Mesut Archive | P90X Türkiye

Güncel Yazıları: Mesut

“Kilo Veremiyorum!” Acaba Neden?

Yazar: Mesut Tarih: Eylül 6, 2013 Konu: Beslenme, Yaşam 8

Merhaba arkadaşlar. Bugün can sıkıntısı araştırma yaparken bazı konulara denk geldim. Dikkatimi çeken konu ise G.I. (Glisemik İndeks) ve önemli olduğunu düşündüğüm için bu konuyu sizinle paylaşmak istedim. Bildiğiniz gibi kendi yaptığınız diyetlerin bir çoğu, ki bende bir ara bu hataya düştüm “kalori” hesabına dayalıdır ve kaloriyi azaltınca kilo verileceği kanısına varılır. Aslında bu yanlış bir kanı. Her geçen gün bilimsel yönlerle açıklanmaya başlanıldı ki vücuttaki yağ ve fazla kilolar, kalori fazlalığından değil insülin hormonunun aktifleşmesinin kilo artışını tetiklemesi ile gerçekleşmektedir. İnsülinin vücut içinde görevi ise; kandaki şekerin azalıp çıkmasında yer alır. Alınan besin maddelerinin dağıtımında da etkili olan insülin aktif ise yağların erimesi durdurulur. İnsülin hormonu dengelenerek yağların erimesinin durdurulması engellenir. Burada G.İ devreye giriyor. Peki nedir bu G.İ? Glisemik İndeks, tercih edilen gıdanın tüketildikten sonra, kan şekeri seviyesini (kandaki glikoz seviyesini) ne kadar çabuk arttıracağını belirten bir ölçümdür. Farklı gıdaların kan şekerine etkisi çok büyük farklılıklar...

Devamını Oku

“Bu benim yaşam tarzım…”

Yazar: Mesut Tarih: Aralık 15, 2012 Konu: Beslenme, Egzersizler, Motivasyon, P90X 5

Selam P90X-TR halkı… P90X yapmaya başlayalı neredeyse 2 hafta olacak. Çok kısa bir süre ama P90X yaşamımın bir parçası oldu. Yapmadığım günlerde aşırı derecede uykulu ve yorgun oluyorum. Öyle ki gözlerimin kenarından esnerken yaş geliyor… :-) Her sabah 5’te erinmeden kalkıp yapıyorum..? Tabii ki böyle desem yalan olur :D Sıcacık yatağımdan kalkmam rahat 5-10 dk sürüyor. Ara sıra kalkamadan sızıyorum ve akşam yapıyorum. :-) (genel olaraktan) Her sabah 5:15 gibi yatağımdan kalkıp yarım limonu sıkıp bir bardak suya ekleyip içiyorum ve direk P90X yapmaya başlıyorum. Isındıktan sonra uykum kalmıyor ve vücudum yanıyor. Tabii ki egzersizlere başlayınca bazen ağlıyorum bazen gülüyorum çünkü bazı hareketler aşırı derecede zorluyor insanı. Ama programın temeli de bu değil mi zaten vücudun sınırlarını zorlayarak kendiniz için mükemmeli elde edebilmek… P90X artık benim “Yaşam tarzım” oldu diyebilirim. Yapmadığım zaman kendimi iyi hissetmiyorum ve içime de dert oluyor… Öyle ki diyetten nefret eden...

Devamını Oku

Mesut’un İlk Haftası…

Yazar: Mesut Tarih: Aralık 10, 2012 Konu: Motivasyon, P90X 28

Selam, ben Mesut ve 17 yaşındayım… Yazmakta pek becerikli bir insan değilim ama ben de yazmak istiyorum ve yazıyorum da. :-P Pazartesi günü P90X’in Lean Programı’na başladım. İlk iki gün rahattı ama sıkıcıydı. Dört gün yaptım ama Lean Program o kadar sıkıcı geldi ki beşinci günü yapmadım. Bugün altıncı günümdü ama ben ilk günüm olarak değerlendiriyorum çünkü Classic Program’a geçtim ve sıfırdan başlıyorum. İlk günüm gayet zevkliydi ama bir süre sonra “ölüm yorgunluğu” diyebileceğim şekilde zihinsel ve fiziksel bir biçimde yoruldum. Chest & Back programını yarısına kadar yaptım ama hareketleri re-play yapmış gibi tekrar yapmaya başladıklarında artık dayanamadım. Aslında yapacak gücüm vardı ama dayanacak gücüm kalmamıştı. Programı ileri sardım ve AB Ripper X’e geçiş yaptım. Bunu hiç yapamadım. Maalesef hareketler o kadar zordu ki (veya zor değildi ama bana öyle geldi) daha yapmaya başlar başlamaz belime ağrı girdi ve direk bıraktım yapmayı. İlk haftam olarak...

Devamını Oku