Selam ve Merhabalar P90X Ailesi,
Uzun zamandır yazamıyordum, işlerin ve de P90X’in yoğunluğundan ;-) Evet 45. günü dün devirdik :) Hacim bakımından fazla olmasa bile kilo (yağ) kaybı bakımından tam -14 oldum. 133 kilodan 117 kiloya düştüm ama şunu eklemek istiyorum, Aykut Hocamın tavsiyesine de uydum, her P90X sonrası her gün ekstradan koştum, yürüdüm. Hareket etmeyi bırakmadım.
45. gün değişim fotolarımı da paylaşıyorum. Ve kollarımın şekil alması da cabası :-) Eski fotolarıma baktıkça şimdi ne kadar mutlu olduğumu anlatamam. Az kaldı artık yarı yarıya geldim. Daha dün gibi 1, 3, 7, 10… derken dile kolay acı ve tatlısıyla 45 gün. Daha fazla da olabilirdi ama dizimde menüsküs yırtığı olduğundan ameliyat olmuştum, uzun süre de olsa fazla zorlayamıyorum.
Ama dedim ya, acısıyla tatlısıyla bu zamana geldik ;-) Neyse uzun lafın kısası, izlemeye devam edin ;-)
Teoman abi bana diyet programını versene faceden suruclu_98@hotmail.com facemi nurdan bul daha kolaydır.yada sen ver ben eklim
Teoman tekin olarak ekle
tebrik ederim yaklaşık 1.5 yıl önce bende aldım seti ama bir türlü bitiremedim bi çok defa başlayıp 1-2 hafta sonra bıraktım bırakmamın sebebide genelde yoga olmuştur bi ara yoganın kısa versiyonu var denilmişti acaba öyle bişey varmı bende bitirmek istiyorum 117 kiloyum
Dostum bende bi aralar 110 kiloydum, işimde bilgi işlem ve eğilip o bilgisayarları söküp bağlamak filan bana ölüm gibi geliyordu terlemek te bonustu, spor geçmişim olmasına rağmen ilk hafta yogayı “crane” hareketi hariç eksiksiz yaparak dilim dışarda bitirdim sonucunda da artık 89 kiloyum (ilk 10 kilo sadece düzenli beslenme yürüyüş) ve 2. ay içindeyim. Artık eğilmek kalkmak hem yoganın hem de verdiğim kilolar sayesinde çok kolay, lafın kısası 1.5 saat kendini zorla yogayı bitir faydasını göreceksin. 30 dk olur 45 dk olur yada 60 dk olur ama yap dostum. Uzun oldu farkındayım ama 3. derece obezliğe kadar çıkıp kurtulduktan sonra tüm faydalarını uzun uzun anlatasım geliyor :) :)
teşekkür ederim ikinizinde cevabı için inşalah yapmaya çalışacam
Kardesim ugurun dedigi gibi bende ilk bir boyjnca yapamadim yogayi he simdi soruyomusun. Yapiuormusun diye ne kadar cok skilsamda evet yapmaya calisiyorm col buyk.bir faydasi var ama yapana !) yapamyana degill ;) bende isterdim yarim saatde bitsin ama.bitmiuo ;)) oyuzden bu konuyu aykut hovama sorarsan dahada yardimci ve kaliici.bir sonuca varir !)) kolay gelsin insallah sende dusersin 90lara !))
Abi 3 gündür p90x yapıom akşama kadar dieti yapıyorum saat 12 yi geçti mi bozuyom tıka basa yiyiyom bana öneri tavsiye motivasyon nasıl verirsin abi
Kardesim soyle bisey diyeyim sana diyetin ve sagli yasamin en olur ilk maddesi hayir diyebilmelisin eger haayi diyemiyorsan cok iradesissindir birisine hayir dmelisin ya yiyeveksin sisman v obezite olacaksin yada yemiyeceksin aykut hocamin tavsiyelerne uyaraktan verdigi listeye gore gideceksin ve hem kilo vereceksin hemde mukemmel bir vucuda sship olacaksin karar senin secme.sansin var hangisini istersinn ????
Tebrikler, bende P90X ve düzenli beslenme sayesinde 21 kilo verdim hissettiğin güzel duyguları tahmin ediyorum
Evt tsk esrim insallah 20 degilde 40 kg verdifim.gunleride gorurrum ;))
Başarılar kardeşim harika sonuçlar almışsın devamını getirmen dileğiyle.
Hayati sagolasin kardesim senin hibi 6packleri ciikasiya kadar durmaj yok ;)))
Programın yarısına göre değişimler süper Teoman abi. Finali merakla bekliyoruz :)
Batuhan cok sagol kardesjm.insallah 0 90, gubu gormek dilegi ilee ;))
teoman bey 45 günlük süreç gayet başarılı nice 45 günlere diyelim
Ayhan bey tsk ederim insallah herhangi bir aksilik cikmadigi sure bu p90 bitecek ve o tsortu alacagim ;))
Sagolasinn hocam yorumunu en az 5 kere okudum cok guzel anlatmisiniz insallah olacak hocam bi kac arkwdas sonuclari meraknediyruz diye demistir oyuzden attim ;)) supriz yapacaktim ;)) ama dayanamadim !)) durmak yok yola devam hocam sizin yardiminizla olacaktir insallah hocam varmi sizin vereceginiz oneri cok onemli
İlk 45 gün sonuçlarını çok tebrik ederim Teoman. Daha henüz yolun yarısında olmana rağmen, değişim süper gidiyor; hem fiziksel hem ruhsal :-)
Öyle ki, mutluluğun yüzüne yansımış, birinci gün fotosundaki karamsarlıktan eser yok. Hatta enteresan bir şekilde, giyinik olduğun Öncesi & Sonrası’larda değişim daha da belli.
Ama yine henüz daha 45. gün olmasına rağmen sonuçlar çok iyi. Balon gibi şişmiş koca bir göbek gitmiş, müstakbel 6-pack’lerinin temelleri yukarıdan atılmaya başlamış :-)
O kadar azimli ve kararlısın ki 90 gün sonuçlarını da yakında burada göreceğimizden hiç şüphem yok.
Başarılar,
Aykut