supplement var ise; multivitamin, protein tozu ya da pre-workout, yersiz olduÄŸunu hissetseniz de alın tüketin. Belki bu bile, size o günün egzersizini zorla yaptırmaya yetecektir. Tıpkı bugün bende olduÄŸu gibi.

Not: Bu yazıda hiçbir (gizli ya da açık) supplement reklamı yoktur! Hatta biraz kötüleyeyim :-) BahsettiÄŸim AnimalPak’ı düzenli kullanmıyorum (böyle saçma-sapan bir plasebo motivasyonu için kullanıyorum), hatta bitsin diye gözünün içine bakıyorum. Ve bir daha satın almayı düşünmüyorum; düzeltiyorum en azından Türkiye’den sipariÅŸ vermeyi düşünmüyorum. Belki paranoya da olabilir ama, sanki merdiven-altı üretimiymiÅŸ gibime geliyor! Paketimin içindeki vitamin haplarının bazıları sanki suda kalmış gibi, üzerlerinde benek benek su lekeleri var. Hatta bir tanesi hep daha paketi açarken ikiye kırılıyor, ufalanıyor. EÄŸer bu yazıyı okuyup, sizin de AnimalPak tecrübeleriniz varsa, yorumlar kısmında duymak isteriz :-)